ევერესტის ბაზის ბანაკი მსოფლიოში ყველაზე ცნობილი და სათავგადასავლო ლაშქრობაა. ეს ლაშქრობა მსოფლიოში ყველაზე მაღალი მთის, ევერესტის ძირამდე მიგიყვანთ. ევერესტის ბაზის ბანაკის ეს ლაშქრობა მოიცავს თოვლით დაფარული მწვერვალების, მყინვარების და ევერესტის რეგიონის ჰიმალაის ულამაზესი პეიზაჟების განსაცვიფრებელ ხედებს.
გზად თქვენ გაეცნობით შერპას ხალხის მდიდარ კულტურასა და ტრადიციებს, რომელთა სამშობლოც ეს რეგიონია. როგორც წესი, ასვლა 12-14 დღის განმავლობაში სრულდება, საიდანაც 5,364 მეტრი ან 17,598 ფუტი ევერესტის ბაზის ბანაკის ყველაზე მაღალი ადგილია . ვარიანტი, რომელიც შესაფერისია მათთვის, ვისაც დიდი დრო არ აქვს, არის მოკლე ლაშქრობა ევერესტის ბაზის ბანაკში , რომლის დროსაც ზემოთ აღნიშნული ძალიან მოკლე დროში სრულდება.
თუმცა, მოლაშქრეთა უმეტესობას ერთი დიდი გამოწვევა აწყდება, რომელიც ყველა მოლაშქრემ უნდა იცოდეს - სიმაღლის ავადმყოფობა. როდესაც ადამიანი მაღლა ასვლას იწყებს, ჰაერი თანდათან თხელდება; შესაბამისად, სუნთქვისთვის საჭირო ჟანგბადი მცირდება, რაც თავის ტკივილის, გულისრევის, თავბრუსხვევისა და ქოშინის სიმპტომებს იწვევს.
მდგომარეობის გაუარესებით, აღნიშნული სიმპტომები ხელს უწყობს ფილტვების ან ტვინის ქსოვილების შეშუპებასთან დაკავშირებული ფატალური დაავადებების რაოდენობის ზრდას. ეს სერიოზული რისკია, რომლისთვისაც მოლაშქრეები მზად უნდა იყვნენ.
ევერესტის საბაზო ბანაკის 14-დღიანი ლაშქრობა საკმარის დროს გაძლევთ აკლიმატიზაციისა და სიმაღლესთან შეგუებისთვის, თუმცა მომზადება მაინც მთავარია. მნიშვნელოვანია იმის გაგება, თუ რა არის სიმაღლის ავადმყოფობა, როგორ ამოვიცნოთ სიმპტომები და როგორ ნელ-ნელა შევეგუოთ მაღალ სიმაღლეებს.
სიმაღლის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად დროულად აკლიმატიზაცია, დიდი რაოდენობით წყლის დალევა და საჭიროების შემთხვევაში დასვენებაა საჭირო. არანაკლებ მნიშვნელოვანია იმის ცოდნა, თუ როდის უნდა დაბრუნდეთ და დახმარება ითხოვოთ. სწორი მომზადებით, თქვენ უსაფრთხოდ შეგიძლიათ დაასრულოთ ევერესტის ბაზის ბანაკის ლაშქრობა და განიცადოთ დაუვიწყარი გამოცდილება, რომელიც არასდროს დაგავიწყდებათ.
სიმაღლის ავადმყოფობის გაგება
სიმაღლის ავადმყოფობა, ასევე ცნობილი როგორც მწვავე მთის ავადმყოფობა, მოიცავს სიმპტომებს, რომლებიც შეიძლება განიცადოთ დიდ სიმაღლეზე, სადაც ჰაერი ნაკლებ ჟანგბადს შეიცავს. ეს საერთო პრობლემაა ევერესტის საბაზო ბანაკის მონახულებისას მოლაშქრეებისთვის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ისინი 2,500 მეტრზე (8,200 ფუტზე) მაღლა ადით.
სიმაღლის მატებასთან ერთად, ჟანგბადი ნაკლებად ხელმისაწვდომია და ორგანიზმს გარკვეული დრო სჭირდება ამ ცვლილებასთან შესაგუებლად. თუ თქვენი სხეული კარგად არ შეეგუება, მაშინ თავს ცუდად გრძნობთ და ისეთი სიმპტომებით, როგორიცაა თავის ტკივილი, გულისრევა და დაღლილობა.
