Everesti kolme kõrgpääsu trek

Kui keeruline on Everesti kolme kõrge kuru matk?

Everesti kolme kõrge kuru matka on peetud üheks raskeimaks matkaks Everesti piirkonnas. Selle teekonna raskus hõlmab pikki matkapäevi, järske tõuse ja suurt kõrgust.

Teel läbite kolm kõrget kuru, mis kõik on üle 5,300 m (17 388 jala) kõrgusel, ja vaateplatvormid 5,500 m (18 044 jala) kõrgusel. See hõlmab õhukeses õhus kõndimist ning nõuab palju füüsilist vormi ja järjepidevust. Rajad võivad olla kivised, ebatasased ja liustike lähedal isegi jäised.

Ilm muutub samuti kiiresti; hommikuti on külm ja kõrgematel kõrgustel on tuul tugev ja värske.

Sellistes kohtades nagu Namche Bazaar 3446 m (11 306 jala) ja Dingboche 4360 m (14 304 jala) kõrgusel on aklimatiseerumine vajalik, mis võimaldab teie kehal kohaneda. Treeningu, kannatlikkuse ja Himaalaja seiklusmatkade toe abil saate selle seikluse edukalt läbida.

Ilm ja parim aastaaeg selle matka jaoks

Ilm Everesti piirkonnas muutub kiiresti ja seetõttu on Everesti kolme kõrge kuru matka läbimisel oluline õige aastaaeg.

Kevad ja sügis on Everesti Kolme Kõrge Kuru matka jaoks parimad aastaajad. Kevadel (märtsist maini) on ilm soojem ja alla 3,000 m kõrgusel asuvad rododendronimetsad õitsevad. Sellistel kõrgustel nagu Dingboche 4,360 m ja Gokyoat 4,800 m kõrgusel hakkab talvine lumi kaduma.

Teine hea aastaaeg on sügis (septembrist novembrini), kuna mussoonvihmade tõttu on õhk selge. See loob suurepärase mägimaastiku ja matkaradade tingimused.

Talvel matkata saab, aga külmemal ajal, eriti kui kõrgus merepinnast on üle 5,000 m (16 404 jala). Mussoonvihmade ajal sajab vihma ja on pilvine, mis võib segada lende Luklasse ja nähtavust.

Toit ja jook reisi ajal

Everesti kolme kõrge kuru matk hõlmab söömist väikestes mägimajakestes, mida nimetatakse teemajadeks. Himaalaja seiklusretkedel on planeeritud kolm toidukorda päevas, et matkajad püsiksid pikkade matkaaegade tõttu kogu päeva aktiivsed.

Kõige tüüpilisemad toidud on riis ja läätsed (dal bhat), nuudlid, supid, kartulid, munad ja praetud riis. Need toidud on piisavad suurel kõrgusel matkamiseks. Mäest üles ronides sellistesse küladesse nagu Dingboche 4,360 m (14 304 jala) või Gokyo 4,800 m (15 748 jala) kõrgusel pole menüüdes palju roogasid, kuid toit on siiski rahuldust pakkuv.

Vee tarbimine on ülioluline, kuna kuiv mägine atmosfäär võib põhjustada dehüdratsiooni. Kuumi jooke, nagu ingveriteed, sidruniteed või kuuma vett, tuleb palju tarbida. Alkoholi tuleks vältida ning puhta vee ja hea toidu tarbimine aitab matkajatel matka jooksul hästi välja tulla.

Kõrgusehaigus ja sugestioonid

Everesti kolme kõrge kuru matka kõige levinum probleem on kõrgushaigus, kuna rada viib äärmiselt kõrgele. Matkajad magavad Namche basaaris alguses üle 3,446 m (11 306 jala) kõrgusel ja seejärel üle 5,000 m (16 404 jala).

Mõned kõrgushaiguse sümptomid võivad olla peavalu, iiveldus, pearinglus ja ebatavaline väsimus. Himaalaja seiklusretked planeerivad teekonna koos aklimatiseerumispäevadega sellistes kohtades nagu Namche Bazaar ja Dingboche. Sellised puhkepäevad võimaldavad teie kehal vähehaaval kohaneda.

Teiste ennetavate meetmete hulka kuuluvad piisava vee joomine, aeglane kõndimine ja piisav puhkus. Matkajad ei tohiks kunagi unustada oma giidi teavitada, kui nad tunnevad end halvasti.

