Паход па спадчыне Таманг

Калі найлепшы час для паходу ў Таманг?

Падарожжа па спадчыне Таманг — выдатнае месца для падарожжаў у любы месяц года. Нягледзячы на ​​тое, што вы можаце падарожнічаць у рэгіён Лангтанг у любы час, лепшыя сезоны — вясна (сакавік-май) і восень (верасень-лістапад), калі прырода ў сваім родзе. Вы зможаце адчуць пік прыгажосці Лангтанга, якога вы ніколі раней нідзе не бачылі. Ніжэй вы можаце коратка апісаць лепшыя сезоны:

Вясновы сезон (сакавік-май): Гэты сезон дае наведвальнікам унікальную магчымасць адчуць найвышэйшую прыгажосць чароўнай прыроды рэгіёна Лангтанг. Лясы натуральна ўпрыгожаны рознакаляровымі кветкамі, што робіць ваша падарожжа па спадчыне Таманг больш прыемным і незабыўным.

Акрамя таго, вы ўбачыце выразныя віды на панарамныя, пакрытыя снегам, велічныя горы, якія здаюцца нерэальнымі і ашаламляльнымі. Ночы таксама вельмі асвяжальныя і прахалодныя, што зробіць ваша падарожжа яшчэ больш уражлівым. Вы будзеце падарожнічаць па ажыўленых сцежках з многімі іншымі турыстамі, дзяліцца адзін з адным гісторыямі.

Восеньскі сезон (верасень-лістапад): Восень — яшчэ адзін спрыяльны сезон для паходу ў Таманг. Стабільнае надвор'е і яснае неба адкрываюць найлепшыя панарамныя віды на заснежаныя горы. Свежае, прахалоднае паветра прымусіць вас атрымліваць асалоду ад прагулак па пышных джунглях і чароўных вёсках.

Акрамя таго, вы атрымаеце глыбокае разуменне культуры і традыцый гэтага сезона, бо ў гэты сезон адбываюцца важныя падзеі, якімі таксама карыстаецца народ таманг. Вы таксама зможаце даследаваць прыроду, багатую культуру і цудоўную гасціннасць народа таманг.

Сезон мусонаў (чэрвень-жнівень): Большасць людзей стараюцца пазбягаць паходаў у гэты сезон, бо моцныя дажджы прыводзяць да слізкіх сцежак і стыхійных бедстваў, такіх як паводкі і апоўзні, што дадае дадатковых цяжкасцей у падарожжа. Аднак у гэты сезон ландшафт ператвараецца ў зялёны рай, які аматары прыроды не захочуць прапусціць.

Зімовы сезон (снежань-люты): У гэты сезон тэмпература апускаецца да нуля, асабліва на вялікіх вышынях. Аднак вам не трэба хадзіць на вялікія вышыні, як у EBC ці ABC, і падарожнічаць у гэты сезон не будзе занадта складана. Звычайна вы можаце ўбачыць менш натоўпаў і ціхія сцежкі з цудоўнымі відамі на Гімалаі, пакрытыя тоўстым белым снегам.

Вышыня і адлегласць

Падчас гэтай 10-дзённай экскурсіі па спадчыне Таманг вы будзеце на вышыні 1324 метры або 4344 футы пасля прыбыцця ў сталіцу Непала, Катманду. На наступны дзень вы будзеце на вышыні 1503 метры або 4931 фут, калі паедзеце з Катманду ў Сьябрубесі на мясцовым аўтобусе. Гэта вёска, адкуль вы пачнеце сваё падарожжа пешшу на працягу наступных дзевяці дзён.

Падобным чынам, з Сьябрубесі вы пройдзеце праз некалькі вёсак з розным наборам і спускам вышыні, такіх як Гатланг на вышыні 2238 метраў або 7343 футаў, Татапані на вышыні 2600 метраў або 8530 футаў, Туман на вышыні 2400 метраў або 7874 футаў, Брыдзім на вышыні 2229 метраў або 7313 футаў і гатэль Лама на вышыні 2480 метраў або 8136 футаў, з начлегам у кожным з гэтых месцаў.

Гатэль «Лама» стане вашай найвышэйшай кропкай гэтага 10-дзённага маршруту па спадчыне Таманг з Лангтангам. Пасля азнаямлення з гатэлем «Лама» вы пачнеце зваротны шлях, праходзячы праз некаторыя з вёсак, якія мы прайшлі сюды пешшу.

