Arun Valley Trek

Gaano Kahirap ang Paglalakad sa Arun Valley

Ang Arun Valley Trek ay isang katamtamang antas ng paglalakad na ginagawa ng karamihan sa mga mahilig sa pakikipagsapalaran na may malusog na pangangatawan. Maglalakad ka nang ilang araw, kadalasan ay 5-7 oras sa mga bulubunduking daanan. Ang pinakamataas na punto ng paglalakad ay ang Guranse, 3,000 m / 9,843 talampakan, at ang taas na ito ay madali para sa maraming hiker, ngunit nangangailangan pa rin ito ng tibay.

Mas mahirap ang patuloy na paglalakad kaysa sa matinding taas. Ang mga daanan ay mga kalsada sa nayon at mga daanan sa kagubatan hanggang sa mabato at hindi pantay, lalo na malapit sa Lukla sa taas na 2,860 m / 9,383 talampakan. Maaari ring magkaroon ng mga pagbabago sa kahirapan na may kaugnayan sa panahon, tulad ng kapag umuulan, at nagiging madulas ang mga daanan.

Karamihan sa mga trekker ay maaaring matagumpay na makumpleto ang paglalakbay sa Arun Valley sa pamamagitan ng simpleng pagsasanay sa tibay at matatag na bilis. Nag-aalok ang Himalayan Adventure Treks ng mga bihasang gabay at porter, na gagawing mas maginhawa ang paglalakbay.

Panahon at Pinakamagandang Panahon para sa Paglalakbay na Ito

Ang paglalakbay sa Arun Valley ay kasiya-siya kapag tama ang pagpili ng panahon. Ang mga tanawin ng bundok at ang komportableng temperatura habang naglalakad ay pinakamahusay na makikita at mae-enjoy sa panahon ng taglagas (Setyembre hanggang Nobyembre) at tagsibol (Marso hanggang Mayo).

Sa mga buwang ito, maaliwalas ang kalangitan, at tuyo ang mga daanan. Namumulaklak ang mga bulaklak ng Rhododendron tuwing tagsibol, lalo na sa mas matataas na nayon tulad ng Guranse sa taas na 3,000 m / 9,843 talampakan at Pangum sa taas na 2,850 m / 9,350 talampakan.

Sa panahon ng tag-ulan (Hunyo hanggang Setyembre), may malakas na ulan, maruruming bakas ng paa, at mga linta sa mga rehiyon ng kagubatan. Mas malamig ang taglamig (Disyembre hanggang Pebrero), lalo na sa mga taas na lampas sa 2,800 m / 9,186 talampakan, ngunit hindi gaanong matao ang mga daanan.

Posible ang paglalakbay sa Arun Valley sa buong taon, ngunit ang tagsibol at taglagas ang nag-aalok ng pinakamainam na panahon at kakayahang makita.

Pagkain at Inumin Habang Naglalakbay

Ang mga pagkain sa panahon ng Arun Valley Trek ay binubuo ng simple, sariwa, at nakakabusog na pagkain. Ang mga teahouse ay may tatlong kainan sa isang araw: almusal, tanghalian at hapunan. Ang kanin at lentil (dal bhat), pansit, sopas, patatas, itlog, at gulay ay ilan sa mga karaniwang pagkain.

Sikat ang Dal bhat dahil nagbibigay ito ng patuloy na enerhiya para sa mahahabang paglalakad. Ang mga maiinit na inumin at mainit na pagkain ay partikular na nakakarelaks sa mas matataas na nayon tulad ng Guranse sa 3,000 m / 9,843 talampakan.

Napakahalaga ng hydration. Uminom ng pinakuluang tubig o ginamot na tubig upang maiwasan ang mga sakit na dala ng tubig. Ang tsaa na luya, tsaa na may lemon, at mga sopas ay nagpapanatili sa iyong mainit at nakatutulong sa iyo na manatiling hydrated. Magdala ng mga meryenda tulad ng mani o power bar upang makapagmeryenda ka sa pagitan ng mga pagkain habang naglalakbay.

Nagbibigay ang Himalayan Adventure Treks ng full board meals sa mga araw ng trekking para mapanatili ang iyong lakas at paggaling.

Sakit sa Altitude at mga Mungkahi

Ang pinakamataas na punto ng pagtulog sa Arun Valley Trek ay humigit-kumulang 3000m / 9843 ft sa Guranse. Hindi ito partikular na mataas na altitud kung ikukumpara sa mas maraming daanan sa Himalayas, ngunit ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng altitude sickness. Maaari itong magkaroon ng mga sintomas tulad ng sakit ng ulo, pagduduwal, pagkahilo, at pagkapagod. Nababawasan ang mga panganib sa pamamagitan ng mabagal na paglalakad at pag-inom ng tubig.

Umakyat nang dahan-dahan at huwag magmadali habang nasa Arun Valley Trek. Kung may mga sintomas, ipaalam sa iyong gabay. Ang pagpunta sa mas mababang lugar ay makakatulong na mapabuti ang mga banayad na sintomas. Magpahinga, uminom ng tubig, at kumain nang maayos.

