Kampo ea Motheo ea Everest ke leeto le tummeng ka ho fetisisa le le nang le boithaopo lefatšeng. Leeto lena le u isa botlaaseng ba thaba e telele ka ho fetisisa lefatšeng, Thaba ea Everest. Leeto lena la Kampo ea Motheo ea Everest le na le lipono tse makatsang tsa litlhōrō tse koahetsoeng ke lehloa, leqhoa le libaka tse ntle haholo ka har'a Lithaba tsa Himalaya tsa Sebaka sa Everest.
U tla tseba setso le meetlo e ruileng ea batho ba Sherpa tseleng, bao sebaka sena e leng lehae la bona. Hangata ho hakanngoa hore e oela matsatsing a 12-14 a nako, ao ho 'ona limithara tse 5,364 kapa maoto a 17,598 e leng sebaka se phahameng ka ho fetisisa Kampong ea Base ea Everest . Mofuta o loketseng batho ba se nang nako e ngata hakaalo ke Leeto la Sekepe sa Base sa Everest se Sekhutšoanyane , moo se boletsoeng ka holimo se etsoang ka nako e khutšoanyane haholo.
Leha ho le joalo, batsamai ba bangata ba na le phephetso e le 'ngoe e kholo eo bahahlauli bohle ba lokelang ho tseba ho kula sebakeng. Ha motho a qala ho nyolohela holimo, ho latela hore moea o fetoha butle-butle; ka hona, oksijene ea ho hema hamorao e tla ba nyane; sena se lebisa matšoao a bakoang ke hlooho, ho nyekeloa ke pelo, ho tsekela, le ho hema ka thata.
Ka maemo a ntseng a mpefala, matšoao a boletsoeng a atisa ho eketsa mafu a bolaeang a amanang le matšoafo kapa ho ruruha ha lisele tsa boko. Ke kotsi e kholo eo batsamai ba lokelang ho itokisetsa eona.
Everest Base Camp Trek Matsatsi a 14 a u fa nako e lekaneng ea ho ikamahanya le maemo le ho ikamahanya le bophahamo, empa ho itokisetsa e ntse e le ntho ea bohlokoa. Ho bohlokoa ho utloisisa hore na bokuli bo phahameng ke eng, ho bona matšoao joang, le ho ikamahanya le maemo a holimo butle butle.
Ho ipha nako ea ho itloaetsa, ho noa metsi a mangata, le ho phomola ha ho hlokahala ke litsela tsohle tsa ho thibela ho kula ha bophahamo ba leholimo. Ho tseba nako ea ho khutlela morao ho kopa thuso ho bohlokoa joalo. Ka boitokiso bo nepahetseng, o ka phethela Everest Base Camp Trek ka mokhoa o sireletsehileng 'me oa ba le boiphihlelo bo makatsang boo o ke keng oa hlola o bo lebala.
Ho Utloisisa Boloetse ba Altitude
Altitude sickness, eo hape e tsejoang ka hore ke Acute Mountain Sickness, kapa AMS, e akarelletsa matšoao ao u ka bang le ona libakeng tse phahameng, moo moea o nang le oksijene e fokolang. Ke bothata bo atileng ho bapalami ba etelang Everest Base Camp, haholo ha o nyolohela holimo ho limithara tse 2,500 (maoto a 8,200).
Ka bophahamo bo ntseng bo eketseha, oksijene e fokotseha, 'me' mele o hloka nako e itseng bakeng sa ho tloaela phetoho ena. Haeba 'mele oa hau o sa tloaelehe hantle, joale u qala ho ikutloa u sa phutholoha ka matšoao a kang hlooho, ho nyekeloa ke pelo le mokhathala.
Lisosa tsa Boloetse bo Phahameng
Ka bophahamo bo eketsehileng, moea o ba mosesaane, o na le oksijene e fokolang. 'Mele oa hau o thatafalloa ke ho fumana oksijene e lekaneng, haholo-holo haeba u nyoloha kapele haholo. Haeba u sa fe 'mele oa hau nako ea ho ikamahanya le maemo, ho ka lebisa bokuli bo phahameng. Haeba motho a hloa ka potlako haholo a bile a sa phomole kapa a phomola ka tsela e loketseng, ’mele ea bona e ka ’na ea se be boemong ba ho mamella khaello ea oksijene, kahoo ho hlaha matšoao a kang ho tsekela le hlooho.