Агульная адлегласць, якую вы паедзеце аўтобусам з Катманду ў Сьябрубесі і наадварот, складзе 244 кіламетры туды і назад і 122 кіламетры за адну паездку. За гэтыя шэсць дзён паходу вы пройдзеце ад 68 да 75 кіламетраў (ад 42.3 да 45 міль) пешшу, праходзячы праз розныя вёскі кожны дзень гэтага прыгодніцкага падарожжа.

У першы дзень вашага паходу вы пройдзеце прыблізна 12 кіламетраў ад Сябрубесі да вёскі Гатланг. Вам спатрэбіцца 25 кіламетраў ад Сябрубесі, каб дабрацца да вёскі Татапані. Ад вёскі Татапані да гатэля «Лама» — канчатковага пункта прызначэння — каля 35 кіламетраў.

Цяжкасці і горная хвароба

Паход па спадчыне Таманг не ўяўляе сур'ёзнай рызыкі з-за вышыні, але гэта ўмерана напружаны паход, які дае наведвальнікам магчымасць убачыць шырокія горы зблізку. Ён уключае ў сябе разнастайную мясцовасць, такую ​​як стромкія пад'ёмы і няроўныя маршруты. Гэты паход мае перавагу ў тым, што знаходзіцца ніжэй за 3000 метраў, што істотна зніжае верагоднасць горнай хваробы.

Найвышэйшы пункт гэтага паходу — гатэль «Лама», які знаходзіцца на вышыні 2480 метраў ніжэй за 3000 метраў. Яшчэ адна цяжкасць, якая можа ўзнікнуць падчас паходу, — гэта ўмовы надвор'я. Надвор'е нельга прадказаць дакладна, асабліва ў Гімалайскіх рэгіёнах, дзе магчымы моцны вецер і снег. Надвор'е непрадказальнае, галоўным чынам зімой і ў сезон дажджоў, што робіць паход яшчэ больш складаным, чым чакалася.

Акрамя таго, падчас паходу вам трэба будзе хадзіць у сярэднім па пяць-шэсць гадзін штодня. Такім чынам, каб адправіцца ў гэтае захапляльнае падарожжа, патрабуецца дастаткова добрая фізічная падрыхтоўка. Калі вы недастаткова падрыхтаваны, каб ісці столькі гадзін, вы адчуеце, што гэты паход знясільвае, і праз некалькі гадзін вы можаце імгненна стаміцца.

Нягледзячы на ​​тое, што гэты паход праходзіць на вышыні менш за 3000 метраў, нельга ігнараваць магчымасць горнай хваробы, калі не прыняць неабходных мер засцярогі. Кожны, хто не можа адаптавацца да вялікіх вышынь, можа стаць ахвярай горнай хваробы. Звычайныя сімптомы ўключаюць млоснасць, стомленасць, галаўны боль, страту апетыту і г.д., і іх трэба неадкладна распазнаць, каб палегчыць сімптомы горнай хваробы.

Вы можаце абараніць сябе ад гэтых сімптомаў, ужываючы шмат вады і ўжываючы часныковы суп у чайных дамах — гэта натуральны сродак ад горнай хваробы. Самае галоўнае, калі вы адчуваеце сябе дрэнна, прыслухоўвайцеся да свайго арганізма і спускайцеся на больш нізкія вышыні. Наяўнасць пры сабе прэпарата ацэтазоламіду (дыямокс) у надзвычайнай сітуацыі таксама з'яўляецца найлепшым рашэннем для прафілактыкі сімптомаў.

Максімальная і мінімальная колькасць прагулак у дзень

Падарожжа па спадчыне Таманг патрабуе ў сярэднім ад пяці да шасці гадзін рэгулярных паходаў, каб дабрацца ад аднаго пункта прызначэння да іншага і ўкласціся ў расклад, запланаваны ў маршруце. На восьмы дзень вашага лёгкага і мінімальнага паходу спатрэбіцца ўсяго пяць гадзін, каб дабрацца ад гатэля Lama да вёскі Сябрубесі.