Sümptomite süvenemise korral on ainus ohutu viis minna madalamale kõrgusele. Peaksite kõrgust austama ja oma giidi nõuandeid järgima, et matkamine oleks ohutu.

Ettevalmistus ja Fitness

Everesti kolme kõrge kuru matk vajab edukaks läbimiseks head ettevalmistust. Himalayan Adventure Treks soovitab treeninguga alustada 2 või 3 kuud enne matka.

Pöörake tähelepanu vastupidavuse, jõu ja tasakaalu parandamisele. Regulaarne matkamine, trepist üles kõndimine, jalgrattasõit või jooksmine aitavad arendada kardiovaskulaarset vormi. Kükid, väljaasted ja astmed ülespoole on näited jõuharjutustest, mis võimaldavad jalgadel järskude tõusude ja pikkade laskumistega toime tulla.

Matkates tuleb päevas läbida 5–7 tundi kõndimist ja tõusta üle 5,300 m (17 388 jala). Matkakepid võivad vähendada põlvedele avalduvat koormust, eriti allamäge laskumisel.

Samuti on oluline olla vaimselt valmis, sest ilm võib olla halb, hommikud külmad ja majutus on lihtne. Regulaarse treeningu ja hea tujuga matkates on võimalik kogeda ka külade ilu, näiteks 3,446 m (11 306 jalga) kõrgust Namche basaari ja Himaalaja kõrgemat maastikku.

Viisa ja load

Everesti kolme kõrge kuru matka plaanivad inimesed peavad hankima Nepali turismiviisa ja vajalikud matkaload.

Enamikule külastajatele antakse viisa Kathmandus asuvas Tribhuvani rahvusvahelises lennujaamas 1,400 meetri kõrgusel merepinnast. Viisa kehtivusaeg on tavaliselt 15–90 päeva, olenevalt reisija kavatsusest.

Everesti piirkonnas matkamiseks on vaja kahte peamist luba. Esimene on Sagarmatha rahvuspargi sissepääsuluba, mis võimaldab siseneda kaitsealadele, näiteks Namche basaarile 3,446 m (11 306 jala) kõrgusel. Teine on Khumbu PasangLhamu maapiirkonna omavalitsuse luba, mis väljastatakse kohapeal Luklas 2,860 m (9,383 jala) kõrgusel.

Need load hangib teie nimel Himalayan Adventure Treks, mis teeb matkamise teie jaoks lihtsaks. Matkale on alati soovitatav kaasas kanda passi ja lubade koopiaid.

tervis ja turvalisus

Everesti kolme kõrge kuru matk on tervise ja ohutuse seisukohast väga tundlik. Rännatakse mägede eraldatud kohtades, kus ilm ja kõrgus võivad kiiresti muutuda.

Käte pesemine, desinfitseerimisvahendi kasutamine ja puhastatud vee joomine on mõned lihtsad harjumused, mis ennetavad haigusi. Matkajatel on oodata ka isiklike meditsiinitarvete kaasavõtmist, sealhulgas villiravi, valuvaigistite ja elektrolüüdipulbri olemasolu. Järskudel radadel aitavad tasakaalu hoida matkakepid, eriti laskumisel üle 5,300 m (17 388 jala) kõrgustelt kurudelt.

Himaalaja Seiklusretkede giidid toovad kaasa esmaabikomplekti ja valvavad matkajaid kõrgusega seotud sümptomite ilmnemisel. Samuti on oluline giidiga suhelda haiguse või vigastuse korral.

Ohutusnõuete järgimine, ettevaatlikult kivisel rajal kõndimine ja mägede olude hindamine muudab jalutuskäigu kõigile turvaliseks ja nauditavaks.

Transport

Everesti Kolme Kõrge Kuru matkarada algab Kathmandust. Himalayan Adventure Treks korraldab lennujaamast pealevõtmise ja lennu Kathmandust 1,400 m kõrgusel Luklasse 2,860 m kõrgusel , kust matkarada algab. Lend on lühike ja hingemattev, pakkudes vaateid küngastele ja lumistele mägedele.

Matkahooaja tipphetkedel saab lennata pigem Ramechhapis asuvast Manthali lennujaamast, mis asub umbes 474 m kõrgusel merepinnast, mitte Katmandust, ning pealinnast edasi-tagasi sõitmiseks on vaja maanteetransporti.

Pärast matka algust kõnnite mööda mäekurusid, mis ühendavad selliseid külasid nagu Namche Bazaar 3,446 m (11 306 jala) ja Dingboche 4,360 m (14 304 jala) kõrgusel.

