پیاده‌روی در دریاچه گوساینکوندا

بهترین زمان برای پیاده‌روی در دریاچه گوساینکوندا

زیباترین زمان برای پیاده‌روی در دریاچه لانگتانگ گوساینکوندا، پاییز و بهار است.

دوره پاییز (سپتامبر-نوامبر) که با نام پاییز نیز شناخته می‌شود، پس از فصل بارانی و گرم (ژوئن-آگوست) آغاز می‌شود. با زیبایی دیدنی جنگل قرمز-زرد، هوای معطر برگ‌های ریخته شده و گرمای دلپذیر ۱۸ تا ۲۰ درجه سانتیگراد، سفر پیاده‌روی بسیار آسان و سرگرم‌کننده می‌شود.

هیمالیا در لانگتانگ نیز در زیباترین حالت خود خواهد بود، در حالی که آب‌های گوساینکوندا نیز یخ نزده و کریستالی باقی می‌مانند. کاتماندو همچنین در این دوره میزبان تعداد زیادی جشنواره مانند داشای، تیهار و هولی است.

از سوی دیگر، در بهار (مارس-مه)، همه چیز در اطراف شروع به شکوفایی می‌کند، دامنه‌های کوه پوشیده از مراتع سبز تیره و روشن و لکه‌های قرمز-سرخابی از رودودندرون‌های شکوفا می‌شود. هوا معطر خواهد شد و مسیرهای پیاده‌روی در جنگل با ملودی پرندگان زیبا زنده می‌شوند.

از آنجایی که باران‌های سیل‌آسای موسمی از اوایل ژوئن تا اواخر آگوست آغاز می‌شود، تحمل باران‌های بی‌پایان، پشه‌ها، زالوها و جاده‌های شسته شده در طول پیاده‌روی به دریاچه گوساینکوندا بسیار مشکل خواهد بود.

پیاده‌روی در دریاچه لانگتانگ گوساینکوندا در زمستان (دسامبر-فوریه) نیز به دلیل حداقل بارندگی بی‌خطر است، اما ممکن است توده‌های برف وجود داشته باشد که مسیر گوساینکوندا را چالش‌برانگیز یا حتی غیرقابل عبور کند.

بنابراین ممکن است مجبور باشید منتظر بمانید تا برف‌ها آب شوند یا سفت شوند تا بتوانید از آن عبور کنید. به همین ترتیب، آب دریاچه گوساینکوندا نیز می‌تواند با پیشرفت زمستان کاملاً یخ بزند. و دما نیز می‌تواند تا منفی درجه کاهش یابد، با این حال، با تجهیزات مناسب، می‌توانید با سرما مبارزه کنید.

اگر تصمیم دارید در زمستان به دریاچه گوساینکوندا بروید، باید زمان کافی برای ماجراجویی خود اختصاص دهید.

سطح چالش پیاده‌روی در دریاچه گوساینکوندا

سفر ۸ روزه ما به دریاچه گوساینکوندا از نظر سختی در سطح متوسط ​​است، به این معنی که داشتن کمی تجربه در پیاده‌روی‌های قبلی لازم است، اما اجباری نیست.

بنابراین حتی یک کوهنورد مبتدی که آمادگی جسمانی، استقامت و آمادگی کافی برای قرار گرفتن در شرایط زندگی نامناسب و غیرمعمول را دارد، می‌تواند این مسیر را امتحان کند.

به لطف جاده‌های بتنیِ خوش‌ساخت، نیمه اول سفر بسیار دلپذیر خواهد بود. با این حال، هنوز باید برای عبور از رودخانه از روی یک پل معلقِ سست، سربالایی تند به سمت گردنه کوهستان مرتفع و سراشیبی تند مشابهی در مسیر برگشت آماده باشید.

همچنین باید برای پیاده‌روی و بالا رفتن از میان بیشه‌های مسیر آماده باشید. بنابراین، همه این عوامل اغلب سرعت پیاده‌روی شما را کاهش می‌دهند و پیاده‌روی‌های روزانه شما را به ۶ ساعت در روز می‌رسانند.

علاوه بر این، شما همچنین باید با تغییر قابل توجه ارتفاع، یعنی تقریباً ۱۰۰۰ متر صعود در روز چهارم، هنگام کوهپیمایی از شین گومبا به دریاچه گوساینکوندا، روبرو شوید. با بالا رفتن از کوه، دما می‌تواند به طرز چشمگیری کاهش یابد. به خاطر داشته باشید که صبح‌ها در کوهستان ممکن است هوا پایدار باشد، اما بعد از ظهر می‌تواند ناگهان تغییر کند و بادهای شدیدی را به همراه داشته باشد.

