Урдугоҳи пойгоҳи Эверест машҳуртарин ва пур аз саёҳат дар ҷаҳон аст. Ин саёҳат шуморо ба пояи баландтарин кӯҳи ҷаҳон, кӯҳи Эверест, мебарад. Ин саёҳати урдугоҳи пойгоҳи Эверест манзараҳои аҷиби қуллаҳои барфпӯш, пиряхҳо ва манзараҳои хеле зеборо дар Ҳимолойи минтақаи Эверест дар бар мегирад.
Шумо дар роҳ бо фарҳанг ва анъанаҳои ғании мардуми Шерпа, ки ин минтақа ватани онҳост, шинос мешавед. Одатан, тахмин зада мешавад, ки дар давоми 12-14 рӯзи вақт фаро мерасад, ки аз он 5,364 метр ё 17,598 фут баландтарин нуқтаи лагери пойгоҳи Эверест боқӣ мемонад . Варианте, ки барои одамоне, ки вақти зиёд надоранд, мувофиқ аст, ин сайри кӯтоҳи лагери пойгоҳи Эверест аст , ки дар он корҳои дар боло зикршуда дар муддати хеле кӯтоҳ анҷом дода мешаванд.
Бо вуҷуди ин, аксари сайёҳон як мушкилоти бузург доранд, ки ҳамаи сайёҳон бояд бемории баландиро донанд. Ҳангоме ки кас ба боло рафтан оғоз мекунад, аз ин бармеояд, ки ҳаво тадриҷан тунук мешавад; Ҳамин тариқ, оксиген барои нафаскашӣ баъдан кам мешавад; ин ба нишонаҳои дарди сар, дилбењузурї, чарх задани сар ва тангии нафас оварда мерасонад.
Бо бад шудани шароит, аломатҳои зикршуда ба афзоиши бемориҳои марговар, ки бо варами бофтаи шуш ё мағзи сар алоқаманданд, доранд. Ин як хатари ҷиддӣ аст, ки сайёҳон бояд ба он омода шаванд.
Everest Base Camp Trek 14 Days ба шумо барои мутобиқ шудан ва мутобиқ шудан ба баландӣ вақти кофӣ медиҳад, аммо омодагӣ ҳанӯз муҳим аст. Муҳим аст, ки фаҳмед, ки бемории баландӣ чист, аломатҳоро чӣ гуна муайян кардан мумкин аст ва чӣ гуна ба баландиҳои баланд оҳиста мутобиқ шудан лозим аст.
Вақти худро барои мутобиқ шудан, нӯшидани оби фаровон ва ҳангоми зарурат истироҳат кардан - ҳама роҳҳои пешгирии бемории баландӣ мебошанд. Донистани он, ки кай баргаштан ва кӯмак пурсидан муҳим аст. Бо омодагии дуруст, шумо метавонед лагери Эверестро бехатар анҷом диҳед ва таҷрибаи аҷибе дошта бошед, ки ҳеҷ гоҳ фаромӯш нахоҳед кард.
Фаҳмидани бемории баландӣ
Бемории баландӣ, ки маъмулан ҳамчун бемории шадиди кӯҳӣ ё AMS маъруф аст, аломатҳоеро дар бар мегирад, ки шумо метавонед дар баландиҳои баланд эҳсос кунед, ки дар он ҳаво камтар оксиген дорад. Ин як мушкили маъмул барои сайёҳонест, ки ба лагери Эверест ташриф меоранд, хусусан вақте ки шумо ба баландии 2,500 метр (8,200 фут) меравед.
Бо баланд шудани баландӣ, оксиген камтар дастрас мешавад ва бадан барои мутобиқ шудан ба ин тағирот каме вақт лозим аст. Агар бадани шумо ба он одат накунад, пас шумо худро бад ҳис мекунед, ба монанди дарди сар, дилбеҳузурӣ ва хастагӣ.
Сабабҳои бемории баландӣ
Бо баланд шудани баландӣ, ҳаво бориктар мешавад, ки оксиген камтар дорад. Бадани шумо барои гирифтани оксигени кофӣ мубориза мебарад, хусусан агар шумо хеле зуд боло равед. Агар шумо ба баданатон барои мутобиқ шудан вақт надиҳед, он метавонад ба бемории баландӣ оварда расонад. Агар касе хеле зуд ва бидуни истироҳат ё истироҳати мувофиқ ба боло боло равад, ҷисми онҳо метавонад ба норасоии оксиген тоб наоварад, аз ин рӯ пайдоиши аломатҳо ба монанди чарх задани сар ва дарди сар.