Гэтак жа самы доўгі дзень вашага паходу будзе на чацвёрты дзень, калі вы будзеце ісці каля шасці-сямі гадзін ад Гатланга да вёскі Татапані. Нягледзячы на ​​тое, што гэты паход лёгкі ў параўнанні з іншымі турыстычнымі напрамкамі, такімі як Эверэст і Анапурна, вам заўсёды варта сачыць за тым, каб ваша цела было дастаткова вільготным.

Размяшчэнне, харчаванне і напоі

У першы дзень вашага падарожжа пасля прыбыцця ў Непал вы спыніцеся ў трохзоркавым гатэлі ў Катманду. Тут вам пададуць толькі сняданак. Усе выгоды, якія прадастаўляе гатэль, ужо будуць уключаны ў пакет паслуг, таму вам не прыйдзецца плаціць ні капейкі за паслугі.

Падчас паходу вы будзеце размяшчацца ў лоджах або традыцыйных чайных дамах, што забяспечыць камфортнае і бесклапотнае абслугоўванне. Таксама на сцежках спадчыны Таманг будуць размешчаны гасцявыя дамы. У гэтых месцах вам прапануюць цёплую пасцельную бялізну, чыстыя пакоі і неабходныя паслугі.

Мы паклапоцімся пра ўсё, што звязана з вашым пражываннем і харчаваннем, каб вы маглі атрымліваць асалоду ад паходу без клопатаў. Акрамя таго, усе гэтыя гасцявыя дамы, лоджы і чайныя дамы прапануюць пажыўную і здаровую ежу, якая дапаможа вам падтрымліваць цягавітасць і сілы падчас паходу па маршруце спадчыны Таманг.

Яны пададуць мноства страў, у тым ліку тыповыя непальскія стравы, дал бхат і таркары (рыс, сачавіца і гародніна), момо, тукпа, тыбецкі хлеб, бліны, супы, локшыну і многае іншае. Некаторыя чайханы таксама прапануюць стравы міжнароднай кухні, у той час як у некаторых чайханах, дзе яны падымаюцца вышэй, меню абмежаванае.

Калі вы любіце выпіць, у чайных таксама падаюць хатнія лікёры. Але мы раім вам пазбягаць ужывання напояў нават дзеля задавальнення, каб пазбегнуць сур'ёзных праблем са здароўем падчас паходу. Піце толькі супы, кіпячоную ваду або ваду ў бутэльках, каб падтрымліваць водны баланс і прадухіліць горную хваробу.

Альтэрнатыўныя маршруты

Калі вы хочаце даследаваць нешта большае, чым стандартная сцежка спадчыны Таманг, ёсць некалькі альтэрнатыўных маршрутаў, якія прапануюць розныя ўражанні ў рэгіёне Лангтанг у Непале. Гэтыя маршруты маюць розны ўзровень складанасці і працягласці, якія вы можаце выбраць у залежнасці ад сваіх пераваг і ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі.

Спадчынная сцежка Таманг з паходам да Гасайкунды: захапляльны варыянт пралягае ля перасячэння з возерам Гасайкунда, святым непальскім возерам вышынёй 4380 метраў. Гэта падарожжа больш складанае, чым паход па спадчыннай сцежцы Таманг (звычайны маршрут), але для амбіцыйных турыстаў тут можна ўбачыць непараўнальныя краявіды, высакагорныя перавалы і заснежаныя вяршыні.

Спадчынная сцежка Таманг з паходам па даліне Лангтанг: спалучэнне спадчыннай сцежкі Таманг з паходам па даліне Лангтанг — адзін з найлепшых варыянтаў для паходаў у рэгіёне Лангтанг. Да дадатковых месцаў для гэтага паходу адносяцца горы К'янджын (4773 м) з гомпы К'янджын і горы Цэрга (4985 м). Гэта больш складаны, але карысны паход у самым сэрцы Гімалаяў, які дазволіць вам пазнаёміцца ​​з мясцовай культурай і навакольным асяроддзем.

Ці можа пачатковец далучыцца да гэтай паездкі?

Гэта, вядома ж, выдатна падыходзіць для пачаткоўцаў! Маршрут сярэдняй складанасці падыходзіць для людзей з добрай фізічнай падрыхтоўкай, гатовых да новых выпрабаванняў. Тут ёсць пад'ёмы, спускі і некалькі больш складаных участкаў, якія лёгка пераадолець.

