Øvre Mustang Trek

Trek vanskelighetsgrad

Upper Mustang-vandringen er generelt vurdert som moderat vanskelighetsgrad. Turgåere tilbakelegger lange avstander (gjennomsnittlig 5–7 timers gange per dag) på ulendte stier, med flere bratte opp- og nedstigninger over høye pass.

Det høyeste punktet er rundt 4,200 m (Chogo La), som er lavere enn mange andre turer i Nepal, så risikoen for alvorlig høydesyke er relativt lav – men skikkelig akklimatisering er fortsatt viktig.

God fysisk form er nødvendig: du bør være komfortabel med å gå opp og ned bakker i flere dager. Tidligere erfaring med trekking i stor høyde er nyttig, men ikke obligatorisk. Terrenget i Mustang er en blanding av grusveier, steinete stier og noen smale kløftpartier. Sterk vind om ettermiddagen og intens sol (på grunn av mangel på skygge) kan gjøre utfordringen enda større.

Tempoet er imidlertid godt planlagt med hviledager og gradvis høydestigning. Turgåere i alle aldre (inkludert førstegangsbesøkende med rimelig form) har fullført Upper Mustang med suksess. Med besluttsomhet og litt trening på forhånd kan du også!

Vær og beste sesong

Øvre Mustang ligger i regnskygge, noe som betyr at det er mye tørrere enn mesteparten av Nepal. Våren (mars–mai) og høsten (september–november) er de ideelle årstidene for å vandre – du vil nyte milde temperaturer, stabilt vær og klar himmel (pluss kulturelle arrangementer som Tiji-festivalen, vanligvis i mai). I motsetning til andre turer, er Mustang også egnet for fotturer om sommeren/monsunen (juni–august), siden regionen får svært lite regn.

Landskapet blir faktisk litt grønnere, og det er færre turister, men forvent litt regn på vei til Jomsom. Vinteren (des.–feb.) er lavsesong. Øvre Mustang blir ekstremt kald (ofte godt under -10 °C om natten), og høyereliggende deler kan være snødekte. Mange lokale stenger hyttene sine og migrerer til lavereliggende områder om vinteren.

Bare godt forberedte eventyrere prøver seg på turen om vinteren. Kort sagt, sikt mot våren eller høsten for den beste opplevelsen. Monsunen kan være et godt alternativ for de som ikke har noe imot muligheten for en forsinkelse eller to. Vinterturer anbefales ikke på grunn av tøffe forhold.

Mat drikke

Du vil bli overrasket over det store utvalget av mat som er tilgjengelig selv i avsidesliggende Mustang. Tehusmenyer tilbyr vanligvis nepalsk dal bhat (ris, linser, grønnsakscurry), som gir ubegrenset påfyll og god energi til fotturer.

Du kan også få nudelsupper, stekt ris, poteter, pasta, momos (dumplings), og noen ganger vestlige retter som pannekaker eller omeletter. Måltidene er mettende og karbohydratrike for å gi nytte energi til turgåere. Kjøtt er lite (og ikke veldig ferskt i avsidesliggende områder), så forvent hovedsakelig vegetarisk mat – som er deilig og tryggere for magen.

Det er viktig å holde seg hydrert når man drikker. Te (svart te, melkete, ingefær-sitron-honning, osv.) er tilgjengelig på hvert stopp. Trygt drikkevann er viktig: vi anbefaler å fylle flasken med kokende vann (tilgjengelig på lodgene mot en liten avgift) eller bruke vannrensetabletter. Unngå å drikke ubehandlet vann fra springen eller bekkevann.

Brus og flaskevann selges i noen landsbyer, men det blir dyrere jo høyere du kommer. Mange turgåere tar med seg elektrolyttpulver som de kan tilsette i vannet for smak og hydrering. Alt i alt vil du spise godt på turen – det kan være enkel mat, men det er velsmakende, mettende og en del av eventyret. Og ja, «dal bhat power» vil gi deg drivstoff hele veien til Lo Manthang og tilbake!

