Kanchenjunga South Base Camp Trek

Որքա՞ն դժվար է Կանչենջունգայի հարավային բազային ճամբարի արշավը։

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի արշավը համարվում է միջինից մինչև դժվար արշավ՝ իր տևողության, հեռավոր գտնվելու վայրի և բարձրության աճի պատճառով: Մենք օրական կքայլենք մոտ 5-7 ժամ և մի քանի օր ավելի երկար, քանի որ մոտենում ենք ավելի բարձր լեռնային վայրերին: Արահետը հեշտ վերելքների, կտրուկ վերելքների և անհարթ արահետների խառնուրդ է, հատկապես դեպի արահետի գագաթը: Չնայած արշավը տեխնիկապես պահանջկոտ չէ բարձրանալու հմտությունների առումով, անընդհատ քայլելը և արշավի բարձրությունը ժամանակի ընթացքում այն ​​ֆիզիկապես պահանջկոտ են դարձնում:

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի երթուղին նախագծված է աստիճանական բարձրացման սկզբունքով՝ բարձրությանը պատշաճ կերպով հարմարվելու համար: Նախկինում լեռնագնացության փորձը օգտակար է, բայց ոչ պարտադիր, և լավ պատրաստված սկսնակները կարող են ավարտել լեռնագնացությունը լավ նախապատրաստության դեպքում: Մենք կքայլենք կայուն տեմպով, կանենք կանոնավոր ընդմիջումներ և ջրազրկված կլինենք ողջ ճանապարհորդության ընթացքում: Ճիշտ ուղղորդմամբ, քայլքի տեմպով և հանգստով լեռնագնացությունը կարող է հաջողությամբ և հարմարավետորեն իրականացվել:

Եղանակը և լավագույն ժամանակը

Կանչենջունգայի հարավային բազային ճամբարի արշավը լավագույնս արվում է գարնանը (մարտից մայիս) և աշնանը (սեպտեմբերից նոյեմբեր): Այս եղանակները, որպես կանոն, ապահովում են կայուն եղանակ, չափավոր ջերմաստիճան և ավելի պարզ երկինք: Գարնանը ցածրադիր շրջաններն ավելի տաք են, և արահետն անցնում է կանաչ անտառներով և գյուղերով: Օրվա ընթացքում եղանակը հարմար է զբոսանքի համար, բայց երեկոյան ժամերը ավելի զով են դառնում, երբ մենք բարձրանում ենք ավելի բարձր:

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի երթուղին նույնպես շատ հարմար է աշնանը, երբ մուսսոնային անձրևների սեզոնից հետո օդը թարմ է։ Երկինքը սովորաբար պարզ է և լեռների ավելի լավ տեսարան է ապահովում ամբողջ արշավի ընթացքում։ Օրերը դեռևս հաճելի են, բայց գիշերները կարող են ցուրտ լինել, հատկապես բարձր լեռնային գոտիներում։ Մուսսոնային սեզոնը բերում է շատ անձրև և սայթաքուն արահետներ, մինչդեռ ձմեռը կարող է շատ ցուրտ լինել՝ ձյունով բարձրադիր շրջաններում։ Առավել հարմարավետ արշավային փորձի համար գարունն ու աշունը լավագույն ժամանակներն են։

Սնունդ եւ խմիչքներ

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի արշավի ընթացքում մենք օրական երեք անգամ կսնվենք տեղական թեյարաններում՝ երթուղու երկայնքով։ Սնունդը պարզ է, թարմ և պատրաստված է արշավային պայմաններին համապատասխան։ Ամենատարածված ուտեստը դալ բհատն է, որը բաղկացած է բրնձից, ոսպից, բանջարեղենից և թթու վարունգից։ Այս ուտեստը կարելի է գտնել ամբողջ տարածքում և երկար զբոսանքների համար մշտական ​​էներգիայի լավ աղբյուր է։