با این حال، برای صعود و عبور از گردنه به هیچ وسیله یا تجهیزات تخصصی نیاز نخواهید داشت. به علاوه، با یک کوله پشتی سبک پیاده‌روی خواهید کرد زیرا باربر ما بیشتر بار شما را حمل خواهد کرد.

بنابراین، اگر تجربه پیاده‌روی، سابقه ورزشی دارید، یا مرتباً به باشگاه می‌روید، یا به طبیعت‌گردی رفته‌اید، می‌توانید به راحتی بر تمام سختی‌های این مسیر غلبه کنید.

این مسیر پیاده‌روی دریاچه گوساینکوندا برای چه کسانی مناسب است؟

سفر ۸ روزه ما به دریاچه گوساینکوندا، یک ماجراجویی کم‌شدت است که شما را به یکی از زیباترین طبیعت‌های کره زمین می‌برد. بنابراین اگر عاشق پیاده‌روی در طبیعت هستید، اگر دوست دارید لذت سفر در جنگل‌ها و کوهستان‌ها را تجربه کنید و اگر می‌خواهید روستاهای کوچکی را کشف کنید که هنوز تاریخ و سنت خود را حفظ کرده‌اند، سفر ما به دریاچه لانگتانگ گوساینکوندا پذیرای شماست.

اگر فردی نسبتاً ورزیده هستید که اشتیاق و توانایی انجام یک پیاده‌روی چند روزه (۴ روز ۶ ساعته) را دارید، اما برنامه‌ی بسیار شلوغی دارید، پس باید پیوستن به پیاده‌روی دریاچه‌ی گوساینکوندا را نیز در نظر بگیرید.

خلاصه اینکه، تمام کسانی که از سلامت و تناسب اندام ایده‌آلی برخوردارند می‌توانند به این سفر ما بپیوندند. با این حال، لطفاً در نظر داشته باشید که اگر هرگونه مشکل جدی در مورد سلامتی خود دارید، مانند مشکلات قلبی، کبدی، کلیوی یا ریوی، یا اگر ترومبوز درمان نشده یا تحت درمان دارید، قبل از شرکت باید از پزشک خود اجازه بگیرید.

به این دلیل است که محیط کوهستانی مرتفع و سرد می‌تواند این شرایط را تشدید کند و درمان سریع پزشکی نیز ممکن است به راحتی و به راحتی در دسترس نباشد.

همچنین، اگر باردار هستید، قبل از پیوستن به این مسیر، باید با پزشک زنان خود مشورت کنید، زیرا مسیرهای کوهستانی، اگرچه آسفالت هستند، اما می‌توانند برای شما و فرزند متولد نشده‌تان دشوار باشند.

بیماری حاد کوهستان (AMS) یا بیماری ارتفاع در مسیر دریاچه گوساینکوندا

بیماری ارتفاع یا AMS می‌تواند یکی از نگرانی‌های بالقوه در سفر ما به گوساینکوندا باشد. هوای ارتفاعات بالا خود حاوی اکسیژن کمتری است که می‌تواند باعث مشکلات جزئی در تنفس شود. این وضعیت با صعود سریع یا ناگهانی، تغییر و افزایش سریع ارتفاع و عدم سازگاری مداوم تشدید می‌شود.

برنامه سفر ۸ روزه ما به دریاچه گوساینکوندا شامل صعود سریع‌تر با افزایش تقریباً ۱۰۰۰ متر ارتفاع فقط در یک روز نیز می‌شود. بنابراین، برخی از شما (نه همه) ممکن است دچار هیپوکسی، سردرد، همراه با تنگی نفس، حالت تهوع، سرگیجه و مشکل در تعادل، خستگی، بی‌خوابی یا بیدار شدن‌های مکرر در طول شب شوید.

نباید استرس داشته باشید زیرا این علائم ظرف ۲۴ تا ۴۸ ساعت خود به خود از بین می‌روند. اما اگر این اتفاق نیفتاد، باید فوراً به ارتفاعی که در آن احساس راحتی در تنفس دارید، پایین بیایید.

همچنین کمک‌های دارویی وجود دارد که می‌تواند به کاهش یا درمان این علائم کمک کند، مانند مسکن برای سردرد (ستامول) یا تجویز استازولامید - دیاموکس که بیشتر با آن شناخته می‌شود. این دارویی است که برای کمک به فرآیند سازگاری قبل و در طول ماجراجویی کوهنوردی استفاده می‌شود.

برای پیشگیری از AMS در طول پیاده‌روی‌مان در دریاچه گوساینکوندا، پیشنهاد می‌کنیم با سرعتی مناسب از کوه بالا بروید. همچنین پیشنهاد می‌کنیم از هیچ نوع الکلی استفاده نکنید و حداقل دو لیتر مایع یا آب ساده در روز بنوشید، که برای جلوگیری از کم‌آبی بدن ضروری است.

