Паўколавы паход па Анапурне

Add-Ons

Палепшыце сваё жыллё ў Катманду

Мы прапануем вам магчымасць палепшыць якасць вашага знаходжання ў Катманду, бо камфорт мае значэнне пасля паўкругавога паходу да Анапурны. Вы прыедзеце стомленымі і вельмі знясіленымі. Мы можам забраніраваць вам нумар у 4- ці 5-зоркавым гатэлі з раскошнымі нумарамі і надзейнай гарачай вадой.

Мы выбіраем жылыя памяшканні з ціхімі нумарамі і шторамі, якія не зацямняюць сон, каб вы маглі спаць глыбока. У параўнанні з паходам па паўкругавай дарозе да Анапурны, тут вы атрымліваеце сапраўдны ложак з тоўстымі матрацамі. Не тонкі матрац на драўляным каркасе. Не агульныя ванныя пакоі ў канцы калідора, і вы прымаеце душ, не чакаючы, пакуль пачне працаваць нагрэтая сонцам вада.

Мы выбіраем гатэлі паблізу Тамеля, але не на самых ажыўленых вуліцах. Вы спыняецеся побач з крамамі рыштунку, кафэ і аптэкамі. Вы ідзяце на вячэру ў бліжэйшыя рэстараны з смачнымі стравамі або проста атрымліваеце асалоду ад дэлікатэсаў у вашым гатэлі ці курорце. Сняданак звычайна бясплатны ў раскошных нумарах, які ўключае яйкі, тосты, бутэрброды, свежыя садавіна і г.д., а таксама чай, сок, каву і іншыя напоі. Вы п'яце каву, якая не растваральная, у адрозненне ад горнай мясцовасці. Вы сядзіце на вуліцы, калі дазваляе надвор'е, атрымліваючы асалоду ад краявідаў пагоркаў.

Вам не трэба будзе марнаваць час на пошукі таксі. Мы арганізуем сустрэчу ў аэрапорце і дастаўку, а таксама трансфер да вашага нумара павышанай камфортнасці. Вы зможаце без стрэсу перамяшчацца з паездкі ў гатэль і на рэйс.

Агляд славутасцяў Катманду перад пачаткам паходу

Мы таксама можам уключыць агляд славутасцяў Катманду перад паходам па паўкругу да Анапурны. Вам трэба прыехаць рана, каб мы маглі выкарыстаць гэты дзень для агляду горада. Мы пакажам вам культурны бок Катманду, наведаўшы мноства гістарычных месцаў у даліне. У Катманду знаходзіцца сем аб'ектаў Сусветнай спадчыны ЮНЕСКА, і мы наведаем тры ключавыя з іх.

Першай справай раніцы мы прайшліся праз Сваямбунатх, Малпавы храм. Ён размешчаны на ўзгорку на захад ад горада, і вам трэба падняцца па 365 прыступках. Вы ўбачыце белы купал, залаты шпіль і ўсевідушчыя вочы Буды. Манахі спяваюць гімны і малітвы ў ранішнія гадзіны, і вы можаце хадзіць па манастыры, круцячы малітоўныя колы.

Пасля гэтага мы паедзем у храм Пашупацінатх, святое месца індуісцкай крэмацыі на рацэ Багматы. Святары спальваюць целы ў адкрытых вогнішчах, выконваючы старажытны рытуал ведычных традыцый. Мы назіраем здалёк і паважаем святасць. Пакінуўшы берагі Багматы, мы даследуем ступу Боднатх, адну з найбуйнейшых ступ у свеце. Пілігрымы кружацца па гадзіннікавай стрэлцы, і мы таксама, круцячы малітоўныя колы.

Мы ямо дал бхат каля Тамеля, п'ем салодкі чай, сокі ці мясцовыя напоі. Мы праглядаем ваш спіс рыштунку і правяраем нашы дазволы, перш чым рухацца да наступнага пункта прызначэння.

Прыватны палёт на верталёце з Джомсама ў Пакхару

У якасці дадатковай паслугі мы прапануем павышэнне класа абслугоўвання да прыватнага верталётнага палёту паміж Джомсамам і Пакхарай. Вы можаце скарыстацца гэтай опцыяй, каб зэканоміць час або пазбегнуць рызыкоўных затрымак з-за надвор'я падчас паходу па паўкругавай дарозе Анапурны. Палёт з Джомсама ў Пакхару займае каля дваццаці хвілін. Вы вылятаеце з унутранага тэрмінала аэрапорта Джомсам і прызямляецеся ў міжнародным аэрапорце Пакхары, які знаходзіцца на вышыні 824 метры над узроўнем мора.