Аломатҳои бемории баландӣ
Аломатҳои аввалини бемории баландӣ метавонанд сабук бошанд. Шумо метавонед дарди сар дошта бошед, дилбеҳузурӣ, чарх задани сар ё танҳо хаста шавед. Инҳо аломатҳои маъмуланд, ки онҳоро бо истироҳати оддӣ ва истеъмоли зиёди об ҳал кардан мумкин аст. Аммо, агар ин нишонаҳо бадтар шаванд, он метавонад чизи ҷиддӣ дошта бошад. Дар ҳолатҳои шадид, кас метавонад дар нафаскашӣ, ошуфтагӣ ё душворӣ дар роҳравӣ дучор шавад.
Ин дар ниҳоят метавонад боиси ҳолатҳои вазнин ва хатарнок гардад, ки омоси шуши баланд, ҷамъшавии моеъ дар шуш ё ҳатто омоси мағзи сари баланд, ки варами мағзи сар аст. Ин шароитҳо хеле вазнинанд ва ба ёрии таъҷилии тиббӣ ниёз доранд.
Баландӣ ва хатар
Бемории баландӣ одатан аз баландии 2,500 метр (8,200 фут) ташвишовар мешавад, аммо ҳар қадаре ки шумо баландтар равед, ҳамон қадар бадтар мешавад. Зиёда аз 3,500 метр (11,500 фут), нишонаҳо метавонанд қавитар шаванд. Ҳангоми сайругашт ба лагери Эверест, шумо ба баландии 5,364 метр (17,598 фут) мерасед, ки дар он ҷо оксиген хеле лоғартар аст. Аз ин сабаб, хатари бемории баландӣ баландтар аст.
Барои бехатар нигоҳ доштан муҳим аст, ки оҳиста ба боло баромадан, мунтазам танаффусҳо гирифтан, об мондан ва ба баданатон вақт додан ба баландии баландро мутобиқ кардан лозим аст.
Омилҳои хавф барои бемории баландӣ
Якчанд чизҳое ҳастанд, ки метавонанд эҳтимолияти гирифтор шудан ба бемории баландиро дар сайёҳии шумо зиёд кунанд. Эҳтимол, бадтарин хатар ин ба зудӣ баромадан аст, бе он ки ба баданатон вақти кофӣ барои мутобиқшавӣ барои баландӣ дода шавад. Агар шумо бе истироҳат хеле зуд боло равед, эҳтимол шумо бемор мешавед. Дуввум, агар шумо қаблан бемории баландӣ дошта бошед, пас шумо хавфи бори дигар аз сар гирифтани онро доред.
Вазъияти ҷисмонии шумо низ муҳим аст. Агар шумо дар ҳолати хуб набошед ё аллакай хаста бошед, бадани шумо бо баландии баланд мубориза мебарад. Синну сол низ нақши муҳим мебозад: сайёҳони хурдсол ва калонсол метавонанд ба бемории баландӣ ҳассостар бошанд.
Шароити қаблан мавҷудбудаи саломатӣ метавонад мушкилотро бадтар кунад. Бадани шумо танҳо бо мушкилоти нафаскашӣ ва дил ба баландиҳои баландтар баромада наметавонад, зеро сатҳи оксиген паст аст ва ин метавонад шуморо ба бемориҳо осебпазиртар кунад.
Ниҳоят, суръат дар саёҳати шумо низ муҳим аст. Вақте ки касе кӯшиш мекунад, ки хеле зуд боло равад, ин ба организм имкон намедиҳад, ки ба тағирёбии баландӣ мутобиқ шавад ва ин метавонад аз сабаби бемории баландӣ бошад. Беҳтарин роҳи бехатар мондан ин аст, ки онро оҳиста истеъмол кунед, оби зиёд бинӯшед ва ба баданатон вақти зиёд диҳед, то ба баландии баланд мутобиқ шавад.
Чӣ тавр ба бемории баландӣ омода шудан мумкин аст
Омодагии ҷисмонӣ
Пеш аз рафтан ба лагери Эверест, ҷисми шумо бояд хеле хуб бошад. Машқҳои мунтазами фитнесс, аз қабили давидан, шиноварӣ ё велосипедронӣ устувории шуморо афзоиш медиҳанд ва дил ва шушҳои шуморо қавӣ мегардонанд.
