Annapurna Semi-Circuit Trek

Add-Ons

Verbessert Är Ënnerkunft zu Kathmandu

Mir bidden d'Méiglechkeet, Ären Openthalt zu Kathmandu ze verbesseren, well Komfort no der Annapurna Semi Circuit Trek wichteg ass. Dir kommt midd an erschöpft un. Mir kënnen Iech an en 4- oder 5-Stären-Hotel mat Luxuszëmmeren a verlässlechem waarmem Waasser buchen.

Mir wielen Ënnerkënften mat rouegen Zëmmeren a Verdunklungsgardinen, fir datt Dir déif schlofe kënnt. Am Verglach mat den Trekkingdeeg um Annapurna Semi Circuit Trek kritt Dir e richtegt Bett mat décke Matratzen. Keng dënn Matratz op engem Holzrahmen. Keng gedeelt Buedzëmmeren um Gang an Dir duscht ouni ze waarden bis d'Solarwaasser ufänkt ze funktionéieren.

Mir wielen Hotellen an der Géigend vun Thamel, awer net an de beschäftegsten Stroossen. Dir wunnt no bei Geschäfter mat Ausrüstung, Caféen an Apdikten. Dir gitt zu Fouss an den Nopeschrestauranten mat leckere Spezialitéiten iessen oder genéisst einfach d'Delikatessen an Ärem Hotel oder Resort. De Frühstück ass normalerweis gratis a Luxusënnerkënften, dorënner Eeër, Toast, Sandwichen, frësch Uebst, etc., mat Téi, Jus, Kaffi an aner Gedrénks. Dir drénkt keen Instantkaffi, am Géigesaz zu den Héichlänner. Dir sëtzt dobaussen, wann d'Wieder gutt ass, a genéisst d'Kuliss vun den Hiwwelen.

Dir musst keng Zäit verschwenden fir no Taxien ze sichen. Mir organiséieren d'Ofhuelung an d'Liwwerung vum Flughafen an och den Transfer an Är verbessert Ënnerkunft. Dir gitt ouni Stress vum Trek an den Hotel an de Fluch.

Kathmandu Sightseeing virum Trek

Mir kënnen och Kathmandu Sightseeing virum Annapurna Semi Circuit Trek mat abannen. Dir musst fréi do sinn, fir datt mir deen Dag notze kënnen, fir d'Stad ze entdecken. Mir weisen Iech déi kulturell Säit vu Kathmandu a besichen eng Rei historesch Plazen am Dall. Kathmandu huet am Ganzen siwe UNESCO-Weltierwen, an dräi Schlësselplazen.

Moies fréi trëppele mir duerch Swayambhunath, den Afentempel. En läit op engem Hiwwel westlech vun der Stad an Dir musst 365 Träppleken eropklammen. Dir gesitt déi wäiss Kuppel, déi gëllen Spëtzt an déi allgesiend Aen vum Buddha. Mönche sangen Hymnen a Gebieder an de fréie Stonnen an Dir kënnt ronderëm d'Klouschter goen an d'Gebiedsrieder dréinen.

Duerno fueren mir an den Pashupatinath Tempel, eng helleg hinduistesch Verbrennungsplaz um Bagmati Floss. Priester verbrennen d'Läichen op oppene Stauhaufen, no dem antike Ritual vun de vedeschen Traditiounen. Mir observéieren aus der Distanz a respektéieren d'Hellegkeet. Mir verloossen d'Ufer vu Bagmati a entdecken d'Boudhanath Stupa, eng vun de gréissten Stupas op der Welt. D'Pilger kreesen am Auerzäresënn a mir och, andeems se d'Gebiedsrieder dréinen.

Mir iessen Dal Bhat bei Thamel, drénken e séissen Téi, Jusen oder lokal Gedrénks. Mir iwwerpréiwen Är Ausrüstungslëscht an kontrolléieren eis Genehmegungen, ier mir op eis nächst Destinatioun fueren.

Privat Helikopterfluch vu Jomsom op Pokhara

Mir bidden en Upgrade op e privaten Helikopterfluch tëscht Jomsom a Pokhara als Zousaz un. Dir benotzt dës Optioun fir Zäit ze spueren oder geféierlech Wiederverzögerungen um Annapurna Semi Circuit Trek ze vermeiden. De Fluch vu Jomsom op Pokhara dauert ongeféier zwanzeg Minutten. Dir fiert vum Inlandsterminal vum Jomsom Airport of a lant um Pokhara International Airport, deen op 824 Meter iwwer dem Mieresspigel läit.