آمادگی‌های ضروری برای پیاده‌روی در دریاچه لانگتانگ گوساینکوندا

اگر برای اولین بار است که به کوهنوردی می‌روید و قرار است در این سفر شرکت کنید، این سؤالات را از خود بپرسید: از نظر ذهنی و جسمی چقدر آماده‌ام؟ آیا هر روز پیاده‌روی یا ورزش می‌کنم؟ آیا تا محل کار پیاده‌روی می‌کنم یا طولانی‌ترین مسیر من از اتاق نشیمن تا آشپزخانه است؟

وقتی جوابتان واضح شد، باید توانایی‌های پیاده‌روی خود را آزمایش کنید. به طور تصادفی در پارک قدم بزنید و ببینید چه مدت می‌توانید پیاده‌روی کنید یا از پله‌های بلند خانه یا آپارتمان خود بالا و پایین بروید و ارزیابی کنید که چه مدت می‌توانید این کار را ادامه دهید.

پس از این ارزیابی، باید با یک برنامه ورزشی ساده و آسان شروع کنید. برنامه ورزشی شما باید ترکیبی از تمرینات انعطاف‌پذیری، قلبی عروقی و قدرتی باشد. برخی از نمونه‌های تمریناتی که می‌توانید انجام دهید عبارتند از پیاده‌روی، وزنه‌برداری، دوچرخه‌سواری، یوگا و دویدن.

سپس تصمیم بگیرید که این برنامه را سه بار در هفته، احتمالاً حدود یک یا دو ساعت، دو بار در روز دنبال کنید. سپس، به طور پیوسته در برنامه تمرینی خود پیشرفت کنید و به آرامی پیچیدگی تمرینات و پیاده‌روی‌های روزانه خود را افزایش دهید.

تمام این اقدامات به بدن شما کمک می‌کند تا به نیازهای فیزیکی سفر کوهنوردی عادت کند و همچنین خطر آسیب‌دیدگی را کاهش می‌دهد.

حالا وقت آن رسیده که ابتدا در زمین‌های هموار و سپس در زمین‌های متوسط، با کوله پشتی سبکی که روی شانه یا پشتتان است، به یک ماجراجویی ساده کوهنوردی بروید.

یکی دیگر از عوامل اساسی در موفقیت سفر کوهنوردی شما، آمادگی ذهنی و انتظارات شماست. انتظار نداشته باشید که سفر به دریاچه گوساینکوندا آسان و راحت باشد؛ چنین انتظارات اغراق‌آمیزی اغلب می‌تواند در ماجراجویی کوهنوردی واقعی شما به شما آسیب برساند.

فقط به یاد داشته باشید، شما در قلمرو پارک ملی لانگتانگ، سرزمینی که حیات وحش و انسان‌ها در آن همزیستی دارند، قدم خواهید زد، بنابراین آماده باشید تا عادات خانگی خود را کنار بگذارید. همیشه باید با قلبی باز به پیاده‌روی بپردازید و مطمئناً بسیار غنی‌تر از قبل باز خواهید گشت.

شما همچنین باید از پیاده‌روی‌ها و سفر روزمره‌تان لذت ببرید، بنابراین آماده باشید تا با سایر کوهنوردان و مربی ارتباط برقرار کنید. بدانید که در یک پیاده‌روی، همه اعضا یک تیم هستند.

و مربی، مرجع بی‌چون و چرای پیاده‌روی است. او تصمیم می‌گیرد که از کدام مسیر، چه زمانی و کجا بروید. و به شما کمک می‌کند تا از بروز اختلافات در پیاده‌روی جلوگیری کنید.

خواب و غذاخوری

به محض اینکه در کاتماندو فرود بیایید، ما شما را مستقیماً به محل اقامت سه ستاره‌ای که از قبل رزرو کرده‌ایم، می‌بریم تا شب و خواب راحتی داشته باشید.

این اتاق دارای دو تخت یک نفره مجهز به حمام اختصاصی خواهد بود. می‌توانید در طول اقامت خود در کاتماندو از دوش آب گرم و وای‌فای لذت ببرید و هر روز صبح صبحانه را در اتاق میل کنید.

از آنجایی که کاتماندو طیف وسیعی از گزینه‌های آشپزی، از غذاهای خیابانی خوشمزه گرفته تا رستوران‌ها و میخانه‌های مجلل و دلچسب، را ارائه می‌دهد، ما سرویس شام و ناهار را حذف کرده‌ایم تا بتوانید خودتان به گشت و گذار بپردازید و غذاهای مختلف را امتحان کنید.