სიმაღლის ავადმყოფობის მიზეზები
სიმაღლის მატებასთან ერთად, ჰაერი უფრო თხელი ხდება და ნაკლებ ჟანგბადს შეიცავს. თქვენს ორგანიზმს უჭირს საკმარისი ჟანგბადის მიღება, განსაკუთრებით თუ ძალიან სწრაფად ადიხართ. თუ ორგანიზმს აკლიმატიზაციისთვის დროს არ მისცემთ, ამან შეიძლება მთის ავადმყოფობა გამოიწვიოს. თუ ადამიანი ძალიან სწრაფად ადიხარ და დასვენების ან სათანადო დასვენების გარეშე, მის ორგანიზმს შეიძლება არ შეეძლოს ჟანგბადის დეფიციტის ატანა, რაც იწვევს ისეთი სიმპტომების გამოვლენას, როგორიცაა თავბრუსხვევა და თავის ტკივილი.
სიმაღლის დაავადების სიმპტომები
სიმაღლის ავადმყოფობის საწყისი სიმპტომები შეიძლება მსუბუქი იყოს. შეიძლება გქონდეთ თავის ტკივილი, გულისრევა, თავბრუსხვევა ან უბრალოდ დაღლილობა. ეს არის გავრცელებული სიმპტომები, რომელთა მოგვარებაც შესაძლებელია მარტივი დასვენებით და დიდი რაოდენობით წყლის მიღებით. თუმცა, თუ ეს სიმპტომები გაუარესდება, ეს შეიძლება სერიოზულ პრობლემაზე მიუთითებდეს. უკიდურეს შემთხვევაში, შეიძლება განვითარდეს სუნთქვის პრობლემები, დაბნეულობა ან სიარულის გაძნელება.
ამან საბოლოოდ შეიძლება გამოიწვიოს მძიმე, საშიში მდგომარეობები, მათ შორის მაღალი სიმაღლის ფილტვის შეშუპება, ფილტვებში სითხის დაგროვება ან თუნდაც მაღალი სიმაღლის ცერებრალური შეშუპება, რაც თავის ტვინის შეშუპებაა. ეს მდგომარეობები ძალიან სერიოზულია და საჭიროებს დაუყოვნებლივ სამედიცინო დახმარებას.
სიმაღლე და რისკი
სიმაღლის ავადმყოფობა, როგორც წესი, შეშფოთებას იწვევს 2,500 მეტრზე (8,200 ფუტი) ზემოთ, მაგრამ რაც უფრო მაღლა ადიხართ, მით უფრო უარესდება მდგომარეობა. 3,500 მეტრზე (11,500 ფუტი) ზემოთ სიმპტომები შეიძლება გაძლიერდეს. ევერესტის საბაზო ბანაკში ლაშქრობისას თქვენ მიაღწევთ 5,364 მეტრის (17,598 ფუტი) სიმაღლეს, სადაც ჟანგბადი გაცილებით ნაკლებად არის. ამის გამო, სიმაღლის ავადმყოფობის რისკი უფრო მაღალია.
უსაფრთხოებისთვის მნიშვნელოვანია ნელა ასვლა, რეგულარული შესვენებები, წყლის მიღება და ორგანიზმს დიდ სიმაღლესთან შესაგუებლად დრო მისცეთ.
სიმაღლის დაავადების რისკ-ფაქტორები
არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება გაზარდოს ლაშქრობის დროს სიმაღლის ავადმყოფობის განვითარების რისკი. ალბათ ყველაზე დიდი რისკია ძალიან სწრაფად ასვლა, როდესაც სხეულს არ მიეწოდება საკმარისი აკლიმატიზაციის დრო მაღალი სიმაღლისთვის. თუ ძალიან სწრაფად ახვიდებით დასვენების გარეშე, სავარაუდოდ, ავად გახდებით. მეორეც, თუ ადრე გქონიათ სიმაღლის ავადმყოფობა, მაშინ უფრო მაღალი რისკის ქვეშ ხართ, რომ ის კვლავ განგივითარდეთ.