Ба ҳамин монанд, сайрҳои нишеб пойҳои мустаҳкамро талаб мекунанд ва барои ин қад кашидан ва ланг карданро талаб мекунад. Рӯзҳои сайёҳӣ бо гаштугузори васеъ тӯлонӣ хоҳанд шуд; аз ин рӯ, ин хеле хаста шудан ё осеб диданро пешгирӣ мекунад.
Агар шумо дар лагери Эверест қарор дошта бошед, пас омода кардани ҷисми шумо барои машқҳои ҷисмонӣ сайри шуморо хеле лаззатбахш ва дастрас мегардонад.
Стратегияҳои акклиматизатсия
Дар баландии баланд бадан барои мутобиқ шудан ба ҳавои тунук вақт лозим аст. Ин раванди мутобиқшавӣ барои пешгирии бемории баландӣ зарур аст. Акклиматизатсия бояд хеле оҳиста ба боло боло равад, ки метавонад ба бадан барои раванди мутобиқшавӣ вақти кофӣ диҳад.
Ҳангоми сайёҳат рӯзҳои иловагӣ дар ҷойҳое ба монанди бозори Намче ва Дингбоче гузаронед, ки бадани шумо ба баландии баландтар одат кунад. Ин рӯзҳои истироҳат калиди пешгирӣ аз бемории баландӣ ва таъмини сафари бехатар мебошанд.
Яке аз стратегияҳои муфид барои кӯмак ба иқлимшавӣ ин қоидаи "баланд бароед, кам хоб кунед" мебошад. Яъне, шумо бояд дар давоми рӯз дар баландии баландтар бароед, аммо барои хоб рафтан ба баландии пасттар баргардед. Ҳамин тавр, ҷисми шумо тадриҷан ба он одат мекунад ва пас аз чанд вақт баландӣ тоқат кардан душвор нахоҳад буд.
Рӯзи истироҳат
Дигар чизҳои муҳим дар омодагӣ рӯзҳои истироҳатро дар бар мегиранд. Пас аз афзоиши назаррас, махсусан ҳангоми расидан ба ҷойҳое, ба монанди бозори Намче ё Дингбоче, бадани шумо барои барқароршавӣ вақт лозим аст.
Рӯзҳои истироҳат имкон медиҳанд, ки ҷисми шумо ба баландӣ мутобиқ шавад ва аз қувваи ҷисмонӣ барқарор шавад. Дар ин рӯзҳо, шумо метавонед дар атрофи минтақа сайру гашт кунед, то баданатон ҳаракат надошта, худро аз ҳад зиёд фишор надиҳед. Ин тавозуни истироҳат ва фаъолияти сабук бадани шуморо дар қисми навбатии сайёҳ мустаҳкам мекунад.
Тарбияи ҷисмонӣ, мутобиқсозии дуруст ва рӯзҳои истироҳат барои пешгирӣ аз бемории баландӣ муҳим аст. Агар шумо бо роҳи кӯтоҳи лагери Эверест мубориза баред, риояи ин қадамҳо ба шумо кӯмак мекунад, ки бехатар бошед ва аз саёҳат лаззат баред. Бо гӯш кардани бадани худ ва шитоб накунед, шумо метавонед ба лагери пойгоҳи Эверест бемалол бирасед ва аз манзараҳои аҷиб лаззат баред.
Чорабиниҳои пешгирикунанда барои бемории баландӣ
Баландшавии оҳиста ва устувор
Пешгирии бемории баландӣ тадриҷан боло рафтанро талаб мекунад. Ҳар қадаре ки шумо боло равед, ҳаво ҳамон қадар тунуктар мешавад ва аз ин рӯ бадани шумо вақт лозим аст, то ба атмосфераи нодир мутобиқ шавад. Шумо бояд ҳамеша бо суръати сусттар ба боло равед. Пойгоҳи лагери Эверест як қадами хуб гузошташударо пайгирӣ мекунад, ки ба иқлимшавӣ имкон медиҳад.
