Верхній Мустанг Трек

Складність походу

Похід Верхнім Мустангом загалом оцінюється за складністю. Туристи долають великі відстані (в середньому 5–7 годин ходьби на день) по пересічених стежках, з кількома крутими підйомами та спусками через високі перевали.

Найвища точка — близько 4,200 м (Чого Ла), що нижче, ніж на багатьох інших непальських походах, тому ризик важкої гірської хвороби відносно низький, але належна акліматизація все ще важлива.

Потрібна добра фізична підготовка: ви повинні вміти вільно ходити вгору та вниз по схилах протягом кількох днів. Попередній досвід трекінгу на великій висоті буде корисним, але не обов'язковим. Місцевість у Мустанзі являє собою поєднання ґрунтових стежок, кам'янистих стежок та деяких вузьких ділянок каньйону. Сильний вітер вдень та інтенсивне сонце (через відсутність тіні) можуть ускладнити пересування.

Однак темп добре спланований з днями відпочинку та поступовим набором висоти. Трекери будь-якого віку (включно з новачками з достатньою фізичною підготовкою) успішно подолали Верхній Мустанг. З рішучістю та попередньою підготовкою ви теж зможете!

Погода та найкращий сезон

Верхній Мустанг лежить у зоні дощової тіні, а це означає, що тут набагато сухіше, ніж у більшій частині Непалу. Весна (березень–травень) та осінь (вересень–листопад) – ідеальні пори року для трекінгу – ви насолоджуватиметеся м’якою температурою, стабільною погодою та ясним небом (а також культурними подіями, такими як фестиваль Тіджі, який зазвичай проводиться у травні). На відміну від інших треків, Мустанг підходить для трекінгу також і влітку/під час мусонів (червень–серпень), оскільки в регіоні випадає дуже мало дощів.

Ландшафт насправді стає трохи зеленішим, і туристів менше, хоча дорогою до Джомсома очікується дощ. Зима (грудень–лютий) – міжсезоння. У верхній частині Мустангу стає надзвичайно холодно (часто значно нижче -10°C вночі), а вищі ділянки можуть бути засніжені. Багато місцевих жителів закривають свої будиночки та мігрують у нижчі райони на зиму.

Лише дуже добре підготовлені шукачі пригод намагаються вирушити в похід взимку. Коротше кажучи, для найкращого досвіду варто зосередитися на весні або осені. Мусон може бути гарною альтернативою для тих, хто не проти можливості однієї-двох затримок. Зимові походи не рекомендуються через суворі умови.

Продовольча та напої

Ви будете здивовані різноманітністю їжі, доступної навіть у віддаленому Мустанзі. У меню чайних зазвичай пропонують непальський дал бхат (рис, сочевиця, овочеве каррі), який дає необмежену кількість напоїв та багато енергії для походів.

Ви також можете замовити супи з локшиною, смажений рис, картоплю, пасту, момо (пельмені) та іноді страви західної кухні, такі як млинці чи омлети. Страви ситні та містять багато вуглеводів, щоб підкріпитися у туристів. М'яса мало (і воно не дуже свіже у віддалених районах), тому очікуйте переважно вегетаріанську їжу, яка смачніша та безпечніша для вашого шлунка.

Щодо пиття, важливо підтримувати водний баланс. Чай (чорний чай, чай з молоком, імбирно-лимонний медовий тощо) доступний на кожній зупинці. Безпечна питна вода є ключовою: ми рекомендуємо наповнювати пляшку кип'яченою водою (можна придбати в готелях за невелику плату) або використовувати таблетки для очищення води. Уникайте вживання неочищеної води з-під крана або струмкової води.

У деяких селах продаються безалкогольні напої та вода в пляшках, але вони дорожчають, чим вище ви піднімаєтеся. Багато туристів беруть із собою електролітний порошок, який додають у воду для смаку та зволоження. Загалом, ви добре поїсте під час походу – це може бути проста їжа, але вона смачна, ситна і є частиною пригоди. І так, «сила дал бхат» зарядить вас енергією на всьому шляху до Ло Мантанга і назад!

Висота хвороби

Навіть попри те, що трек Верхнього Мустанга не проходить надто високо (максимум близько 4,280 м), туристи все ж можуть відчувати гірську хворобу. Ми піднімаємося повільно, і в нас є дні відпочинку, щоб ваш організм звик. Вище 3,000 м можуть виникати легкі симптоми, такі як головний біль, поганий сон або задишка.

