Everest Three High Passes Trek

Gaano kahirap ang Everest Three High Pass Trek?

Ang Everest Three High Passes Trek ay itinuturing na isa sa pinakamahirap na trek sa rehiyon ng Everest. Ang kahirapan ng paglalakbay na ito ay kinabibilangan ng mahahabang araw ng paglalakad, matarik na pag-akyat, at mataas na lugar.

Sa daan, madadaanan mo ang tatlong matataas na daanan, lahat ay mahigit 5,300 m (17,388 talampakan), at mga tanawin sa taas na 5,500 m (18,044 talampakan). Kailangan ang paglalakad sa hangin at nangangailangan ng matinding ehersisyo at pare-parehong pag-eehersisyo. Ang mga daanan ay maaaring mabato, hindi pantay, at maging nagyeyelo patungo sa mga glacier.

Mabilis ding nagbabago ang panahon; malamig sa umaga, at malakas at sariwa ang hangin sa matataas na lugar.

Kinakailangan ang aklimatisasyon sa mga lugar tulad ng Namche Bazaar sa taas na 3446 m (11,306 talampakan), at Dingboche sa taas na 4360 m (14304 talampakan), na nagbibigay-daan sa iyong katawan na umangkop. Sa pamamagitan ng pagsasanay, pagtitiis, at suporta ng Himalayan Adventure Treks, malalampasan mo ang pakikipagsapalaran na ito nang may tagumpay.

Panahon at Pinakamagandang Panahon para sa Paglalakbay na Ito

Mabilis na nagbabago ang panahon sa rehiyon ng Everest, at samakatuwid, mahalaga ang tamang panahon kapag ginagawa ang Everest Three High Passes Trek.

Ang tagsibol at taglagas ang pinakamagandang panahon para sa Everest Three High Passes Trek. Sa tagsibol (Marso hanggang Mayo), mas mainit ang panahon, at namumulaklak ang mga kagubatan ng rhododendron na nasa altitud na 3,000 m (9,843 talampakan). Sa mga lugar tulad ng Dingboche sa altitud na 4,360 m (14,304 talampakan) at Gokyoat sa altitud na 4,800 m (15,748 talampakan), nagsisimulang mawala ang niyebe sa taglamig.

Ang isa pang magandang panahon ay ang taglagas (Setyembre hanggang Nobyembre), dahil malinaw ang hangin dahil sa mga ulan mula sa monsoon. Nagdudulot ito ng magandang tanawin ng bundok at mga kondisyon ng daanan.

Maaaring mag-trekking sa taglamig, ngunit mas malamig, lalo na kapag ang altitud ay higit sa 5,000 m (16,404 talampakan). Sa mga buwan ng tag-ulan, umuulan at maulap, at maaari itong makaabala sa mga paglipad patungong Lukla at sa kakayahang makita.

Pagkain at Inumin Habang Naglalakbay

Ang Everest Three High Passes Trek ay kinabibilangan ng pagkain sa maliliit na tuluyan sa bundok na tinatawag na mga teahouse. Tinitiyak ng Himalayan Adventure Treks na may tatlong kainan araw-araw na nakaplano upang matiyak na mananatiling aktibo ang mga trekker sa buong araw dahil sa mahabang oras ng pag-hiking.

Ang mga pinakakaraniwang pagkain ay kanin at lentil (dal bhat), pansit, sopas, patatas, itlog, at sinangag. Ang mga pagkaing ito ay sapat na para sa paglalakad sa mataas na lugar. Sa pag-akyat sa bundok patungo sa mga nayon tulad ng Dingboche, sa taas na 4,360 m (14,304 talampakan) o Gokyo, sa taas na 4,800 m (15,748 talampakan), kakaunti ang mga pagkain sa menu; gayunpaman, ang mga pagkain ay nakakabusog.

Mahalaga ang pag-inom ng tubig dahil ang tigang na kapaligirang bulubundukin ay maaaring humantong sa dehydration. Ang mga maiinit na inumin tulad ng tsaang luya, tsaang lemon, o mainit na tubig ay dapat inumin nang marami. Dapat iwasan ang alak, at ang pag-inom ng malinis na tubig at masasarap na pagkain ay nakakatulong sa kapakanan ng mga trekker habang naglalakbay.