Lukla lende võidakse ilmastikuolude tõttu mõnikord edasi lükata, seega on paindlikkus oluline. Reisi nägemine seiklusena paneb matkajaid teekonda nautima ja võimaldab neil mäe oludega kohaneda.

Reisikindlustus

Reisikindlustus on Everesti Kolme Kõrge Kuru matka puhul äärmiselt oluline, kuna rada viib mägedes kaugele, eemale teedest ja haiglatest. Matka jooksul veedad öid üle 5,000 meetri kõrgusel ja läbid mäeahelikke kõrgustel, kus ilm ja kõrgus võivad probleeme tekitada.

Tõhus reisikindlustus peab hõlmama kõrgmäestikumatka, esmaabi ja hädaolukorras helikopteriga evakueerimist. Enamik standardseid reisipoliise kehtivad ainult madalamatel kõrgustel; seega tuleks enne ostmist olla ettevaatlik.

Veenduge, et teil oleks kaasas nii prinditud kui ka elektroonilised koopiad oma kindlustusdokumentidest. Enne Kathmandust lahkumist andke oma giidile poliisi number ja hädaolukorra kontaktandmed.

Hea kindlustuspoliis annab meelerahu ja rahalise kindluse kogu matka vältel.

Alternatiivsed marsruudid

Everesti kolme kõrge kuru matk on täielik ringreis, kuid Himaalaja seiklusretkedel osalejad saavad koostada alternatiivseid marsruute vastavalt ajale, vormisolekule või huvile.

Mõned matkajad ei taha minna nii kaugele kui Everesti baaslaagrisse või Kala Pattharisse 5,545 m (18 192 jala) kõrgusel. Lisaks on rajal Everesti baaslaagri ja maalilise Gokyo oru segu 4,800 m (15 748 jala) kõrgusel, kuid ilma kolme kõrgmäestikukuruta.

Matkajad, kes soovivad lisaraskusi, saavad valida täiendavate külgtippude, näiteks Dingboche'i Nagarjuni mäe, mis on 4,360 m (14 304 jalga) kõrgune. Teised seiklejad jätkavad teekonda ronimisekspeditsiooniga Island Peakile, mille kõrgus on 6,189 m (20 305 jalga).

Selline kohandamine tähendab, et matkajad saavad Everesti piirkonda läbida omas tempos.

Teie lisakulud

Everesti Kolme Kõrge Kuru matkal on siiski teatud isiklikud kulud, mis ei kuulu matkapaketi hulka. Himaalaja seiklusmatkad sisaldavad peamisi söögikordi ja majutust matka ajal, kuid lisateenuste, näiteks kuuma duši, WiFi, seadmete laadimise, suupistete ja jookide eest tuleb sageli lisatasu maksta.

Sellistes külades nagu Namche Bazaar (3,446 m) võib olla pagaritöökodasid ja väikeseid poode, kust matkajad saavad magustoite või kohvi osta. Mida kõrgemale, seda kallimaks läheb, eriti sellistes kohtades nagu Dingboche (4360 m) või Gokyo (4800 m).

Lennud Katmandu ja Lukla vahel võivad mägiilma tõttu mõnikord hilineda. Sellisel juhul peate võib-olla Katmandus veetma lisaöö, mis võib kaasa tuua täiendavaid hotellikulusid järgmise saadaoleva lennu ootamiseks.

Võtke reisikulude katmiseks kaasa piisavalt sularaha Nepali ruupiates.

Keel ja suhtlus

Everesti kolme kõrge kuru matka ajal pole suhtlemine keeruline, kuna enamik giide ja majutuskohtade omanikke suudavad suhelda elementaarses inglise keeles.

Himaalaja seiklusretked pakuvad teadlikke giide, kes räägivad ja aitavad klientidel mõista kohalikku kultuuri ja ohutusjuhiseid.

Everesti piirkonnas matkates saab kuulda šerpade keelt, kuna see on kohalike kogukondade dialekt.

Kohalike elanikega sõbralike suhete loomiseks piisab mitme põhiväljendi, näiteks „Namaste” tere ütlemiseks ja „Dhanyabad” aitäh ütlemiseks, tundmisest.

Ohutus on seotud ka suhtlemisega. Kui tunnete end kõrgematel kõrgustel, näiteks Dingboches 4,360 m (14 304 jala) kõrgusel või Gokyo piirkonnas 4,800 m (15 748 jala) kõrgusel, väsinuna, haigena või ebamugavalt, peaksite sellest oma giidile võimalikult kiiresti teatama.