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի երթուղին ներառում է կանգառներ գյուղերում, որտեղ կան նաև այլ սննդի տարբերակներ: Դրանք ներառում են լապշայի ապուր, տապակած բրինձ, կարտոֆիլ, ձու և երբեմն մակարոնեղեն կամ խնձորեղեն: Բուսակերական ուտեստները սովորական են և հաճախ խորհուրդ են տրվում հեռավոր շրջաններում: Անվտանգ խմելու ջուրը կարևոր է, ուստի մենք կեռացնենք ջուրը կամ կօգտագործենք մաքրման մեթոդներ: Թեյ, սուրճ և այլ տաք ըմպելիքներ մատուցվում են թեյարանների մեծ մասում: Կանոնավոր ուտելը և ջուր խմելը կօգնեն ձեզ էներգիայով բարձր պահել ձեր ամբողջ արշավի ընթացքում:

Բարձրության հիվանդություն

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի երթուղին հասնում է մեծ բարձրության, ուստի կարևոր է հասկանալ բարձրության հիվանդության էությունը: Արշավի ամենաբարձր կետին սովորաբար հասնում են Օկտանգում՝ Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի գլխավոր դիտակետում, մոտ 4,730 մետր բարձրության վրա: Այս բարձրության վրա որոշ արշավորդներ կունենան որոշ ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխացավը, գլխապտույտը, ախորժակի կորուստը կամ քնի դժվարությունը: Սրանք բնորոշ դրսևորումներ են, քանի որ մարմինը հարմարվում է թթվածնի մակարդակի նվազմանը:

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի արշավը նախատեսված է աստիճանական վերելքով՝ բարձրության հիվանդության ռիսկը նվազեցնելու համար: Մենք կքայլենք դանդաղ, կանոնավոր ընդմիջումներ կանենք և ճանապարհին բավարար քանակությամբ ջուր կխմենք: Կարևոր է լսել ձեր մարմնին և չշտապել: Եթե ախտանիշներ կան, ապա մենք կհանգստանանք և այլևս բարձրություն չենք բարձրանա: Ավելի լուրջ իրավիճակներում ամենաապահովն է իջնել ավելի ցածր բարձրության: Լավ խնամքի և ուղղորդման դեպքում արշավն անցկացնող մարդկանց մեծ մասը որևէ լուրջ խնդիր չի ունենում:

Պատրաստում և ֆիթնես

Լավ նախապատրաստությունը Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարով ձեր արշավը կդարձնի ավելի հարմարավետ և հաճելի: Այս արշավը պահանջում է շատ կայուն դիմացկունություն և ոչ թե արագություն, քանի որ մենք ամեն օր մի քանի ժամ քայլելու ենք: Դուք պարտավոր չեք մարզիկ լինել, բայց խորհուրդ է տրվում կանոնավոր ֆիզիկական նախապատրաստություն կատարել ուղևորությունից առաջ՝ ուժի և դիմացկունության զարգացմանը նպաստելու համար:

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի երթուղին ներառում է երկար օրեր քայլելու համար, ուստի օգտակար է նախապես մարզել ձեր մարմինը: Այնպիսի գործունեություններ, ինչպիսիք են լեռնագնացությունը, քայլելը, աստիճաններով բարձրանալը և հեծանվավարությունը, կարող են օգնել ձեզ բարելավել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը: Թեթև մեջքի պայուսակով մարզվելը նույնպես կարող է օգնել ձեզ պատրաստվել լեռնագնացության պայմաններին: Հոգեբանական պատրաստվածությունը նույնպես շատ կարևոր է, քանի որ լեռնագնացությունը ենթադրում է պարզ կացարան և հեռավոր միջավայր: Ճանապարհորդությունից առաջ ձեր լեռնագնացության կոշիկները հագնելը կարող է օգնել կանխել ցանկացած անհարմարություն և օգնել ձեզ ավելի վստահ քայլել:

Վիզա և թույլտվություններ

Կանչենջունգայի հարավային բազային ճամբարի արշավի համար արշավորդներին անհրաժեշտ են հատուկ թույլտվություններ, քանի որ այս երթուղին գտնվում է սահմանափակ և պաշտպանված տարածքում: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի Կանչենջունգայի սահմանափակ տարածքի թույլտվություն և Կանչենջունգայի պահպանվող տարածքի թույլտվություն (KCAP): Այս թույլտվությունները ստուգվում են արահետի տարբեր անցակետերում, ուստի կարևոր է դրանք ձեռք բերել արշավի մեկնարկից առաջ:

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի երթուղին հնարավոր չէ ինքնուրույն կազմել, քանի որ սա սահմանափակ տարածք է։ Արշավի մասնակիցները պետք է անցնեն գրանցված արշավային գործակալության և լիցենզավորված ուղեկցորդի միջոցով։ Մենք կապահովենք բոլոր անհրաժեշտ թույլտվությունները արշավի մեկնարկից առաջ, որպեսզի դուք չանհանգստանաք գործընթացի համար։ Դուք պետք է տրամադրեք միայն ձեր անձնագրի պատճենը և անձնագրի չափի լուսանկարները։ Համապատասխան թույլտվությունների առկայությունը կապահովի սահուն ճանապարհորդություն՝ միաժամանակ պահպանելով տարածաշրջանի կանոնակարգերը։

Առողջապահություն եւ անվտանգություն

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի արշավի ընթացքում ձեր անվտանգությունը կարևորագույն առաջնահերթություն է ողջ ճանապարհորդության ընթացքում: Մեզ հետ կլինեն փորձառու ուղեկցորդներ, որոնք մարզված են առաջին բուժօգնության մեջ և գիտեն երթուղին: Նրանք կհետևեն ձեր վիճակին և կօգնեն ձեզ, եթե առողջական որևէ խնդիր ունենաք: Կարևոր է տեղեկացնել ձեր ուղեկցորդին, եթե արշավի ընթացքում ձեզ վատ եք զգում կամ ունեք որևէ անսովոր ախտանիշ:

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի երթուղին ներառում է անհարթ արահետներ և հեռավոր հատվածներ, ուստի զգույշ քայլելը կարևոր է: Մենք կապահովենք հիգիենայի պահպանումը՝ խրախուսելով ձեռքերի պարբերաբար մաքրումը և անվտանգ ջուր խմելը: Սնունդը թարմորեն պատրաստվում է թեյարաններում, և խորհուրդ է տրվում ճիշտ սնվել և խմել բավարար քանակությամբ ջուր: Այնուամենայնիվ, հետևելով որոշ հիմնական նախազգուշական միջոցների և խորհուրդների, արշավը անվտանգ և հեշտ է արշավորդների մեծ մասի համար:

փոխադրում

Կանչենջունգայի հարավային բազային ճամբարի արշավի տրանսպորտը սկսվում է Կատմանդուից դեպի Սուկետար՝ Բիրատնագարով թռիչքով: Այս թռիչքը ձեզ կտանի Նեպալի արևելյան շրջան, որտեղից էլ սկսվում է արշավային ճանապարհորդությունը: Երթուղին թռիչքի ընթացքում առաջարկում է բլուրների, գետերի և գյուղական լանդշաֆտների գեղատեսիլ տեսարաններ:

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի երթուղին ներառում է գյուղերի միջև ոտքով քայլարշավ, քանի որ այս տարածաշրջանում ճանապարհային մուտքը շատ սահմանափակ է: Քայլարշավի վերջում մենք կկատարենք վերադարձի չվերթ դեպի Կատմանդու նույն երթուղով: Բոլոր տրանսպորտային միջոցները նախապես կկազմակերպվեն, որպեսզի ամեն ինչ սահուն անցնի: Քայլարշավի ընթացքում ձեր հիմնական ուղեբեռը կտեղափոխվի ձեր բեռնակիրների կողմից, իսկ դուք ձեզ հետ կունենաք փոքրիկ պայուսակ՝ անհրաժեշտ իրերով, որպեսզի ամենօրյա քայլարշավը հեշտ լինի:

Այլընտրանքային երթուղիներ

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի արշավը կարող է հարմարեցվել՝ կախված ձեր ժամանակից և հետաքրքրությունից: Որոշ արշավորդներ նախընտրում են ավելի երկարացնել ճանապարհորդությունը՝ ճանապարհորդության ընթացքում լրացուցիչ հանգստի կամ ուսումնասիրության օրեր ավելացնելով: Սա կարող է օգտակար լինել ավելի լավ ակլիմատիզացիայի և շրջակայքը վայելելու ավելի շատ ժամանակ ունենալու համար:

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի երթուղին կարող է նաև համակցվել հյուսիսային բազային ճամբարի հետ՝ ավելի երկար և ամբողջական փորձառության համար: Որոշ դեպքերում արշավի որոշ հատվածներ կարող են կրճատվել, եթե դուք ունեք միայն կարճ ժամանակ, սակայն դա կարող է ազդել ակլիմատիզացիայի վրա: Ճանապարհորդության ցանկացած փոփոխություն պետք է ուշադիր պլանավորվի ձեր ուղեկցորդի հետ: Յուրաքանչյուր տարբերակ առաջարկում է մի փոքր տարբեր փորձառություն, բայց հիմնական ճանապարհորդությունը դեռևս կենտրոնացած է մշակույթի, բնության և բարձր լեռնային արշավների վրա:

Ճանապարհորդական ապահովագրություն

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի արշավի համար պարտադիր ապահովագրություն կա՝ հեռավոր գտնվելու վայրի և բարձր բարձրության պատճառով: Ձեր ապահովագրական պոլիսը պետք է ծածկի բարձր բարձրության վրա առնվազն 5,500 մետր արշավը և ուղղաթիռով արտակարգ տարհանումը: Սա կարևոր է, քանի որ երթուղում բժշկական հաստատությունները շատ սահմանափակ են:

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի երթուղին տեղի է ունենում հեռավոր շրջանում, որտեղ կարող են առաջանալ անսպասելի իրավիճակներ, ինչպիսիք են բարձրության հիվանդությունը, վնասվածքը կամ եղանակային ուշացումները: Նեպալում ուղղաթիռով տարհանումը կարող է թանկ լինել, ուստի ֆինանսապես անվտանգ է ունենալ համապատասխան ապահովագրություն: Այն նաև օգտակար է, եթե ձեր ապահովագրական պայմանագիրը ներառում է ուղևորության ուշացումներ կամ չեղարկումներ: Նախքան արշավը սկսելը, անվտանգության նկատառումներից ելնելով, դուք պետք է կիսվեք ձեր ապահովագրության մանրամասներով ձեր արշավային գործակալության հետ:

Լեզու և հաղորդակցություն

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի արշավի ընթացքում դուք կհանդիպեք լեզուների և մշակույթների խառնուրդի՝ երթուղու երկայնքով: Ստորին շրջաններում խոսում են նաև նեպալերեն, իսկ գյուղերի միջով անցնելիս կարող եք լսել նաև Ռայ և Լիմբու ժողովուրդների տեղական բարբառներ: Ավելի հեռավոր վայրերում հաղորդակցությունը կարող է սահմանափակ լինել, բայց մարդիկ, ընդհանուր առմամբ, բարյացակամ և հյուրընկալ են արշավորդների նկատմամբ:

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի երթուղին ներառում է փորձառու արշավային ուղեկցորդների ուղեկցություն, ովքեր կարողանում են հաղորդակցվել տարրականից մինչև լավ անգլերենով: Սա օգտակար է ճանապարհորդությունը հեշտացնելու համար, հատկապես թեյարաններում կամ բնակավայրերում շփվելիս: Մենք կօգնենք ձեզ հաղորդակցվել անհրաժեշտության դեպքում, որպեսզի արշավի ընթացքում ձեզ հարմարավետ զգաք: Տեղական հեշտ ողջույններ սովորելը, ինչպիսին է «Նամաստե»-ն, կարող է օգտակար լինել, ինչպես նաև գնահատվել տեղացիների կողմից: Հաղորդակցման նույնիսկ փոքր ջանքերը կարող են հանգեցնել դրական փոխազդեցությունների և ձեր արշավային փորձը դարձնել ավելի իմաստալից:

Ինտերնետ և լիցքավորման հարմարություններ, բջջային ցանց

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի արշավի ընթացքում կապը սահմանափակ է, հատկապես, երբ մենք շարժվում ենք արահետի հեռավոր հատվածներ: Բջջային ցանցերը, ինչպիսին է Nepal Telecom-ը, կարող են աշխատել ցածրադիր գյուղերում, բայց ազդանշանը թուլանում կամ անհասանելի է դառնում բարձրության բարձրացման հետ: Ավելի բարձրադիր վայրերում կապը հաճախ կայուն չէ, և լավագույնն է պատրաստ լինել սահմանափակ կապի:

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի երթուղին ներառում է թեյարաններ, որոնք կարող են Wi-Fi ծառայություններ առաջարկել լրացուցիչ վճարի դիմաց, սակայն կապը սովորաբար դանդաղ է: Լիցքավորման հարմարություններ կան գյուղերի մեծ մասում, որոնք հաճախ աշխատում են արևային էներգիայով կամ փոքր գեներատորներով, և կարող են փոքր վճար լինել յուրաքանչյուր սարքի համար: Խորհուրդ է տրվում ձեզ հետ ունենալ էներգաբանկ, որպեսզի ձեր սարքերը լիցքավորվեն ամբողջ արշավի ընթացքում: Կարող եք նաև ավելի վաղ տեղեկացնել ձեր ընտանիքին, որ ճանապարհորդության ընթացքում կարող են լինել ժամանակահատվածներ, երբ կապը հնարավոր չի լինի:

Լուսանկարչության և անօդաչու թռչող սարքերի կանոններ

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի արշավը լուսանկարչության բազմաթիվ հնարավորություններ է առաջարկում, այդ թվում՝ լեռնային տեսարաններ, բնապատկերներ և տեղական գյուղական կյանք: Լուսանկարներ անելիս պետք է հաշվի առնել տեղական մշակույթն ու ավանդույթները: Մենք խորհուրդ կտանք ձեզ թույլտվություն խնդրել մարդկանց, մասնավորապես՝ գյուղերի և կրոնական վայրերի լուսանկարելու համար:

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի երթուղին անցնում է պահպանվող տարածքներով, որտեղ անօդաչու թռչող սարքերի օգտագործումը կարգավորվում է: Շատ դեպքերում անօդաչու թռչող սարքերի թռիչքն արգելվում է առանց իշխանությունների համապատասխան թույլտվության: Որոշ վանքեր և կրոնական վայրեր նույնպես կարող են ունենալ լուսանկարչության վերաբերյալ կանոններ, և արարողության ժամանակ լուսանկարչության համար լուսարձակ չպետք է օգտագործվի: Սովորաբար բավական է տեսախցիկ կամ սմարթֆոն բերել՝ ձեր արկածը առանց անհանգստանալու ձայնագրելու համար: Լավագույնն է հարգել տեղական ուղեցույցները՝ արահետի երկայնքով համայնքների հետ լավ հարաբերություններ ապահովելու համար:

Ձեր լրացուցիչ ծախսերը

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի արշավի ժամանակ անհրաժեշտ ծառայությունների մեծ մասը, ինչպիսիք են՝ կացարանը, արշավի ընթացքում սնունդը, թույլտվությունները, ուղեկցորդը և տրանսպորտը, սովորաբար ձեր փաթեթի մաս են կազմում: Որոշ անձնական ծախսեր անհրաժեշտ են, չնայած դուք պետք է դրանք նախապես պլանավորեք: Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի երթուղին ներառում է լրացուցիչ ծախսեր, ինչպիսիք են՝ ըմպելիքները, ինչպիսիք են շշալցված ջուրը, թեյը, սուրճը և արահետի երկայնքով նախուտեստները:

Բացի այդ, դուք կարող եք լրացուցիչ վճարել սարքերի լիցքավորման, Wi-Fi-ի և որոշ թեյարաններում տաք ցնցուղ ընդունելու համար: Ուղեկցորդների և բեռնակիրների թեյավճարը նույնպես տարածված և գնահատված սովորույթ է: Խորհուրդ է տրվում արշավը սկսելուց առաջ ձեզ հետ վերցնել անհրաժեշտ քանակությամբ նեպալական արժույթ, քանի որ հեռավոր շրջանների մեծ մասում բանկոմատներ չկան: Այս լրացուցիչ ծախսերը նաև կպահանջեն, որ դուք պլանավորեք, թե ինչպես ավելի հեշտությամբ կառավարել ձեր բյուջեն:

Այս ուղևորության ընթացքում չանելիքները

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի արշավը պետք է անցկացվի հարգալից և պատասխանատու վարքագծով։ Տեղական մշակույթն ու ավանդույթները միշտ պետք է հարգվեն։ Մենք խրախուսում ենք ձեզ թույլտվություն խնդրել մարդկանց լուսանկարելու կամ կրոնական վայրեր մտնելու համար։ Վանքեր այցելելիս պետք է հանել կոշիկները և հետևել տեղական սովորույթներին։ Տեղական ավանդույթի մաս է կազմում նաև մանիի պատերի և չորտենների շուրջը քայլելը ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ։