Прыватны чартар каштуе ______ долараў ЗША за ўвесь верталёт. Ён перавозіць да пяці чалавек. Гэта азначае, што ваш кошт зніжаецца, калі вы дзеліцеся месцам з іншымі. Кошт месцаў у сумесным карыстанні вагаецца ад ______ да _____ долараў ЗША на чалавека. Мы браніруем штодзённыя рэйсы праз ліцэнзаваных аператараў.

Вы ляціце над тэрасаванымі пагоркамі, глыбокімі далінамі і гімалайскімі вяршынямі. У яснае надвор'е вы бачыце горны хрыбет Анапурна і Дхаўлагіры. Вельмі важна ўвесь час трымаць рамянь бяспекі прышпіленым. Для тых, хто хоча ведаць, вы не можаце мяняць месцы падчас палёту. Мы чакаем, што вы будзеце выконваць усе інструкцыі пілота без выключэння. Мы рэкамендуем гэта для турыстаў з шчыльным графікам або тых, хто вяртаецца пасля доўгай экспедыцыі.

Вы пазбягаеце перапоўненых чэргаў у аэрапорце і начлегаў з-за адмены рэйсаў. Вы пачынаеце сваё падарожжа на сваіх умовах. Мы пацвярджаем ваш час за 48 гадзін да вылету, пры гэтым вы павінны падаць сваю вагу і пашпартныя дадзеныя для планавання палёту.

Мы адправім каардынатара, каб ён дапамог вам на верталётнай пляцоўцы. Перад пасадкай вы атрымаеце інструктаж па тэхніцы бяспекі, і мы рэкамендуем вам узяць з сабой адзін мяккі багаж вагой да 10 кг. Мы ўважліва сочым за надвор'ем, каб забяспечыць сабе бяспечнае акно. Такім чынам, вы кантралюеце свой маршрут, а мы робім яго бездакорным.

Агляд славутасцяў Пакхары перад вяртаннем у Катманду

Мы можам нават падоўжыць вашу раніцу ў Покхары, каб уключыць больш зямных і глыбокіх відаў. Пасля сняданку вы пройдзеце да ўсходняга берага возера Ф'ева і возьмеце напракат катамаран на грамадскім гхаце. Вы зможаце веславаць каля гадзіны-дзвюх, даследуючы перадгор'і бліжэйшых пагоркаў.

Пасля гэтага мы наведаем двухпавярховы храм Таль Барахі, размешчаны на невялікім востраве. Унутры вернікі запальваюць лямпы з маслам, і вы можаце абысці храм па гадзіннікавай стрэлцы, перш чым вярнуцца.

Калі вы абедаеце ў паважанай закусачнай у Лэйксайдзе, вам варта паспрабаваць абедзенны комплекс Thakali. У меню прадстаўлены традыцыйныя непальскія стравы, прыгатаваныя з мясцовых арганічных інгрэдыентаў. Акрамя таго, вы можаце паспрабаваць розныя азіяцкія кухні, такія як кітайская, карэйская, японская; ёсць таксама рэстараны заходняй і еўрапейскай кухні.

Каля 13:00 вы едзеце 15 хвілін на поўнач да Міжнароднага горнага музея. Вы праходзіце міма ўваходу пасля атрымання білета; уваходная плата складае 700 намібійскіх рупій для замежнікаў.

Будынак займае тры паверхі, і вы можаце ўбачыць гістарычнае альпінісцкае рыштунак, які выкарыстоўваўся на Эверэсце. Вы можаце прачытаць храналогію гімалайскіх экспедыцый; q поўны раздзел ахоплівае масіў Анапурна. Вы таксама можаце паглядзець 20-хвілінны дакументальны фільм пра непальскіх высакагорных носьбітаў.

Да 3:30 вы наведваеце пячору Гуптешвор Махадэў. Яна знаходзіцца ў 500 метрах на поўдзень ад вадаспаду Дэвіс. Вы спускаецеся па 150 прыступках у вапняковую скалу. Вузкая сцежка вядзе праз цёмныя камеры, у адной з якіх знаходзіцца натуральны лінгам Шывы. Мясцовыя жыхары штодня пакланяюцца тут.