Matšoao a Boloetse bo Phahameng
Matšoao a pele a ho kula a ka ba bobebe. U ka ba le hlooho e opang, ho nyekeloa ke pelo, ho tsekela, kapa ho khathala feela. Tsena ke matšoao a tloaelehileng a ka sebetsanoang le ho phomola habonolo le ho noa metsi a mangata. Leha ho le joalo, haeba matšoao ana a mpefala, e ka ’na ea bolela ho hong ho tebileng. Maemong a feteletseng, motho a ka ’na a ba le mathata a ho hema, a ferekane, kapa a thatafalloa ke ho tsamaea.
Sena se ka qetella se baka maemo a matla, a kotsi a kenyeletsang High Altitude Pulmonary Edema, ho bokellana ha mokelikeli matšoafong, kapa esita le High-Altitude Cerebral Edema, e leng ho ruruha ha boko. Maemo ana a tebile haholo 'me a hloka tlhokomelo ea meriana hang-hang.
Phahamiso le Kotsi
Boloetse bo phahameng hangata bo qala ho tšoenyeha ka holimo ho limithara tse 2,500 (maoto a 8,200), empa ha u ea holimo, bo ka mpefala le ho feta. Ka holimo ho limithara tse 3,500 (maoto a 11,500), matšoao a ka ba matla. Ha u ea Everest Base Camp, u tla fihla bophahamong ba limithara tse 5,364 (17,598 maoto), moo oksijene e leng mosesaane haholo. Ka lebaka la sena, kotsi ea ho ba le lefu la tsoekere e phahame.
E le hore u lule u sireletsehile, ke habohlokoa ho hloa butle, ho phomola khafetsa, ho lula u le metsi, le ho fa 'mele oa hao nako ea ho ikamahanya le sebaka se phahameng.
Lintho tse Kotsi bakeng sa Boloetse bo Phahameng
Ho na le lintho tse 'maloa tse ka eketsang menyetla ea hau ea ho tšoaroa ke lefu la altitude leetong la hau. Mohlomong kotsi e mpe ka ho fetisisa ke ho hloa kapele haholo ntle le ho fa 'mele oa hau nako e lekaneng ea ho ikamahanya le maemo a holimo. Haeba u nyoloha kapele u sa phomole, mohlomong u tla kula. Taba ea bobeli, haeba u kile ua ba le bokuli ba bophahamong pele, joale u kotsing e kholo ea ho bo tšoara hape.
Boemo ba hao ba ’mele le bona ke ba bohlokoa. Haeba u se boemong bo botle kapa u se u ntse u khathetse, 'mele oa hau o tla ba le nako e thata ea ho sebetsana le boemo bo phahameng. Lilemo le tsona li na le karolo: ba banyenyane le ba baholo ba tsamaeang ka maoto ba ka ba le kutloelo-bohloko ho mafu a bophahamo.
Maemo a bophelo a neng a le teng pele a ka mpefatsa mathata. 'Mele oa hau o ke ke oa khona ho ema holimo haholo ka mathata a ho hema le a pelo hobane boemo ba oksijene bo tlase, kahoo seo se ka etsa hore u be kotsing ea ho kula.
Qetellong, lebelo le lona le bohlokoa leetong la hau. Ha motho a leka ho nyoloha ka potlako haholo, sena ha se lumelle 'mele monyetla o motle oa ho ikamahanya le phetoho ea bophahamo,' me sena se ka bakoa ke ho kula ha bophahamo. Tsela e molemohali ea ho lula u sireletsehile ke ho e nka butle, ho noa metsi a mangata, le ho fa 'mele oa hao nako e ngata ea ho ikamahanya le boemo bo phahameng.