Høydesyke

Selv om Upper Mustang Trek ikke går ekstremt høyt (maksimalt rundt 4,280 m), kan fjellvandrere fortsatt oppleve høydesyke. Vi klatrer sakte, og vi har hviledager slik at kroppen din kan venne seg til det. Over 3,000 m kan milde symptomer, som hodepine, dårlig søvn eller kortpustethet, oppleves.

Du bør ta deg god tid, drikke nok væske og ikke klatre for fort. Programmet vårt er skreddersydd for akklimatisering, f.eks. overnatter vi lengre netter i høyder på omtrent 3,500–3,800 m før vi krysser det høyeste punktet. Guiden din vil overvåke helsen din daglig. Hvis symptomene på akutt fjellsyke (AMS) forverres (alvorlig hodepine, svimmelhet, kvalme), er den umiddelbare løsningen å hvile og om nødvendig gå ned til en lavere høyde.

Heldigvis er alvorlig AMS sjelden på denne ruten. Ved å følge veiledningen (som å unngå alkohol, drikke rikelig med vann og klatre sakte), vil det sannsynligvis gå bra. Vi har med oss ​​et førstehjelpsskrin og har prosedyrer på plass i tilfelle evakuering er nødvendig – men målet er å forhindre AMS gjennom riktig akklimatisering.

Forberedelse og kondisjon

Riktig forberedelse vil gjøre Upper Mustang-vandringen din morsommere. Treningen bør startes minst 6 til 8 uker før turen. Konsentrer deg om hjerterelaterte aktiviteter som jogging, sykling eller svømming for å utvikle utholdenhet. Å gå opp og ned dag etter dag med en full sekk på ryggen gjør også beinmusklene sterkere, og dette får deg til å øve på å gå opp og opp bakken.

Det viktigste er å utvikle utholdenhet, siden du skal gå i flere timer hver dag. Når du kan, ta noen turer i helgen på høyere nivåer (forutsatt at du har noen bakker i nærheten) for å teste formen din og få på deg turskoene.

Fleksibilitet og kjernemuskulaturøvelser (yoga, tøying) kan også bidra til å forhindre skader på stien. Når det gjelder utstyr, sørg for at du har komfortable, innkjørte tursko og en dagstursekk av god kvalitet.

Pakk lag med klær for temperaturendringer (t-skjorter, fleece, dunjakke, vind-/regnjakke), sammen med nødvendigheter som solhatt, solbriller, solkrem og leppepomade (solen er sterk i Mustang).

Mental forberedelse er også viktig: vær forberedt på grunnleggende fasiliteter, mulige flyforsinkelser og et roligere tempo. Med rimelig god form og en positiv tankegang fullfører turgåere fra tenåringer til eldre Upper Mustang Trek hvert år.

Visum og tillatelser

For å reise inn i Nepal kan du få visum ved ankomst på flyplassen (USD 30 for 15 dager eller $ 50 for 30 dager, betales kontant). Det er en enkel prosess – bare ta med et passbilde og gebyret. For selve Upper Mustang-vandringen kreves det spesielle tillatelser (vi vil skaffe disse for deg før du drar ut på stien).

Hver turgåer trenger en Annapurna Conservation Area Permit (ACAP) og en Restricted Area Permit (RAP) for Upper Mustang. RAP-en er dyr – USD 500 per person for de første 10 dagene i Upper Mustang, og USD 50 for hver ekstra dag – men denne kostnaden er inkludert i pakken.

Merk at myndighetenes regler krever at minst to trekkere (eller én trekker betaler for to tillatelser) og en registrert guide utsteder et Mustang-tillatelse, så du kan ikke gjøre denne turen helt alene.

Alt papirarbeidet vil bli gjort i Kathmandu av Himalayan Adventure Treks for å skaffe deg de nødvendige tillatelsene. Alt du trenger å gjøre er å fremvise passinformasjonen din og to passfotografier, så ordner vi resten. Guiden din vil også vise tillatelsene dine til tjenestemenn ved kontrollpunktene under turen (f.eks. Kagbeni). Reis i trygg forvissning om at tillatelsene er utstedt og gitt.

Helse og sikkerhet

På turen til Upper Mustang setter vi din sikkerhet først. Alle guidene våre er opplært i førstehjelp og høydebevissthet, og de har til enhver tid med seg et grunnleggende medisinsk sett.