Вы ідзяце па адзіным маршруце выхаду на паверхню і вяртаецеся ў гатэль да 17:00. Нагадваем вам праверыць час рэйсаў на наступны дзень перад сном. Гэта адзін з найлепшых спосабаў завяршыць паўкругавы паход да Анапурны.

Як пачынаецца наша падарожжа?

Мы сустрэнем вас у аэрапорце Трыбхуван у Катманду з таблічкай з вашым імем. Вы пазбегнеце чэргаў на таксі, бо там будзе наш прадстаўнік з кіроўцам. Вы паедзеце на захад па кальцавой дарозе Катманду міма ступы Сваямбунатх. Дарога звужаецца пасля Дхадынг Бесі.

Вы перасякаеце цясніну ракі Марсяндзі па сталёвым мосце каля Бесісахара. Мы засяляем вас у мясцовы гатэль да 5:2. Увечары вы атрымліваеце штампы аб дазволах ACAP і TIMS. У другі дзень мы раскажам вам пра дал бхат — 7-гадзінную паездку ў Дхарапані. Вы спіце ў чыстым пакоі з гарачай вадой, ведаючы, што заўтрашняя паездка пачынаецца пасля сняданку.

цяжкасць

Паход па паўкругу Анапурна патрабуе стабільных намаганняў, але не патрабуе тэхнічных навыкаў. На 4-ы дзень вы набіраеце 1000 метраў вышыні ад Дхарапані да Чаме. Вашы ногі пякуць на ўздыме на Пісанг, дзе сцежкі зігзагамі ідуць на 600 метраў уверх. Перавал Торонг Ла патрабуе 5 гадзін бесперапыннай хады на вышыні больш за 5000 метраў. Вы адчуваеце, як 1566-метровы спуск да Мукцінатха напружвае вашы калені.

Штодзённыя адлегласці вар'іруюцца ад 12 да 18 кіламетраў па камяністых сцежках. Дні адпачынку ў Мананге прадухіляюць горную хваробу, якая, паводле дадзеных Гімалайскай асацыяцыі выратавання, узнікае ў 25 працэнтаў турыстаў, якія падымаюцца вышэй за 3500 метраў. Мы плануем прыпынкі для акліматызацыі кожныя 90 хвілін. Вы ідзяце 5-7 гадзін штодня, несучы ад 4 да 6 кілаграмаў. Моцныя турысты зносяць гэты тэрмін, але мы падладжваем тэмп пад ваш рытм дыхання.

Лепшыя сезоны

Мы праводзім паўкругавы трэк па Анапурнах у асноўным з кастрычніка па лістапад і з сакавіка па красавік. Вы ідзяце, калі неба яснае, а сцежкі сухія. Паводле дадзеных Непальскага савета па турызме, у кастрычніку па гэтым маршруце штодня праходзяць 200 турыстаў. Дзённая тэмпература вагаецца ад 15 да 20°C ніжэй за 3000 метраў, а начная апускаецца да -5°C вышэй за 4000 метраў. Мусонныя блокі трансфармуюцца з чэрвеня па верасень з апоўзнямі і п'яўкамі.

Узімку (снежань-люты) перавал Торонг-Ла перакрывае снег. Мы штотыдзень перад паездкай правяраем прагноз надвор'я ў Гімалаях. Вы падымаецеся на вяршыню Торонг-Ла, калі хуткасць ветру не перавышае 30 км/г, і звычайна мы пазбягаем снежня з-за тэмпературы -15°C у начах у Торонг-Пхедзі.

Вясной ад Пісанга да Чаме і іншых участкаў сцежкі квітнеюць рададэндраны. У кастрычніку бачнасць на піках складае 300 кіламетраў ад Паўднёвай Анапурны да Мачапучхрэ. Мы адмяняем паездкі, калі глыбіня снегу на перавале перавышае 50 см.

Ці можа пачатковец далучыцца да гэтай паездкі?

Мы можам дапамагчы пачаткоўцам у падрыхтоўцы да паўкругавога марафону Анапурна. Вы павінны штодня хадзіць 5-7 гадзін, несучы заплечнікі вагой ад 4 да 6 кг. Мы патрабуем, каб вы прайшлі тры 15-кіламетровыя паходы перад адпраўленнем. Мы абавязковыя дні адпачынку ў Мананге (3540 м) для карэкціроўкі вышыні. Нашы гіды выяўляюць раннія сімптомы хранічнага сіндрому горнага сіндрому з дапамогай пульсаксіметраў. Пачаткоўцы ідуць павольней, але дасягаюць Торонг Ла з нашым пакрокавым тэмпам.