Mokhoa oa ho Itokiselletsa Boloetse ba Bophahamo
Boitokisetso ba 'mele
'Mele oa hau o lokela ho ba sebopeho se setle haholo pele o ka nka leeto la Everest Base Camp. Ho ikoetlisa kamehla ho kang ho matha, ho sesa kapa ho palama baesekele ho tla matlafatsa matla a hao le ho matlafatsa pelo le matšoafo a hao.
Ka ho tšoanang, ho hloa mekoalaba ho hloka hore motho a be le maoto a matla, 'me seo se hloka hore motho a tsubelle le matšoafo. Matsatsi a leeto a tla ba malelele ka ho tsamaea ho hoholo; ka hona, sena se tla thibela ho khathala ho feteletseng kapa ho tsoa kotsi.
Haeba u le Everest Base Camp Trek, ho lokisa 'mele oa hau le ho itokisetsa ho ikoetlisa ho etsa hore leeto la hau le be monate le ho fihlelleha.
Mekhoa ea ho Acclimatization
Ha u le libakeng tse phahameng, 'mele o hloka nako e itseng hore o tloaele moea o mosesaane. Ts'ebetso ena ea ho ikamahanya le maemo e ea hlokahala ho thibela bokuli ba bophahamo. Ho tloaelana le maemo ho lokela ho etsoa ka ho nyolohela holimo butle haholo, e leng se ka fang 'mele nako e lekaneng bakeng sa mokhoa oa ho ikamahanya le maemo.
Nakong ea leeto, ho qeta matsatsi a eketsehileng libakeng tse kang Namche Bazaar le Dingboche ho thusa 'mele oa hau hore o tloaele sebaka se phahameng. Matsatsi ana a phomolo ke senotlolo sa ho qoba ho kula le ho netefatsa leeto le sireletsehileng.
Leano le leng le thusang ho thusa ho ikamahanya le maemo ke molao oa "hloela holimo, robala tlase". Ke hore, ho hlokahala hore u nyolohele holimo holimo motšehare empa u khutlele sebakeng se tlaase ho ea robala. Ka tsela ena, ’mele oa hao o o tloaela butle-butle, ’me bophahamo bo ke ke ba ba thata hakaalo ho bo mamella ka mor’a nako e itseng.
Letsatsi la Boikhutso
Lintho tse ling tsa bohlokoa ha ho lokisetsoa li akarelletsa matsatsi a phomolo. Kamora ho fumana maruo a maholo, haholo ha o fihla libakeng tse kang Namche Bazaar kapa Dingboche, 'mele oa hau o hloka nako ea ho hlaphoheloa.
Matsatsi a phomolo a lumella 'mele oa hau hore o ikamahanye le bophahamo le ho hlaphoheloa mosebetsing oa' mele. Matsatsing ana, o ka nka maeto a makhutšoane ho potoloha sebaka seo ho boloka 'mele oa hau o ntse o tsamaea ntle le ho iqobella ka thata. Tekanyo ena ea ho phomola le mosebetsi o bobebe o matlafatsa 'mele oa hau bakeng sa karolo e latelang ea leeto.
Koetliso ea 'mele, ho tloaelana hantle le matsatsi a phomolo kaofela ke tsa bohlokoa ho qoba ho kula ka bophahamo. Haeba u ntse u sebetsana le Short Everest Base Camp Trek, ho latela mehato ena ho tla u thusa hore u lule u sireletsehile 'me u natefeloe ke papali. Ka ho mamela 'mele oa hau le ho se potlakele, u ka fihla Everest Base Camp ka mokhoa o sireletsehileng' me u natefeloe ke maikutlo a makatsang.
Mehato ea Thibelo bakeng sa Boloetse bo Phahameng
Tlhatloho e butle le e tsitsitseng
Ho thibela bokuli bo phahameng ho hloka ho nyoloha butle-butle. Ha u ea holimo, moea o fokola, ka hona 'mele oa hau o hloka nako ea ho tloaelana le sepakapaka se sa tloaelehang. U lokela ho lula u nyolohela holimo ka lebelo le fokolang. Everest Base Camp Trek e latela mohato o behiloeng hantle o lumellang ho ikamahanya le maemo.