თქვენი ფიზიკური მდგომარეობაც მნიშვნელოვანია. თუ კარგ ფორმაში არ ხართ ან უკვე დაღლილი ხართ, თქვენს სხეულს დიდ სიმაღლეზე ასვლასთან გამკლავება გაუჭირდება. ასაკსაც აქვს როლი: ახალგაზრდა და უფროსი ასაკის მოლაშქრეები შეიძლება უფრო მგრძნობიარენი იყვნენ სიმაღლის დაავადების მიმართ.
არსებული ჯანმრთელობის პრობლემები შესაძლოა პრობლემების გამწვავებას იწვევდეს. თქვენს სხეულს უბრალოდ არ შეუძლია რესპირატორული და გულის პრობლემების მქონე მაღალ სიმაღლეზე ასვლა, რადგან ჟანგბადის დონე დაბალია, რამაც შეიძლება დაავადებების მიმართ უფრო მგრძნობიარე გახადოს.
და ბოლოს, სიჩქარე ასევე მნიშვნელოვანია ლაშქრობისას. როდესაც ადამიანი ძალიან სწრაფად ცდილობს ასვლას, ეს არ აძლევს სხეულს სიმაღლის ცვლილებასთან აკლიმატიზაციის კარგ შანსს და ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს სიმაღლის ავადმყოფობით. უსაფრთხოების საუკეთესო გზაა უბრალოდ ნელა იაროთ, დალიოთ ბევრი წყალი და მისცეთ თქვენს ორგანიზმს საკმარისი დრო მაღალ სიმაღლესთან შესაგუებლად.
როგორ მოვემზადოთ სიმაღლის ავადმყოფობისთვის
ფიზიკური მომზადება
ევერესტის ბაზის ბანაკში გასვლამდე თქვენი სხეული იდეალურ ფორმაში უნდა იყოს. რეგულარული ფიტნეს ვარჯიშები, როგორიცაა სირბილი, ცურვა ან ველოსიპედით სიარული, გაზრდის თქვენს გამძლეობას და გააძლიერებს თქვენს გულსა და ფილტვებს.
ანალოგიურად, ციცაბო ლაშქრობები ძლიერ ფეხებს მოითხოვს, რაც ჩაჯდომებსა და წინ წამოწევებს მოითხოვს. ლაშქრობის დღეები ხანგრძლივი იქნება ხანგრძლივი სიარულის გამო; შესაბამისად, ეს ძლიერ დაღლილობას ან ტრავმას აგარიდებთ.
თუ ევერესტის საბაზო ბანაკში ასვლაზე ხართ, მაშინ სხეულის ფიზიკური დატვირთვისთვის მომზადება თქვენს ლაშქრობას საკმაოდ სასიამოვნოს და მიღწევადს გახდის.
აკლიმატიზაციის სტრატეგიები
დიდ სიმაღლეზე ორგანიზმს გარკვეული დრო სჭირდება გათხელებულ ჰაერთან შესაგუებლად. აკლიმატიზაციის ეს პროცესი აუცილებელია სიმაღლის ავადმყოფობის პრევენციისთვის. აკლიმატიზაცია უნდა მოხდეს ძალიან ნელა ასვლით, რაც ორგანიზმს ადაპტაციის პროცესისთვის საკმარის დროს მისცემს.
ლაშქრობის დროს, ნამჩე ბაზარისა და დინგბოჩეს მსგავს ადგილებში დამატებითი დღეების გატარება თქვენს ორგანიზმს უფრო მაღალ სიმაღლესთან შეგუებაში ეხმარება. ეს დასვენების დღეები მნიშვნელოვანია სიმაღლის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად და უსაფრთხო ლაშქრობის უზრუნველსაყოფად.
აკლიმატიზაციის ხელშეწყობის ერთ-ერთი სასარგებლო სტრატეგიაა წესი „მაღლა ადი, დაბლა იძინე“. ანუ დღის განმავლობაში უფრო მაღალ სიმაღლეზე უნდა ავიდეთ, მაგრამ დასაძინებლად უფრო დაბალ სიმაღლეზე დაბრუნდეთ. ამ გზით თქვენი სხეული თანდათან შეეჩვევა ამას და გარკვეული დროის შემდეგ სიმაღლეზე ატანა არც ისე რთული იქნება.