Вам слід не поспішати, пити достатньо води та не підніматися надто швидко. Наша програма розроблена з урахуванням акліматизації, наприклад, ми довше ночуємо на висоті близько 3,500–3,800 м, перш ніж перетнути найвищу точку. Ваш гід щодня стежитиме за вашим здоров'ям. Якщо симптоми гострої гірської хвороби (ГГХ) погіршуються (сильний головний біль, запаморочення, нудота), негайним рішенням є відпочинок і, за потреби, спуск на нижчу висоту.

На щастя, серйозні випадки ГМП на цьому маршруті трапляються рідко. Дотримуючись рекомендацій (таких як уникання алкоголю, вживання великої кількості води та повільний підйом), ви, ймовірно, будете в порядку. Ми маємо аптечку першої допомоги та маємо процедури на випадок евакуації, але мета полягає в тому, щоб запобігти ГМП шляхом належної акліматизації.

Підготовка та фітнес

Правильна підготовка зробить ваш похід по Верхньому Мустангу приємнішим. Тренування слід розпочинати щонайменше за 6-8 тижнів до поїздки. Зосередьтеся на активностях, пов'язаних з серцем, таких як біг підтюпцем, їзда на велосипеді або плавання, щоб розвинути витривалість. Крім того, щоденна ходьба вгору та вниз з повним рюкзаком на спині зміцнює м'язи ніг, і це змушує вас практикувати ходьбу вгору та вгору по схилу.

Найважливіше – розвинути витривалість, оскільки ви будете ходити пішки по кілька годин щодня. Коли маєте можливість, здійснюйте кілька походів на вихідних на вищих рівнях (якщо у вас є пагорби), щоб перевірити свою фізичну форму та обкатати туристичне взуття.

Вправи на гнучкість та кор (йога, розтяжка) також можуть допомогти запобігти травмам на стежці. Що стосується спорядження, переконайтеся, що у вас зручні, розношені туристичні черевики та якісний рюкзак.

Візьміть із собою багатошаровий одяг на випадок перепадів температур (футболки, флісову куртку, пуховик, вітровку/дощовик), а також необхідні речі, такі як сонцезахисний капелюх, сонцезахисні окуляри, сонцезахисний крем і бальзам для губ (сонце в Мустанзі дуже сильне).

Також важлива психологічна підготовка: будьте готові до базових зручностей, можливих затримок рейсів та повільнішого темпу життя. Маючи достатню фізичну форму та позитивний настрій, туристи від підлітків до людей похилого віку щороку успішно долають похід Верхнім Мустангом.

Візи та дозволи

Щоб в'їхати до Непалу, ви можете отримати візу після прибуття в аеропорту (30 доларів США за 15 днів або 50 доларів США за 30 днів, оплата готівкою). Це простий процес – просто візьміть із собою фотографію паспорта та сплатіть внесок. Для самого походу Верхнім Мустангом потрібні спеціальні дозволи (ми отримаємо їх для вас, перш ніж вирушити на стежку).

Кожен мандрівник повинен отримати дозвіл на відвідування заповідної зони Аннапурни (ACAP) та дозвіл на відвідування зони обмеженого доступу (RAP) для Верхнього Мустангу. RAP коштує дорого – 500 доларів США з особи за перші 10 днів у Верхньому Мустангу та 50 доларів США за кожен наступний день, але ця вартість включена у ваш пакет.

Зверніть увагу, що згідно з урядовими правилами, для видачі дозволу на похід у Мустанг необхідно мати щонайменше двох трекерів (або одного трекера, який сплачує за два дозволи) та зареєстрованого гіда, тому ви не можете здійснити цей похід повністю самостійно.

Усі документи для отримання необхідних дозволів будуть оформлені в Катманду компанією Himalayan Adventure Treks. Вам потрібно лише пред'явити паспортні дані та дві фотографії паспортного розміру, а ми зробимо все інше. Ваш гід також покаже ваші дозволи посадовцям на контрольно-пропускних пунктах під час походу (наприклад, Кагбені). Подорожуйте спокійно, знаючи, що дозволи оформлені та надані.

здоров'я та безпека

Під час походу до Верхнього Мустанга ми ставимо вашу безпеку на перше місце. Усі наші гіди навчені надавати першу допомогу та орієнтуватися на висоті, і завжди мають із собою базову медичну аптечку.