Nakong ea maeto ana, u tla be u rerile matsatsi kapa matsatsi a phomolo libakeng tse kang Namche Bazaar le Dingboche. Nakong ena, u lokela ho phomola 'me u lumelle' mele oa hau hore o lumellane le bophahamo. Hopola, ho e nka butle ho tla u thusa ho qoba ho kula ka bophahamo.
Hydration
Ho noa metsi a mangata ke habohlokoa haholo ha motho a tsamaea sebakeng se phahameng. Ho felloa ke metsi 'meleng ho eketsa ho teba ha ho kula ha bophahamo; kahoo, ke habohlokoa haholo ho boloka 'mele oa motho o le metsi. Noa metsi a mangata khafetsa, le haeba o sa nyoroe. U ka boela ua sebelisa tee ea litlama le lino tse matlafalitsoeng ka electrolyte. Boloka botlolo ho uena 'me u noe letsatsi lohle. Ho ipoloka u le metsi ho tla u boloka u ikutloa u le mocha le ho matlafatsa boemo ba hau ba matla ha u ntse u tsamaea.
Lijo tse leka-lekaneng
Seo u se jang pele u nka leeto se boetse se u nolofalletsa ho ea moo u ikutloa u le matla haholo. Khatello e lokela ho qala ka lijana tse nang le lik'habohaedreite tse ngata, haholo-holo raese, pasta le litapole, tse matlafatsang 'mele oa hao le ho o fa matla a nakoana; lijo tse nyane li etsa bonnete ba hore ho na le matla a pharalletseng letsatsi lohle. Phepo e nepahetseng e thusa ho u boloka u le matla le ho tlala matla leetong lena.
Meriana ea Thibelo
Haeba u tšoenyehile ka bokuli ba bophahamo, joale ho na le moriana o tsejoang e le Diamox kapa, o tsejoang ka hore ke acetazolamide, ho thusa. Sena se tla thusa 'mele oa hau hore o tloaele bophahamo bo phahameng ka potlako le ho fokotsa monyetla oa ho kula. Ngaka ea hau e tla ba boemong bo botle ba ho eletsa hore na e ka e nka neng le joang 'me e tla lula e hlahloba litla-morao tse ka bang teng. Haeba ho ka etsahala hore u e nke, etsa bonnete ba hore u latela keletso ea ngaka.
Tlatsetso ea Oksijene
Holimo holimo, ho na le oksijene e fokolang sepakapakeng, 'me batho ba bang ba tsamaeang ka maoto ba ka ba le bothata ba ho hema. Ka sebele ho tlatsetsa oksijene ho ka thusa haeba motho a khathatsehile ha a ntse a hema. Libaka tse ling leetong li fana ka oksijene, haholo-holo haeba u ikutloa u kula kapa u hema. Oksijene ena e eketsehileng, haeba u tloaetse ho kula sebakeng se phahameng, e ka etsa hore u ikutloe u le betere 'me u tsoele pele leetong la hau u sireletsehile.
Ho Tsamaea ka Tataiso
Ho ba le motataisi hammoho le uena ke e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho lula u sireletsehile le ho qoba ho kula ka bophahamo. Motataisi o tla tseba matšoao a bokuli bo phahameng mme a u hlokomele ka nepo haeba u ka qala ho ikutloa u sa phele hantle. Ba tla etsa bonnete ba hore u latela mekhoa eohle e nepahetseng, ho kenyelletsa le ho nka matsatsi a phomolo le ho boloka metsi hantle. Ntle ho moo, batataisi ba tseba likhutšoane le mekhoa e meng; ka hona, ba boemong ba ho etsa hore leeto le se be boima.
Ha u ka latela mehato ena e bonolo feela, ho bonolo haholo ho thibela ho kula, 'me u tla khona ho natefeloa ke leeto la hau - e ka ba leeto le lelelele la Everest Base Camp kapa Short Everest Base Camp. E nke butle, noa metsi a mangata, e je hantle, 'me u mamele 'mele oa hau!