Sakit sa Altitude at mga Mungkahi

Ang pinakakaraniwang problema sa Everest Three High Passes Trek ay ang altitude sickness dahil ang landas ay umaabot sa napakataas na antas. Ang mga trekker ay unang natutulog sa taas na higit sa 3,446 m (11,306 ft) sa Namche Bazaar at pagkatapos ay sa taas na higit sa 5,000 m (16,404 ft).

Ilan sa mga sintomas ng altitude sickness ay maaaring sakit ng ulo, pagduduwal, pagkahilo, at hindi pangkaraniwang pagkapagod. Iniiskedyul ng Himalayan Adventure Treks ang itinerary kasama ang mga araw ng acclimatization sa mga lugar tulad ng Namche Bazaar at Dingboche. Ang mga ganitong araw ng pahinga ay nagbibigay-daan sa iyong katawan na unti-unting umangkop.

Kabilang sa iba pang mga hakbang sa pag-iwas ang pag-inom ng sapat na tubig, mabagal na paglalakad, at sapat na pahinga. Hindi dapat kalimutang ipaalam ng mga trekker sa kanilang gabay kung sakaling sila ay magkasakit.

Kung sakaling lumala ang mga sintomas, ang tanging ligtas na paraan ay ang pumunta sa mas mababang lugar. Dapat mong igalang ang taas at sundin ang payo ng iyong gabay upang magkaroon ka ng ligtas na oras ng pag-trekking.

Paghahanda at Fitness

Ang Everest Three High Passes Trek ay nangangailangan ng mahusay na paghahanda upang matagumpay na makumpleto. Iminumungkahi ng Himalayan Adventure Treks na ang pagsasanay ay dapat magsimula 2 o 3 buwan bago ang trek.

Bigyang-pansin ang pagpapahusay ng tibay, lakas, at balanse. Ang regular na pag-akyat sa hagdan, pagbibisikleta, o pagtakbo ay maaaring gamitin upang mapaunlad ang kalusugan ng puso at mga ugat. Ang mga squats, lunges, at step-ups ay mga halimbawa ng mga ehersisyo sa pagpapalakas na nagbibigay-daan sa mga binti na makayanan ang matarik na pag-akyat at mahahabang pagbaba.

Kapag ikaw ay nasa trek, kailangan mong maglakad nang 5 hanggang 7 oras bawat araw at maglakbay nang mahigit 5,300 m (17,388 ft) sa taas. Ang mga trekking pole ay maaaring makabawas sa bigat na dulot ng mga tuhod, lalo na habang pababa.

Mahalaga ring maging handa sa pag-iisip dahil maaaring magkaroon ng masamang panahon, malamig na umaga, at mga simpleng tuluyan. Sa pamamagitan ng paglalakad nang may regular na pagsasanay at sa magandang kalooban, posible ring maranasan ang kagandahan ng mga nayon, tulad ng Namche Bazaar, na may taas na 3,446 m (11,306 talampakan), at ang mas mataas na lupain ng Himalayas.

Visa at Permit

Ang mga taong nagpaplanong sumabak sa Everest Three High Passes Trek ay kailangang kumuha ng Nepal tourist visa at ng mga kinakailangang trekking permit.

Karamihan sa mga bisita ay binibigyan ng visa sa Tribhuvan International Airport, Kathmandu, sa taas na 1,400 m (4,593 ft). Ang mga araw ng visa ay karaniwang nasa pagitan ng 15 at 90 araw batay sa intensyon ng manlalakbay.

Sa kaso ng pag-trekking sa rehiyon ng Everest, dalawang pangunahing permit ang kinakailangan. Ang una ay ang permit sa pagpasok sa Sagarmatha National Park na nagpapahintulot sa pagpasok sa mga protektadong rehiyon tulad ng Namche Bazaar sa taas na 3,446 m (11,306 ft). Ang pangalawa ay ang permit sa Khumbu PasangLhamu Rural Municipality, na lokal na inilalabas sa Lukla sa taas na 2,860 m (9,383 ft).

Ang mga permit na ito ay kinukuha ng Himalayan Adventure Treks para sa iyo, kaya naman mas madali ito para sa iyo. Maipapayo na laging magdala ng mga kopya ng iyong pasaporte at mga permit sa iyong paglalakbay.

Kalusugan at kaligtasan

Ang Everest Three High Passes Trek ay napakasensitibo pagdating sa kalusugan at kaligtasan. Maglalakad ka sa mga liblib na lugar sa kabundukan kung saan maaaring mabilis na magbago ang panahon at altitud.

