Увядзенне
Прыгода ў базавым лагеры Эверэста лічыцца адной з самых класічных прыгод у свеце, сапраўдным выпрабаваннем, якое вядзе турыстаў у цэнтр рэгіёна Кхумбу ў Непале. Гэты рэгіён поўны гор, старажытных манастыроў і гасціннасці шэрпаў.
Але, нягледзячы на захапляльнасць, гэты паход таксама ўяўляе адну з найвялікшых праблем высакагорнага трэкінгу: горную хваробу. Вось чаму правільная акліматызацыя не проста важная, яна абсалютна неабходная. Сярод многіх вёсак на шляху да базавага лагера Эверэста Дзінгбочэ вылучаецца як адна з найважнейшых зон акліматызацыі.
Дынгбочэ размешчаны на вышыні 4,410 м і звычайна называецца летняй далінай Кхумбу. Адсюль адкрываюцца вельмі прыгожыя маляўнічыя віды і ўтульныя месцы для адпачынку. Ён размешчаны паміж Тэнгбочэ і Лобучэ і з'яўляецца ідэальным месцам для турыстычных прыпынкаў і адпачынку. Гэта дазваляе іх целам акліматызавацца да такой вышыні, перш чым яны трапяць у разрэджанае паветра.
Дынгбочэ — гэта больш, чым проста прыпынак, бо адсюль адкрываецца цудоўны панарамны від на Ама-Даблам, Лхоцзэ і Айлэнд-Пік. Гэтыя краявіды дапамагаюць турыстам аднавіць сілы целам і душой, а затым працягваць шлях да падножжа самай высокай гары ў свеце.
Дзе знаходзіцца Дынгбочэ?
Дынгбочэ — вёска, размешчаная ў ўзвышшах рэгіёна Кхумбу. Гэтая маляўнічая вёска знаходзіцца на вышыні 4,410 м (14 470 футаў) над лініяй лесу, у асяроддзі альпійскіх лугоў і камяністай мясцовасці.
Вёска размешчана ў даліне Імджа, уздоўж ракі Імджа-Хола, на фоне ўражлівых горных вяршынь: Ама-Даблама, Лхоцзэ і Айлэнд-Піка (Імджа-Цзэ). Клімат у гэтай мясцовасці сухі і прахалодны. Блакітнае неба, якое можна ўбачыць падчас паходаў, дадасць прыгажосці, а халодныя ночы нагадваюць пра тое, што вы знаходзіцеся блізка да Эверэста.
Большасць турыстаў звычайна дабіраюцца да Дзінгбочэ па маршруце Намчэ-Базар — Тэнгбочэ — Дзінгбочэ. Гэта плаўны, паступовы ўздым, які дае арганізму час прызвычаіцца да разрэджанага паветра. Па дарозе да вёскі ў ландшафце адкрываецца ўражлівы праём, і густыя рададэндранавыя лясы змяняюцца раўнінамі, дзе каменныя сцены абараняюць ад ветру ячменныя і бульбяныя палі.
Важнасць акліматызацыі ў Дзінгбочэ
Адным з найважнейшых элементаў, якія вызначаюць поспех трэкера ў паходзе да базавага лагера Эверэста (EBC), з'яўляецца акліматызацыя. Колькасць атамаў кіслароду ў атмасферы радыкальна памяншаецца па меры ўздыму, напрыклад, на вышыні 4,000 метраў.
На вышыні 4,00,0 м утрыманне кіслароду складае прыкладна 60% ад узроўню мора. Паход без часу на адаптацыю арганізма можа прывесці да вострай горнай хваробы (ВГХ) і небяспечных ускладненняў або да неабходнасці адмовіцца ад узыходжання. Іх вышыня лічыцца ідэальнай для акліматызацыі, бо яна не будзе і занадта нізкай, і не занадта высокай, што таксама выкліча моцную нагрузку на арганізм.
Падчас акліматызацыйных паходаў турысты звычайна прытрымліваюцца прынцыпу «ўзбірайся высока, сядзі нізка». Гэта тэхніка, якая стымулюе арганізм выпрацоўваць больш эрытрацытаў, што паляпшае паглынанне кіслароду і цягавітасць.