Вам патрэбна базавая фізічная падрыхтоўка, але не тэхнічныя навыкі. Мы прадастаўляем трэкінгавыя палкі і кіслародныя маніторы для пачаткоўцаў. Гімалайская асацыяцыя выратавання паведамляе, што 85 працэнтаў пачаткоўцаў дамагаюцца поспеху пры належнай падрыхтоўцы. Мы адхіляем заяўкі ад кандыдатаў з некантраляванай гіпертаніяй або нядаўна перанесенымі аперацыямі.

Вышыня хвароб

Мы штодня кантралюем узровень кіслароду ў крыві на вышыні больш за 3000 метраў. На 6-ы дзень у Мананге (3540 м) вы можаце адчуваць галаўны боль або млоснасць, але на гэтай вышыні гэта не будзе так сур'ёзна. Нашы гіды носяць з сабой партатыўныя кіслародныя балоны на працягу ўсяго паходу. Пачынаючы з 3-га дня рэкамендуецца піць 3 літры вады штодня. Мы адмяняем спробы ўзыходжання на вяршыню, калі ваша насычэнне кіслародам апускаецца ніжэй за 85 працэнтаў.

Паводле дадзеных Гімалайскай асацыяцыі выратавання, дні акліматызацыі ў Мананге прадухіляюць 90 працэнтаў цяжкіх выпадкаў. Мы чакаем, што вы распазнаеце сімптомы рана, бо горная хвароба можа быць вельмі нязручнай. Вы неадкладна спускаецеся, калі з'явіцца ваніты або іншыя сімптомы. Мы ніколі не прапускаем дні адпачынку на маршруце паўкругавога трэка па Анапурне, нават калі вы адчуваеце сябе моцнымі.

Размяшчэнне Харчаванне і напоі

Вы спіце ў сямейных каменных чайных дамах з неацяпляемымі пакоямі. У ложах Мананг падаюць грачаныя бліны і сыр з яка на сняданак. Мы ачышчаем усю пітную ваду з дапамогай таблетак або фільтраў на кожным прыпынку. Чайныя бяруць каля 300 намібійскіх рупій за гарачы душ на вышыні больш за 3000 метраў.

Мы аплачваем ежу загадзя, таму вы носіце з сабой менш грошай. У лоджах Thorong Phedi вы п'яце імбірны чай, чай з малаком, чай з лімонам або іншыя напоі, каб сагрэцца. Чайныя дамы закупляюць гародніну з мясцовых ферм, і ўсе інгрэдыенты вырошчваюцца арганічна; хімічных угнаенняў няма. Непальская турыстычная рада пацвярджае, што ў 95 працэнтах лоджаў цяпер ёсць зарадныя станцыі.

транспарт

Транспарт перавозіць вас праз зменлівыя ландшафты Непала. Вы едзеце на трывалых аўтобусах па шашы Прытхві з Катманду ў Бесісахар. 8-гадзінная паездка ахоплівае 145 кіламетраў праз тэрасаваныя пагоркі і рачныя цясніны. Вы перасякаеце раку Марсяндзі па сталёвых мастах побач і едзеце на паўнапрывадным джыпе з Мукціната і Пакхары на працягу 195-кіламетровага падарожжа па няроўных сцежках Калі Гандакі.

Дарогі размываюцца падчас мусонаў, таму мы плануем нашы паездкі з улікам сухога сезону. Вы ляціце з Пакхары ў Катманду рэйсамі Buddha Air або Yeti Airlines, якія мы браніруем загадзя, калі вы павышаеце клас транспарту. Мы адсочваем затрымкі рэйсаў штогадзіны і захоўваем нумары ў гатэлях Катманду пасля поўдня. Нашы джыпы маюць запасныя шыны і кіслародныя балоны для высокіх пралётаў. Вы ніколі не чакаеце ўзбочыны дарогі, таму што нашы кіроўцы ведаюць кожнае месца апоўзняў на маршруце Бесісахар.

дазвол

Дазволы забяспечваюць легальнасць вашых паездак і фінансуюць ахову прыроды. Для гэтага паўкругавога паходу па Анапурнах вам спатрэбяцца два дакументы. Дазвол ACAP каштуе 3000 нацыянальнага пекла і ахоплівае ахоўную зону Анапурны плошчай 7629 квадратных кіламетраў. Картка TIMS каштуе 2000 нацыянальнага пекла і адсочвае нумары турыстаў. Мы перадаем сканы вашых пашпартоў у офіс Турыстычнага савета Непала перад адпраўленнем. Вы атрымаеце копіі ў фармаце PDF перад прызямленнем вашага рэйса.

