Trekking de los tres pasos altos del Everest

¿Qué tan difícil es el trekking de los tres pasos altos del Everest?

La ruta de los Tres Pasos Altos del Everest se considera una de las más difíciles de la región. La dificultad de este recorrido implica largas jornadas de caminata, subidas empinadas y gran altitud.

A lo largo del camino, se pasan tres pasos de montaña, todos a más de 5,300 m (17 388 pies), y miradores a 5,500 m (18 044 pies) de altura. Implica caminar en el aire, lo que requiere mucha condición física y constancia. Los senderos pueden ser rocosos, irregulares e incluso helados hacia los glaciares.

El tiempo también cambia rápidamente: por la mañana hace frío y el viento es potente y fresco en las zonas más altas.

La aclimatación es necesaria en lugares como Namche Bazaar a 3446 m (11 306 pies) y Dingboche a 4360 m (14 304 pies), lo que permite que el cuerpo se adapte. Con entrenamiento, paciencia y el apoyo de Himalayan Adventure Treks, podrás superar esta aventura con éxito.

Clima y mejor temporada para esta caminata

El clima en la región del Everest varía rápidamente y, por lo tanto, la temporada correcta es importante para realizar la caminata de los tres pasos altos del Everest.

La primavera y el otoño son las mejores estaciones para la ruta de los Tres Pasos Altos del Everest. En primavera (de marzo a mayo), el clima es más cálido y los bosques de rododendros por debajo de los 3,000 m (9,843 pies) están en flor. En elevaciones como Dingboche, a 4,360 m (14,304 pies), y Gokyoat, a 4,800 m (15,748 pies), la nieve invernal comienza a desaparecer.

Otra estación también favorable es el otoño (de septiembre a noviembre), ya que el aire es más limpio gracias a las lluvias monzónicas. Esto se traduce en buenos paisajes de montaña y senderos en buen estado.

Se puede practicar senderismo en invierno, pero hace más frío, sobre todo cuando la altitud supera los 5,000 m (16 404 pies). Durante los meses de monzón, llueve y está nublado, lo que puede afectar los vuelos a Lukla y la visibilidad.

Comida y bebida durante el viaje

La caminata a los Tres Pasos Altos del Everest implica comer en pequeños albergues de montaña llamados casas de té. Himalayan Adventure Treks garantiza tres comidas diarias para que los excursionistas se mantengan activos durante todo el día debido a la larga duración de la caminata.

Los platos más típicos son el arroz con lentejas (dal bhat), los fideos, las sopas, las patatas, los huevos y el arroz frito. Estas comidas son suficientes para practicar senderismo a gran altitud. Al ascender a pueblos como Dingboche, a 4,360 m (14 304 pies), o Gokyo, a 4,800 m (15 748 pies), los menús no suelen incluir muchos platos; sin embargo, la comida es satisfactoria.

El consumo de agua es vital, ya que el ambiente árido de las montañas puede provocar deshidratación. Se debe consumir abundantemente bebidas calientes como té de jengibre, té de limón o agua caliente. Se debe evitar el alcohol, y el consumo de agua limpia y una alimentación saludable contribuye al bienestar de los excursionistas durante la caminata.

Mal de altura y sugerencias

El problema más común en la ruta de los Tres Pasos Altos del Everest es el mal de altura, ya que el sendero asciende a cotas extremadamente altas. Los excursionistas duermen inicialmente por encima de los 3,446 m (11 306 pies) en Namche Bazaar y luego por encima de los 5,000 m (16 404 pies).

Algunos síntomas del mal de altura pueden ser dolor de cabeza, náuseas, mareos y fatiga inusual. Himalayan Adventure Treks programa el itinerario con los días de aclimatación necesarios en lugares como Namche Bazaar y Dingboche. Estos días de descanso permiten que el cuerpo se adapte gradualmente.

Otras medidas preventivas incluyen beber suficiente agua, caminar despacio y descansar lo suficiente. Los excursionistas deben avisar siempre a su guía si se sienten mal.

En caso de empeoramiento de los síntomas, la única opción segura es descender a una altitud menor. Debe respetar la altitud y seguir los consejos de su guía para disfrutar de una caminata segura.