Დასვენების დღე
მოსამზადებელ სხვა მნიშვნელოვან საკითხებს შორისაა დასვენების დღეები. სიმაღლეზე მნიშვნელოვანი მატების შემდეგ, განსაკუთრებით ნამჩე ბაზარის ან დინგბოჩეს მსგავს ადგილებში ჩასვლისას, თქვენს სხეულს აღდგენის დრო სჭირდება.
დასვენების დღეები თქვენს სხეულს საშუალებას აძლევს, მოერგოს სიმაღლეს და აღიდგინოს ფიზიკური დატვირთვა. ამ დღეების განმავლობაში, შეგიძლიათ მოკლე გასეირნება გააკეთოთ ამ ტერიტორიაზე, რათა სხეული მოძრაობაში იყოს და ზედმეტი დატვირთვის გარეშე. დასვენებისა და მსუბუქი აქტივობის ეს ბალანსი აძლიერებს თქვენს ორგანიზმს ლაშქრობის შემდეგი ნაწილისთვის.
ფიზიკური ვარჯიში, სათანადო აკლიმატიზაცია და დასვენების დღეები აუცილებელია სიმაღლის ავადმყოფობის თავიდან ასაცილებლად. თუ ევერესტის ბაზის ბანაკში მოკლე ლაშქრობას აპირებთ, ამ ნაბიჯების დაცვა დაგეხმარებათ უსაფრთხოების შენარჩუნებაში და თავგადასავლით ტკბობაში. თქვენი სხეულის მოსმენით და აჩქარების გარეშე, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ მიაღწიოთ ევერესტის ბაზის ბანაკს და დატკბეთ საოცარი ხედებით.
სიმაღლის დაავადების პროფილაქტიკური ზომები
ნელი და სტაბილური აღმართი
სიმაღლის ავადმყოფობის პრევენცია მოითხოვს თანდათანობით ასვლას. რაც უფრო მაღლა ადიხართ, მით უფრო თხელი ხდება ჰაერი და შესაბამისად, თქვენს ორგანიზმს დრო სჭირდება, რომ შეეგუოს გაიშვიათებულ ატმოსფეროს. ყოველთვის ნელი ტემპით უნდა ახვიდეთ. ევერესტის საბაზო ბანაკის ლაშქრობა კარგად გასწორებულ ნაბიჯს მიჰყვება, რაც აკლიმატიზაციის საშუალებას იძლევა.
ამ ლაშქრობების დროს დაგეგმილი იქნება დასვენების დღეები ან დღეები ისეთ ადგილებში, როგორიცაა ნამჩე ბაზარი და დინგბოჩე. ამ პერიოდის განმავლობაში უნდა დაისვენოთ და ორგანიზმს სიმაღლესთან ადაპტაციის საშუალება მისცეთ. გახსოვდეთ, რომ ნელა ასვლა დაგეხმარებათ სიმაღლის ავადმყოფობის თავიდან აცილებაში.
დამატენიანებელი
მაღალმთიანეთში ლაშქრობის დროს დიდი რაოდენობით წყლის დალევა უაღრესად მნიშვნელოვანია. დეჰიდრატაცია აძლიერებს სიმაღლის დაავადების სიმძიმეს; ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ჰიდრატაციის შენარჩუნება. ხშირად დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი, მაშინაც კი, თუ წყურვილის გრძნობა არ გაქვთ. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ მცენარეული ჩაი და ელექტროლიტებით გამდიდრებული სასმელები. თან იქონიეთ ბოთლი და მთელი დღის განმავლობაში მიირთვით. სითხის მიღება ლაშქრობის დროს სიახლის შეგრძნებას შეგინარჩუნებთ და ენერგიის დონეს აგიმაღლებთ.
Დაბალანსებული დიეტა
ლაშქრობის წინ მირთმეული საკვები ასევე საშუალებას გაძლევთ, თავი საკმაოდ ძლიერად იგრძნოთ. ყურადღება უნდა გაამახვილოთ ნახშირწყლებით მდიდარ კერძებზე, განსაკუთრებით ბრინჯზე, მაკარონსა და კარტოფილზე, რომლებიც ორგანიზმს კვებავს და მყისიერად აძლევს ენერგიას; მცირე რაოდენობით კვება უზრუნველყოფს ენერგიის თანაბარ განაწილებას მთელი დღის განმავლობაში. კარგი კვება დაგეხმარებათ ამ ლაშქრობის დროს ძალისა და ენერგიულობის შენარჩუნებაში.
