Chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest là một trong những tuyến đường trekking được săn đón nhất trên thế giới. Sự nổi tiếng của nó đến từ vẻ đẹp kỳ vĩ của đỉnh Everest (8848.86m), còn được gọi là Sagarmatha. Được chiêm ngưỡng những ngọn núi cao nhất thế giới và những dãy núi Khumbu hùng vĩ xung quanh là khoảnh khắc tuyệt vời nhất của chuyến đi.
Chuyến đi bộ đường dài này cũng là sự kết hợp hoàn hảo giữa thiên nhiên và nền văn hóa phong phú, hấp dẫn của Nepal. Vẻ đẹp thanh bình của vùng Everest và địa hình hùng vĩ của nó thực sự độc đáo. Chưa kể đến vô số bảo tháp, chùa chiền và đền thờ cổ xưa, có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với Nepal. Nhiều ngôi làng nông thôn lớn nhỏ cho thấy lối sống thôn quê của người dân nơi đây, tồn tại trong điều kiện khắc nghiệt của vùng Everest.
Độ khó của chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest được xếp vào mức trung bình, nhưng một số người lại thấy nó khá thử thách. Bài viết này sẽ thảo luận về độ khó của chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest. Một số khía cạnh quan trọng cần xem xét bao gồm tổng chiều dài của chuyến đi, độ cao thay đổi dọc theo tuyến đường, số giờ đi bộ trung bình mỗi ngày và nhiều khía cạnh khác.
Độ dài của chuyến đi bộ EBC
Toàn bộ hành trình leo núi đến Trại Căn cứ Everest mất 12 ngày để hoàn thành. Trong 12 ngày này, bạn sẽ đi bộ tổng cộng 120 km (khoảng 75 dặm). Nếu muốn đi với tốc độ thư thả hơn, bạn cũng có thể kéo dài thời gian leo núi lên 14 ngày. Bạn cũng có thể kết hợp chuyến leo núi đến Trại Căn cứ Everest với chuyến leo núi Thung lũng Gokyo ở vùng Everest, mất khoảng 19 ngày để hoàn thành.
Hồ sơ độ cao của EBC Trek
Chuyến đi bộ đường dài EBC bắt đầu sau chuyến bay đến sân bay Lukla, nằm ở độ cao 2860m. Từ đây, bạn sẽ cần leo lên độ cao tối đa 5640m tại Kalapatthar. Độ cao của chuyến đi bộ tăng dần từ Lukla. Gần 6 trong số 12 ngày, bạn sẽ đi bộ ở độ cao 4000m so với mực nước biển hoặc thậm chí hơn 4000m. Nửa chặng đường còn lại, độ cao khoảng 3000m-4000m. Tổng độ cao mà bạn sẽ đạt được trong suốt chuyến đi là khoảng 6015m, bắt đầu từ Kathmandu (1300m).
Giờ đi bộ trong chuyến đi bộ
Trung bình, bạn sẽ đi bộ 4-5 tiếng mỗi ngày theo lộ trình trekking EBC. Thời gian đi bộ dài nhất sẽ là khoảng 8 tiếng từ Lobuche đến Trại Căn cứ Everest và quay trở lại Gorakshep. Bạn sẽ phải đi bộ nhiều giờ trong quá trình xuống từ Trại Căn cứ Everest trở về Lukla, mất khoảng 7 tiếng.
Thời tiết dọc theo tuyến đường EBC
Tuyến đường trekking EBC nổi tiếng với điều kiện thời tiết thay đổi thất thường, đặc biệt là ở vùng núi cao. Không phải mùa nào cũng thích hợp cho chuyến trekking đến Trại Căn cứ Everest. Trong khoảng thời gian từ tháng 6 đến tháng 8 (mùa gió mùa) và từ tháng 11 đến tháng 1 (mùa đông), đường mòn phải đối mặt với điều kiện thời tiết cực kỳ khắc nghiệt cùng với nhiệt độ lạnh giá. Đường mòn trơn trượt do mưa liên tục, và sương mù dày đặc suốt cả ngày, khiến tầm nhìn bị hạn chế.
Vào tháng 2-5 (mùa xuân) và tháng 9-10 (mùa thu), thời tiết nhìn chung ổn định. Ngày dài hơn, thời tiết cũng khô ráo nên ít có khả năng mưa. Nhờ điều kiện thời tiết tốt, các chuyến bay cũng ít có khả năng bị hủy. Đây là thời điểm có tầm nhìn tốt nhất, khi bạn có thể tận hưởng khung cảnh núi non hùng vĩ với ánh nắng ấm áp chiếu rọi trên đầu.
Cần đào tạo để thực hiện EBC Trek
Bất kỳ ai có thể trạng tốt đều có thể tham gia EBC Trek. Kinh nghiệm leo núi trước đây có thể rất hữu ích. Tuyến đường trekking rất khó khăn do điều kiện thời tiết thay đổi ở độ cao lớn và những con đèo cao đầy thử thách. Vì vậy, một thể lực tốt là điều cần thiết cho chuyến đi. Nếu bạn chưa bắt đầu luyện tập cho chuyến đi, bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay!