Чым заняцца ў Дзінгбочэ падчас акліматызацыі
Паход на ўзгорак Нагарджун (5,050 м):
Узыходжанне на ўзгорак Нагарджун таксама з'яўляецца адным з папулярных маршрутаў для акліматызацыі, якім турысты могуць атрымліваць асалоду ад панарамных відаў на Макалу, Ама-Даблам, Лхоцзэ і Айлэнд-Пік у ясныя дні.
Гэта складаная гара для ўзыходжання, аднак яе можна дасягнуць за некалькі гадзін. Найлепшае ў паходзе — гэта панарамны від на хрыбет Кхумбу на 3360 градусаў, які адкрываецца з боку хрыбта.
Даследуйце вёску:
Дынгбочэ поўны традыцыйных дамоў шэрпаў, палёў з каменнымі сценамі і пасучыхся якаў. Прагулка па вёсцы дае наведвальніку магчымасць убачыць паўсядзённае жыццё шэрпаў, якія жылі і праводзілі сваё жыццё ў адной вёсцы, нягледзячы на вельмі суровыя ўмовы гор.
Глядзіце мясцовыя пякарні і чайныя:
Дзіўна, але ў Дзінгбочэ знаходзяцца лепшыя пякарні на вялікай вышыні. Пасля ранішняга паходу абавязкова варта пачаставацца свежаспечаным пірагом, гарачым шакаладам і цёплай кавай.
Фотаздымка і адпачынак:
Дынгбочэ — гэта рай для фатографаў з чыстым паветрам і свабоднай далінай, асабліва на світанні і захадзе сонца, калі Ама-Даблам залацісты. Большасць турыстаў праводзяць тут другую палову дня, каб проста атрымаць асалоду ад прыгажосці і спакою.
Узаемадзейнічайце з іншымі турыстамі:
Дынгбочэ — гэта скрыжаванне дарог для тых, хто накіроўваецца ў базавы лагер Эверэста, Айлэнд-Пік і Макалу. Расказы пра ўражанні турыстаў з розных куткоў свету стануць сацыяльным і матывацыйным кампанентам дня акліматызацыі.
Размяшчэнне і сродкі
У Дзінгбочэ ёсць чайныя і лоджы на любы густ турыстаў, таму, нягледзячы на ўзвышша, гэта таксама камфортнае месца для адпачынку. Большасць нумароў сціплыя і камфортныя, у тым ліку цёплыя ложкі, коўдры і агульныя ванныя пакоі, у той час як некаторыя элітныя гатэлі маюць крыху лепшыя выгоды.
У шматлікіх чайных дамах ёсць Wi-Fi і гарачы душ, але ў залежнасці ад пары года і электрычнасці ён можа быць вельмі абмежаваны, і часта за дадатковую плату. У некаторых лоджах ёсць кафэ-пякарні, дзе турысты могуць пакаштаваць свежаспечаны хлеб, печыва, выпечку і пірожныя, што з'яўляецца раскошай на вышыні больш за 4,000 метраў. Дзякуючы гэтым выгодам можна адпачыць, аднавіць сілы і палюбавацца краявідамі, не баючыся дыскамфорту.
Лоджы, размешчаныя ў Дзінгбочэ, з'яўляюцца найбольш вядомымі і атрымліваюць высокую ацэнку не толькі за свае паслугі, але і за бесперапынны від з вокнаў на Ама-Даблам, Лхоцзэ і Айлэнд-Пік. Размяшчэнне забяспечвае бяспечны і камфортны прыпынак для акліматызацыі.
Надвор'е і лепшы час для наведвання
У Дынгбочэ пераважае альпійскі прахалодны клімат, і ўмовы надвор'я і тэмпература могуць хутка змяняцца. Веданне надвор'я мае вырашальнае значэнне для вашай бяспекі і камфорту падчас акліматызацыйнай прыпынку.
Вясна (з сакавіка па май) і восень (з верасня па лістапад) — найлепшыя сезоны для паездкі ў Дзінгбочэ. У гэтыя сезоны неба яснае, адкрываецца цудоўны від на горы з камфортнай тэмпературай.
Вясной квітнеюць рададэндраны і маляўнічыя краявіды, а восенню — свежае паветра і прадказальнае надвор'е, што найлепш падыходзіць для фатаграфіі і паходаў. Тэмпература ў Дзінгбочэ вагаецца. Удзень яна можа дасягаць 5-12°C (41-54°F), а ўначы можа апускацца значна ніжэй за 0°C (32°F) у канцы восені або ў пачатку вясны.