Seo U Lokelang ho se Etsa Haeba U Fumana Boloetse ba Altitude?
Lemoha Matšoao
Ho bohlokoa ho bona matšoao a pele a ho kula e le hore u ka nka khato kapele. Haeba u ikutloa u opa ka hlooho, ho nyekeloa ke pelo, ho tsekela, kapa u khathetse ka tsela e sa tloaelehang, e ka ba bokuli ba bophahamo. Matšoao ana ke temoso ea hore 'mele oa hau o loantšana le bophahamo bo phahameng, kahoo ho molemo hore u se ke ua iphapanyetsa bona.
Liketso tsa hang-hang
Ntho e utloahalang ka ho fetisisa eo u ka e etsang boemong bona ke ho theoha hang-hang ho ea sebakeng se tlaase haeba matšoao a se mabe haholo. Boemong bona, ho etsa mohlala, u leetong la Everest Base Camp, u khutlela moo u ikutloang u lokile-ka mohlala, Namche Bazaar kapa Dingboche-phomolo hantle, noa metsi a mangata kamoo ho ka khonehang, 'me u se ke ua ea sebakeng se phahameng le ho feta ho fihlela u qala ho ikutloa u le betere. Ho fa 'mele oa hau nako ea ho ikamahanya le maemo ka ho phomola le ho nosetsa metsi ho ka etsa phapang e kholo.
Nako ea ho Kopa Thuso
Haeba matšoao a hau a mpefala, joalo ka ha o qala ho ferekana, o na le bothata ba ho hema, kapa o lahleheloa ke botsitso, o hloka ho theohela sebakeng se tlase hanghang. Tsena e ka ba matšoao a tebileng, 'me ha ua lokela ho li hlokomoloha. Motho ea u tataisang le mohlokomeli oa hau, ba koetliselitsoeng ho sebetsana le bokuli ba bophahamo, ba tla tseba hantle hore na ba etse eng maemong ana. Li tla u thusa ho fihla sebakeng se sireletsehileng kapele.
Phallo ea Helikopta
Maemong a boima le ho feta, ha re re, matšoao a hau ha a ntlafatse, ho ka hlokahala hore motho a falle ka helikopthara. Sena se bolela hore ho nka motho ho ea sebakeng se tlase bakeng sa ho fola. Haeba sena se ka etsahala, motataisi o tla be a hlophisa se tšoanang ka lebaka la matšoenyeho mabapi le polokeho ea hau.
Matshwao ana, ha a lemohuwa mme a sebetswa ka nako, ke ona a tla o boloka o bolokehile, o natefelwa ke leeto la hao. Kamehla ela hloko tataiso ea hau 'me u nke bophelo bo botle ka botebo.
fihlela qeto e
Leha bokuli bo ka ba sesosa sa Everest Base Camp Trek, ho na le ho hongata hoo motho a ka ho etsang ho fokotsa likotsi tse amehang. Tseba matšoao, lula u le metsi, 'me u iphe nako ea ho ikamahanya le maemo-linotlolo tsa hau tsa polokeho.
Ho tsamaea ka tataiso le eona ke khetho e ntle haholo bakeng sa eona. Batataisi ba joalo ba tseba ka bokuli ba bophahamo, 'me ba etsa bonnete ba hore ho tla lateloa tsela e molemohali e mabapi le polokeho ea hau. Ho tsamaea butle le ho mamela 'mele oa hau ho tla u thusa ho thabela leeto ntle le ho feta.
Taba ea polokeho e lokela ho lula e le eona ntho ea pele e tlang kelellong. Sebelisa nako e hlokahalang ho lokisetsa ka ho loketseng, e leng se tla beha motho bakeng sa leeto lena le atlehileng le le thabisang. Fumana mohopolo o nepahetseng ka tlhokomelo e nyane, 'me u fihle Everest Base Camp bakeng sa e' ngoe ea liketsahalo tse makatsang ka ho fetesisa. Kahoo, rera esale pele, ela hloko, 'me leeto la hao e tlameha ho ba phihlelo ea bophelo bohle.
