,en Базавы лагер Эверэста 14-дзённы паход — гэта непараўнальнае прыгода, якая правядзе вас праз захапляльныя гімалайскія краявіды, яркую культуру шэрпаў і велічны Нацыянальны парк Сагарматха. Гэтае непаўторнае падарожжа прапануе як прыродную прыгажосць, так і культурнае багацце, кульмінацыяй якога з'яўляецца базавы лагер Эверэста, падножжа самай высокай вяршыні ў свеце. Ніжэй прыведзена падрабязнае тлумачэнне асноўных момантаў паходу, маршруту, мер бяспекі і неабходнай падрыхтоўкі.
Асноўныя моманты 14-дзённага паходу ў базавы лагер Эверэста
Маляўнічы палёт у ЛуклуАтрымлівайце асалоду ад захапляльнага 35-хвіліннага палёту з цудоўнымі відамі на гімалайскія вяршыні і даліны з вышыні птушынага палёту.
Намчэ базарДаследуйце шлях да Эверэста, багаты спадчынай шэрпаў, ажыўленымі рынкамі і ўтульнымі кафэ.
Манастыр ТэнгбочэНаведайце спакойны духоўны цэнтр, адкуль адкрываюцца знакавыя віды на Ама-Даблам і Эверэст.
Нацыянальны парк СагарматхаПазнаёмцеся з унікальнай флорай і фаўнай гэтага аб'екта Сусветнай спадчыны ЮНЕСКА.
Кала ПатхарАтрымлівайце асалоду ад панарамных відаў на ўзыход сонца на Эверэст і навакольныя вяршыні.
Базавы лагер ЭверэстаНа вышыні 5,364 м (17,598 XNUMX футаў) гэта найвышэйшая падзея ў трэкінгу.
14-дзённы маршрут паходу ў базавы лагер Эверэста:
Дзень 1: Прыбыццё ў Катманду
Па прыбыцці ў міжнародны аэрапорт Трыбхуван у Катманду вас сустрэне прадстаўнік і адвязе ў гатэль. Астатнюю частку дня вы зможаце правесці, адпачываючы або даследуючы гістарычныя мясціны Катманду, такія як Сваямбунатх (Храм малпаў) або ступа Боўдханатх. Увечары вы сустрэнецеся з кіраўніком паходу і астатнімі ўдзельнікамі групы для інструктажу па маючай адбыцца вандроўцы. Вечар — гэта таксама выдатная магчымасць набыць рыштунак для паходаў у апошні момант. Начлег у Катманду.
Дзень 2: Пералёт у Луклу, паход у Пхакдынг (2,610 м)
Пасля ранняга сняданку вы здзейсніце маляўнічы 30-хвілінны пералёт у Луклу, невялікі горны аэрапорт у Рэгіён КхумбуПа прыбыцці пачніце свой паход у бок Пхакдынга, вёскі, размешчанай недалёка ад ракі Дудх-Кошы. Сцежка ў асноўным спускаецца ўніз або праходзіць па роўнай сцежцы праз хваёвыя лясы і рададэндраны. Па дарозе вы перасячэце некалькі падвесных мастоў і невялікіх паселішчаў. Прагулка будзе няспешнай і дапаможа вам акліматызавацца, бо вы паступова набярэце вышыню. Астатнюю частку дня вы правядзеце, адпачываючы і прыстасоўваючыся да горнага асяроддзя. Начлег у Пхакдынгу.
Дзень 3: Паход ад Пхакдынга да Намчэ-базару (3,440 м/11,286 футаў)
Сённяшні паход вядзе вас з Пхакдзінга ў Намчэ-Базар, вароты ў рэгіён Эверэста. Паход пачынаецца з перасячэння ракі Дудх-Кошы і ўваходу ў Нацыянальны парк Сагарматха. Вы пройдзеце праз густыя лясы і перасячэце шматлікія падвесныя масты, у тым ліку знакаміты мост Хілары. Пасля праезду праз вёску Монджо сцежка пачынае крута падымацца да Намчэ-Базар. Пад'ём складаны, але карысны, з выглядам на заснежаныя вяршыні Тамсерку і Эверэста. Намчэ — гэта шумны горад шэрпаў з рынкамі, гатэлямі і рэстаранамі. Вы правядзеце ноч у Намчэ-Базар, каб адпачыць і акліматызавацца.
Дзень 4: Дзень акліматызацыі ў Намчэ Базар
Акліматызацыя мае вырашальнае значэнне для прафілактыкі горнай хваробы, і сённяшні дзень прысвечаны адаптацыі да вялікай вышыні. Здзейсніце кароткі паход да гатэля Everest View, адкуль адкрываецца панарамны від на Эверэст, Ама-Даблам і іншыя вяршыні. Па дарозе вы таксама можаце наведаць мясцовы музей шэрпаў або прагуляцца па Намчэ-Базар, каб даследаваць яго ажыўленыя рынкі. Астатні дзень вольны для адпачынку, піцця і атрымання задавальнення ад культурнай атмасферы Намчэ. Ноч правядзеце на Намчэ-Базар.
Дзень 5: Паход ад базару Намчэ да Тэнгбочэ (3,860 м/12,664 футаў)
На 5-ы дзень 14-дзённы паход да базавага лагера Эверэста працягваецца паступовым пад'ёмам да Тэнгбочэ, вядомага сваім манастыром. Спачатку вы пройдзеце праз лясы рададэндранаў і ядлоўцу, прайшоўшы праз некалькі невялікіх вёсак і маляўнічыя аглядныя пляцоўкі. Падчас паходу адкрываюцца цудоўныя віды на Эверэст, Лхоцзэ і Ама-Даблам. Манастыр Тэнгбочэ, размешчаны высока на хрыбце, з'яўляецца культурнай і духоўнай славутасцю. З ціхага асяроддзя манастыра адкрываюцца цудоўныя віды на навакольныя вяршыні. Пасля наведвання манастыра ў вас будзе час адпачыць перад наступным этапам падарожжа. Начлег у Тэнгбочэ.
Дзень 6: Паход з Тэнгбочэ ў Дзінгбочэ (4,410 м)
Сённяшні 14-дзённы паход да базавага лагера Эверэста прывядзе вас у Дзінгбочэ, чароўную вёску шэрпаў з неверагоднымі відамі на навакольныя горы, у тым ліку на велічную гару Ама-Даблам. Сцежка ў асноўным ідзе ўгору, пралягаючы праз лясы і скалістыя сцежкі, зрэдку адкрываючыся від на даліну ўнізе. Вы пройдзеце праз вёску Пангбочэ, вядомую сваім старажытным манастыром, і працягнеце шлях да ракі Імджа-Хола. Дасягнуўшы Дзінгбочэ, вы заўважыце, што альпійскае асяроддзе становіцца больш суровым і бясплодным. Гэта важны прыпынак для акліматызацыі, і ў вас будзе астатняя частка дня, каб адпачыць і даследаваць вёску. Начлег у Дзінгбочэ.
Дзень 7: Дзень акліматызацыі ў Дзінгбочэ
Каб дапамагчы вашаму арганізму прыстасавацца да вялікай вышыні, сёння — чарговы дзень акліматызацыі. Вы можаце здзейсніць кароткі паход да хрыбта над Дзінгбочэ, адкуль вас чакаюць віды на некаторыя з самых высокіх вяршынь рэгіёна, у тым ліку на Макалу. Акрамя таго, вы можаце даследаваць наваколле або наведаць мясцовыя пашы якаў. Важна пазбягаць напружанай дзейнасці сёння і засяродзіцца на адпачынку і пітной вадзе. Гэты дзень адпачынку падрыхтуе вас да больш складаных участкаў, якія вас чакаюць. Начлег у Дзінгбочэ.
Дзень 8: Паход з Дзінгбочэ ў Лобучэ (4,940 м)
Сённяшні паход вядзе з Дынгбочэ ў Лобучэ, што з'яўляецца яшчэ адным важным прыпынкам на шляху да базавага лагера Эверэста. Сцежка паступова падымаецца па камяністай мясцовасці, праходзячы міма мемарыялаў, прысвечаных загінуўшым альпіністам. Вы атрымаеце цудоўныя віды на ледавік Кхумбу і навакольныя вяршыні. Вышыня пачынае браць сваё, таму важна не спяшацца і падтрымліваць водны баланс. Па дасягненні Лобучэ віды на Нупцэ, Эверэст і іншыя велізарныя вяршыні захапляюць дух. Вечар праводзіцца ў адпачынку перад наступным днём прыгод. Начлег у Лобучэ.
Дзень 9: Паход з Лобучэ да базавага лагера Эверэста (5,364 м/17,598 XNUMX футаў)
Сёння — кульмінацыя 14-дзённага паходу да базавага лагера Эверэста, бо вы дасягнеце Базавы лагер ЭверэстаСцежка ад Лобучэ да базавага лагера складаная: яна праходзіць праз марэны ледавіка Кхумбу і паступова падымаецца да лагера. Ландшафт становіцца ўсё больш суровым, з выглядам на велізарныя вяршыні і ледавікі вакол вас. Калі вы дасягнеце базавага лагера Эверэста, вы зможаце атрымаць асалоду ад відаў на навакольныя горы, у тым ліку на знакаміты ледапад Кхумбу. Правядзіце тут некаторы час, акунуўшыся ў атмасферу, перш чым вярнуцца ў Горак-Шэп на ноч. Начлег у Горак-Шэпе.
Дзень 10: Паход да Кала Патхар (5,550 м), вяртанне ў Ферычэ (18,209 м)
Рана раніцай адпраўляйцеся ў паход да Кала Патхар, папулярнай агляднай пляцоўкі, з якой адкрываецца панарамны від на Эверэст, Лхоцзэ, Нупцзэ і іншыя навакольныя вяршыні. Узыход сонца з Кала Патхар — гэта незабыўнае ўражанне і выдатны спосаб завяршыць сваё падарожжа да базавага лагера Эверэста. Пасля таго, як вы правядзеце час на вяршыні, вярніцеся ў Горак Шэп на сняданак, а затым спусціцеся ў Ферычэ на ноч. Спуск прасцейшы, і вы зможаце атрымліваць асалоду ад зменлівых краявідаў, спускаючыся праз альпійскія лясы і вёскі. Начлег у Ферычэ.
Дзень 11: Паход ад Ферычэ да Намчэ-базару
Сённяшні 14-дзённы паход да базавага лагера Эверэста прадугледжвае доўгі спуск назад да Намчэ-Базар. Вы пройдзеце праз вёскі Пангбочэ і Тэнгбочэ, атрымліваючы асалоду ад прыгожых відаў на навакольныя даліны і вяршыні. Па меры спуску ландшафт пераходзіць з альпійскіх у больш лясныя раёны, і вы можаце сустрэць якаў і іншых дзікіх жывёл. Маршрут прасцейшы, чым пад'ём, але вам усё роўна трэба будзе вытрымліваць тэмп, каб пазбегнуць напружання. Па дасягненні Намчэ-Базар у вас будзе час расслабіцца і адзначыць свае дасягненні. Начлег у Намчэ-Базар.
Дзень 12: Паход ад Намчэ-базару да Луклы
Апошні этап вашага 14-дзённага паходу да базавага лагера Эверэста вядзе вас з Намчэ-Базар назад у Луклу. Сцежка ў асноўным ідзе ўніз, праходзячы праз лясы, масты і вёскі. Па меры спуску вы заўважыце, што вышыня памяншаецца, а пейзажы становяцца больш зялёнымі і менш бясплоднымі. Па прыбыцці ў Луклу ў вас будзе час адпачыць і паразважаць пра сваё неверагоднае падарожжа. Увечары вы можаце атрымаць асалоду ад развітальнай вячэры з вашай камандай паходаў. Начлег у Лукле.
Дзень 13: Пералёт назад у Катманду
Пасля сняданку вы выляціце з Луклы ў Катманду. Падчас палёту адкрываюцца цудоўныя віды на гімалайскія вяршыні і даліны ўнізе. Па прыбыцці ў Катманду вас адвязуць назад у гатэль. Астатнюю частку дня вы зможаце правесці за пакупкамі, аглядам славутасцяў або адпачынкам. Увечары ўрачыстая вячэра стане завяршэннем вашага паходу да базавага лагера Эверэста. Начлег у Катманду.
Дзень 14: Вылет з Катманду
У апошні дзень вас перавязуць у міжнародны аэрапорт Трыбхуван, дзе вы выляціце. У залежнасці ад раскладу палётаў, перад адпраўленнем дадому ў вас можа быць вольны час для пакупак або агляду славутасцяў Катманду.
Высотная хвароба і парады па бяспецы падчас 14-дзённага паходу ў базавы лагер Эверэста
Разуменне горнай хваробы (вострай горнай хваробы - ВГХ):
Вышынная хвароба ўзнікае, калі арганізму цяжка адаптавацца да нізкага ўзроўню кіслароду на вялікіх вышынях. Звычайна яна пачынаецца на вышыні вышэй за 2,500 метраў (8,202 футы) і ўзмацняецца па меры павелічэння вышыні.
Агульныя сімптомы ГМС:
- Лёгкія сімптомы (Кіруюча на ранніх стадыях):
- Галаўны боль
- Млоснасць і ваніты
- Стамляльнасць або слабасць
- Галавакружэнне ці галавакружэнне
- Страта апетыту
- бессань
- Цяжкія сімптомы (Патрабуе неадкладнай увагі):
- Моцны галаўны боль, які не здымаецца лекамі
- Задышка нават падчас адпачынку
- Спутанность свядомасці, цяжкасці пры хадзе або адсутнасць каардынацыі
- Пастаянны кашаль або кашаль з крывёю (ВАЛК – высакагорны ацёк лёгкіх)
- Ацёк рук, ног або твару
Прафілактыка горнай хваробы:
- Акліматызацыя:
- Уключыце ў свой маршрут дні адпачынку (напрыклад, у Намчэ-Базар і Дзінгбочэ).
- Паступовы ўздым: не падымайцеся больш чым на 300-500 метраў (1,000-1,640 футаў) у дзень пасля 3,000 метраў.
- Заставацца ўвільгатненым:
- Піце 3-4 літры вады штодня. Пазбягайце абязводжвання, якое можа пагоршыць сімптомы горнага сіндрому горла.
- Пазбягайце алкаголю і курэння:
- Гэта можа пагоршыць абязводжванне і пагоршыць акліматызацыю.
- Ужывайце прадукты з высокай энергетычнай каштоўнасцю:
- Аддавайце перавагу вугляводам для падтрымання энергіі і аднаўлення.
- Пры неабходнасці прымайце лекі:
- Ацэтазоламід (Дыямокс): Прадухіляе і памяншае сімптомы хранічнага сіндрому горшага сіндрому (ГМС), паляпшаючы ўзровень кіслароду ў крыві.
- Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым пачынаць прымаць якія-небудзь лекі.
Парады па бяспецы падчас паходу:
- Штодзённы маніторынг сімптомаў:
- Падзяліцеся сваімі пачуццямі са сваім гідам або групай.
- Выконвайце залатое правіла:
- «Узбірайся высока, спі нізка»: Рабіце кароткія акліматызацыйныя паходы, але вяртайцеся на больш нізкую вышыню, каб спаць.
- Пейс сябе:
- Ідзіце ў камфортным, раўнамерным тэмпе і пазбягайце спешкі.
- Выкарыстоўвайце трэкінгавыя палкі:
- Зменшце нагрузку на калені і падтрымлівайце раўнавагу на перасечанай мясцовасці.
- План дзеянняў у надзвычайных сітуацыях:
- Азнаёмцеся з варыянтамі эвакуацыі, такімі як паслугі верталёта.
- Гіды маюць пры сабе кіслародныя балоны на выпадак надзвычайнай сітуацыі; пераканайцеся, што яны ёсць.
- Апранайце належнае рыштунак:
- Трымайце сябе ў цяпле і сухасці, каб пазбегнуць пераахаладжэння і забяспечыць бяспеку пры зменлівых умовах надвор'я.
- Даверцеся свайму гідку:
- Дасведчаныя гіды адсочваюць сімптомы і рэгулююць ваш тэмп, каб забяспечыць бяспеку.
Рэагаванне на надзвычайныя сітуацыі пры AMS:
- Неадкладны спуск:
- Калі сімптомы пагоршацца, неадкладна спусціцеся на меншую вышыню (500-1,000 метраў).
- Выкарыстоўвайце кісларод:
- Пераносныя кіслародныя балоны дапамагаюць стабілізаваць крытычныя станы, пакуль не будзе даступная прафесійная дапамога.
- Звярніцеся за прафесійнай дапамогай:
- У цяжкіх выпадках рэкамендуецца эвакуацыя верталётам на меншую вышыню.
Калі вы будзеце пільнымі і падрыхтаванымі да цяжкасцей высакагорнага паходу, вы зможаце бяспечна і прыемна завяршыць падарожжа ў базавы лагер Эверэста. Здароўе і выкананне мер бяспекі гарантуюць вам незабыўнае прыгода ў Гімалаях.
Спіс неабходнага рыштунку для 14-дзённага паходу ў базавы лагер Эверэста
Правільнае рыштунак мае вырашальнае значэнне для паспяховага і камфортнага 14-дзённага паходу ў базавы лагер Эверэста (EBC). Вось поўны кантрольны спіс, падзелены на катэгорыі, якія дапамогуць вам падрыхтавацца:
1. Адзенне
Базавыя пласты:
- Тэрмаадводныя верх і ніз (2-3 пары).
- Зручныя трэкінгавыя кашулі (хуткасохнучыя матэрыялы, 3-4 пары).
Ізаляцыйныя пласты:
- Флісавая куртка або світэр для цяпла.
- Пухавік (лёгкі, але цёплы, падыходзіць для мінусовых тэмператур).
Знешнія пласты:
- Воданепранікальная і ветранепранікальная куртка (Gore-Tex або падобны матэрыял).
- Воданепранікальныя штаны для трэкінгу.
Трекінгавыя штаны і шорты:
- Лёгкія трэкінгавыя штаны (2-3 пары).
- Трансфармуемыя штаны для ўніверсальнасці пры розных тэмпературах.
Ніжняе бялізну:
- Хуткасохлая спартыўная бялізна (4-5 пар).
Адзенне для сну:
- Цёплая і зручная вопратка для сну.
Галаўны ўбор:
- Шырокапалосы капялюш або кепка для абароны ад сонца.
- Цёплая шапка або кепка для халоднага надвор'я.
- Нашыйны манжон або ахоўны манжон для абароны ад ветру і пылу.
пальчаткі:
- Лёгкія ўнутраныя пальчаткі для мяккага надвор'я.
- Ізаляваныя, воданепранікальныя знешнія пальчаткі для марозных умоў.
2. Абутак
Трекінгавыя боты:
- Воданепранікальныя, разношаныя трэкінгавыя боты з добрай падтрымкай шчыкалаткі.
Паходны абутак:
- Лёгкія і зручныя туфлі або сандалі для вечара.
Шкарпэткі:
- Ваўняныя або сінтэтычныя трэкінгавыя шкарпэткі (3-4 пары).
- Тэрмашкарпэткі для халоднага надвор'я (2 пары).
3. Заплечнікі і сумкі
- Дзённы заплечнік (20-30 літраў): Для пераноскі неабходных рэчаў, такіх як вада, закускі і фотаапарат.
- Рэкламная сумка (50-70 літраў): Носяць насільшчыкі для захоўвання вашага асноўнага рыштунку.
- порхаўка: Каб абараніць вашыя сумкі ад вільгаці.
4. Спальнае адзенне
- Спальны мяшок: Разлічаны на тэмпературу ад -10°C да -20°C (можна арандаваць у Катманду).
- Укладыш для спальнага мяшка: Для дадатковага цяпла і гігіены.
5. Аксесуары для паходаў
- Палі для трэкінгу (складныя і лёгкія).
- Налобны ліхтар з дадатковымі батарэйкамі.
- Сонцаахоўныя акуляры з абаронай ад ультрафіялету.
- Шматразовыя бутэлькі для вады або гідратарны бурбалка (ёмістасцю 2-3 літры).
- Таблеткі для ачысткі вады або фільтр.
- Лёгкі ручнік.
6. Асабістыя рэчы і туалетныя прыналежнасці
- Сонцаахоўны крэм (SPF 30 або вышэй).
- Бальзам для вуснаў з абаронай ад ультрафіялету.
- Вільготныя сурвэткі і сурвэткі.
- Дэзінфіцыруючы сродак для рук.
- Зубная шчотка, зубная паста і туалетныя прыналежнасці падарожнага памеру.
- Сродкі жаночай гігіены (пры неабходнасці).
7. Першая дапамога і здароўе
- Асабістая аптэчка першай дапамогі (у тым ліку пластыры, антысептычны крэм, сродкі для лячэння мазалёў і абязбольвальныя).
- Лекі ад горнай хваробы (напрыклад, Diamox).
- Супрацьдыярэйныя прэпараты.
- Рэцэптурныя лекі (пры наяўнасці).
- Электралітны парашок або таблеткі для гідратацыі.
8. Электроніка і гаджэты
- Смартфон або фотаапарат з дадатковымі акумулятарамі або знешнім акумулятарам (10,000 20,000-XNUMX XNUMX мАг).
- Універсальны адаптар для падарожжаў.
- Зарадныя кабелі.
- Лёгкі бінокль (па жаданні).
9. Розныя прадметы
- Пашпарт, дазволы і страхавыя дакументы для падарожжаў (перавозяцца ў воданепранікальным чахле).
- Карта або даведнік для паходаў.
- Наяўныя грошы (у непальскіх рупіях для пакупак па сцежцы).
- Закускі (энергетычныя батончыкі, арэхі, сухафрукты і г.д.).
- Сшытак і ручка (для вядзення дзённіка).
- Лёгкі матэрыял для чытання (па жаданні).
Парады па ўпакоўцы
- Pack Light: Бярыце з сабой толькі неабходныя рэчы, каб паменшыць вагу носьбітаў.
- Сістэма слаёў: Засяродзьцеся на нашэнні адзення пластамі, каб адаптавацца да ваганняў тэмпературы.
- Арганізуйце рыштунак: Выкарыстоўвайце ўпаковачныя кубікі або герметычныя пакеты, каб рэчы арганізавана захоўваліся і абараняліся ад вільгаці.
- Арэнда абсталявання: У Катманду можна ўзяць напракат аб'ёмныя рэчы, такія як пухавікі і спальныя мяшкі.
Добрае рыштунак гарантуе камфорт, бяспеку і задавальненне ад вашага падарожжа ў базавым лагеры Эверэста. Падрыхтуйцеся з розумам, і вы будзеце гатовыя да ўзыходжання на велічныя Гімалаі!
Conclusion
,en Базавы лагер Эверэста 14-дзённы паход — гэта падарожжа, якое зменіць жыццё і спалучае ў сабе прыгоды, культуру і непараўнальную прыродную прыгажосць. Пры належнай падрыхтоўцы і правільным тэмпе гэта 14-дзённае падарожжа прапануе незабыўныя ўспаміны, пачуццё дасягнення і непераўзыдзенае хваляванне ад знаходжання ля падножжа самай высокай гары ў свеце.