Узімку звычайна выпадае снег, таму паходы больш цяжкія і халаднейшыя, тады як у сезон мусонаў (чэрвень-жнівень) ідуць дажджы, здараюцца апоўзні і дрэнная бачнасць.
Дынгбочэ супраць Ферычэ - што лепш для акліматызацыі?
Вышыня і месцазнаходжанне:
Ферычэ знаходзіцца на вышыні каля 4,200 м, што крыху ніжэй за вышыню Дынгбоча, дзе яго вышыня складае 4,410 м. Дзякуючы гэтым альтэрнатывам Ферычэ менш напружаны ў першы вечар знаходжання над Намчэ-Базар, у той час як большая вышыня Дынгбоча якраз падыходзіць для апошняй акліматызацыі перад уздымам на Лобучэ і Горак-Шэп.
Сонечнае ўздзеянне і віды:
У Дзінгбочэ цяплей удзень, бо ён лепш асвятляецца сонцам і адкрывае панарамныя віды на Ама-Даблам, Лхоцзэ і Айлэнд-Пік. У параўнанні з гэтым, Ферычэ — гэта даліна з меншай колькасцю краявідаў.
Планіроўка і атмасфера ў вёсцы:
Дынгбочэ больш адкрытая мясцовасць, і дні адпачынку падчас паходаў праходзяць у ціхім, маляўнічым ландшафце з палямі і пашамі, акружанымі каменнымі сценамі. Ферычэ меншы і больш адкрыты для вятроў, таму прапануе менш варыянтаў для паходаў.
Хто можа выбраць:
Індывідуальным турыстам, якія баяцца медыцынскай дапамогі, варта наведаць Фэрышэ, бо там ёсць пункт дапамогі, які аказвае дапамогу пры захворваннях, звязаных з вышынёй. Гэта таксама некалькі менш складаны пункт для тых, хто толькі пачынае прызвычайвацца да павышэння вышыні.
Карацей кажучы, Дзінгбочэ звычайна з'яўляецца выдатным выбарам для тых, хто хоча добра правесці час і атрымаць асалоду ад маляўнічых краявідаў. Тут можна знайсці патрэбную вышыню з захапляльнымі гімалайскімі панарамамі і ажыўленай вёскай, што робіць яго важным месцам для адпачынку і адпачынку падчас падарожжа да базавага лагера Эверэста.
Парады па здароўі і меры засцярогі
Прызнанне AMS:
Сімптомы ўключаюць галаўны боль, галавакружэнне, млоснасць, стомленасць і дыхавіцу. Калі вы ігнаруеце такія сімптомы, якія ўзмацняюцца: моцная ваніты, спутанность свядомасці, немагчымасць хадзіць і г.д., гэта можа сведчыць аб больш сур'ёзнай праблеме, напрыклад, высакагорным ацёку лёгкіх (ВАЛ) або высакагорным ацёку галаўнога мозгу (ВАЛГ), якія неабходна неадкладна лячыць, спускаючыся па нагах і асцярожна.
Гідратацыя і дыета:
Таксама неабходна піць шмат вады, бо абязводжванне можа пагоршыць горную хваробу. Лёгкая вугляводная ежа добра падыходзіць для падтрымання энергіі і палягчэння акліматызацыі. Нельга ўжываць алкаголь або цяжкую ежу, бо гэта можа перашкаджаць засваенню кіслароду.
Паступовы ўздым і адпачынак:
Лепш падняцца на гару, спаць нізка і адпачыць дзве ночы ў Дзінгбочэ, каб ваш арганізм таксама мог бяспечна прызвычаіцца. Паглынанне кіслароду, выкліканае паступовым павелічэннем тэмпературы ў дні акліматызацыі, спрыяе яго паглынанню, але не даводзіць да перанапружання.
Экстраная падтрымка:
Пункт дапамогі ў горадзе Фэрычэ прапануе медыцынскую дапамогу ў выпадку захворванняў, выкліканых вышынёй, і ў большасці гасцініц ёсць персанал, падрыхтаваны для выяўлення сімптомаў хранічнага мінулёзу гор. Таксама рэкамендуецца мець пры сабе лекі, такія як ацэтазоламід (Дыямокс), па рэцэпце лекара, для прафілактыкі або экстранай дапамогі. Ужывайце лекі толькі па рэкамендацыі лекара і пазбягайце іх у якасці замены належнай акліматызацыі.