پس از ترک کاتماندو، در روستاهای دونچه، شین گومبا و گوساینکوندا، چایخانه کوهستانی تمیز، جادار و گرم برای خواب شما آماده خواهد بود.

در این چایخانه‌ها، اتاقی مجهز به دو تخت، بالش، تشک و پتوهای راحت خواهید داشت. با این حال، مبلمان ممکن است بسیار کم باشد و سرویس بهداشتی معمولاً در خارج از اقامتگاه برای استفاده مشترک بین همسفران قرار دارد.

در این چایخانه‌ها سه وعده غذایی (ناهار، شام و صبحانه) با منوهای معمولاً مشابه اما با طعم‌های مختلف خواهید داشت. دال وات تارکاری، رشته فرنگی، مومو، تخم مرغ، سیب زمینی سرخ کرده و توکپا غذاهای رایج خواهند بود. همچنین ممکن است گاهی اوقات پیتزا و شیرینی‌های محلی را نیز پیدا کنید.

وقتی در بازار دونچه هستید، حتماً قهوه واقعی را امتحان کنید، زیرا قهوه فوری در سفر پیش رو همراه شما خواهد بود.

بیمه سفر

وقتی صحبت از سفر به دریاچه گوساینکوندا می‌شود، بیمه مسافرتی نه تنها یک جزء ضروری، بلکه یک ضرورت برای گردشگری مسئولانه نیز هست. برای مجوزهای اجباری برای این سفر، باید شماره بیمه نامه یا کپی بیمه نامه شما را ارائه دهیم، در این صورت فقط ما مجوزها را در اختیار شما قرار خواهیم داد.

علاوه بر این، بیمه مسافرتی در صورت بروز هرگونه ناراحتی، تصادف یا مشکل در حمل چمدان، به همراه مراقبت‌های بهداشتی 24 ساعته در هر روز از سال، پشتیبانی کاملی را به شما ارائه می‌دهد.

باید بدانید که پیاده‌روی در امتداد مسیر کوهستانی همیشه خطر بیشتری برای حوادثی مانند سقوط یا شکستگی دارد. در چنین مواردی، شرکت بیمه شما هزینه‌های پزشکی و بیمارستانی شما را پوشش می‌دهد.

چنین پوشش پزشکی اغلب شامل حمل و نقل پزشکی اورژانسی، خدمات کمک پزشکی و حتی بازگشت پزشکی به کشور می‌شود. و اگر سفر شما به تعویق بیفتد، به تأخیر بیفتد یا لغو شود، چه می‌شود؟

در چنین مواردی، شرکت بیمه شما هزینه‌هایی را که برای رزرو سفر صرف کرده‌اید، از جمله پروازها، هتل‌ها و تورهای پیش‌پرداخت، به شما بازپرداخت می‌کند. و اگر چمدان شما گم شود یا با تأخیر برسد، هزینه‌های جایگزینی اقلام گمشده را نیز پوشش می‌دهد.

بیمه نامه دقیق و مناسب، خسارت یا سرقت را در طول اقامت شما پوشش می‌دهد و از وسایل ارزشمند شما مانند دوربین، دستگاه‌های الکترونیکی یا تجهیزات ورزشی محافظت می‌کند.

بنابراین لطفاً قبل از تصمیم به بازدید از گوساینکوندا یا هر بخش دیگری از کره زمین، ابتدا بیمه مسافرتی خود را تهیه کنید.

مجوزهای ضروری برای پیاده‌روی در دریاچه گوساینکوندا

برای پیاده‌روی در دریاچه لانگتانگ گوساینکوندا، دریافت دو مجوز الزامی است: مجوز ورود به پارک ملی لانگتانگ و مجوز کارت TIMS (سامانه مدیریت اطلاعات کوهنوردان).

مجوز ورود به پارک ملی به ما امکان دسترسی به قلمرو داخلی پارک را می‌دهد. این مجوز را می‌توان به راحتی از دفتر NTB (هیئت گردشگری نپال) در کاتماندو، دفتر TAAN (انجمن آژانس‌های کوهنوردی نپال) در کاتماندو یا در ایست بازرسی ارتش در دونچه دریافت کرد. هزینه هر مجوز US$ ۳۰، و هر مسافری باید یکی داشته باشد.

مجوز کارت TIMS بعدی را می‌توان به راحتی از دفتر NTB (هیئت مدیره توسیم نپال) در کاتماندو و دفتر TAAN (انجمن آژانس‌های کوهنوردی نپال) در کاتماندو نیز دریافت کرد. هزینه فقط ... US$ 20 برای هر مسافر.

تمام مراحل اخذ مجوزها توسط ما انجام خواهد شد و هزینه این مجوزهای ضروری نیز بخشی از هزینه کلی پیاده‌روی در دریاچه گوساینکوندا است.