Vi vil klatre sakte og innlemme hviledager slik at du venner deg til høyden, og sjansene for å bli syk på grunn av høyden reduseres. Hvis du føler deg dårlig (f.eks. konstant hodepine eller kvalme), vennligst gi beskjed til guiden din slik at vi kan reagere deretter, vanligvis ved å ta en pause eller gå litt ned.

Å holde seg sunn på stien betyr også å ta noen forholdsregler: drikk kun kokt eller renset vann (aldri direkte fra bekker eller kraner uten å behandle det) og spis de ferskt tilberedte måltidene som tilbys.

Tehusene opprettholder god hygiene, men det er lurt å bruke håndsprit før du spiser og kanskje holde seg til vegetarretter for å være på den sikre siden (kjøtt er lite og er ikke alltid veldig ferskt). Ta med deg eventuelle personlige medisiner du trenger (mot allergier osv.), samt grunnleggende ting som blemmebehandling og diarétabletter – selv om guidene våre har et sett, er det lurt å ha det som fungerer for deg.

Sikkerhet på stier er også viktig. Lytt alltid til guidens instruksjoner, spesielt når du er på vindfulle åser eller klippekanter. Underlaget kan være grusete og ujevnt, og vandrestaver anbefales hvis du har svake knær.

Vær forsiktig med hvert steg og følg alltid guidens instruksjoner. Gi veien til muldyr-/yak-campingvogner ved å stå på oppoversiden av stien. Været i Mustang kan være ekstremt (sterk sol om dagen, kaldt om natten), så beskytt deg med solkrem, riktige lag og hold deg hydrert.

Når det gjelder kriminalitet og personlig sikkerhet, er Upper Mustang svært avsidesliggende, og lokalsamfunnene er ærlige og imøtekommende. Det er så godt som ingen tyveri på stien. Likevel, hold verdisakene dine sikret (et pengebelte eller lås duffelbagen din om natten) som en grunnleggende forholdsregel.

Alt i alt, gå med selvtillit: med en kvalifisert guide, et fornuftig tempo og normal forsiktighet er Upper Mustang Trek et trygt og givende eventyr.

Transport

Reisen din involverer flere transportmåter. Først reiser du mellom byer: vanligvis en kjøretur fra Kathmandu til Pokhara (bilturen tar omtrent 6–7 timer med turistbuss, som slynger seg langs elver og åser). Det er også et alternativ å ta en kort flytur på denne ruten.

Deretter tar vi en naturskjønn flytur fra Pokhara til Jomsom (rundt 20 minutter) for å starte turen. Denne flyturen går vanligvis tidlig om morgenen og kan av og til bli forsinket av været, men det er en spektakulær tur mellom Annapurna og Dhaulagiri.

Når man først er oppe i fjellet, er det å gå den viktigste måten å utforske Mustang på. Det er en ulendt vei som strekker seg opp til Lo Manthang, og noen ganger kan vi se jeeper eller motorsykler, men som turgåere holder vi oss stort sett til de roligere turstiene. Vi bruker pakkdyr eller bærere til å bære tyngre utstyr, mens du bærer en dagstursekk.

Etter at vi har fullført turen i Jomsom, flyr (eller kjører) vi tilbake til Pokhara og reiser deretter over land eller med fly til Kathmandu. All intern transport – private kjøretøy, flyreiser, henting på flyplassen osv. – ordnes av oss. Du kan rett og slett nyte reisen uten å bekymre deg for logistikk.

Reiseforsikring

Vi anbefaler på det sterkeste at du kjøper reiseforsikring før du reiser til Nepal. Sørg for at forsikringen dekker fjellturer i stor høyde (opptil ~4,500 m) og inkluderer medisinsk nødevakuering (helikopterredning) og hjemtransport. Hvis du skulle utvikle alvorlig høydesyke eller bli skadet i et avsidesliggende område, kan en helikopterevakuering koste tusenvis av dollar – forsikringen dekker det.