Preparación y fitness

La caminata a los Tres Pasos Altos del Everest requiere una buena preparación para completarla con éxito. Himalayan Adventure Treks recomienda comenzar el entrenamiento dos o tres meses antes de la caminata.

Presta atención a mejorar la resistencia, la fuerza y ​​el equilibrio. El senderismo regular, subir escaleras, montar en bicicleta o correr pueden ayudarte a desarrollar la aptitud cardiovascular. Las sentadillas, las zancadas y los step-ups son ejemplos de ejercicios de fuerza que ayudan a las piernas a afrontar subidas empinadas y bajadas largas.

Durante la caminata, se deben caminar de 5 a 7 horas diarias y superar los 5,300 m (17 388 pies) de desnivel. Los bastones de trekking pueden reducir la tensión en las rodillas, especialmente en los descensos.

También es importante estar mentalmente preparado, ya que puede haber mal tiempo, mañanas frías y alojamientos sencillos. Practicando senderismo con entrenamiento regular y buen humor, también es posible disfrutar de la belleza de pueblos como Namche Bazaar, a 3,446 m (11 306 pies), y del terreno más elevado del Himalaya.

Visas y permisos

Las personas que planean emprender la caminata de los tres pasos altos del Everest deben obtener una visa de turista de Nepal y los permisos de trekking necesarios.

La mayoría de los visitantes obtienen su visa en el Aeropuerto Internacional Tribhuvan de Katmandú, a 1,400 m (4,593 pies). La duración de la visa suele ser de entre 15 y 90 días, según la intención del viajero.

Para practicar senderismo en la región del Everest, se necesitan dos permisos principales. El primero es el permiso de entrada al Parque Nacional de Sagarmatha, que permite el acceso a zonas protegidas como Namche Bazaar, a 3,446 m (11 306 pies). El segundo es el permiso del Municipio Rural de Khumbu PasangLhamu, que se emite localmente en Lukla, a 2,860 m (9,383 pies).

Himalayan Adventure Treks tramita estos permisos en su nombre, lo que facilita el proceso. Le recomendamos llevar siempre copias de su pasaporte y permisos durante la caminata.

Salud y Seguridad

La caminata a los Tres Pasos Altos del Everest es muy delicada en cuanto a salud y seguridad. Se realiza en zonas aisladas de las montañas donde el clima y la altitud pueden variar rápidamente.

Lavarse las manos, usar desinfectante y beber agua purificada son hábitos sencillos que previenen enfermedades. También se espera que los excursionistas lleven consigo suministros médicos personales, como tratamiento para ampollas, analgésicos y polvo electrolítico. Los bastones de trekking ayudan a mantener el equilibrio en senderos empinados, especialmente durante el descenso de pasos superiores a 5,300 m (17 388 pies).

Los guías de Himalayan Adventure Treks llevan un botiquín de primeros auxilios y vigilan a los excursionistas ante cualquier síntoma relacionado con la altitud. También es importante comunicarse con el guía en caso de enfermedad o lesión.

Siguiendo las normas de seguridad, caminando con cuidado por senderos rocosos y apreciando las condiciones de las montañas, se hace que la caminata sea segura y agradable para todos.

Transporte

La ruta de senderismo de los Tres Pasos Altos del Everest comienza en Katmandú. Himalayan Adventure Treks se encarga del traslado desde el aeropuerto y organiza el vuelo entre Katmandú, a 1,400 m (4,593 pies) de altitud, y Lukla, a 2,860 m (9,383 pies) , donde comienza la travesía. El vuelo es corto e impresionante por las vistas de las colinas y las montañas nevadas.

Durante la temporada alta de trekking, se pueden tomar vuelos desde el Aeropuerto Manthali en Ramechhap a aproximadamente 474 m (1,555 pies) en lugar de Katmandú, y se necesita transporte por carretera para trasladarse desde la capital.

Una vez iniciada la caminata, se camina por pasos de montaña que unen pueblos como Namche Bazaar a 3,446 m (11,306 pies) y Dingboche a 4,360 m (14,304 pies).

Los vuelos a Lukla a veces pueden posponerse debido al clima, por lo que la flexibilidad es importante. Considerar el viaje como una aventura permite a los excursionistas disfrutar del trayecto y adaptarse a las condiciones de la montaña.

Seguro de viaje

El seguro de viaje es fundamental para la caminata de los Tres Pasos Altos del Everest, ya que el sendero discurre por lugares remotos en las montañas, además de estar alejado de carreteras y hospitales. Durante la caminata, se pernocta a más de 5,000 m (16 404 pies) y se atraviesan cordilleras a altitudes donde el clima y la altitud pueden ser problemáticos.

Un seguro de viaje eficaz debe incluir senderismo a gran altitud, atención médica de emergencia y evacuación en helicóptero en caso de emergencia. La mayoría de las pólizas de viaje estándar se limitan a altitudes más bajas; por lo tanto, conviene tener cuidado antes de contratar una.

Asegúrese de llevar copias impresas y electrónicas de sus documentos de seguro. Antes de salir de Katmandú, proporcione a su guía el número de póliza y la información de contacto en caso de emergencia.

Una buena póliza de seguro le brindará tranquilidad y seguridad financiera durante todo el recorrido.

Rutas alternativas

El trekking de los tres pasos altos del Everest es una aventura de circuito completo, pero Himalayan Adventure Treks podrá diseñar rutas alternativas según el tiempo, la condición física o el interés.

Algunos excursionistas no desean llegar hasta el campamento base del Everest o Kala Patthar, a 5,545 m (18 192 pies). Otra opción es combinar el sendero del campamento base del Everest con el pintoresco valle de Gokyo, a unos 4,800 m (15 748 pies), evitando así los tres pasos de alta montaña.

Los excursionistas que buscan mayor dificultad pueden disfrutar de picos secundarios adicionales como el monte Nagarjun en Dingboche, de 4,360 m (14 304 pies). Otros aventureros también pueden continuar el viaje con una expedición de escalada al pico Island, de 6,189 m (20 305 pies).

Esta personalización significa que los excursionistas pueden recorrer el área del Everest a su propio ritmo.

Sus gastos extra

Durante la caminata a los Tres Pasos Altos del Everest, existen ciertos gastos personales que no están incluidos en el paquete de trekking. Las caminatas de aventura en el Himalaya incluyen las comidas principales y el alojamiento durante la caminata, aunque servicios adicionales como duchas de agua caliente, wifi, carga de dispositivos, refrigerios y bebidas suelen tener un coste adicional.

En pueblos como Namche Bazaar (3,446 m, 11 306 pies), puede haber panaderías y pequeñas tiendas donde los excursionistas pueden comprar postres o café. Cuanto más alto se sube, más caro es el precio, sobre todo en lugares como Dingboche (4360 m, 14 304 pies) o Gokyo (4800 m, 15 748 pies).

Los vuelos entre Katmandú y Lukla a veces pueden retrasarse debido al mal tiempo en la montaña. En ese caso, podría tener que quedarse una noche más en Katmandú, lo que puede generar gastos adicionales de hotel mientras espera el siguiente vuelo disponible.

Lleve suficiente dinero en efectivo en rupias nepalesas para cubrir fácilmente los gastos del viaje.

Lenguaje y comunicación

No es difícil comunicarse durante la caminata a los tres pasos altos del Everest, ya que la mayoría de los guías y propietarios de los albergues pueden comunicarse en inglés básico.

Himalayan Adventure Treks ofrece guías expertos que hablan y ayudan a los clientes a comprender la cultura local y las pautas de seguridad.

Durante la caminata por la región del Everest se puede escuchar el idioma sherpa, ya que es el dialecto de las comunidades locales.

Conocer algunas expresiones básicas, como “Namaste” para decir hola y Dhanyabad para decir gracias, es suficiente para establecer relaciones amistosas con los ciudadanos locales.

La seguridad también está relacionada con la comunicación. Si se siente fatigado, enfermo o incómodo en altitudes mayores, como en Dingboche a 4,360 m (14 304 pies) o en la región de Gokyo a 4,800 m (15 748 pies), informe a su guía lo antes posible.