Ausalt tegutsemine tagab kogu meeskonna turvalisuse ja matka koos nautimise.

Mobiilsidevõrk, internet ja laadimisvõimalused

Everesti kolme kõrge kuru matka ajal on mobiilsidevõrgud ja internetiühendus enamikus külades olemas; signaal on aga aeglane või ebastabiilne. Mobiili- ja interneti leviala on sageli parem madalamates külades, näiteks Namche Bazaaris 3,446 m (11 306 jala) kõrgusel. Kõrgusel, näiteks Gokyos 4,800 m (15 748 jala) või Lobuches 4,940 m (16 207 jala) kõrgusel, on see piiratud.

Enamik teemajasid võib pakkuda tasulist WiFi-ühendust, kuid kiirus kipub ilmastikutingimuste ja võrguliikluse järgi kõikuma.

Elektroonilisi vidinaid saab laadida, aga see on tasuline. Telefonide ja kaamerate laadimiseks on soovitatav kaasas kanda varupatareid. Madal temperatuur suurematel kõrgustel võib aku kiiresti tühjendada ja seadmete hoidmine üleöö soojades riietes võib aku tööiga pikendada.

Mida sellel reisil teha ei tohi

Et Everesti kolme kõrge kuru matkal meeldiv kogemus oleks, on mitmeid olulisi asju, mida matkajad peaksid vältima.

Ärge kiirustage kõndima, eriti kõrgemates kohtades nagu Namche Bazaar (3,446 m) või Dingboche (4,360 m). Väga kiirel tempol liikumine võib põhjustada kõrgushaigust.

Peavalu, iiveldus või pearinglus on sümptomid, mida ei tohiks kunagi tähelepanuta jätta ja millest tuleks giidile alati teada anda. Järgige kohalikku kultuuri, olles kloostrite ja religioossete paikade läheduses vaikne. Kõndige alati päripäeva ümber mani müüride ja stuupade. Korjake raja äärest prügi või prügi ja säästke looduslikke veeallikaid.

Himaalaja seiklusretked propageerivad vastutustundlikku matkamist, et tagada kauni Everesti piirkonna jätkuv puhtus ja austus teiste tulevaste külastajate poolt.

Fotograafia ja droonide reeglid

Fotograafia on Everesti kolme kõrge kuru matkal imeline osa, sest piirkond on täis dramaatilisi mägimaastikke ja kauneid maastikke. Vaatepunktist olenevalt saate teha hämmastavaid fotosid Everestist ja naabermägedest, näiteks Kala Pattharist 5,545 m (18 192 jala) või Gokyo Rist 5,357 m (17 575 jala) kõrgusel.

Varahommikune ja hiline pärastlõunane aeg on fotograafia jaoks kõige soodsamad valgustingimused. Inimeste pildistamisel küsige alati luba, mis on austuse märk.

Nepalis kehtivad droonifotograafiale erieeskirjad. Droonid tuleb registreerida ja kasutada vastavalt riigi lennundusseadustele. Kuna osa matkast kulgeb Sagarmatha rahvuspargis koos Namche basaariga 3,446 m (11 306 jala) kõrgusel, võib droonilendudeks vaja minna täiendavat luba.

Himaalaja seiklusmatkad võiksid matkajatel enne reisi droonidega seotud eeskirjadega tutvuda.

Näpunäiteid esmakülastajatele

Hea ettevalmistuse ja positiivse suhtumisega saavad Everesti kolme kõrge kuru matka nautida ka esmakordsed matkajad.

Himalayan Adventure Treks soovitab kergelt pakkida, kuid mägedes ilmastikuolude muutlikkuse korral tuleks kanda mitut kihti riideid. Temperatuur võib madalamal ja kõrgemal kõrgusel, näiteks Luklas (vastavalt 2,860 m ja üle 5,000 m), olla väga erinev.

Aeglane kõndimine ja sagedased puhkused on kasulikud teie kehale kõrgusega kohanemiseks. Jooge palju vett ja sööge piisavalt, et energiat säilitada.

Pikki päevi saab matkakeppide ja mugavate saabastega lihtsamaks muuta. Samuti ei tohiks tähelepanuta jätta aklimatiseerumispäevi sellistes kohtades nagu Namche Bazaar 3,446 m (11 306 jala) ja Dingboche 4,360 m (14 304 jala) kõrgusel. Paindlikkuse ja giidi kuulamise abil on teie matk turvalisem ja meeldivam.