Дар давоми ин сайёҳон, шумо рӯзҳои истироҳат ё рӯзҳои истироҳатиро дар ҷойҳое ба монанди бозори Намче ва Дингбоче ба нақша гирифтаед. Дар ин давра шумо бояд истироҳат кунед ва баданатон ба баландӣ мутобиқ шавад. Дар хотир доред, ки оҳиста гирифтани он ба шумо кӯмак мекунад, ки аз бемории баландӣ канорагирӣ кунед.
Нишондиҳанда
Нӯшидани оби фаровон ҳангоми сайругашти баландкӯҳ хеле муҳим аст. Деградатсия шиддати бемории баландиро зиёд мекунад; ҳамин тавр, нигоҳ доштани намии бадан хеле муҳим аст. Тез-тез оби фаровон бинӯшед, ҳатто агар ташнагиро ҳис накунед. Шумо инчунин метавонед чойҳои фитотерапия ва нӯшокиҳои пурқувватшудаи электролитро истеъмол кунед. Як шишаро бо худ нигоҳ доред ва дар давоми рӯз ҷуръа кунед. Нигоҳ доштани гидратсияи шумо шуморо тару тоза ҳис мекунад ва сатҳи энергияи шуморо ҳангоми сайругашт баланд мекунад.
Парҳези мутавозин
Он чизе, ки шумо пеш аз сайр мехӯред, инчунин ба шумо имкон медиҳад, ки худро хеле қавӣ ҳис кунед. Таваҷҷӯҳ бояд аз хӯрокҳои сер карбогидрат, бахусус биринҷ, макарон ва картошка оғоз шавад, ки бадани шуморо сӯзишворӣ мебахшанд ва ба он нерӯи фаврӣ медиҳанд; хӯрокҳои хурдтар дар давоми рӯз парокандагии устуворро таъмин мекунанд. Ғизои хуб кӯмак мекунад, ки шуморо дар ин сайр қавӣ ва пур аз энергия нигоҳ доред.
Доруҳо барои пешгирӣ
Агар шумо аз бемории баландӣ нигарон бошед, пас доруе мавҷуд аст, ки бо номи Диамокс ё умуман бо номи ацетазоламид маълум аст. Ин ба бадани шумо кӯмак мекунад, ки зудтар ба баландии баланд одат кунад ва эҳтимоли бемориро кам кунад. Духтури шумо дар ҳолати хубе хоҳад буд, ки кай ва чӣ гуна гирифтани онро маслиҳат диҳад ва ҳамеша ҳама гуна таъсироти эҳтимолиро тафтиш кунад. Агар шумо онро қабул кунед, танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки тавсияҳои духтурро риоя кунед.
Таъмини оксиген
Баландтар бошад, дар атмосфера оксиген камтар аст ва баъзе сайёҳон метавонанд нафаскаширо аз сар гузаронанд. Илова кардани оксиген албатта метавонад кӯмак кунад, агар касе ҳангоми нафаскашӣ изтироб дошта бошад. Баъзе ҷойҳо дар сайёҳӣ оксиген пешниҳод мекунанд, хусусан агар шумо бемор ё нафас кашед. Ин оксигени иловагӣ, агар шумо ба бемории баландӣ майл дошта бошед, метавонад шуморо беҳтар ҳис кунад ва саёҳати худро бехатар идома диҳад.
Трекинг бо роҳнамо
Доштани роҳнамо бо шумо яке аз роҳҳои беҳтарини эмин мондан ва пешгирӣ аз бемории баландӣ мебошад. Роҳбалад нишонаҳои бемории баландиро медонад ва дар сурати бад шудани шумо ба шумо ғамхорӣ мекунад. Онҳо боварӣ ҳосил хоҳанд кард, ки шумо тамоми расмиёти дурустро риоя мекунед, аз ҷумла рӯзҳои истироҳат ва нигоҳ доштани обдиҳии хуб. Ғайр аз он, роҳбаладон миёнабурҳо ва алтернативаҳоро медонанд; бинобар ин онхо дар мавкеъе мебошанд, ки сайру гаштро душвор гардонанд.
Агар шумо танҳо ин қадамҳои оддиро риоя кунед, пешгирии бемории баландӣ хеле осон аст ва шумо метавонед аз сайру гашти худ баҳра баред, хоҳ он сайри тӯлонии Эверест ё сайри кӯтоҳи лагери Эверест. Оҳиста-оҳиста бихӯред, оби фаровон бинӯшед, хуб бихӯред ва баданатонро гӯш кунед!