Акрамя таго, што максімальная вышыня паходаў ніжэйшая за 3000 метраў, рызыка горнай хваробы значна ніжэйшая, чым падчас паходаў у базавы лагер Анапурны і Эверэста. Пачаткоўцам важна хаця б трохі патрэніравацца перад паходам, каб ногі маглі вытрымліваць штодзённыя прагулкі працягласцю 5-6 гадзін.

Гэты паход прызначаны для ўсіх, у тым ліку для сем'яў з дзецьмі, пачаткоўцаў, вопытных падарожнікаў і адзінокіх падарожнікаў, якія жадаюць глыбока пазнаёміцца ​​з культурай і ладам жыцця гімалайцаў, атрымліваючы асалоду ад прыгажосці прыроды. Усё, што ім трэба, гэта падрыхтоўка і пазітыўны настрой, каб паспяхова завяршыць гэта падарожжа.

Падрыхтоўка і фізічная падрыхтоўка

У залежнасці ад маршруту і маршруту, наведвальнікі любога рэгіёна Непала павінны быць фізічна падрыхтаванымі. Добры ўзровень фізічнай падрыхтоўкі робіць паход больш камфортным і лёгкім. Калі ў вас яе няма, вы хутка стамляецеся, што зробіць ваша падарожжа яшчэ больш складаным.

Нягледзячы на ​​тое, што гэты паход у Таманг Спадчыны пралягае менш за тры тысячы метраў, вам усё роўна давядзецца ісці па няроўных сцежках з стромкімі пад'ёмамі, ідучы па пяць-шэсць гадзін штодня без дзён на адпачынак і акліматызацыю. Таму лепшы спосаб пераадолець гэтыя перашкоды — падрыхтавацца як мінімум за два-тры месяцы да пачатку падарожжа.

Вы можаце пачаць трэніроўку з аэробных практыкаванняў не менш за 1-2 гадзіны ў дзень, такіх як язда на ровары, плаванне, хада, бег, прабежкі, скачкі са скакалкай і г.д., якія палепшаць вашу цягавітасць падчас паходу. Для развіцця цягавітасці і сілы вы можаце падымаць цяжары або рабіць падцягванні ці адцісканні, што дасць найлепшы вынік, калі вы адправіцеся ў падарожжа.

Яшчэ адзін найлепшы варыянт падрыхтоўкі — гэта паход паблізу вашага дома або горада, што значна дапаможа вам падчас паходу з заплечнікам у рэгіёне Лангтанг. Варта засяродзіцца на практыкаваннях для ног і ўмацаванні ікроножных цягліц, каб не хутка стамляцца. Калі вы пройдзеце ўсе гэтыя трэніроўкі, вы будзеце гатовыя да паходу, нават калі вы пачатковец.

Зарадка гаджэтаў і Інтэрнэт

На працягу ўсёй сцежкі спадчыны Таманг у чайных і доміках ёсць электрычнасць. Аднак з-за адасобленасці рэгіёна вам трэба будзе заплаціць невялікую дадатковую плату за зарадку прылады. У чайных дамах кліентам прадастаўляецца магчымасць падключыцца да Інтэрнэту праз Wi-Fi.

Нягледзячы на ​​гэта, хуткасць злучэння можа быць вельмі нізкай, бо чайхана размешчана на вялікай вышыні. Для больш бяспечнага падключэння да Інтэрнэту лепш набыць мясцовую SIM-карту ў крамах Катманду паблізу, што дазволіць вам выкарыстоўваць мабільныя дадзеныя для доступу ў Інтэрнэт. Гэты варыянт часта больш надзейны, хуткі і менш схільны да збояў, чым Wi-Fi ў чайхане.

дазвол

Падчас гэтай 10-дзённай экскурсіі па спадчыннай сцежцы Таманг вам неабходна мець спецыяльныя дазволы для ўваходу ў рэгіён Лангтанг. Гэтыя дазволы дапамогуць вам зафіксаваць свае дадзеныя, забяспечыць бяспеку і дадуць права на ўваход у гэты раён. Першы дазвол — гэта дазвол на ўваход у Нацыянальны парк Лангтанг, а другі — картка Інфармацыйнай сістэмы кіравання турыстамі (TIMS).