Ми будемо підніматися повільно та включати дні відпочинку, щоб ви звикли до висоти, а також щоб зменшити ймовірність захворювання через висоту. Якщо ви погано себе почуваєте (наприклад, постійний головний біль або нудота), будь ласка, повідомте про це свого гіда, щоб ми могли відповідно відреагувати, зазвичай відпочиваючи або трохи спускаючись.

Підтримка здоров'я на стежці також означає вжиття деяких запобіжних заходів: пийте лише кип'ячену або очищену воду (ніколи безпосередньо зі струмків чи кранів без обробки) та їжте свіжоприготовану їжу.

У чайних будиночках дотримуються правил гігієни, але перед їжею варто використовувати дезінфікуючий засіб для рук і, можливо, дотримуватися вегетаріанських страв, щоб не пошкодити (м’ясо рідко їдять, і воно не завжди свіже). Візьміть із собою всі необхідні ліки (від алергії тощо), а також предмети першої необхідності, такі як таблетки від мозолів та діареї – хоча у наших гідів є аптечка, добре мати те, що вам підходить.

Безпека на стежках також важлива. Завжди слухайте вказівки свого гіда, особливо на звивистих хребтах або краях скель. Місцевість може бути гравійною та нерівною, тому, якщо у вас слабкі коліна, рекомендується використовувати трекінгові палиці.

Будьте обережні на кожному кроці та завжди дотримуйтесь інструкцій свого гіда. Поступайте дорогу караванам мулів/яків, стоячи на схилі стежки, що веде вгору. Погода в Мустанзі може бути екстремальною (яке сонце вдень, холодно вночі), тому захищайте себе сонцезахисним кремом, правильно одягайтеся та пийте достатньо води.

Що стосується злочинності та особистої безпеки, Верхній Мустанг дуже віддалений, а місцеві громади чесні та гостинні. На стежці практично немає крадіжок. Тим не менш, як базовий запобіжний захід, тримайте свої цінні речі в безпеці (пояс для грошей або замикайте свою речову сумку на ніч).

Загалом, походьте з упевненістю: з кваліфікованим гідом, розумним темпом та звичайною обережністю, похід Верхнім Мустангом – це безпечна та корисна пригода.

Транспорт

Ваша подорож передбачає кілька видів транспорту. По-перше, ви подорожуватимете між містами: зазвичай це буде поїздка з Катманду до Покхари (подорож туристичним автобусом триває близько 6–7 годин, звивається вздовж річок та пагорбів). Також є можливість здійснити короткий переліт цим маршрутом.

Далі з Покхари ми здійснимо мальовничий переліт до Джомсома (близько 20 хвилин), щоб розпочати трек. Цей переліт зазвичай здійснюється рано вранці і іноді може бути затриманий через погоду, але це захоплива подорож між Аннапурною та Дхаулагірі.

Опинившись у горах, основним способом дослідження Мустанга є пішохідний туризм. До Ло Мантанга тягнеться нерівна дорога, іноді трапляються джипи або мотоцикли, але як трекери ми здебільшого дотримуємося тихіших пішохідних стежок. Важче спорядження переносять в'ючні тварини або носії, а ви несете рюкзак.

Після завершення походу в Джомсомі ми повертаємося літаком (або автомобілем) до Покхари, а потім подорожуємо суходолом або повітрям до Катманду. Усі внутрішні транспортні перевезення – приватні автомобілі, авіарейси, зустріч в аеропорту тощо – організовуємо ми. Ви можете просто насолоджуватися подорожжю, не турбуючись про логістику.

Страхування подорожей

Ми наполегливо рекомендуємо вам придбати туристичну страховку перед поїздкою до Непалу. Переконайтеся, що поліс покриває високогірні походи (до ~4,500 м) та включає екстрену медичну евакуацію (рятування на вертольоті) та репатріацію. Якщо у вас розвинеться сильна гірська хвороба або ви отримаєте травму у віддаленому районі, евакуація на вертольоті може коштувати тисячі доларів – страховка покриє ці витрати.

Також зверніть увагу на поліс, який покриває скасування або затримки поїздок, оскільки гірські рейси (наприклад, Джомсом-Покхара) іноді можуть бути залежать від погодних умов. Після оформлення страховки, будь ласка, надайте нам копію даних вашого поліса (назва страховика, номер поліса та контактна особа на випадок надзвичайних ситуацій).

У надзвичайній ситуації ця інформація дозволяє нам швидко скоординувати рятувальну операцію з вашою страховою компанією. Ми сподіваємося, що це ніколи не знадобиться, але наявність хорошої страховки забезпечує душевний спокій, щоб ви могли подорожувати без турбот.

Альтернативні маршрути

Існує кілька варіацій маршруту треку Верхнім Мустангом. Деякі трекери додають додатковий день, щоб відвідати село Яра та Лурі Гомпа, стародавній печерний монастир на південний схід від Ло Мантанга – цей об'їзд пропонує глибше занурення в печерну культуру Мустанга (зазвичай трек триває 18–19 днів).

Інші планують свою поїздку в травні, щоб вона збіглася з фестивалем Тідзі в Ло Мантанзі, провівши три дні в оточеному стінами місті, щоб стати свідками цього видовищного свята танцю в масках.

Якщо у вас обмаль часу, ви можете здійснити коротший похід Верхнім Мустангом (близько 10–12 днів з Катманду), перелетівши до Джомсома, пройшовши трек до Ло Мантанга та назад тим самим шляхом (пропустивши деякі додаткові екскурсії).

Для тих, хто не хоче проходити весь шлях пішки, також доступний тур на джипах по Верхньому Мустангу, який охоплює багато тих самих сіл дорогою приблизно за тиждень, хоча більшість погодиться, що піший туризм набагато корисніший за повний спектр вражень.

Ми можемо адаптувати маршрут походу Верхнім Мустангом до ваших інтересів та часу – чи бажаєте ви культурних доповнень, додаткових екскурсій чи швидшого маршруту, просто повідомте нам.

Ваші додаткові витрати

Наш пакет «Похід до Верхнього Мустанга» покриває більшість основних витрат, проте вам знадобляться кошти на оплату індивідуально. У Катманду та Покхарі харчування не включено, якщо немає чіткої згадки про сніданок, вітальну вечерю або прощальну вечерю. У ресторані середньої цінової категорії ви можете витратити від п'яти до десяти доларів за страву.

Під час походу закуски, такі як шоколад та енергетичні батончики, додаткові напої, такі як безалкогольні напої або пиво, кип'ячену або бутильовану воду, гарячий душ, Wi-Fi та зарядку телефону або камери, оплачуватимуться безпосередньо. Ці витрати незначні окремо, але можуть накопичуватися протягом тривалої прогулянки, тому доцільно мати при собі достатню кількість непальських грошей, оскільки банкоматів на стежці немає.

У Непалі прийнято давати чайові гіду та носіям, тому більшість людей планують витратити близько десяти відсотків від вартості походу на чайові. Окрім вартості двотижневого походу до Верхнього Мустангу, більшість туристів мають при собі від двадцяти тисяч до тридцяти тисяч непальських рупій, що еквівалентно приблизно ста п'ятдесяти-двохсот п'ятдесяти американських доларів, і завжди краще мати трохи більше, ніж ви думаєте, що витратите.

Мобільна мережа, Інтернет та зарядні станції

Очікуйте обмеженого зв'язку на цьому поході. Покриття мобільного зв'язку (Nepal Telecom або Ncell) нестабільне – у Джомсомі, Кагбені або Ло Мантанзі може бути слабкий сигнал, але протягом більшої частини походу ви будете поза мережею.

Кілька чайних будинків пропонують Wi-Fi через супутник або стільниковий зв'язок, зазвичай за окрему плату, але з'єднання може бути повільним і ненадійним. Найкраще припустити, що у вас не буде доступу до Інтернету, і заздалегідь повідомити родину, що ви будете майже без зв'язку.

Електрика в лоджах доступна протягом кількох годин вечорами завдяки сонячній енергії або генератору. Ви можете зарядити свій фотоапарат і телефон у чайних будиночках (часто близько 200–300 NPR за пристрій за зарядку).

Розумно взяти з собою портативний зарядний пристрій як резервний на випадок обмеженого часу заряджання або відключення електроенергії. Коротше кажучи, насолоджуйтесь невеликою цифровою детоксикацією – ви зможете відновити зв’язок, як тільки повернетеся до Покхари чи Катманду!