E privaten Charter kascht USD ______ fir de ganze Helikopter. En transportéiert bis zu fënnef Leit. Dëst bedeit datt Är Käschte falen wann Dir Iech mat aneren deelt. Gedeelt Sëtzer reechen vun USD ______ bis ______ pro Persoun. Mir buchen deeglech Flich iwwer lizenzéiert Betreiber.

Dir flitt iwwer Terrassenhiwwelen, déif Däller an Himalaya-Spëtzen. Bei klorem Wieder gesitt Dir d'Annapurna Himalaya an d'Dhaulagiri Himalaya. Et ass ganz wichteg, Är Sécherheetsgurt déi ganz Zäit ugepaakt ze halen. Fir déi, déi et wësse wëllen: Dir kënnt d'Sëtz net während dem Fluch wiesselen. Mir erwaarden, datt Dir all Instruktioune vum Pilot ouni Ausnam befollegt. Mir recommandéieren dëst fir Trekker mat engem knappen Zäitplang oder déi, déi no enger laanger Expeditioun zréckkommen.

Dir vermeit iwwerfëllte Schlaangen um Flughafen a vermeit Waardezäiten iwwer Nuecht wéinst Flichannuléierungen. Dir fänkt Är Rees no Äre Konditiounen un. Mir bestätegen Äre Slot 48 Stonnen virum Depart, während Dir Äert Gewiicht an Är Passdetailer fir d'Fluchplanung uginn musst.

Mir schécken e Koordinator fir um Heliport ze hëllefen. Dir kritt e Sécherheetsbriefing virum Bord an mir recommandéieren Iech eng mëll Säitesak bis zu 10 kg matzehuelen. Mir verfollegen d'Wieder genau fir e sécheren Zäitraum ze garantéieren. Op dës Manéier kritt Dir d'Kontroll iwwer Ären Itinéraire, während mir en reibungslos maachen.

Sightseeing zu Pokhara ier Dir zréck op Kathmandu gitt

Mir kënnen Äre Moien zu Pokhara souguer verlängeren, fir méi Vue op d'Land an déif ze hunn. Nom Frühstück gitt Dir zum ëstlechen Ufer vum Fewa-Séi a lount e Paddelboot am ëffentleche Ghat. Dir kënnt ongeféier eng oder zwou Stonnen rudderen an d'Ausleefer vun den nooste Bierger entdecken.

Duerno besiche mir den Tal Barahi Mandir, en zweestäckegen Hellegtum, deen op enger klenger Insel steet. D'Gleeweg zünden Botterluuchten dobannen un an Dir kënnt den Tempel am Auerzäresënn ëmkreesen, ier Dir zréckkënnt.

Wann Dir Mëttegiessen an engem renomméierte Restaurant zu Lakeside iesst, sollt Dir den Thakali Mëttegiessen-Set probéieren, wann Dir do sidd. D'Menü weist traditionell nepalesesch Platen, déi aus lokalen Bio-Ingredienten preparéiert sinn. Oder Dir kënnt souguer verschidden asiatesch Kichen wéi chinesesch, koreanesch, japanesch iessen; et gëtt och westlech an europäesch Restauranten.

Géint 1 Auer fuert Dir 15 Minutten no Norden bis zum Internationale Biergmusée. Dir passéiert den Entrée nodeems Dir den Ticket kritt hutt; den Entrée kascht 700 NPR fir Auslänner.

D'Gebai erstreckt sech iwwer dräi Stäck an Dir kënnt historesch Kloterausrüstung gesinn, déi um Everest benotzt gouf. Dir kënnt Zäitlinne vun Himalaya-Expeditiounen liesen; q de ganze Kapitel behandelt den Annapurna-Massiv. Dir kënnt och en 20-Minutte-Dokumentarfilm iwwer nepalesesch Héichtedroer kucken.

Géint 3:30 Auer besicht Dir d'Gupteshwor Mahadev Höhl. Si läit 500 Meter südlech vun den Davis Falls. Dir gitt 150 Träppleken erof an de Kalksteen. E schmuele Wee féiert duerch däischter Kammeren, wou an engem Raum en natierleche Shiva Lingam ass. D'Awunner veréieren hei all Dag Gott.