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի գրաֆիկը հեռավոր է և նուրբ, այդ իսկ պատճառով պետք է խուսափել աղբ թափելուց, և փոխարենը ճանապարհորդը պետք է իր աղբը վերցնի իր հետ։ Եվ դուք երբեք չպետք է անտեսեք հիվանդության որևէ նշան, մասնավորապես բարձրության հետ կապվածները, և պետք է տեղեկացնեք ձեր ուղեկցորդին, երբ վատ եք զգում։ Դուք չպետք է միայնակ քայլեք անմարդաբնակ վայրերում, և ավելի անվտանգ է մնալ խմբի հետ։ Լինելով լավ քաղաքացի՝ արշավների ժամանակ դուք պետք է նաև հարգեք բեռնակիրներին և չծանրաբեռնեք նրանց։

Kanchenjunga հարավային բազայի ճամբարի ընդլայնում Trek

Կանչենջունգայի հարավային բազային ճամբարի արշավն ավարտելուց հետո լեռնագնացների մեծ մասը որոշում է ավելի հեռու գնալ և ավելի շատ ուսումնասիրել Նեպալը: Կան մի քանի այլընտրանքներ՝ կախված ձեր ժամանակից և հետաքրքրություններից: Դուք կարող եք ևս մի քանի օր անցկացնել Կատմանդուում՝ ուսումնասիրելով Բհակտապուրի և Պատանի նման մշակութային վայրերը: Սա կօգնի ձեզ ժամանակ գտնել հանգստանալու լեռնագնացության ընթացքում քայլելուց հետո, քանի որ դուք ավելին կսովորեք տեղացիների պատմության և ավանդույթների մասին:

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի երթուղուն կարելի է ավելացնել նաև այլ ճանապարհորդական փորձառություններ: Պոկհարա այցելությունը հանրաճանաչ ընտրություն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են հանգստանալ ավելի հանգիստ միջավայրում՝ լճի ափին տեսարաններով: Կարող եք նաև կարճ արշավային արշավ ավելացնել Աննապուրնա շրջանում, եթե ցանկանում եք շարունակել քայլելը: Վայրի բնության համար Չիտվան ազգային պարկը լավ տարբերակներից մեկն է: Ձեր ուղևորության երկարաձգումը կօգնի ձեզ ծանոթանալ Նեպալի տարբեր մասերին՝ բացի Նեպալի արշավային գոտիներից:

Խորհուրդներ առաջին անգամ այցելուների համար

Եթե ​​սա ձեր առաջին անգամն է Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի արշավին, մի քանի պարզ խորհուրդներ կարող են ձեր ճանապարհորդությունն ավելի հարմարավետ դարձնել: Մենք խորհուրդ կտանք քայլել հաստատուն արագությամբ, բայց ոչ արագ, հատկապես մեծ բարձրությունների վրա: Կանոնավոր սնունդ ընդունելը և բավարար քանակությամբ ջուր խմելը կօգնեն ձեզ վերականգնել էներգիան արշավի ընթացքում: Առողջացման համար կարևոր է նաև պատշաճ հանգիստը:

Կանչենջունգա հարավային բազային ճամբարի երթուղին ներառում է հեռավոր տարածքներ, որտեղ հարմարությունները պարզ են, ուստի կարևոր է պատրաստ լինել: Ձեզ հետ վերցրեք փոքր անվանական թղթադրամներ, այն դեպքում, եթե գյուղերում մանրը միշտ չէ, որ հասանելի է: Բնակության վայրը հեշտ է, ուստի լավագույնն է իրատեսական սպասելիքներ ունենալ, որպեսզի ավելի շատ վայելեք ձեր փորձը: Մի քանի հիմնական ողջույններ, ինչպիսին է « Նամաստե »-ն, սովորելը կարող է ավելի բարեկամական դարձնել տեղացիների հետ շփումը: Ճամփորդության պլանների հետ ճկուն մնալը նույնպես օգտակար է, քանի որ եղանակը և պայմանները կարող են փոխվել: