Паход па Ганга-Джамуне

Першы дзень паходу па Ганга-Джамуне сканцэнтраваны на прыбыцці і падрыхтоўцы. Вы прызямляецеся ў міжнародным аэрапорце Трыбхуван у Катманду на вышыні 1,400 метраў. Наша каманда сустракае вас з шыльдай і дапамагае з багажом.

Прыватны аўтамабіль даставіць вас у гатэль у Тамэлі, цэнтры турыстычных прагулак. Паездка зойме 30 хвілін па ажыўленых вуліцах. Катманду размешчаны ў даліне, акружанай пагоркамі, што дазваляе ўпершыню адчуць гарадскі рытм Непала.

Уладкуйцеся ў сваім гасцінічным нумары і адпачніце. Змена гадзінных паясоў часта ўплывае на падарожнікаў, якія прыбываюць з далёкіх гадзінных паясоў. Мы рэкамендуем лёгкія рухі для адаптацыі.

Да другой паловы дня ваш гід наведае вас для інструктажу. Вы абмяркуеце маршрут паходу, правілы бяспекі і праверку рыштунку.

Гэты занятак дапаможа вам зразумець штодзённы распарадак дня і дзеянні ў надзвычайных сітуацыях. У паветры Катманду пахне сумессю ладану і дызельнага паліва. Вулічныя прадаўцы прадаюць пяльмені момо і турыстычнае рыштунак.

Вы можаце наведаць бліжэйшыя рынкі, каб купіць сувеніры. Мясцовы абменнік SIM-карты або наяўных часта ўзначальвае ваш спіс. Банкаматы выдаюць непальскія рупіі каля галоўнай плошчы Тамеля.

Вышыня над узроўнем мора складае 1,400 метраў, што дастаткова нізка, каб пазбегнуць праблем з вышынёй, але дастаткова высока, каб сігналізаваць пра блізкасць гор. Прысвяціце вечарам пітную ваду і пераглядвайце спіс рэчаў, якія вы ўпакавалі. Падчас інструктажу мы прапануем падрабязны спіс рыштунку для паходу па Ганга-Джамуне.

Такія рэчы, як воданепранікальныя курткі ці запасныя батарэйкі, будуць вырашаны сёння ўвечары. На вячэру звычайна ўваходзіць дал бхат, асноўная страва Непала з сачавічнага супу, і рыс. Вы сустракаецеся з іншымі турыстамі за агульнымі талеркамі. Сон прыходзіць рана, бо вы, хутчэй за ўсё, стаміліся.

Дзень 2 пачынаецца з агляду культурных славутасцяў, таму добра адпачніце. Заўтра вас чакаюць прагулкі па старажытных храмах і людных завулках. Пасля гэтага важнага дня падрыхтоўкі пачнецца ваша падарожжа да перадгор'яў Ганеш Гімал.

Культурнае пагружэнне вызначае сённяшнюю мэту. Даліна Катманду прытуліла сем аб'ектаў Сусветнай спадчыны ЮНЕСКА, якія сфармаваліся дзякуючы стагоддзям індуісцкіх і будысцкіх абменаў.

Перад горным падарожжам мы наведваем чатыры важныя месцы. Над гарызонтам узвышаецца 36-метровая мандала ступы Боднатх. Пілігрымы круцяць малітоўныя колы, а побач спяваюць манахі.

Вы ідзяце па перыметры сцежкі з мясцовымі жыхарамі. Гэта практыкаванне развівае ўважлівасць на сцежцы на другі дзень паходу па Ганга-Джамуне.

Храм Пашупацінатх размешчаны на рацэ Багматы. Тут бесперапынна праводзяцца святыя цырымоніі крэмацыі. Наведвальнікі могуць назіраць за рытуаламі з адведзеных для гэтага месцаў для агляду.

Фотаздымкі спыняюцца ля ўваходаў у храмы, бо ўнутраная частка саміх святынь вельмі святая. Вернікі прапануюць календулу і малако лінгамам Шывы.

Мы адводзім дзве гадзіны на гэты духоўны цэнтр. Паважайце мясцовыя звычаі, апранаючыся сціпла. Далей на плошчы Дурбар у Катманду дэманструюцца вырабы неварскай культуры. Разьбяныя вокны і шмат'ярусныя храмы палаца Хануман Дхока датуюцца XII стагоддзем.

У Кумары-Бахал жыве багіня. Яе з'яўленні на балконах прыцягваюць натоўпы. Патаргуйцеся на бліжэйшыя кіёскі, каб набыць неабходныя рэчы ў апошні момант. Пазней спатрэбяцца сухафрукты і таблеткі для ачысткі вады.

Ступа Сваямбунатх вянчае заходнюю вяршыню пагорка. З гэтага 2,500-гадовага комплексу адкрываецца адзін з найлепшых відаў на горад. Залаты шпіль і вочы Буды дамінуюць над пабеленым купалам. Абыдзіце ступу па гадзіннікавай стрэлцы, як гэта робяць мясцовыя жыхары. Прысвяціце 90 хвілін, убіраючы гэтую энергію.

Вышыня трымаецца на ўзроўні 1,400 метраў увесь дзень. Пакуль што карэкціроўкі вышыні не патрэбныя. Гэтая стабільнасць дазваляе нам засяродзіцца на падрыхтоўцы рыштунку.

Мы праводзім канчатковыя праверкі рыштунку для паходу па Ганга-Джамуне ў нашым начлегу. Пераканайцеся, што дажджавікі адпавядаюць памеру вашага заплечніка. Дазволы на паход правяраюцца падчас перапынкаў на абед.

Для агляду храмаў апранайце разношанае абутак. Вазьміце з сабой бутэлькі з вадой і каля 500 непальскіх рупій для ахвяраванняў. Месцы зачыняюцца роўна а 17:00, таму мы вяртаемся ў жыллё а 16:30, каб сабраць рэчы. Зніміце неабавязковую вопратку і трымайце лекі ў даступных кішэнях.

Зарадзіце знешнія акумулятары перад заўтрашняй паездкай. Паразуменне культур умацуе вашу разумовую гатоўнасць. Гэтыя старажытныя мясціны згладжваюць ваш пераход з горада на сцежку. Заўтрашняя дарога ў Дхадынг Бесі патрабуе гэтай грунтоўнай падрыхтоўкі.

На трэці дзень паходу па Ганга-Джамуне дарога з Катманду ў Дхадынг-Бесі выпрабоўвае ваша цярпенне. Шэсць гадзін звілістых горных шашаў замяняюць гарадскі шум нагрузкай рухавікоў і пылам. Транспартныя сродкі паўзуць па вузкіх сцежках, высечаных у стромкіх схілах.

Вы праязджаеце тэрасаваныя палі, дзе фермеры працуюць ручнымі інструментамі. Даліны рэк мільгаюць паміж рэзкімі паваротамі. Гэты маршрут ахоплівае 90 кіламетраў праз Сярэднегорны рэгіён Непала. Дхадынг-Бесі размешчаны на вышыні 850 метраў недалёка ад ракі Трысулі.

Паход пачынаецца адразу пасля абеду. Вы ступаеце на грунтовыя сцежкі, пакуль насільшчыкі папраўляюць перагружаныя кошыкі. Першая гадзіна ідзе па берагах ракі. Вада імкліва сцякае па валунах унізе, а па меры пад'ёму сцежкі з'яўляюцца каменныя прыступкі.

Пачынаецца павольны набор вышыні, калі прайсці некалькі сотняў метраў. Лес пакрываецца кедрамі і дубамі. Вы перасякаеце бамбукавыя масты праз невялікія ручаі. Кожны мост злёгку трэскае пад нагамі. Паветра паступова, але прыкметна разрэджваецца.

Сцежкі з пазнакамі сустракаюцца рэдка, таму шукайце малітоўныя сцягі, прывязаныя да дрэў. Яны паказваюць павароты там, дзе сцежкі разыходзіліся. Носьбіты абганяюць вас лёгкімі крокамі. Сярод іх — намёты і мяшкі з ежай. Вы падладжваецеся пад іх рытм кароткімі крокамі і раўнамерным дыханнем.

Да 15:00 пад'ём узмацняецца. Серпанціны праразаюць хваёвыя лясы. Пот прамакае кашулю, нягледзячы на ​​прахалоднае паветра. Джамрунг Данда з'яўляецца на вышыні 1,200 метраў. Каменныя дамы збіраюцца вакол невялікай чайнай хаткі. Сёння няма цудоўных відаў, бо хмары могуць засланяць горныя вяршыні.

Першы дзень паходу па Ганга-Джамуне — гэта 10 кіламетраў. Пяць гадзін бесперапыннага ўздыму прымусяць вашы ногі пячы. Вашы лёгкія працуюць больш інтэнсіўна, чым у Катманду. Па прыбыцці адразу ж зніміце боты і падніміце ногі на некалькі хвілін.

Пасля гэтага выпіце імбірнага гарбаты. Заўтрашняя сцежка спачатку спускаецца, а потым зноў падымаецца. Пасля гэтых фізічных змен хутка прыходзіць сон. За ноч ваша цела адаптуецца.

Сёння ўвечары засяродзьцеся на аднаўленні. Вячэра простая: агароднінны суп з рысам, пададзеныя рана, каб было дастаткова часу для адпачынку.

Змярканне апускаецца да 18:00, і цішыня замяняе дзённыя намаганні. Гэты начны прыпынак вучыць вас дысцыпліне на сцежцы. Кожны крок, зроблены, каб дабрацца сюды, дае вам сілы заўтра.

Мы пачынаем ісці да ўзыходу сонца, калі тэмпература на вышыні 1,200 метраў у Джамрунг Данда вагаецца каля дзесяці градусаў Цэльсія.

Спачатку спуск ідзе па старажытных сцежках, пратаптаных пакаленнямі насільшчыкаў, якія перавозілі збожжа і прылады працы. Каменныя прыступкі рэзка спускаюцца праз дубовыя лясы, дзе ранішні туман чапляецца за ствалы дрэў.

Вы адразу адчуваеце ўдар па каленях, што патрабуе кантраляваных рухаў з кожным крокам уніз.

Нас часта праносяць носьбіты, балансуючы цяжкімі грузамі на галовах, выкарыстоўваючы традыцыйныя вяроўкі на лбе. Іх кароткія маршруты эканомяць час, але патрабуюць большай спрытнасці на вузкіх выступах.

Мы ідзем па галоўнай сцежцы, якая паступова зніжаецца ў бок даліны ракі Дхара. Ручаі некалькі разоў перасякаюць наш шлях, прымушаючы нас пераскокваць паміж імшыстымі валунамі або асцярожна пераходзіць па драўляных мастах, замацаваных вяроўкамі.

Сталёвы падвесны мост праз раку Дхара — самая нізкая кропка дня, вышыня 1,450 метраў. Каб перайсці яго, трэба трымацца абедзвюма рукамі за вяроўкі, бо канструкцыя хістаецца з кожным крокам.

За ракой сцежка падымаецца праз рададэндранавыя лясы, дзе птушкі гучна шчабятаюць у ранішнім паветры. Пасля пяці гадзін бесперапыннага руху з'яўляецца Каркі Гаон, яго каменныя дамы акружаны тэрасамі грэчкі.

Гэты адрэзак ахоплівае дванаццаць кіламетраў са значнымі перападамі вышынь, якія патрабуюць пастаяннай карэкціроўкі. Захоўвайце ў заплечніку два літры вады, бо пасля перасячэння ракі ручаі становяцца меншымі. Тутэйшыя чайныя выкарыстоўваюць крынічную ваду, якую прыносяць мясцовыя жыхары, таму беражыце кожную кроплю.

Наносіце сонцаахоўны крэм загадзя, бо ўздзеянне ультрафіялетавага выпраменьвання павялічваецца на адкрытых хрыбтах. Каркі-Гаон знаходзіцца на вышыні 1,200 метраў, што супадае з нашым пачатковым пунктам, але пасля фізічных нагрузак 4-га дня паходу па Ганга-Джамуне адчуванні змяняюцца.

Вячэра можа быць пры свечках, бо сонечная энергія можа адключацца ў вячэрнія гадзіны. Сон дапамагае вашаму арганізму апрацаваць дванаццаць тысяч крокаў, зарэгістраваных стандартнымі праграмамі для трэкінгу. Заўтрашні маршрут пралягае па адкрытых хрыбтах, дзе кіраванне ветрам мае вырашальнае значэнне.

Адпачніце зараз, пакуль зоркі выразна ўзвышаюцца над далінай. Вашым нагам патрэбны аднаўленне перад наступным выпрабаваннем світання.

Мы паступова падымаемся ад каменных дамоў Каркі Гаон на ўзвышша, дзе паветра прыкметна разрэджваецца вышэй за 2,000 метраў.

З кожным крокам дыханне становіцца часцейшым, бо сцежка набірае вышыню на 350 метраў за чатырнаццаць кіламетраў да кемпінга «Ганга Джамуна». Рададэндранавыя лясы замяняюцца ядлоўцам і карлікавым бамбукам.

Сцежка пралягае па старажытных гандлёвых шляхах, якія стагоддзямі выкарыстоўваліся караванамі з соллю паміж Тыбетам і Непалам. Рыхлыя камяні і рухомы жвір патрабуюць пастаяннай увагі да пазіцыі ног.

Мы пераадольваем серпанціны, высечаныя на стромкіх схілах, дзе адзін няправільны крок рызыкуе расцяжыць шчыкалатку. Носьбіты эфектыўна перамяшчаюцца з грузам, пакуль вы папраўляеце трэкінгавыя палкі для ўстойлівасці на няроўнай паверхні.

Пераходы праз ручаі становяцца радзейшымі, што патрабуе асцярожнага кіравання вадой з вашага двухлітровага запасу.

Уздзеянне сонца ўзмацняецца на адкрытых грабянях. Нягледзячы на ​​прахалодную тэмпературу, сонцаахоўны крэм выкарыстоўвайце кожныя дзевяноста хвілін. Да поўдня вы адчуваеце вышыню праз цяжэйшае дыханне і лёгкую стомленасць.

Адпачывайце пяць хвілін кожную гадзіну, каб ваша цела прызвычаілася. Чайныя на гэтым участку працуюць сезонна. Кіраўніцтва па паходзе па Ганга-Джамуне пацвярджае наяўнасць ежы перад ад'ездам з Каркі-Гаон. Абед складаецца з упакаванага далбхата, загорнутага ў фальгу для захавання цяпла.

Пазбягайце ўжывання неачышчанай вады з ручаёў з-за рызыкі забруджвання глеем. Захоўвайце лішнюю ваду ў ізаляваных бутэльках, бо тэмпература ўначы апускаецца ніжэй за нуль.

Ганга-Джамуна выходзіць на паверхню пасля шасці гадзін бесперапыннага ўздыму на вышыні 3,244 метры. Каменная група сховішчаў каля крыніцы, якой карыстаюцца ўсе турысты. Электрычнасці тут няма, таму зараджайце прылады ў светлы час сутак.

Вашы ногі адчуваюць на сабе наступствы трох дзён паходу, таму вам трэба неадкладна зняць боты і агледзець ногі. Праверце, ці няма пухіроў, выкліканых новымі ўзорамі мясцовасці. На вячэру да 19:00, калі наступае цемра, падаюць бульбяны суп і адварны рыс.

Сон прыходзіць павольна, бо ваш арганізм спраўляецца з фізічнымі нагрузкамі дня. Заўтрашні дзень адпачынку дазволіць вам аднавіцца перад большай нагрузкай. Ваша дыханне паступова стабілізуецца на працягу ночы.

Дні адпачынку на вышыні 3,244 метры, дзе насычэнне крыві кіслародам, згодна з рэкамендацыямі, апускаецца ніжэй за 90 працэнтаў, маюць найважнейшыя фізіялагічныя патрэбы. Каменныя сховішчы Ганга-Джамуны забяспечваюць неабходнае месца для аднаўлення пасля трох дзён запар.

Кожную раніцу мы адсочваем ваш пульс у стане спакою з дапамогай партатыўных пульсаксіметраў. Згодна з пратаколамі Гімалайскай асацыяцыі выратавання, нармальныя паказчыкі на гэтай вышыні складаюць ад 65 да 75 удараў у хвіліну.

Вы сістэматычна даследуеце вёску, пазбягаючы напружанай дзейнасці. Члены суполкі таманг збіраюць ячмень на тэрасавых палях вакол кемпінга. Іх традыцыйныя сярпы зразаюць залатыя сцеблы рытмічнымі рухамі, якія не змяняліся стагоддзямі.

Паназірайце, як жанчыны нясуць вузлы ўгору, выкарыстоўваючы рамяні на лбе, раўнамерна размяркоўваючы вагу. Дзеці пасуць коз уздоўж хрыбтоў, дзе малітоўныя сцягі пазначаюць бяспечныя сцежкі. Гэтыя назіранні спрыяюць узаемаразуменню культур без фізічнай нагрузкі.

Кіраванне воднымі рэсурсамі патрабуе актыўнага ўдзелу сёння. Мы кіпяцім усю крынічную ваду на працягу дзесяці хвілін, каб выключыць любыя рызыкі. Узровень гідратацыі непасрэдна ўплывае на поспех акліматызацыі, які вымяраецца з дапамогай каляровых дыяграм мачы, прадастаўленых вашым гідам.

Цёмная мача сведчыць аб недастатковым спажыванні вадкасці, што патрабуе неадкладнай карэкцыі. Сядзьце ў зацененых месцах у поўдзень. Ваш гід прадэманструе правільныя метады нашэння крэму з SPF пры ваганнях тэмпературы.

Вячэрнія мерапрыемствы сканцэнтраваны на падрыхтоўцы. Праверце абутак на наяўнасць зношаных участкаў, якія выклікаюць пухіры. Зноў нанёс воданепранікальныя сродкі на рыштунак, выкарыстоўваючы растворы, якія можна набыць у чайных дамах.

Зарадзіце ўсе электронныя прылады да 19:00, калі сонечная энергія перастане дзейнічаць. На вячэру пачніце з страў з высокім утрыманнем вугляводаў, такіх як бульбяныя клёцкі, каб папоўніць запасы энергіі.

Працягласць сну павялічваецца да дзевяці гадзін, што падтрымлівае выпрацоўку эрытрацытаў, неабходных для вышынных участкаў.

Гэты наўмысны перапынак прадухіляе вострую горную хваробу, якая дзівіць каля 25 працэнтаў турыстаў, якія падымаюцца вышэй за 2,000 метраў. Заўтрашняе падарожжа ў Будатхум патрабуе цалкам адаптаваных лёгкіх і цягліц. Адпачынак застаецца вашай галоўнай задачай сёння.

Ваша дыханне паступова стабілізуецца з кожнай гадзінай аднаўлення. Сёння ўвечары зоркі выглядаюць больш выразна, бо ваша цела спраўляецца з назапашанай стомленасцю.

Спіце глыбока, пакуль вёска апускаецца ў цемру да 19:00. Вашы ногі аднаўляюць сілы для наступнага этапу.

Мы пераходзім ад высакагорнага спакою Ганга-Джамуна да лясістага спуску Будатхум, пераадольваючы васямнаццаць кіламетраў праз тры розныя зоны мясцовасці. Вашы лёгкія прыстасоўваюцца да зніжэння спажывання кіслароду па меры зніжэння вышыні з 3,244 метраў да 1,000 метраў.

Пачатковы ўчастак сцежкі пралягае праз палі, дзе рыхлы асып патрабуе дакладнай пазіцыі ног на кожнай прыступцы ўніз.

Носьбіты дэманструюць эфектыўныя прыёмы спуску з дапамогай драўлянай палкі для паглынання ўдару на стромкіх схілах з нахілам 35 градусаў. Яны скарачаюць даўжыню кроку, захоўваючы пры гэтым нахіл наперад, каб абараніць калені.

Вы адразу ж прымаеце гэты метад, што зніжае нагрузку на суставы падчас першых 500 метраў спуску. Перасячэнні ручаёў павялічваюцца, паколькі растаючы снег сілкуе прытокі ракі Будхі Гандакі. 7-ы дзень паходу па Ганга-Джамуне абяцае быць доўгім.

Поўдзень — гэта ўваход у субтрапічны лес, дзе рэзка ўзрастае вільготнасць. Бананавыя лісты дакранаюцца да вашых плячэй, а п'яўкі вынырваюць на гразкіх сцежках пасля нядаўняга дажджу падчас мусону.

Шчодра наносіце соль на адкрытыя ўчасткі скуры, як рэкамендуюць мясцовыя гіды для эфектыўнай прафілактыкі. Пазнакі сцежкі змяняюцца з каменных курганоў на размаляваныя ствалы дрэў, што паказвае на бяспечны праход праз зараснікі. Крыніцы вады становяцца багаццем, што патрабуе частай ачысткі таблеткамі ёду.

Апошні падыход да Будатхума пралягае па тэрасаваных рысавых палях, выразаных у схілах пагоркаў фермерамі-гурунгамі. Каменныя лесвіцы злучаюць узроўні апрацоўкі, дзе фермеры высаджваюць расаду.

Ваша дыханне прыкметна стабілізуецца ніжэй за 1,500 метраў вышыні, што дазваляе рухацца хутчэй без стомленасці. З-за больш нізкай шыраты час заходу сонца падаўжаецца на дваццаць хвілін у параўнанні з Ганга-Джамунай.

Карэктуйце даўжыню трэкінгавых палак кожную гадзіну, бо змены рэльефу мясцовасці ўплываюць на патрэбы ў стабільнасці. Здымайце абутак на працягу дзесяці хвілін пасля прыбыцця, каб пазбегнуць пашкоджання скуры з-за вільгаці.

У чайных дамах выкарыстоўваецца сістэма падачы вады з крыніц, таму спецыяльна запытвайце кіпячоную ваду. Выдаткі на кіпячоную ваду не ўваходзяць у кошт паходу па Ганга-Джамуна.

На вячэру падаюць мясцовыя гародніна, прыгатаваныя з гарчычным алеем, якія забяспечваюць арганізм неабходнымі тлушчамі для аднаўлення. Частата сардэчных скарачэнняў у стане спакою зніжаецца, што сведчыць аб паспяховай акліматызацыі.

Сон наступае раней, бо вільготнасць у даліне выклікае натуральную дрымотнасць. Заўтрашні шлях у Аругат патрабуе ўвагі да метадаў рачной навігацыі, вывучаных сёння.

Адпачніце, слухаючы жабіныя крыкі, якія замяняюць учорашнюю горную цішыню. Вашы мышцы аднаўляюць сілы падчас цыклаў глыбокага сну сёння ўвечары.

Мы пераходзім ад лясных сцежак Будатхума да хаосу набярэжнай Аругат-Базар, пераадольваючы пятнаццаць кіламетраў, перш чым вярнуцца ў Катманду за сямі гадзін.

Вашы ногі адчуваюць на сабе сукупны эфект пяці дзён паходу, калі вышыня зніжаецца з 1,000 метраў да 600 метраў каля зліцця ракі Будхі Гандакі. Апошні сегмент паходу да Ганга Джамуна пралягае па гразкіх сцежках, дзе мусонныя дажджы размываюць участкі, якія патрабуюць асцярожнага перамяшчэння вакол глыбокіх каляін.

Носьбіты сёння спяшаюцца, ведаючы, што іх праца заканчваецца ў Аругаце. Яны нясуць разабраныя намёты і пустыя мяшкі з ежай, балансуючы на ​​вузкіх сцежках уздоўж хуткай вады.

Вы заўважаеце іх змененую манеру руху без цяжкага грузу, але пры гэтым захоўваеце стабільны тэмп, каб адпавядаць рытму астатняй каманды. Пераправы праз раку павялічваюцца з кожным кіламетрам, бо сезонныя рэкі разліваюцца. Праверце кожны драўляны мост усёй сваёй вагой, перш чым адпраўляцца ў пераправу.

Базар Аругат становіцца транспартным вузлом, а транспартныя сродкі стаяць уздоўж берага ракі. Пасля прыбыцця адразу ж сядайце ў агульны джып, бо час адпраўлення строга прытрымліваецца раскладу.

Аўтамабіль змяшчае дванаццаць пасажыраў разам з багажом у цесных умовах. Падушкі сядзенняў мінімальна паслабляюць моцна пашкоджаную дарожную паверхню. Пыл пранікае ў кожную адтуліну, нягледзячы на ​​зачыненыя вокны.

Падарожжа па шашы Трысулі выпрабоўвае цягавітасць праз шэсць гадзін пастаяннай вібрацыі. Дарожныя ўмовы пагаршаюцца паміж Горкхай і Катманду, каля 40 працэнтаў неасфальтаваных участкаў выклікаюць моцныя штуршкі.

Трымайце пад рукой падтрымку для шыі, каб прадухіліць расцяжэнне падчас рэзкіх прыпынкаў. Рэгулярна піце ваду, выкарыстоўваючы запас вады, або можна набыць мінеральную ваду на прыпынках уздоўж дарогі. Адсочвайце прагрэс з дапамогай GPS, бо мабільны сігнал у рачных цяснінах перарывісты.

Гарадскі наступ Катманду пачынаецца на ўскраіне горада. Бесперапынна гудуць гудкі, а выхлапныя газы замяняюць горнае паветра. Заторы на дарогах ствараюць непрадказальныя затрымкі, якія патрабуюць цярпення.

Ваш гід па Ганга-Джамуна-Трэку вядзе ўсе перамовы з кіроўцам, гарантуючы прамое дастаўленне ў гатэль. Засяліцеся ў сваім гатэлі ў Тамелі позна ўвечары, пасля таго як пераканаецеся ў тэмпературы ў нумары і чысціні пасцельнай бялізны.

Сёння ўвечары найбольш важныя неадкладныя дзеянні па аднаўленні. Каб паменшыць ацёк, пакладзеце ногі ў цёплую салёную ваду на дваццаць хвілін. Піце электраліты, каб пазбегнуць абязводжвання пасля пыльнай паездкі. Перад наступнымі паездкамі праверце абутак на наяўнасць структурных пашкоджанняў, якія патрабуюць рамонту.

Вячэра павінна ўключаць прадукты, багатыя бялком, такія як суп з сачавіцы і вараныя яйкі, каб аднавіць мышачную тканіну. Сон прыходзіць пазней, чым у горныя ночы, з-за гарадскога шуму, але ён застаецца неабходным.

Заўтрашні ад'езд патрабуе ад вас ранішніх запасаў энергіі, якія выпрацоўваюцца дзякуючы належнаму адпачынку. На працягу ночы ваш арганізм перажывае пераход з дзікай прыроды ў гарадское асяроддзе.