Ang paghuhugas ng kamay, paglalagay ng sanitizer, at pag-inom ng purong tubig ay ilan sa mga simpleng gawi na nakakaiwas sa sakit. Inaasahan din na ang mga trekker ay may mga personal na suplay medikal, kabilang ang gamot para sa paltos, gamot na pampawi ng sakit, at electrolyte powder. Ang tulong sa balanse sa matarik na mga daanan ay ibinibigay ng mga trekking pole, lalo na sa pagbaba mula sa mga daanan na higit sa 5,300 m (17,388 talampakan).

Ang mga gabay mula sa Himalayan Adventure Treks ay nagdadala ng first aid kit at nagbabantay sa mga trekker kung sakaling makaranas ng anumang sintomas na may kaugnayan sa altitude. Mahalaga ring makipag-ugnayan sa gabay kung sakaling magkasakit o mapinsala.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tuntunin sa kaligtasan, maingat na paglalakad sa mabatong mga daanan, at pagpapahalaga sa mga kondisyon ng mga bundok, ginagawang ligtas at kasiya-siya ang paglalakad para sa lahat.

transportasyon

Nagsisimula ang Everest Three High Passes Trek sa Kathmandu. Inaayos ng Himalayan Adventure Treks ang pagsundo sa paliparan at ang paglipad sa pagitan ng Kathmandu sa taas na 1,400 m (4,593 talampakan) at Lukla sa taas na 2,860 m (9,383 talampakan) , kung saan nagsisimula ang paglalakbay sa trekking. Maikli at nakamamanghang ang paglipad kung pag-uusapan ang mga tanawin ng mga burol at mga bundok na may niyebe.

Sa mga panahon ng kasagsagan ng trekking, maaaring gumawa ng mga flight mula sa Manthali Airport sa Ramechhap sa humigit-kumulang 474 m (1,555 ft) sa halip na Kathmandu, at kailangan ang transportasyon sa kalsada upang lumipat mula sa kabisera.

Pagkatapos magsimula ang paglalakad, maaari kang maglakad paakyat sa mga daanan sa bundok na nagdurugtong sa mga nayon tulad ng Namche Bazaar sa taas na 3,446 m (11,306 talampakan) at Dingboche sa taas na 4,360 m (14,304 talampakan).

Ang mga byahe sa Lukla ay maaaring maantala minsan dahil sa lagay ng panahon, kaya mahalaga ang kakayahang umangkop. Ang pagtingin sa paglalakbay bilang isang pakikipagsapalaran ay nagpapasaya sa mga trekker at nakakapag-adjust sa mga kondisyon ng bundok.

Insurance sa Paglalakbay

Napakahalaga ng travel insurance sa Everest Three High Passes Trek dahil ang trail ay papunta sa malalayong lugar sa bundok, pati na rin sa mga kalsada o ospital. Sa trek, magpapalipas ka ng gabi sa taas na mahigit 5,000 m (16,404 ft) at tatahakin ang mga bulubundukin sa mga lugar kung saan maaaring maging problema ang panahon at taas.

Ang isang epektibong travel insurance ay dapat kasama ang trekking sa mataas na altitude, emergency treatment, at helicopter evacuation kung sakaling magkaroon ng emergency. Karamihan sa mga karaniwang travel policy ay limitado sa mas mababang altitude; kaya naman, dapat mag-ingat bago bumili.

Siguraduhing magdala ka ng parehong naka-print at elektronikong kopya ng iyong mga dokumento sa seguro. Bago ka umalis ng Kathmandu, ibigay sa iyong gabay ang numero ng polisiya at impormasyon sa pakikipag-ugnayan para sa emergency.

Ang isang mahusay na polisiya ng seguro ay magbibigay ng kapayapaan ng isip at seguridad sa pananalapi sa buong paglalakbay.

Mga Alternatibong Ruta

Ang Everest Three High Passes Trek ay isang kumpletong pakikipagsapalaran sa paligid, ngunit ang Himalayan Adventure Treks ay makakapagdisenyo ng mga alternatibong ruta ayon sa oras, kalakasan, o interes.

Ayaw ng ilang trekker na umabot sa Everest base camp o Kala Patthar sa taas na 5,545 m (18,192 ft). Ang isa pang down-the-line ay ang pinaghalong trail ng Everest Base Camp at ng kaakit-akit na Gokyo Valley na malapit sa 4,800 m (15,748 ft) nang walang tatlong high-altitude pass.