Каб атрымаць гэтыя дазволы, вы павінны прадставіць усе неабходныя дакументы, у тым ліку ксеракопію пашпарта і фатаграфіі пашпартнага памеру, а таксама дакладную асабістую інфармацыю, запытаную ў форме. Мы таксама можам аформіць усю дакументацыю пасля таго, як вы дашлеце нам неабходныя дакументы па электроннай пошце да вашага прыезду, каб вам не давялося турбавацца пра галаўны боль.

транспарт

Вашы транспартныя выдаткі будуць уключаны ў пакет «Сцежка спадчыны Таманг». У першы дзень пасля вашага прыбыцця ў Непал нашы супрацоўнікі забяруць вас і адвязуць на асабістым аўтамабілі ў ваш 3-зоркавы гатэль у Катманду. Аналагічным чынам, на наступны дзень наш аўтамабіль даставіць вас на аўтобусны вакзал.

Раніцай мы сядзем на аўтобус на аўтобусным вакзале і паедзем у вёску Сябрубесі. Затым, на працягу наступных дзевяці дзён, будзем пастаянна падарожнічаць пешшу. Пасля заканчэння паходу ў Сябрубесі мы зноў вернемся ў Катманду на мясцовым аўтобусе. Калі вы хочаце больш камфортнага падарожжа, вы можаце перасесці з мясцовага аўтобуса на джып, што будзе каштаваць вам дадатковых грошай.

Страхаванне

Калі вы збіраецеся адправіцца ў падарожжа ў Непал, няхай гэта будзе трэкінг ці пешы паход, не забудзьцеся пра страхоўку. Самыя складаныя і смелыя паходы будуць праходзіць у рэгіёнах, якія не прадастаўляюць ніякай страхоўкі для наведвальнікаў. Таму пры планаванні паходу пашукайце страхоўку, якую вы можаце сабе дазволіць; у адваротным выпадку паспрабуйце аформіць страхоўку, роўную поўнаму кошту вашай паездкі.

Хоць гэта і не абавязкова для ўсіх паходаў, добра мець страхоўку ад любых рызык, з якімі вы можаце сутыкнуцца падчас падарожжа. Гэта можа забяспечыць абарону ад такіх праблем, як затрымкі рэйсаў, адмена паходу і няшчасныя выпадкі падчас паходу. Не ўсе полісы пакрываюць усе рэгіёны; таму вам варта правесці некаторыя даследаванні, каб выбраць правільны поліс для паходаў.

Калі паход перавышае 4500 метраў, страхоўка павінна ўключаць эвакуацыю верталётам пры неабходнасці. Уважліва прачытайце ўмовы, каб пераканацца, што яны з'яўляюцца тымі, якія вам патрэбныя для поўнай абароны і спакою падчас вашага падарожжа.

Чаго чакаць ад гэтай паездкі?

Паход па спадчыне тамангаў у Лангтанг — гэта выдатнае спалучэнне мясцовай культуры і цудоўных гімалайскіх жамчужын. Вы будзеце блукаць па наваколлі і быць гасцямі традыцыйнай абшчыны тамангаў у іх сем'ях, а таксама пакаштаваць адну з самых аўтэнтычных страў, якія можна знайсці на схіле пагорка, дзякуючы мясцовай гасціннасці.

Вы ўбачыце цікавую архітэктуру рэгіёна, дамы з каменя і гліны, старажытныя манастыры і малітоўныя сцягі, якія з'яўляюцца спадчынай Таманг. Тыя, хто шануе дзікую прыроду, адправяцца ў паход па рададэндранавым лесе, тэрасаваных сельскагаспадарчых угоддзях і ціхай даліне, а таксама адкрыюць для сябе найпрыгажэйшыя віды на Лангтанг Хімал, Ганеш Хімал і горныя хрыбты Санджэн Хімал.

Акрамя таго, вы праплывеце міма вадаспадаў па падвесных мастах праз цясніны і наведаеце альпійскія лугі, каб паназіраць за якамі і іншымі дзікімі жывёламі. Безумоўна, купанне ў натуральных гарачых крыніцах Татапані — гэта прыемнае адцягненне ад прагулкі і спосаб аднавіць сілы. Вы таксама можаце пашырыць свой маршрут, наведаўшы дадатковыя экскурсіі ў К'янджын-Ры і Цэрко-Ры, адкуль адкрываюцца захапляльныя панарамныя віды. Пачатак паездкі адбудзецца ў К'янджын-Гомпе, якая знаходзіцца на вышыні 3,870 метраў над узроўнем мора.