Dir folgt dem eenzege Sortiewee bis op d'Uewerfläch a sidd géint 5 Auer zréck am Hotel. Mir erënneren Iech drun, d'Fluchzäite fir den nächsten Dag ze kontrolléieren, ier Dir an d'Bett gitt. Dëst ass eng vun de beschte Weeër fir den Annapurna Semi Circuit Trek ofzeschléissen.

Wéi fänkt eis Rees un?

Mir treffen Iech um Fluchhafen Tribhuvan zu Kathmandu mat engem Schëld mat Ärem Numm. Dir vermeit d'Taxi-Schlaangen, well eise Vertrieder mat engem Chauffeur do ass. Dir fuert Richtung Westen iwwer d'Kathmandu-Réngstrooss laanscht d'Swayambhunath-Stupa. D'Strooss gëtt méi enk no Dhading Besi.

Dir kräizt d'Marsyangdi River Schlucht iwwer eng Stolbréck bei Besisahar. Mir checken Iech viru 5 Auer an engem lokalen Hotel an. Dir kritt Är ACAP- an TIMS-Genehmigungen den Owend ofgestempelt. Mir informéieren Iech iwwer den Dal Bhat um 2. Dag, der 7-Stonne-Fuer op Dharapani. Dir schloft an engem propperen Zëmmer mat waarmem Waasser, well Dir wësst, datt d'Fuer muer nom Frühstück ufänkt.

Schwieregkeet

Den Annapurna Semi Circuit Trek erfuerdert e stännegen Ustrengung, awer keng technesch Fäegkeeten. Um 4. Dag vun Dharapani op Chame gewënnt Dir 1000 Héichtemeter. Är Been brennen um Opstig op Pisang, wou d'Weeër sech 600 Meter biergop zickzackéieren. Den Thorong La Pass erfuerdert 5 Stonne laang onënnerbrach Wanderen iwwer 5000 Meter. Dir fillt den 1566 Meter héije Fall op Muktinath Är Knéien belaaschten.

Deeglech Distanze leien tëscht 12 an 18 Kilometer op felsege Weeër. Roudeeg zu Manang verhënneren Héichtenkrankheet, déi 25 Prozent vun den Trekker iwwer 3500 Meter betrëfft, laut Donnéeën vun der Himalayan Rescue Association. Mir plangen all 90 Minutten Akklimatiséierungsstoppen. Dir gitt all Dag 5-7 Stonnen a drot 4 bis 6 Kilogramm. Staark Wanderer maachen dat, awer mir passen de Tempo un Äre Rhythmus vun der Atmung un.

Déi bescht Saisone

Mir maachen den Annapurna Semi Circuit Trek haaptsächlech vun Oktober bis November a vu Mäerz bis Abrëll. Dir gitt wann den Himmel kloer ass an d'Weeër dréchen sinn. Den Oktober bréngt laut Donnéeë vum Nepal Tourism Board all Dag 200 Wanderer op dëser Streck. D'Dagestemperature leien tëscht 15-20°C ënner 3000 Meter, während d'Nuechten op -5°C iwwer 4000 Meter falen. Monsunblocken transforméiere sech vu Juni bis September mat Äerdrutschen a Blutegel.

Am Wanter (Dezember-Februar) gëtt den Thorong La Pass vum Schnéi zougemaach. Mir kontrolléieren d'Wiederprognose fir den Himalaya all Woch virun Ärer Rees. Dir kënnt den Thorong La erreechen, wann de Wand ënner 30 km/h bleift, an am Dezember vermeide mir normalerweis d'Nuechte mat -15°C zu Thorong Phedi.

De Fréijoer bitt bléiend Rhododendren vu Pisang bis Chame an aner Deeler vum Wanderwee. Am Oktober gëtt et 300 Kilometer laang Siichtspëtzten vun Annapurna Süd bis Machhapuchhre. Mir annuléieren d'Touren, wann d'Schnéidéift um Pass méi wéi 50 cm ass.

Kann en Ufänger un dëser Rees deelhuelen?