Ang iyong kalusugan ay binabantayan ng mga gabay sa Himalayan Adventure Treks, at ang bilis ng paglalakad ay binabago kung kinakailangan. Mainam din na kumonsulta sa iyong doktor bago maglakbay.

Paghahanda at Fitness

Ang pinakamahusay na paraan upang masiyahan sa Arun Valley Trek ay ang mahusay na paghahanda. Magsagawa ng endurance training sa loob ng ilang linggo bago dumating. Ang mga ehersisyo para sa lakas ng binti at core, pati na rin ang paglalakad, pag-hiking, pag-akyat sa hagdan, at madalas na paglalakad, ay magiging kapaki-pakinabang. Ang trek ay binubuo ng mahahabang araw at unti-unting pag-akyat sa mga destinasyon tulad ng Pangum sa 2,850 m / 9,350 ft, at samakatuwid, ang tibay ay mas mahalaga kaysa sa bilis.

Subukan ang mga bota at ang backpack na gagamitin mo kapag nag-trekking. Magdala rin ng magaan ngunit maayos na nakabalot na daypack para sa tubig, meryenda, proteksyon sa araw, at mainit na damit.

Maging handa sa sikolohikal na aspeto para sa paninirahan sa teahouse, lalo na sa mas matataas na destinasyon tulad ng Guranse sa 3,000 m / 9,843 ft. Ang positibong saloobin at kakayahang umangkop ng isip ay ginagawang mas kasiya-siya ang Arun Valley Trek.

Visa at Permit

Kinakailangan ang tourist visa para makapasok ang karamihan sa mga manlalakbay sa Nepal. Ito ay makukuha pagdating sa Tribhuvan International Airport sa Kathmandu sa taas na 1,400 m / 4,593 ft o anumang iba pang hangganan sa kalupaan. Ang mga opsyon sa tagal ng visa ay karaniwang tumutugma sa 15-araw na itinerary ng Arun Valley Trek.

Sa kaso ng mga permit sa trekking, kakailanganin mo ang mga TIMS card (Trekkers' Information Management System) at mga permit sa pagpasok sa Makalu Barun National Park. Ang ruta ay nauugnay sa mga tanawin sa paligid ng Makalu-Barun National Park at nagtatapos malapit sa Lukla sa taas na 2,860 m / 9,383 ft; kaya naman, kinakailangan ang wastong dokumentasyon.

Ang lahat ng kinakailangang permit ay inaayos ng Himalayan Adventure Treks, at sinusunod ang kasalukuyang mga regulasyon sa trekking. Ang lahat ng mga bayarin at proseso ng permit na iyon ay maaaring mag-iba, kaya naman mahalagang tiyakin ang lahat bago umalis.

Kalusugan at kaligtasan

Ang Paglalakbay sa Arun Valley ay nakasalalay sa pang-araw-araw na gawi upang manatiling ligtas at para sa isang matagumpay na paglalakbay. Maglakad nang mabagal, uminom ng sapat na tubig, at kumain ng balanseng pagkain. Gumamit ng mga trekking pole sa matarik o madulas na bahagi, lalo na sa mas malapit na matataas na nayon tulad ng Sibuje sa taas na 2,686 m / 8,812 talampakan. Magdala ng headlamp at pangunahing pangunang lunas.

Igalang ang lokal na kultura at humingi ng pahintulot na kumuha ng mga larawan. Mag-imbak ng mga mahahalagang gamit at karagdagang bagahe sa Kathmandu, sa taas na 1,400 m / 4,593 ft. Ang panahon sa bundok ay maaaring mabilis na magbago, kaya dapat kang magdala ng karagdagang patong ng damit.

Ang Himalayan Adventure Treks ay may mga sinanay na gabay at mga pangunahing serbisyo sa pangunang lunas, na nagsisilbing panatilihing ligtas at maayos ang paglalakbay.

transportasyon

Ang Arun Valley Trek ay may kasamang transportasyon, at lahat ng ito ay kasama na sa iyong pakete. Magsisimula ka sa isang domestic flight mula Kathmandu sa 1,400 m / 4,593 ft patungong Tumlingtarat 518 m / 1,699 ft.

Kapag natapos na ang trek, lilipad ka palabas ng Lukla sa taas na 2,860 m / 9,383 ft at lalapag sa Kathmandu. Ang mga flight na ito ay nakakatipid ng oras sa paglalakbay at nagbibigay ng mas maraming araw sa trail.

Maaaring maantala ang paglipad papuntang kabundukan dahil sa lagay ng panahon, lalo na sa Lukla. Masarap maging flexible sa iyong iskedyul. Karaniwang mahigpit ang limitasyon sa bagahe, kaya mag-iingat nang kaunti.

Ang Himalayan Adventure Treks ay isa ring tagasuporta ng transportasyon at paglipad sa paliparan, kaya ang buong biyahe ay nagiging madali at maayos, simula sa pagdating at maging sa pag-alis.

Insurance sa Paglalakbay

Ang travel insurance ay isang mahalagang bahagi ng paghahanda para sa Arun Valley Trek. Hindi ito dapat maging isang opsyon lamang. Bagama't ang paglalakbay ay may katamtamang taas na humigit-kumulang 3,000 m / 9,843 ft, maglalakbay ka nang ilang araw sa mga liblib na lugar na walang malalaking ospital.