Чого не робити в цій поїздці

Під час походу по Верхньому Мустангу, ось деякі ключові речі, яких вам слід уникати, щоб не образити місцеву культуру та мудро використовувати навколишнє середовище. Ніколи не одягайтеся дуже зухвало за містом чи в монастирях, і ніколи не знімайте взуття перед входом до релігійних споруд.

Завжди важливо питати дозволу, перш ніж фотографувати окремих людей або монастирі. Не засмічуйте стежку та намагайтеся не використовувати багато пластикових пляшок. Виносьте сміття до готелю чи містечка та не давайте цукерки чи гроші дітям, оскільки це спонукатиме їх жебракувати, а це може зіпсувати їхні зуби. Щоб зробити внесок у громаду, вам слід пожертвувати кошти школі чи медичному пункту.

Щоб бути в безпеці, слідуйте за своїм провідником і не збивайте зі стежки дороги та не звертайте з головної, особливо в прикордонній місцевості, і ніколи не заходьте в закриту печеру чи монастир.

Не пийте багато та не вживайте наркотики під час трекінгу, оскільки це ускладнює питання висоти. Коли ви погано себе почуваєте, не намагайтеся ховатися чи наполегливо рухатися, а повідомте про це свого гіда та рухайтеся повільно, бістаарай бістаарай, що означає повільно, повільно.

Продовження поїздки

Непал — прекрасна країна, і є багато чудових варіантів продовжити вашу відпустку, якщо у вас залишиться додатковий час після завершення походу Верхнім Мустангом. Ви можете відвідати Національний парк Читван, де можна провести два-три дні, насолодитися життям у джунглях, сафарі на джипах, катанням на каное, а ввечері танцем Тару.

Деякі з днів, які ви можете провести в Покхарі, займаючись пригодницькими видами активного відпочинку, включають польоти на параплані над озером, катання на зиплайні, огляд визначних пам'яток легкими літаками або навіть прості одноденні прогулянки до таких місць, як Пагода Миру в усьому світі.

Також можна переночувати в кафе на березі озера та насолодитися видом на гори після довгої прогулянки. Верхній Мустангський регіонЩе є більше трекінгу, і короткий Горепані Пун Хілл Трек варто врахувати тим, хто все ще зацікавлений у більшій кількості походів, щоб помилуватися сходом сонця над хребтом Аннапурна.

Також легко організувати культурні одноденні тури в Катманду до Бхактапура, Патана чи будь-яких інших пам'яток культурної спадщини. Ми також раді допомогти вам у будь-яких розширеннях, щоб суха дика місцевість Мустанга, зелені джунглі та тихе узбережжя озера стали частиною вашої непальської пригоди.

Правила фотографії та польотів з дронами

Верхній Мустанг – мрія фотографа, але будь ласка, будьте шанобливі під час фотографування. Завжди запитуйте дозволу, перш ніж фотографувати місцевих жителів (особливо ченців або приватні будинки/монастирі).

Багато хто із задоволенням позуватиме; якщо хтось відмовляється, поважайте це. У деяких монастирях або під час певних церемоній фотографування може бути заборонено – ваш гід повідомить вас, якщо виникнуть сумніви. Фотографування зі спалахом зазвичай заборонено всередині монастирів, оскільки це може пошкодити старі фрески.

Використання дронів у Верхньому Мустанзі суворо обмежене. Для використання дронів тут потрібен спеціальний урядовий дозвіл, особливо в чутливих прикордонних районах, таких як Мустанг. Ми не рекомендуємо використовувати дрон, якщо у вас немає заздалегідь отриманих офіційних дозволів.

Незаконні операції з використанням дронів можуть спричинити заворушення серед мешканців і навіть призвести до їх вилучення правоохоронними органами. Крім того, звук заважає спокою цього релігійного місця. Краще зафіксувати красу Мустанга на камеру та очима.

Майте на увазі, що потужність для заряджання акумуляторів обмежена (як зазначалося вище), тому візьміть із собою запасні акумулятори та карти пам’яті. Також гарною ідеєю буде взяти з собою дощовик або гермосумки для камери, оскільки умови можуть бути запиленими (а іноді й дощовими).

Зрештою, іноді відкладіть камеру та просто насолоджуйтесь навколишніми краєвидами – краєвиди та люди Верхнього Мустанга справді особливі, а деякі спогади найкраще зберегти у своєму серці!