Ang mga trekker na nagnanais ng dagdag na kahirapan ay maaaring magkaroon ng karagdagang mga taluktok sa gilid tulad ng Nagarjun Hill sa Dingboche, 4,360 m (14,304 ft). Ang iba pang mga adventurer ay nagpapatuloy din sa paglalakbay sa pamamagitan ng isang ekspedisyon sa pag-akyat patungo sa Island Peak na 6,189 m (20,305 ft).

Ang ganitong pagpapasadya ay nangangahulugan na maaaring masakop ng mga trekker ang lugar ng Everest sa sarili nilang bilis.

Iyong Mga Dagdag na Gastos

Sa panahon ng Everest Three High Passes Trek, mayroon pa ring ilang personal na gastos na hindi kasama sa pakete ng trekking. Kasama sa Himalayan Adventure Treks ang mga pangunahing pagkain at akomodasyon sa panahon ng trekking, ngunit ang mga karagdagang serbisyo tulad ng mainit na shower, Wi-Fi, at pag-charge ng mga device, meryenda, at inumin ay kadalasang may karagdagang bayad.

Sa mga nayon tulad ng Namche Bazaar (3,446 m, 11,306 talampakan), maaaring may mga panaderya at maliliit na tindahan kung saan maaaring bumili ng mga panghimagas o kape ang mga trekker. Mas mataas ang akyatin, mas mahal ito, lalo na sa mga lokasyon tulad ng Dingboche, 4360 m (14,304 talampakan), o Gokyo, 4800 m (15,748 talampakan).

Ang mga byahe sa pagitan ng Kathmandu at Lukla ay maaaring maantala minsan dahil sa lagay ng panahon sa bundok. Kung mangyari ito, maaaring kailanganin mong manatili ng isang karagdagang gabi sa Kathmandu, na maaaring humantong sa karagdagang gastos sa hotel habang naghihintay sa susunod na available na byahe.

Magdala ng sapat na pera sa Nepali rupees para madaling matugunan ang mga gastusin sa biyahe.

Wika at Komunikasyon

Hindi mahirap makipag-usap habang nasa Everest Three High Passes Trek dahil karamihan sa mga gabay at may-ari ng lodge ay nakakapag-usap nang simple sa Ingles.

Nag-aalok ang Himalayan Adventure Treks ng mga bihasang gabay na nagsasalita at tumutulong sa mga kliyente na maunawaan ang lokal na kultura at mga alituntunin sa kaligtasan.

Maririnig mo ang wikang Sherpa habang naglalakbay sa rehiyon ng Everest, dahil ito ang diyalekto ng mga lokal na komunidad.

Ang pag-alam sa ilang pangunahing ekspresyon, tulad ng "Namaste" para bumati, at "Dhaniyabad" para magpasalamat ay sapat na upang makapagtatag ng palakaibigang ugnayan sa mga lokal na mamamayan.

Ang kaligtasan ay nauugnay din sa komunikasyon. Kapag nakakaramdam ka ng pagod, sakit, o hindi komportable sa mas matataas na lugar, tulad ng sa Dingboche sa taas na 4,360 m (14,304 talampakan) o sa rehiyon ng Gokyo sa taas na 4,800 m (15,748 talampakan), dapat mong ipaalam sa iyong gabay sa lalong madaling panahon.

Ang pagiging tapat ay magbibigay-daan sa buong pangkat na maging ligtas at sama-samang masiyahan sa paglalakbay.

Mobile Network, Internet at Mga Pasilidad sa Pag-charge

Sa panahon ng Everest Three High Passes Trek, mayroong mga mobile network at koneksyon sa internet sa karamihan ng mga nayon; gayunpaman, ang signal ay mabagal o hindi matatag. Ang saklaw ng mobile at internet ay kadalasang mas mahusay sa mga mababang nayon tulad ng Namche Bazaar sa 3,446 m (11,306 ft). Sa itaas ng altitude tulad ng sa Gokyo 4,800 m (15,748 ft) o Lobuche 4,940 m (16,207 ft), ito ay limitado.

Karamihan sa mga teahouse ay maaaring may bayad na Wi-Fi, ngunit ang bilis ay may posibilidad na magbago depende sa mga kondisyon ng panahon at trapiko sa network.