Se også etter en forsikring som dekker avbestillinger eller forsinkelser av reiser, ettersom fjellflyvninger (som Jomsom-Pokhara) noen ganger kan bli påvirket av været. Når du har forsikring, vennligst gi oss en kopi av forsikringsdetaljene dine (forsikringsselskapets navn, forsikringsnummer og nødkontakt).

I en nødsituasjon lar denne informasjonen oss raskt koordinere en redningsaksjon med forsikringsselskapet ditt. Vi håper det aldri blir nødvendig, men å ha en god forsikring gir deg trygghet, slik at du kan reise uten bekymringer.

Alternative ruter

Det finnes noen varianter av reiseruten for Upper Mustang Trek. Noen turgåere legger til en ekstra dag for å besøke landsbyen Yara og Luri Gompa, et gammelt grottekloster sørøst for Lo Manthang – denne omveien gir et dypere innblikk i Mustangs grottekultur (vanligvis gjør turen 18–19 dager totalt).

Andre planlegger turen sin i mai for å sammenfalle med Tiji-festivalen i Lo Manthang, og tilbringer tre dager i den befestede byen for å være vitne til denne spektakulære maskerte dansefeiringen.

Hvis du har dårlig tid, er en kortere Upper Mustang-tur (rundt 10–12 dager utenom Kathmandu) mulig ved å fly til Jomsom, trekke til Lo Manthang og tilbake samme vei (hoppe over noen sideutflukter).

For de som foretrekker å ikke gå hele veien, er en jeep-tur i Upper Mustang også tilgjengelig, som dekker mange av de samme landsbyene på bil på omtrent en uke – selv om de fleste vil være enige om at fotturer er langt mer givende for den fulle opplevelsen.

Vi kan tilpasse reiseruten for Upper Mustang Trek basert på dine interesser og tid – enten du ønsker kulturelle tillegg, ekstra avstikkere eller en raskere rute, er det bare å gi oss beskjed.

Dine ekstrautgifter

Vår Upper Mustang Trek-pakke dekker de fleste av hovedutgiftene, men du trenger penger å bruke individuelt. I Kathmandu og Pokhara er ikke måltider inkludert med mindre det er eksplisitt nevnt frokost, velkomstmiddag eller avskjedsmiddag. På en restaurant med middels pris kan du bruke mellom fem og ti dollar per måltid.

Under turen vil snacks, som sjokolade og energibarer, ekstra drikkevarer, som brus eller øl, kokt eller flaskevann, en varm dusj, Wi-Fi og lading av telefon eller kamera bli betalt direkte. Disse utgiftene er små hver for seg, men kan hope seg opp over en lang tur, og det er lurt å ha med seg en tilstrekkelig mengde nepalske kontanter siden det ikke finnes bankautomater langs stien.

Det er vanlig og hyggelig å gi tips til guiden og bærerne i Nepal, og derfor budsjetterer folk flest med omtrent ti prosent av turkostnaden som tips. I tillegg til kostnaden for en to ukers tur til Upper Mustang, har de fleste turgåere med seg mellom tjue tusen og tretti tusen nepalske rupier, tilsvarende omtrent hundre og femti dollar til to hundre og femti amerikanske dollar, og det er alltid best å ha litt mer enn du tror du vil bruke.

Mobilnettverk, internett og ladefasiliteter

Forvent begrenset tilkobling på denne turen. Mobildekningen (Nepal Telecom eller Ncell) er ustabil – du kan få svakt signal i Jomsom, Kagbeni eller Lo Manthang, men mesteparten av turen vil du være utenfor nettet.

Noen få tehus tilbyr Wi-Fi via satellitt eller mobilnettverk, vanligvis mot et gebyr, men forbindelsen kan være treg og upålitelig. Det er best å anta at du ikke har internettilgang og informere familien på forhånd om at du stort sett vil være ute av kontakt.

Strøm er tilgjengelig på lodgene via solenergi eller generator i noen timer om kvelden. Du kan lade kameraet og telefonen din på tehus (ofte rundt NPR 200–300 per enhet per lading).

Det er lurt å ta med en powerbank som backup i tilfelle begrenset ladetid eller strømbrudd. Kort sagt, nyt en liten digital detox – du kan koble til igjen når du er tilbake i Pokhara eller Kathmandu!