Чӣ бояд кард, агар шумо ба бемории баландӣ гирифтор шавед?
Аломатҳоро эътироф кунед
Муҳим аст, ки нишонаҳои аввали бемории баландӣ пайдо кунед, то шумо зуд амал кунед. Агар шумо дарди сар, дилбењузурї, чарх заданро эњсос кунед ё аз њад зиёд хаста шуда бошед, ин метавонад бемории баландї бошад. Ин аломатҳо ҳушдор медиҳанд, ки ҷисми шумо бо баландии баланд мубориза мебарад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки онҳоро нодида нагиред.
Амалҳои фаврӣ
Оқилонатарин коре, ки шумо дар ин вазъият карда метавонед, ин аст, ки агар нишонаҳо он қадар ҷиддӣ набошанд, фавран ба баландии пасттар фуроянд. Дар ин вазъият, масалан, шумо дар сайри лагери Эверест ҳастед, шумо ба он ҷое, ки худро хуб ҳис мекунед, бармегардед - масалан, Намче бозори ё Дингбоче - хуб истироҳат кунед, то ҳадди имкон об нӯшед ва то он даме, ки худро каме беҳтар ҳис кунед, ба баландии боз ҳам баландтар наравед. Додани вақти бадани шумо барои мутобиқ шудан бо истироҳат ва намноккунӣ метавонад фарқияти калон гузорад.
Кай бояд кӯмак ҷӯед
Агар нишонаҳои шумо бадтар шаванд, масалан, агар шумо ҳисси ошуфтагӣ, нафаскашӣ дошта бошед ё мувозинатро гум кунед, шумо бояд фавран ба баландии пасттар фуроянд. Инҳо метавонанд аломатҳои ҷиддӣ бошанд ва шумо набояд онҳоро сарфи назар кунед. Роҳбалади шумо ва дарбоне, ки барои мубориза бо бемории баландӣ омӯзонида шудаанд, дақиқ хоҳанд донист, ки дар ин ҳолатҳо чӣ кор кардан лозим аст. Онҳо ба шумо кӯмак мекунанд, ки зудтар ба ҷои бехатартар биравед.
Эвакуатсияи чархбол
Дар ҳолатҳои вазнинтар - вақте ки, масалан, нишонаҳои шумо беҳтар намешаванд, эвакуатсияи чархбол лозим аст. Ин маънои онро дорад, ки барои барқароршавӣ як нафарро ба баландии пасттар мебарад. Агар ин ҳодиса рӯй диҳад, роҳнамо бояд ба хотири нигаронӣ дар бораи бехатарии шумо ҳамин корро ташкил кунад.
Ин аломатҳо, агар сари вақт шинохта шаванд ва ба онҳо амал кунанд, он чизест, ки шуморо бехатар нигоҳ медорад ва аз сафаратон лаззат мебарад. Ҳамеша дастури худро гӯш кунед ва ба саломатӣ ҷиддӣ муносибат кунед.
хулоса
Гарчанде ки бемории баландӣ метавонад як омили дар лагери Эверест пойгоҳ гардад, барои кам кардани хатарҳои алоқаманд коре кардан мумкин аст. Аломатҳоро бидонед, обдор монед ва вақти худро ба иқлимшавӣ сарф кунед - калидҳои бехатарии шумо.
Треккинги роҳнамо низ як варианти хеле хуб барои он аст. Чунин роҳбаладон дар бораи бемории баландӣ медонанд ва боварӣ ҳосил мекунанд, ки роҳи беҳтарини бехатарии шумо риоя карда мешавад. Оҳиста-оҳиста рафтан ва гӯш кардани бадани худ ба шумо кӯмак мекунад, ки аз сайёҳат бе аз ҳад зиёд лаззат баред.
Масъалаи бехатарӣ бояд ҳамеша дар ҷои аввал бошад. Вақти лозимиро барои омода кардани мувофиқ сарф кунед, ки он барои ин сафари муваффақ ва лаззатбахш омода хоҳад кард. Бо як ғамхории каме ақидаро дуруст ба даст оред ва ба лагери пойгоҳи Эверест барои яке аз саргузаштҳои аҷибтарин бирасед. Пас, пешакӣ нақша кунед, диққат диҳед ва сайри шумо ҳатман як таҷрибаи як умр хоҳад буд.