Культурныя і сцэнічныя адметнасці
Дынгбочэ таксама з'яўляецца важным пунктам акліматызацыі, а таксама месцам, дзе турысты могуць пазнаёміцца з багатай культурай і краявідамі рэгіёна Кхумбу. Тут жыццё больш павольнае, карані ў скалах і шматвяковая культура шэрпаў.
Падчас прагулкі па вёсцы вы натрапіце на абгароджаныя камянямі сельскагаспадарчыя ўгоддзі, якія абараняюць пасевы ячменю і бульбы ад суровых гімалайскіх вятроў. Гэта сімвал сілы і інавацыйнасці жыхароў вёскі, якія, здаецца, добра прыстасоўваюцца да вельмі нізкіх тэмператур.
Жыццё дзінгбочэ-шэрпаў стварае сімбіятычнае ўзаемадзеянне паміж жыццём і духоўнасцю. Ландшафт пакрыты невялікімі будыйскімі манастырамі, чортэнамі (ступамі) і рознакаляровымі малітоўнымі сцягамі, якія развяваюцца ў горным паветры. Іх прысутнасць надае вёсцы заспакаяльную, амаль медытатыўную атмасферу, нагадваючы падарожнікам пра духоўны падмурак, на якім квітнее жыццё ў Гімалаях.
Узаемадзеянне з мясцовымі жыхарамі — гэта таксама ўнікальнае паглыбленне ў гэтую горную культуру, дзе людзі высока шануюць такія каштоўнасці, як гасціннасць, пакора і вера. Што тычыцца краявідаў, то Дзінгбочэ мае адны з самых цудоўных краявідаў для базавага лагера Эверэста. Вёска размешчана ў даліне Імджа, якая знаходзіцца ў цэнтры гімалайскіх гігантаў, такіх як Ама-Даблам, Лхоцзэ і Айлэнд-Пік.
Элегантная пірамідальная форма вяршыні Ама-Даблам, якую можна ўбачыць у Дзінгбочэ, таксама асабліва запамінальная — многія турысты называюць яе адной з самых прыгожых гор у свеце. Вяршыні асветлены ранішнім і вячэрнім святлом у адценнях залатога і пунсовага колераў, што дае неверагодную магчымасць зрабіць добрыя фотаздымкі.
Дынгбочэ нагадвае жывую паштоўку з гімалайскім ладам жыцця — месца, дзе прырода, культура і прыгоды гарманічна спалучаюцца. Незалежна ад таго, ці атрымліваеце вы асалоду ад кубка гарбаты ва ўтульнай хаціне, ці назіраеце за аблокамі, якія плывуць над Ама-Дабламам, ці слухаеце ціхі шум малітоўных колаў, вёска стане незабыўным уражаннем для любога падарожніка, які накіроўваецца да Эверэста.
Conclusion
Дынгбочэ — гэта не проста нейкі пункт прызначэння са спісу паходаў да базавага лагера Эверэста , а важная станцыя, якая гарантуе бяспечнае і паспяховае дасягненне пункта прызначэння. 4,410 метраў таксама даюць вёсцы найлепшую вышыню, на якой цела можа прызвычаіцца да разрэджанага паветра, а затым падняцца на большыя вышыні.
Акрамя практычнага значэння, Дзінгбочэ — гэта месца, дзе можна палюбавацца найлепшай часткай гімалайскага падарожжа. Усё гэта, разам з захапляльнай панарамай Ама-Даблама, Лхоцзэ і Айлэнд-Піка, мірным рытмам жыцця шэрпскай вёскі і мясцовай добразычлівасцю, стварае атмасферу, якая не толькі асвяжае, але і натхняе.
Правядзенне часу ў Дзінгбочэ — гэта не проста прызвычаіцца да вялікай вышыні, а хутчэй знайсці час і атрымаць асалоду ад самога падарожжа, як гэта адчуваюць турысты. Дзінгбочэ — ідэальнае месца для акліматызацыі ва ўсіх адносінах, месца, якое прапануе бяспеку, прыгажосць і спакой у самым цэнтры рэгіёна Кхумбу.