Ikke gjør på denne turen

Når du er på tur i Upper Mustang, er dette noen av de viktigste tingene du må unngå for å sikre at du ikke fornærmer den lokale kulturen og bruker miljøet klokt. Du må aldri kle deg veldig provoserende på landet eller i klostre, og du må aldri ta av deg skoene før du går inn i religiøse bygninger.

Det er alltid viktig å spørre om tillatelse før du tar bilder av enkeltpersoner eller i klostre. Ikke kast søppel langs stien, og prøv å ikke bruke mange plastflasker. Ta med søppelet ditt til en hytte eller en by, og ikke gi ut godteri eller penger til barn, da dette vil motivere dem til å tigge, og dette kan ødelegge tennene deres. For å bidra til samfunnet bør du donere til en skole eller et helsestasjon.

For å være på den sikre siden, følg guiden din og ikke forlat en vei eller gå ut av hovedveien, spesielt ikke i grenseområdet, og aldri gå inn i en lukket hule eller et kloster.

Ikke drikk mye eller bruk narkotika under trekking, da det kompliserer høydeproblemet. Når du er uvel, ikke prøv å gjemme deg eller holde ut, men informer guiden din og fortsett i et sakte tempo, bistaarai bistaarai, som betyr sakte, sakte.

Reiseforlengelse

Nepal er et vakkert land, og det finnes mange flotte alternativer for å fortsette ferien din hvis du har ekstra tid etter at du er ferdig med Upper Mustang-vandringen. Du kan besøke nasjonalparken Chitwan, hvor du kan tilbringe to til tre dager, nyte jungellivet, jeepsafari, kanoturer og Tharu-dans om kvelden.

Noen av dagene du kan tilbringe i Pokhara med eventyraktiviteter er paragliding over innsjøen, zipline-turer, sightseeing med lettfly eller bare enkle dagsturer til steder som Verdensfredspagoden.

Det er også mulig å overnatte på kafeer ved innsjøen og nyte utsikten over fjellene etter en lang spasertur i Øvre Mustang-regionenDet er fortsatt mer fotturer, og en kort Ghorepani Poon Hill Trek bør vurderes av de som fortsatt er interessert i mer fotturer for å få utsikt over soloppgangen over Annapurna-kjeden.

Det er også enkelt å arrangere kulturelle dagsturer i Kathmandu til Bhaktapur, Patan eller andre kulturminner. Vi hjelper deg også gjerne med eventuelle utvidelser, slik at den tørre villmarken i Mustang, den grønne jungelen og den stille innsjøen kan bli en del av ditt Nepal-eventyr.

Regler for fotografering og drone

Øvre Mustang er en drøm for alle fotografer, men vær respektfull når du tar bilder. Spør alltid om tillatelse før du fotograferer lokalbefolkningen (spesielt munker eller inne i private hjem/klostre).

Mange poserer gjerne; hvis noen takker nei, respekter det. I noen klostre eller under visse seremonier kan fotografering være forbudt – guiden din vil gi råd hvis du er i tvil. Blitsfotografering er vanligvis ikke tillatt inne i klostre, da det kan skade gamle veggmalerier.

Dronebruk i Upper Mustang er sterkt begrenset. Du trenger spesiell tillatelse fra myndighetene for å fly droner her, spesielt i sensitive grenseområder som Mustang. Vi anbefaler egentlig ikke bruk av drone med mindre du har innhentet offisielle tillatelser på forhånd.

Ulovlig droneoperasjon kan forårsake forstyrrelser blant beboerne og til og med føre til beslag av politiet. Lyden forstyrrer også roen på dette religiøse stedet. Det er bedre å fange Mustangs skjønnhet med kamera og øyne.

Husk at det er begrenset strøm til å lade batterier (som nevnt ovenfor), så ta med ekstra batterier og minnekort. Det er også lurt å ta med seg et regntrekk eller tørre vesker til kameraet, siden forholdene kan være støvete (og av og til regnfulle).

Til slutt, legg ned kameraet noen ganger og bare nyt omgivelsene – Upper Mustangs landskap og folk er virkelig spesielle, og noen minner lagres best i hjertet!