პრევენციის მედიკამენტები
თუ სიმაღლის ავადმყოფობა გაწუხებთ, მაშინ არსებობს მედიკამენტი, რომელიც ცნობილია როგორც დიამოქსი, ან ზოგადად ცნობილი როგორც აცეტაზოლამიდი, რომელიც დაგეხმარებათ. ეს დაეხმარება თქვენს ორგანიზმს უფრო სწრაფად შეეჩვიოს მაღალ სიმაღლეს და მინიმუმამდე დაიყვანოს ავადმყოფობის ალბათობა. თქვენი ექიმი შეძლებს გირჩიოთ როდის და როგორ მიიღოთ ის და ყოველთვის შეამოწმებს შესაძლო გვერდით მოვლენებს. თუ შემთხვევით მიიღებთ მას, უბრალოდ დარწმუნდით, რომ დაიცავით ექიმის რჩევა.
ჟანგბადის დანამატი
უფრო მაღლა ატმოსფეროში ნაკლები ჟანგბადია და ზოგიერთ მოლაშქრეს შეიძლება სუნთქვის გაძნელება შეექმნას. ჟანგბადის დამატებითი მიწოდება ნამდვილად დაგეხმარებათ, თუ სუნთქვა გიჭირთ. ლაშქრობის ზოგიერთ ადგილას ჟანგბადი ხელმისაწვდომია, განსაკუთრებით თუ თავს ცუდად გრძნობთ ან ქოშინი გაქვთ. თუ მთის ავადმყოფობისკენ ხართ მიდრეკილი, ეს დამატებითი ჟანგბადი დაგეხმარებათ თავი უკეთ იგრძნოთ და უსაფრთხოდ გააგრძელოთ ლაშქრობა.
ლაშქრობა გიდთან ერთად
გიდის თანხლებით ყოფნა უსაფრთხოებისა და სიმაღლის ავადმყოფობის თავიდან აცილების ერთ-ერთი საუკეთესო გზაა. გიდი იცის სიმაღლის ავადმყოფობის სიმპტომები და შესაბამისად იზრუნებს თქვენზე, თუ თავს ცუდად იგრძნობთ. ისინი დარწმუნდებიან, რომ დაიცავთ ყველა სწორ პროცედურას, მათ შორის დასვენების დღეების აღებას და წყლის საკმარისი რაოდენობით მიღებას. გარდა ამისა, გიდებმა იციან მოკლე გზები და ალტერნატივები; ამიტომ, მათ შეუძლიათ ლაშქრობა მარტივი გახადონ.
თუ ამ მარტივ ნაბიჯებს დაიცავთ, სიმაღლის ავადმყოფობისგან თავის დაღწევა ძალიან მარტივია და თქვენ შეძლებთ ისიამოვნოთ თქვენი ლაშქრობით - იქნება ეს ევერესტის ბაზის ბანაკში ასვლა უფრო ხანგრძლივი თუ მოკლე ლაშქრობა. იმოქმედეთ ნელა, დალიეთ ბევრი წყალი, იკვებეთ კარგად და მოუსმინეთ თქვენს სხეულს!
რა უნდა გააკეთოთ, თუ სიმაღლის დაავადება გაწუხებთ?
სიმპტომების ამოცნობა
მნიშვნელოვანია სიმაღლის ავადმყოფობის ადრეული ნიშნების შემჩნევა, რათა სწრაფად იმოქმედოთ. თუ გრძნობთ თავის ტკივილს, გულისრევას, თავბრუსხვევას ან უჩვეულოდ დაღლილობას, ეს შეიძლება სიმაღლის ავადმყოფობა იყოს. ეს სიმპტომები გაფრთხილებაა იმისა, რომ თქვენი სხეული დიდ სიმაღლესთან ბრძოლას ებრძვის, ამიტომ უმჯობესია არ უგულებელყოთ ისინი.