Maaaring mag-charge ng mga elektronikong gadget, ngunit may bayad. Inirerekomenda na magdala ng power bank para mag-charge ng mga telepono at camera. Ang mababang temperatura sa mas matataas na lugar ay maaaring mabilis na makaubos ng lakas ng baterya, at ang pananatili ng mga device sa loob ng magdamag na damit ay maaaring makatulong upang makatipid ng buhay ng baterya.

Mga Hindi Dapat Sa Biyahe Na Ito

Para magkaroon ng kasiya-siyang karanasan sa Everest Three High Passes Trek, may ilang mahahalagang bagay na dapat iwasan ng mga trekker.

Huwag maglakad nang nagmamadali, lalo na sa matataas na lugar tulad ng Namche Bazaar, 3,446 m (11,306 talampakan), o Dingboche, 4,360 m (14,304 talampakan). Ang mabilis na paglalakad ay maaaring magdulot ng altitude sickness.

Ang sakit ng ulo, pagduduwal, o pagkahilo ay mga sintomas na hindi mo dapat balewalain at dapat mong iulat sa gabay sa lahat ng oras. Sumunod sa lokal na kultura sa pamamagitan ng pagiging tahimik sa paligid ng mga monasteryo at mga relihiyosong lugar. Sa lahat ng oras ay maglakad nang pakanan sa paligid ng mga dingding ng mani at mga stupa. Magpulot ng basura o basura sa daan, at pangalagaan ang mga likas na pinagkukunan ng tubig.

Itinataguyod ng Himalayan Adventure Treks ang responsableng paglalakad sa bundok upang matiyak na ang magandang rehiyon ng Everest ay patuloy na malinis at iginagalang ng iba pang mga bisita sa hinaharap.

Mga Panuntunan sa Photography at Drone

Ang potograpiya ay isang kahanga-hangang bahagi ng Everest Three High Passes Trek dahil ang rehiyon ay puno ng mga dramatikong tanawin ng bundok at magagandang tanawin. Maaari kang kumuha ng mga kamangha-manghang litrato ng Everest at ng mga kalapit na bundok, depende sa tanawin, tulad ng Kala Patthar sa 5,545m (18,192 ft) o Gokyo Ri sa 5,357m (17,575 ft).

Ang mga kondisyon ng madaling araw at hapon ang pinakakanais-nais pagdating sa liwanag para sa pagkuha ng litrato. Kapag kumukuha ng litrato ng mga tao, laging humingi ng pahintulot, na isang tanda ng paggalang.

May mga espesyal na tuntunin sa pagkuha ng drone photography sa Nepal. Ang mga drone ay dapat na nakarehistro at ginagamit alinsunod sa mga batas pang-abyasyon ng bansa. Dahil ang ilan sa mga ruta ay nasa Sagarmatha National Park, kasama ang Namche Bazaar sa taas na 3,446 m (11,306 ft), maaaring kailanganin ang karagdagang pahintulot para sa mga paglipad ng drone.

Makakatulong ang Himalayan Adventure Treks sa mga trekker na matutunan ang mga regulasyon sa paggamit ng mga drone bago ang biyahe.

Mga Tip para sa Unang-Beses na Bisita

Sa pamamagitan ng mahusay na paghahanda at pagkakaroon ng positibong saloobin, masisiyahan ang mga baguhang trekker sa Everest Three High Passes Trek.

Inirerekomenda ng Himalayan Adventure Treks ang magaan na pag-iimpake, ngunit may ilang patong ng damit kung sakaling magbago ang panahon sa kabundukan. Ang temperatura ay maaaring magkaiba nang malaki sa pagitan ng mas mababa at mas mataas na altitude, tulad ng sa Lukla (2,860 m (9,383 ft) at higit sa 5,000 m (16,404 ft) ayon sa pagkakabanggit.

Ang mabagal na paglalakad at madalas na pamamahinga ay kapaki-pakinabang sa iyong katawan upang umangkop sa taas. Uminom ng maraming tubig at kumain ng sapat na dami upang mapanatili ang enerhiya.

Ang mahahabang araw ay maaaring gawing mas simple sa pamamagitan ng mga trekking pole at komportableng bota. Hindi rin dapat balewalain ang mga araw ng acclimatization sa mga lugar tulad ng Namche Bazaar sa 3,446 m (11,306 ft), at Dingboche sa 4,360 m (14,304 ft). Sa pamamagitan ng kakayahang umangkop at pakikinig sa sinasabi sa iyo ng iyong gabay, ang iyong paglalakbay ay magiging mas ligtas at mas kaaya-aya.