10-дзённая паездка даволі складаная і разлічана як на сем'і, так і на пачаткоўцаў або тых, хто шукае спакойнага тэмпу. Яна паглыбіць вашу духоўную сувязь з культурай і прыродай Непала, дазволіць вам сустрэцца з тамангамі і атрымаць асалоду ад краявідаў.

Вашы дадатковыя выдаткі

Адна з найважнейшых рэчаў, якія трэба зрабіць пры планаванні паходу па Лангтанг Таманг, - гэта адкласці грошы на дадатковыя выдаткі, акрамя кошту пакета. Кошт візы ў Непал можна аплаціць па прыбыцці ў міжнародны аэрапорт Трыбхуван у Катманду. У большасці пакетаў паходаў міжнародныя авіябілеты ў Непал і назад не ўваходзяць у кошт пакета. Кліенты павінны аплаціць іх самастойна.

Найбольш значныя выдаткі, на якія вам давядзецца адкладаць грошы, — гэта дадатковыя выдаткі на праезд і выратавальныя работы з-за вялікай вышыні мясцовасці, у якую вы будзеце ў паходзе. Падчас паходу вы можаце выдаткаваць дадатковыя грошы на тэлефонныя званкі, пральню, зарадку электронных прылад і куплю бутэляванай або кіпячонай вады.

Акрамя таго, падчас пражывання ў чайных дамах вам можа спатрэбіцца запытаць рахункі за бар, наняць дадатковых носьбітаў або аплаціць гарачы душ, усё гэта не ўключана ў звычайны пакет паслуг. Веданне такіх розных выдаткаў можа дапамагчы вам больш эфектыўна спланаваць і прытрымлівацца свайго бюджэту, што зробіць ваш паход па спадчыне Таманг з Лангтангам значна больш прыемным, чым вы маглі сабе ўявіць.

Тыповы дзень падчас паходу па спадчыне Таманг

Сонечныя прамяні, што мігцяць у гарах, — першая прыкмета дня ў Гімалаях. Пачніце свой паход з карыснага сняданку і гарачай гарбаты. З іншага боку, турысты, якія праходзяць праз палі і лясы, адчуваюць спакой і расслабленасць, і ў той жа час горнае паветра настолькі некранутае, што асвяжае лёгкія.

Кароткі паўдзённы перапынак дазваляе нам атрымаць асалоду ад найпрыгажэйшых відаў на заснежаныя горы. Па меры працягу падарожжа мясцовыя жыхары, якія часта ветліва вітаюць гасцей прывітальнымі жэстамі і не забываюць прапанаваць глыток хатняй гарбаты, дораць турыстам новыя ўражанні.

Абед падаецца ў невялікай чайнай хатцы, дзе просты, але пажыўны Дал Бхат дасць неабходную энергію для пасляабедзеннага ўздыму. Апошні этап паходу ў гэты дзень — гэта невялікая і прыязная вёска з утульнай чайнай хаткай. Пасля кароткага адпачынку будзе час пахадзіць, агледзець наваколле, наведаць манастыр і пагутарыць з гасціннай абшчынай таманг.

Вечар становіцца прахаладнейшым, таму гатуюць цёплую ежу, і ўсе збіраюцца вакол вогнішча, каб падзяліцца часам пад небам, такім багатым на зіхатлівыя зоркі. Дзень заканчваецца рана, адпачываючы перад наступнымі прыгодамі.

ваша здароўе

Каб падарожжа па сцежцы спадчыны Таманг было бяспечным і прыемным, падарожнік павінен быць у добрым стане здароўя. Прагулкі па перасечанай мясцовасці на вялікія адлегласці могуць быць складанымі, таму неабходна добра падтрымліваць фізічную форму. Найлепшыя спосабы падтрымліваць прыліў энергіі — падтрымліваць водны баланс, здаровае харчаванне і дастатковы сон.

Вельмі важна мець аптэчку першай дапамогі, якая ўключае сучасныя лекі, такія як абязбольвальныя і солі для рэгідратацыі. Правільнае мыццё і нашэнне некалькіх слаёў адзення таксама дапаможа вам пазбегнуць захворванняў, што зробіць паход прыемным.