დაუყოვნებელი მოქმედებები
ამ სიტუაციაში ყველაზე გონივრული რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის დაუყოვნებლივ უფრო დაბალ სიმაღლეზე ჩასვლა, თუ სიმპტომები ძალიან სერიოზული არ არის. მაგალითად, ამ სიტუაციაში, თუ თქვენ ევერესტის ბაზის ბანაკში ასვლაზე ხართ, ბრუნდებით იმ ადგილას, სადაც თავს კარგად გრძნობდით - მაგალითად, ნამჩე ბაზარში ან დინგბოჩეში - კარგად დაისვენეთ, დალიეთ რაც შეიძლება მეტი წყალი და არ ახვიდეთ კიდევ უფრო მაღალ სიმაღლეზე, სანამ თავს ცოტა უკეთ არ იგრძნობთ. თქვენი სხეულისთვის ადაპტაციის დროის მიცემა დასვენებითა და წყლით დატენიანებით შეიძლება დიდი განსხვავება იყოს.
როდის უნდა მოიძიოთ დახმარება
თუ სიმპტომები გაუარესდება, მაგალითად, თუ დაბნეულობას იგრძნობთ, სუნთქვის გაძნელება გაქვთ ან წონასწორობას დაკარგავთ, დაუყოვნებლივ უნდა დაეშვათ დაბალ სიმაღლეზე. ეს შეიძლება სერიოზული ნიშნები იყოს და არ უნდა უგულებელყოთ ისინი. თქვენმა გიდმა და პორტიერმა, რომლებიც სიმაღლის ავადმყოფობასთან გამკლავებაში არიან გაწვრთნილები, ზუსტად იციან, რა უნდა გააკეთონ ასეთ სიტუაციებში. ისინი დაგეხმარებიან უფრო უსაფრთხო ადგილას სწრაფად მოხვედრაში.
ვერტმფრენის ევაკუაცია
უფრო მძიმე შემთხვევებში - როდესაც, მაგალითად, თქვენი სიმპტომები არ გაუმჯობესდება, შესაძლოა საჭირო გახდეს ვერტმფრენით ევაკუაცია. ეს ნიშნავს, რომ გამოჯანმრთელებისთვის უფრო დაბალ სიმაღლეზე გადაიყვანენ. თუ ეს ოდესმე მოხდება, თქვენი უსაფრთხოების გათვალისწინებით, ამას გიდი ორგანიზებას გაუწევს.
ეს ნიშნები, თუ დროულად ამოიცნობთ და მათზე რეაგირებთ, არის ის, რაც თქვენს უსაფრთხოებას უზრუნველყოფს და მოგზაურობით ტკბობას უზრუნველყოფს. ყოველთვის გაითვალისწინეთ თქვენი გზამკვლევი და სერიოზულად მოეკიდეთ ჯანმრთელობას.
დასკვნა
მიუხედავად იმისა, რომ სიმაღლის ავადმყოფობა შეიძლება ევერესტის ბაზის ბანაკში ლაშქრობის ერთ-ერთი ფაქტორი გახდეს, რისკების მინიმიზაციისთვის ბევრი რამის გაკეთებაა შესაძლებელი. იცოდეთ სიმპტომები, დალიეთ სითხე და დაუთმეთ დრო აკლიმატიზაციას - ეს უსაფრთხოების გასაღებია.
გიდის თანხლებით ლაშქრობა ასევე ძალიან კარგი ვარიანტია. ასეთმა გიდებმა იციან სიმაღლის ავადმყოფობის შესახებ და დარწმუნდებიან, რომ თქვენი უსაფრთხოებისთვის საუკეთესო გზას დაიცავენ. ნელა მოძრაობა და თქვენი სხეულის მოსმენა დაგეხმარებათ ლაშქრობით ტკბობაში გადაჭარბების გარეშე.
უსაფრთხოების საკითხი ყოველთვის პირველი უნდა იყოს, რაც გონს მოგივათ. დაუთმეთ საჭირო დრო შესაბამისად მომზადებას, რაც წარმატებული და სასიამოვნო მოგზაურობისთვის მოგამზადებთ. ცოტაოდენი სიფრთხილით ჩამოაყალიბეთ სწორი განწყობა და ევერესტის ბაზის ბანაკს მიადგებით ერთ-ერთი ყველაზე საოცარი თავგადასავლისთვის. ასე რომ, წინასწარ დაგეგმეთ, ყურადღება მიაქციეთ და თქვენი ლაშქრობა აუცილებლად დაუვიწყარი გამოცდილება იქნება.