Mir kënnen hëllefen, Ufänger fir den Annapurna Semi Circuit ze trainéieren. Dir gitt all Dag 5-7 Stonnen a droet Rucksäck vun 4 bis 6 kg. Mir verlaangen, datt Dir dräi Wanderungen vun 15 km virum Depart maacht. Mir erzwingen obligatoresch Roudeeg zu Manang (3540 m) fir d'Héicht unzepassen. Eis Guiden erkennen fréi AMS-Symptomer mat Pulsoximeter. Ufänger goen méi lues, awer erreechen Thorong La mat eisem Schrëtt-fir-Schrëtt-Tempo.

Dir braucht Basis Fitness, awer keng technesch Fäegkeeten. Mir bidden Trekkingstäb a Sauerstoffmonitore fir Ufänger. D'Himalaja Rescue Association bericht, datt 85 Prozent vun den Ufänger et mat enger richteger Virbereedung erfollegräich maachen. Mir refuséieren Bewerber mat onkontrolléierter Hypertonie oder rezenten Operatiounen.

Héicht Krankheet

Mir kontrolléieren Äre Sauerstoffgehalt iwwer 3000 Meter all Dag. Dir kënnt zu Manang (3540m) um 6. Dag Kappwéi oder Iwwelzegkeet spieren, awer et wäert op där Héicht net sou eescht sinn. Eis Guiden hunn während dem ganze Wanderwee portabel Sauerstofffläschen mat sech. Et ass Iech recommandéiert, ab dem 3. Dag all Dag 3 Liter Waasser ze drénken. Mir annuléieren d'Gipfelversich, wann Är Sättigung ënner 85 Prozent fällt.

Akklimatiséierungsdeeg zu Manang verhënneren laut Donnéeë vun der Himalayan Rescue Association 90 Prozent vun de schwéiere Fäll. Mir erwaarden, datt Dir d'Symptomer fréi erkennt, well Héichtenkrankheet ganz onpraktesch ka sinn. Dir gitt direkt erof, wann Dir Erbrechung oder aner Symptomer optrieden. Mir loossen ni Roudeeg um Annapurna Semi Circuit Trek-Routine iwwersprangen, och wann Dir Iech staark fillt.

Ënnerkonft Iessen an Drénken

Dir schléift a Familljebetriwwenen Téihäiser aus Steen mat ongeheizten Zëmmeren. Manang Lodges servéieren Buchweizenpancakes a Yak-Kéis zum Frühstück. Mir purifizéieren all Drénkwaasser mat Pëllen oder Filteren op all Halt. Téihäiser froen ongeféier 300 NPR fir waarm Duschen iwwer 3000 Meter.

Mir bezuele fir d'Iessen am Viraus, sou datt Dir manner Bargeld mat Iech hutt. Dir drénkt Ingwertéi, Mëllechtéi, Zitrounentéi oder aner Aromen an den Thorong Phedi Lodgen fir Iech opzewiermen. D'Téihaiser kréien Geméis vu lokale Bauerenhäff, an all Zutaten gi biologesch ugebaut; et gi keng chemesch Dünger. Den Nepal Tourism Board bestätegt, datt 95 Prozent vun de Lodgen elo Opluedstatiounen hunn.

Transportmëttel

Transport bréngt Iech duerch déi verännerlech Landschaften vun Nepal. Dir fuert a robuste Bussen op der Prithvi Highway vu Kathmandu op Besisahar. Déi 8-Stonne-Faart geet iwwer 145 Kilometer duerch Terrassenhiwwelen a Flossschluchten. Dir kräizt de Marsyangdi Floss iwwer Stolbrécken an der Géigend a fuert mat engem 4WD Jeep vu Muktinath a Pokhara, fir déi 195 Kilometer laang Rees iwwer rau Kali Gandaki Weeër.

Stroosse gi wärend dem Monsun verschwommen, dofir plangen mir eis Fahrten no der Dréchenzäit. Dir flitt vu Pokhara op Kathmandu mat Buddha Air oder Yeti Airlines Flich, déi mir am Viraus buchen, wann Dir den Transport upgradet. Mir verfollegen d'Fluchverspéidungen all Stonn a reservéieren Hotelzëmmeren zu Kathmandu no Mëtteg. Eis Jeeps hunn Ersatzpneuen a Sauerstoffkanounen fir Héichpäss. Dir waart ni laanscht d'Strooss, well eis Chauffeuren all Äerdrutschplaz op der Besisahar-Streck kennen.

ufroen

Genehmegungen halen Iech legal a finanzéieren den Naturschutz. Dir braucht zwou Dokumenter fir dësen Annapurna Semi Circuit Trek. D'ACAP-Genehmegung kascht 3000 NPR a deckt dat 7629 Quadratkilometer grousst Annapurna Conservation Area of. D'TIMS-Kaart kascht 2000 NPR a verfollegt d'Trekkernummeren. Mir schécken Är Passscannungen un de Büro vum Nepal Tourism Board virum Depart. Dir kritt PDF-Kopie virun Ärem Fliger.