Без гэтых дазволаў вы плаціце падвойны штраф на кантрольна-прапускным пункце Мананг. На вашым дазволе выразна пазначаны ваша імя, маршрут і даты. Рэйнджары правяраюць яго амаль штодня над вёскай Чаме. Збор ACAP непасрэдна фінансуе рамонт сцежак і туалетаў у чайным доме. У мінулым годзе было падтрымана 120 кіламетраў сцежак Анапурны. Мы ўключаем кошт дазволу ў кошт вашага пакета, таму вам не трэба турбавацца аб клопатах.

Падрыхтоўка да паездкі і фізічная падрыхтоўка

Мы патрабуем, каб вы штодня хадзілі пешшу па 6 гадзін з заплечнікам вагой ад 4 да 6 кілаграмаў перад адпраўленнем. Вы трэніруецеся на трэнажорах па лесвіцы па 90 хвілін тры разы на тыдзень. Вы падымаецеся каля 1000 прыступак, несучы з сабой бутэлькі з вадой, вага якіх адпавядае вазе вашага заплечніка. Мы рэкамендуем турыстам штомесяц перад паходам вымяраць пульс у стане спакою. Пасля 30 прысяданняў вам неабходна дасягнуць 120 удараў у хвіліну. Вы павінны запоўніць медыцынскую форму са спісам выпадкаў горнай хваробы ў мінулым. Мы праверым, ці пакрывае ваша страхоўка падарожжаў эвакуацыю верталётам на вышыні вышэй за 5000 метраў, перш чым пачаць паход.

Альтэрнатыўныя маршруты

Мы прапускаем аб'езд Джомсама, калі мусон затапляе сцежку Калі Гандакі. Вы ідзяце старой сцежкай гандляроў соллю з Кагбені ў Тукучэ, дадаючы 18 кіламетраў, але пазбягаючы зон апоўзняў. Мы перанакіроўваем вас праз вёску Нгавал, калі снег заблакуе перавал Торонг-Ла.

Гэта дадае адзін дзень, але выкарыстоўвае сцежкі на больш нізкім узроўні на вышыні 3800 метраў. Вы ідзяце па Верхнім маршруце Пісанг, адкуль адкрываюцца панарамныя віды на Анапурну, абмінаючы серпанціны на асноўнай сцежцы. Мы прапануем падаўжэнне маршруту да возера Тылічо, якое дадае 14 кіламетраў туды і назад з Мананга. Вы ўбачыце самае глыбокае альпійскае возера Непала на глыбіні 4919 метраў, але набярэце 700 метраў вышыні. Мы пацвярджаем усе альтэрнатывы з дапамогай дадзеных аб надвор'і ў рэжыме рэальнага часу.

Кошт і бюджэт

Мы ўстанавілі для вас бюджэт у памеры ____ долараў ЗША на чалавека за поўны маршрут па паўкругу Анапурны, за выключэннем міжнародных рэйсаў. Штодзённыя выдаткі складаюць ад 20 да 30 долараў на напоі, закускі, Wi-Fi, гарачы душ і г.д. У чайных бяруць каля 2-3 долараў за бутэлькаваную ваду на вышыні больш за 3000 метраў. Зарадка тэлефона каштуе ад 1 да 2 долараў за сеанс, а Wi-Fi у гасцініцах дадае 3-4 долары.

Пасля Бесісахара вам трэба мець пры сабе каля 20 000 наяўных NPR. Пасля Бесісахара банкаматы не працуюць, таму зніміце грошы, перш чым мы пакінем горад. Мы ўключаем усе стравы ў чайным хаце, каб вы пазбеглі выдаткаў. Паводле нашага вопыту, турысты трацяць у сярэднім 35 долараў у дзень.

Зарадка гаджэтаў і Інтэрнэт

У чайных дамах можна зараджаць прылады з дапамогай сонечных батарэй. У дамах на вышыні больш за 3000 метраў зарадка абмяжоўваецца 2 гадзінамі ў дзень. Зарадка ў разетках Мананг і Торонг Пхедзі каштуе 1 долар за 60 хвілін. Для дня ўзыходжання на вяршыню рэкамендуецца набыць знешнія акумулятары ёмістасцю 20 000 мАг.