Một thói quen đơn giản như chạy bộ, bơi lội, tập cardio hoặc aerobic kết hợp với thói quen tập luyện hàng ngày có thể giúp bạn tiến xa hơn. Điều quan trọng nhất là tăng cường sức bền và sức mạnh vì thời gian đi bộ trong chuyến đi bộ EBC là 5-6 giờ mỗi ngày. Bạn cũng có thể thử đi bộ đường dài ngắn quanh khu vực mình sống vào mỗi cuối tuần, mỗi lần khoảng 5-6 giờ. Nếu các bài tập ngoài trời không phù hợp, bạn cũng có thể thử các bài tập trong nhà như chạy trên máy chạy bộ, bơi lội hoặc đơn giản là leo cầu thang. Một chế độ ăn uống cân bằng hợp lý kết hợp với việc tập luyện hàng ngày cũng là cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh.
Bệnh say độ cao trong chuyến đi bộ EBC
Chuyến đi bộ đường dài EBC Trek dễ bị say độ cao vì hầu hết toàn bộ hành trình đều ở độ cao trên 3000m. Vì vậy, việc thích nghi đúng cách là điều kiện tiên quyết. Có một số ngày thích nghi xen kẽ để bạn có thể dần dần làm quen với áp suất không khí thay đổi.
Nguy cơ mắc chứng say núi cấp tính (AMS) rất cao trong chuyến đi bộ đường dài EBC, đặc biệt nếu bạn không thực hiện các biện pháp phòng ngừa an toàn. Vì vậy, người đi bộ đường dài cần luôn tránh vội vã đến đích. Bạn cần cho cơ thể đủ thời gian để thích nghi với sự thay đổi độ cao và lưu ý không nên quá sức.
Hãy luôn chú ý đến các triệu chứng của AMS, bao gồm đau đầu, buồn nôn, khó thở, nhịp tim nhanh, nôn mửa, mất ngủ, v.v. Nếu bạn cảm thấy những triệu chứng này, lựa chọn tốt nhất là dừng lại và nghỉ ngơi, hoặc tốt hơn nữa là hạ độ cao xuống thấp hơn. Nếu các triệu chứng vẫn không thuyên giảm, bạn sẽ được sơ tán kịp thời bằng dịch vụ trực thăng khẩn cấp.
Chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest (EBC) có một số khó khăn khác mà người đi bộ cần lưu ý trước khi bắt đầu hành trình:
- Độ cao: Một trong những thách thức lớn nhất của chuyến đi bộ đường dài EBC là độ cao. Người đi bộ đường dài phải leo lên độ cao trên 5,000 mét (16,400 feet), nơi nồng độ oxy thấp hơn. Chứng say độ cao, bao gồm các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, mệt mỏi và chóng mặt, có thể ảnh hưởng đến người đi bộ đường dài, đặc biệt nếu không có sự thích nghi thích hợp.
- Yêu cầu vật lý: Chuyến đi bộ đường dài đòi hỏi thể lực ở mức độ vừa phải. Người đi bộ đường dài cần đi bộ nhiều giờ mỗi ngày trên nhiều địa hình khác nhau, bao gồm cả những đoạn lên dốc và xuống dốc. Việc mang theo ba lô với những vật dụng thiết yếu sẽ làm tăng thêm áp lực về thể chất, đặc biệt là ở những vùng cao.
- Điều kiện thời tiết: Thời tiết ở vùng Everest có thể khó lường và khắc nghiệt, ngay cả trong những mùa trekking chính là xuân và thu. Người đi bộ đường dài có thể gặp phải thời tiết lạnh, tuyết, mưa và gió mạnh. Trang phục và thiết bị phù hợp là điều cần thiết để giữ ấm và khô ráo.
- Điều kiện đường mòn: Đường mòn đến Trại Căn cứ Everest thường gồ ghề và đầy thử thách. Người đi bộ đường dài phải vượt qua những con đường đá, những rặng núi hẹp và những cây cầu treo bắc qua những hẻm núi sâu. Một số đoạn đường mòn có thể trơn trượt hoặc đóng băng, đặc biệt là vào sáng sớm hoặc khi thời tiết xấu.
- Bệnh liên quan đến độ cao: Ngoài chứng say độ cao, các bệnh lý liên quan đến độ cao khác như phù phổi do độ cao (HAPE) và phù não do độ cao (HACE) cũng có thể xảy ra, mặc dù ít phổ biến hơn. Những tình trạng này có thể đe dọa tính mạng và cần phải hạ độ cao xuống ngay lập tức và được chăm sóc y tế.
- Thách thức hậu cần: Việc sắp xếp giấy phép, chỗ ở và phương tiện di chuyển có thể rất khó khăn, đặc biệt là đối với những người đi trekking tự túc. Thuê hướng dẫn viên và người khuân vác, hoặc tham gia một chuyến trekking có hướng dẫn viên với một công ty du lịch trekking uy tín có thể giúp giảm bớt những lo lắng về hậu cần này.
- Đám đông: Sự phổ biến của tuyến đường mòn EBC đồng nghĩa với việc đường mòn và chỗ ở có thể đông đúc vào mùa cao điểm. Điều này có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm tổng thể và có thể cần đặt chỗ ở và giấy phép trước.
Kết luận
Chuyến đi đến Trại Căn cứ Everest không chỉ là một chuyến đi bộ mà còn là một cuộc phiêu lưu. Đây là cơ hội ngàn năm có một để thử thách địa hình hiểm trở nhưng đầy thú vị của Vùng Everest huyền diệu. Vẻ đẹp lộng lẫy của dãy núi Khumbu không phải là điều bạn có thể trải nghiệm mỗi ngày. Cũng như bản sắc văn hóa phong phú của những người dân sống giữa những ngọn đồi tĩnh lặng này, bạn không nên bỏ lỡ. Trại Căn cứ Everest chính là đỉnh cao của những chuyến phiêu lưu leo núi khó quên ở Nepal.