Ouni dës Bezuelungsstrofen bezuelt Dir duebel Geldstrofen um Kontrollpunkt vu Manang. Op Ärer Erlaabnes stinn Ären Numm, Är Streck an d'Datumer kloer gedréckt. D'Ranger kontrolléieren se bal all Dag iwwer dem Duerf Chame. D'ACAP-Gebühr finanzéiert direkt d'Reparatur vun de Wanderweeër an d'Toiletten am Téihaus. D'lescht Joer goufen 120 Kilometer Annapurna-Wanderweeër ënnerhalen. Mir enthalen d'Käschte fir d'Erlaabnes an Ärem Packagepräis, sou datt Dir Iech keng Suergen ëm de Stress maache musst.

Reesvirbereedung a Fitness

Mir verlaangen, datt Dir all Dag 6 Stonnen mat engem Rucksak vu 4 bis 6 Kilogramm virum Depart gitt. Dir trainéiert dräimol d'Woch 90 Minutten op Trappegeräter. Dir klëmmt ongeféier 1000 Träppleken mat Waasserfläschen, déi Ärem Rucksakgewiicht entspriechen. Mir empfeelen Trekker, hire Rouhpuls all Mount virum Trek ze moossen. Dir musst no 120 Kniebeugen 30 Schléi pro Minutt erreechen. Dir musst e medizinesche Formulaire ausfëllen, deen d'Lëscht vun den Héichtenkrankheeten an der Vergaangenheet oplëscht. Mir iwwerpréiwen, datt Är Reesversécherung d'Evakuatioun duerch Helikoptere iwwer 5000 Meter ofdeckt, ier Dir mam Trek ufänkt.

Alternativ routes

Mir loossen den Ëmwee vu Jomsom iwwersprangen, wann de Monsun de Kali Gandaki-Wee iwwerschwemmt. Dir hëlt de Wee vun den ale Salzhändler vu Kagbeni op Tukuche, dobäi 18 Kilometer, awer vermeit Äerdrutschzonen. Mir leeden Iech duerch d'Duerf Ngawal ëm, wann de Schnéi den Thorong La Pass blockéiert.

Dëst füügt een Dag derbäi, awer benotzt méi déif Weeër op 3800 Meter. Dir gitt d'Pisang Upper Route fir Panoramablécker op d'Annapurna an dobäi d'Sinkbacks vum Haaptwee ze verpassen. Mir bidden d'Verlängerung vum Tilicho Séi un, déi eng 14 Kilometer Hin- a Réckrees vu Manang aus derbäisetzt. Dir gesitt den déifsten Alpensee vun Nepal op 4919 Meter, awer gewënnt 700 Meter Héicht. Mir bestätegen all Alternativen mat Echtzäit-Wiederdaten.

Käschten & Budget

Mir leeën Äre Budget op USD ____ pro Persoun fir den ganzen Annapurna Semi Circuit Trek ausser internationale Flich fest. Déi deeglech Ausgaben leien tëscht $20 an $30 fir Gedrénks, Snacks, Wi-Fi, waarm Duschen, etc. Téihäiser froen ongeféier $2 oder 3 fir Fläschewaasser iwwer 3000 Meter. Den Telefon opzelueden kascht $1 bis $2 pro Sessioun, an Wi-Fi bréngt $3 oder $4 an den Lodgen derbäi.

Dir sollt ongeféier 20000 NPR Cash vu Besisahar mat Iech hunn. Geldautomaten no Besisahar sinn net méi verfügbar, also huelt d'Cash aus, ier mir d'Stad verloossen. Mir enthalen all Iessen am Téihaus, fir Käschten ze vermeiden. Eiser Erfahrung no ginn Trekker am Duerchschnëtt 35 Dollar pro Dag aus.

Gadgeten Oplueden & Internet

Dir luedt Apparater an Téihäiser mat Solaranlagen op. Lodgen iwwer 3000 Meter limitéiert d'Ladezäit op 2 Stonnen deeglech. Manang an Thorong Phedi Steckdousen kaschten $1 pro 60 Minutten. Mir recommandéieren Iech Powerbanks mat 20000mAh fir den Dag um Sommet ze kafen.

Wi-Fi funktionéiert op méi niddregen Héichten wéi z.B. Chame fir 500 NPR fir de ganzen Openthalt. Iwwer 4000 Meter verschwënnt den Internet. Den NTC-Netz deckt 80% vum Wee bis op Manang of. Dir kënnt offline Kaarten virun Dharapani eroflueden, wann Dir wëllt.

Téihaiser bei Thorong La benotze Solarbatterien fir opzelueden. Dir kënnt zwou voll opgelueden Powerbanken fir Deeg op grousser Héicht mathuelen, well déi limitéiert Opluedzäit vläicht net duer geet. Nepal Telecom bericht iwwer eng Ofdeckung vu 70% vun de Wanderweeër ënner 3500 Meter, dofir ass et sech lounen, eng lokal SIM-Kaart mat engem Datenabonnement ze kréien.

Är zousätzlech Ausgaben

Dir hutt extra Bargeld fir deeglech Käschten iwwer eist Annapurna Semi Circuit Trek Package mat. Mir enthalen all Téihaus-Iessen, awer Dir bezuelt separat fir Duschen, Wi-Fi an d'Batterieoplueden. Duschen kaschten 300 bis 500 NPR pro Sessioun iwwer 2500 Meter. Wi-Fi-Zougang kascht 200 NPR pro Dag a Lodgen wéi Pisang a Manang.

D'Opluede vun Ärem Telefon oder Ärer Kamera kascht 200 NPR pro Stonn op méi héijen Héichten, wou d'Sonnenenergie limitéiert ass. Dir kaaft Fläschewaasser fir 200 NPR ënner Chame an 300 NPR bei Thorong Phedi wéinst Transportkäschten. Mir recommandéieren, 20,000 NPR als Puffergeld vu Besisahar un matzehuelen.

Geldautomaten halen no Besisahar op, also huelt genuch of Kathmandu oder Pokhara. Dir gitt Ärem Guide a Porter direkt um Enn vun der Rees Trinkgeld, jee nodeem wéi vill Dir wëllt. Mir recommandéieren 7 bis 10 Prozent vun de Gesamtkäschte vum Trek als fair Trinkgeld.

D'Noutfallversécherung deckt d'Käschte fir d'Gesondheetsversuergung, awer Dir bezuelt am Viraus fir kleng Éischt-Hëllef-Materialien. Dir maacht e Budget fir lokal Snacks wéi gebratenen Mais oder Schockelasriegel, déi vun Duerfkanner um Wee verkaaft ginn. Mir verfollegen dës Käschten, sou datt Dir genee wësst, wat Iech erwaart.

Saachen, déi Dir am Kapp behale sollt, ier Dir den Annapurna Semi Circuit Trek maacht

• Huelt zwou Waasserfläsche mat a fëllt béid bei all Téihaus-Arrêt a purifizéiert all Drénkwaasser mat Jodtabletten.
• Droen nuets fiichtegkeetsofleitend Basisschichten ënner Daunjacketten a test Äre Schlofsak virum Ofrees.
• Gitt lues genuch fir ganz Sätz iwwer 3500 Meter ze schwätzen an zielt Är Schrëtt pro Minutt ënner 30 op géie Opstieg.
• Loosst Äre Puls zweemol deeglech virum Frühstück a virum Schlafengehen mat engem Oximeter kontrolléieren.
• Benotzt vum 30. Dag un Lippenbalsam mat SPF 03+ a packt Blisterpatches an Är Sockentasch fir direkt Zougang.
• Dro e Polster iwwer de Mond bei windege Plazen iwwer dem Thorong Phedi.
• Schneit d'Stiwwelen op felsegen Weeër un, ier Dir an Nepal ukommt, a schloft mat opgehuewenem Kapp a gerullten Kleeder an Téihäiser.
• Benotzt Wanderstäb op Biergofstécker fir Är Knéigelenker ze schounen.
• Iesst all Stonn kleng Snacks wärend laangen Trekkingdeeg.
• Dro zwou Puer Socken, fir Blasen op felsege Weeër ze vermeiden.