Wi-Fi працуе на больш нізкіх вышынях, такіх як Чаме , за 500 NPR на ўвесь час знаходжання. Вышэй за 4000 метраў інтэрнэт знікае. Сетка NTC пакрывае 80% сцежкі да Мананг. Пры жаданні вы можаце спампаваць афлайн-карты перад Дхарапані.

У чайных паблізу Торонг Ла для зарадкі выкарыстоўваюцца сонечныя батарэі. Вы можаце насіць з сабой два цалкам зараджаныя знешнія акумулятары для дзён на вялікай вышыні, бо абмежаванага часу зарадкі можа быць недастаткова. Nepal Telecom паведамляе пра 70% пакрыцця сцежак ніжэй за 3500 метраў, таму набыццё мясцовай SIM-карты з тарыфным планам на перадачу дадзеных варта сваіх грошай.

Вашы дадатковыя выдаткі

Акрамя нашага пакета паходу па паўкругавай дарозе да Анапурны, вы бярэце з сабой дадатковыя грошы на штодзённыя выдаткі па сцежцы. Мы ўключаем усе абеды ў чайным хаце, але асобна плаціце за душ, Wi-Fi і зарадку акумулятара. Кошт душа складае ад 300 да 500 NPR за сеанс на вышыні больш за 2500 метраў. Кошт Wi-Fi складае 200 NPR штодня ў такіх лоджах, як Пісанг і Мананг.

Зарадка тэлефона або камеры каштуе 200 найрскіх рупій у гадзіну на ўзвышшах, дзе сонечная энергія абмежаваная. З-за транспартных выдаткаў вы можаце купіць бутэлькаваную ваду па цане 200 найрскіх рупій ніжэй за Чаме і 300 найрскіх рупій каля Торонг-Пхедзі. Мы рэкамендуем мець пры сабе 20 000 найрскіх рупій у якасці рэзервовых грошай пасля паездкі ў Бесісахар.

Банкаматы спыняюцца пасля Бесісахара, таму здымайце дастаткова грошай у Катманду ці Пакхары. Вы можаце пакінуць чаявыя свайму гіду і носьбіту непасрэдна ў канцы паездкі ў залежнасці ад таго, колькі вы хочаце пакінуць. Мы рэкамендуем ад 7 да 10 працэнтаў ад агульнага кошту паездкі ў якасці справядлівай сумы чаявых.

Страхоўка на выпадак надзвычайнай эвакуацыі пакрывае медыцынскія выдаткі, але вы плаціце загадзя за дробныя сродкі першай дапамогі. Вы плануеце выдаткі на мясцовыя закускі, такія як смажаная кукуруза або шакаладныя батончыкі, якія прадаюць вясковыя дзеці ўздоўж сцежкі. Мы адсочваем гэтыя выдаткі, каб вы дакладна ведалі, чаго чакаць.

Што трэба памятаць перад паходам па паўкругавай дарозе Анапурны

• Вазьміце з сабой дзве бутэлькі з вадой і напаўняйце абедзве на кожным прыпынку ў чайнай, ачышчайце ўсю пітную ваду таблеткамі ёду.
• Апранайце пад пухавікі ўначы вільгацятрывалыя плашчы адзення і праверце свой спальны мяшок перад ад'ездам.
• Ідзіце дастаткова павольна, каб прамаўляць поўныя сказы на вышыні больш за 3500 метраў, і лічыце крокі ў хвіліну менш за 30 на стромкіх пад'ёмах.
• Вымярайце пульс оксиметрам двойчы на ​​дзень перад сняданкам і перад сном.
• З трэцяга дня выкарыстоўвайце бальзам для вуснаў з SPF 30+ і пакладзіце пластыры ад мазалёў у кішэню шкарпэткі для хуткага доступу.
• На ветраных участках над Торонг-Пхедзі надзеньце баф на рот.
• Перад прыбыццём у Непал абувайце боты на камяністай сцежцы і спіце з прыўзнятай галавой у згорнутай вопратцы ў чайных дамах.
• Выкарыстоўвайце трэкінгавыя палі на спусках, каб зберагчы каленныя суставы.
• Падчас доўгіх паходаў ешце невялікія закускі кожную гадзіну.
• Апранайце дзве пары шкарпэтак, каб пазбегнуць мазалёў на камяністай сцежцы.