Actuar con sinceridad permitirá que todo el equipo esté seguro y disfrute de la caminata juntos.

Red móvil, internet y puntos de recarga

Durante la ruta de los Tres Pasos Altos del Everest, la mayoría de los pueblos tienen cobertura de telefonía móvil e internet; sin embargo, la señal es lenta o inestable. La cobertura suele ser mejor en pueblos a menor altitud, como Namche Bazaar, a 3,446 m (11 306 pies). Por encima de altitudes como las de Gokyo (4,800 m (15 748 pies) o Lobuche (4,940 m (16 207 pies), es limitada.

La mayoría de las casas de té ofrecen Wi-Fi de pago, pero la velocidad tiende a fluctuar según las condiciones climáticas y el tráfico de la red.

Los dispositivos electrónicos se pueden cargar, pero es de pago. Se recomienda llevar una batería externa para cargar teléfonos y cámaras. Las bajas temperaturas en altitudes elevadas pueden agotar rápidamente la batería, por lo que guardar los dispositivos con ropa de abrigo durante la noche puede ayudar a prolongar su duración.

Qué no hacer en este viaje

Para tener una experiencia placentera en el trekking de los tres pasos altos del Everest, hay varios elementos esenciales que los excursionistas deben evitar.

No camine con prisa, especialmente en lugares elevados como Namche Bazaar, a 3,446 m (11 306 pies), o Dingboche, a 4,360 m (14 304 pies). Ir a un ritmo muy rápido puede provocar el mal de altura.

Dolor de cabeza, náuseas o mareos son síntomas que nunca debe pasar por alto y que debe informar al guía en todo momento. Respete la cultura local guardando silencio cerca de monasterios y lugares religiosos. Camine siempre en el sentido de las agujas del reloj alrededor de los muros de mani y las estupas. Recoja la basura del sendero y conserve las fuentes de agua naturales.

Himalayan Adventure Treks promueve el senderismo responsable para garantizar que la hermosa región del Everest continúe limpia y venerada por otros futuros visitantes.

Reglas de fotografía y drones

La fotografía es una parte maravillosa de la ruta de los Tres Pasos Altos del Everest, ya que la región está repleta de paisajes montañosos espectaculares y vistas impresionantes. Podrás tomar fotografías increíbles del Everest y las montañas vecinas, dependiendo del mirador, como Kala Patthar a 5,545 m (18 192 pies) o Gokyo Ri a 5,357 m (17 575 pies).

Las condiciones de luz son más favorables para la fotografía, especialmente al amanecer y al atardecer. Al fotografiar personas, siempre pida permiso, lo cual es una señal de respeto.

Existen normas especiales para la fotografía con drones en Nepal. Los drones deben registrarse y utilizarse de conformidad con las leyes de aviación del país. Dado que parte de la ruta se encuentra en el Parque Nacional de Sagarmatha, junto con Namche Bazaar a 3,446 m (11 306 pies), podría ser necesario obtener un permiso adicional para los vuelos con drones.

Himalayan Adventure Treks podría ayudar a los excursionistas a conocer las regulaciones de los drones antes del viaje.

Consejos para quienes visitan por primera vez

Con una buena preparación y una actitud positiva, quienes se inician en el senderismo podrán disfrutar del trekking de los tres pasos altos del Everest.

Himalayan Adventure Treks recomienda llevar ropa ligera, pero con varias capas de ropa por si el tiempo cambia en las montañas. La temperatura puede variar considerablemente entre altitudes bajas y altas, como en Lukla (2,860 m [9,383 pies] y por encima de los 5,000 m [16 404 pies], respectivamente).

Caminar despacio y descansar con frecuencia es beneficioso para el cuerpo y le ayuda a adaptarse a la altitud. Bebe mucha agua y consume suficiente comida para mantenerte con energía.

Las jornadas largas se pueden hacer menos complicadas con bastones de trekking y botas cómodas. Tampoco se deben pasar por alto los días de aclimatación en lugares como Namche Bazaar, a 3,446 m (11 306 pies), y Dingboche, a 4,360 m (14 304 pies). Siendo flexible y siguiendo las indicaciones de tu guía, tu caminata será más segura y placentera.