Dapat kasama sa isang epektibong insurance ang trekking, emergency medical, at evacuation gamit ang helicopter kung kinakailangan. Dapat din nitong sakupin ang pagkansela ng biyahe, kasama ang mga pagkaantala sa paglipad, lalo na ang mga nasa sektor tulad ng Lukla, na may taas na 2,860 m / 9,383 ft.

Hindi sakop ng Himalayan Adventure Treks ang insurance sa pakete, kaya naman hindi mo dapat kalimutang asikasuhin ito bago dumating. Palaging magdala ng kopya ng iyong polisiya, elektroniko man o naka-print, at ibigay ang impormasyon sa iyong gabay upang matiyak ang karagdagang seguridad at kaginhawahan.

Mga Alternatibong Ruta

Ang Arun Valley Trek ay may isang kalakasan, na siyang kakayahang umangkop sa ruta. Sa anumang kaso, ang trek ay maaaring mapalawak sa iba't ibang anyo dahil pinag-uugnay nito ang silangang bahagi ng Nepal sa lugar ng Everest.

Ang mga daanan ng Everest ay nagsisimula sa Lukla sa taas na 2,860 m / 9,383 talampakan. Depende kung gusto mong lumipad pabalik o hindi, maaari kang magpatuloy sa mga klasikong daanan ng Everest. Maaari kang sumubok sa mas malalalim na rehiyon sa paligid ng tanawin ng Makalu-Barun kung sakaling mas gusto mo ang mas ilang.

Pinipili ng ilang tao na palitan ang biyahe papuntang Tumlingtar sa 518 m / 1,699 ft ng paglalakbay sa kalsada para sa mas mabagal na paglalakbay. Ang iba naman ay gumugugol ng karagdagang gabi sa ilang nayon upang maisama sa kultura.

Ang Himalayan Adventure Treks ay kayang magdisenyo ng mga pasadyang itineraryo upang ma-customize mo ang Arun Valley Trek at mapanatili ang orihinal na ruta. Ang kakayahang umangkop na ito ay ginagawang angkop ang biyahe para sa iba't ibang anyo ng paglalakbay.

Iyong Mga Dagdag na Gastos

Bagama't kasama sa pakete ng Arun Valley Trek ang malalaking gastusin sa trekking, kailangan mong magbadyet para sa mga personal na gastusin. Karaniwang mga dagdag na benepisyo ay ang mga singil sa visa sa Nepal sa Kathmandu (1,400 m / 4,593 ft), travel insurance, mga inumin at meryenda, mainit na paliguan, pag-charge ng baterya, paglalaba, at pamimili. Sa mga liblib na nayon, ang mga teahouse ay hindi karaniwang tumatanggap ng mga card, at samakatuwid, nagdadala ng mga Nepali rupee na cash.

Maaari kang gumastos ng mas malaki kung mas madalas kang mahilig sa maiinit na inumin o panghimagas. Sa ilang mga nayon, tulad ng Pangum sa taas na 2,850 m / 9,350 talampakan, may mabibiling alak, ngunit mas mainam itong itabi para sa mga pagdiriwang sa Kathmandu.

Inaasahan din ang mga tip para sa mga gabay at porter. Ang pagbibigay ng tip sa pagtatapos ng trek ay isang pagpapahalaga sa kanilang pagsisikap. Ang matalinong pagbabadyet ay magpapasaya sa iyo sa Arun Valley Trek nang may kasiyahan.

Wika at Komunikasyon

Ang Arun Valley Trek ay dadaan sa mga lugar na mayaman sa kultura na may iba't ibang wikang sinasalita. Ang Kathmandu ay nasa rehiyon na nagsasalita ng Ingles. Maririnig sa daan ang Nepali at Rai, Sherpa, at iba pang lokal na wika. Ang iyong gabay ay magsisilbing tagasalin at tagapagsalin ng mga usapan at kaugaliang kultural.

Ang pagpapalitan kahit ng mga pangunahing pariralang Nepali, tulad ng Namaste (hello) at Dhanyabad (salamat), ay bumubuo ng magiliw na ugnayan. Talakayin ang mga pangangailangan sa pagkain sa Kathmandu bago ang trek. Nakakatulong ito sa mga host ng mga teahouse na maghanda ng angkop na pagkain, lalo na sa mga nayon sa itaas tulad ng Guranse sa 3,000 m / 9,843 ft. Ang epektibong komunikasyon ay nag-aalis ng kalituhan at nagpapahusay sa pangkalahatang karanasan ng Arun Valley Trek.

Mobile Network, Internet at Mga Pasilidad sa Pag-charge

Sa Arun Valley Trek, hindi pareho ang antas ng koneksyon sa lahat ng lugar. Maaasahan ang Wi-Fi at mobile data sa Kathmandu . May ilang mga teahouse na nag-aalok ng bayad na Wi-Fi, bagama't ang bilis at koneksyon ay maaaring mabagal at hindi maaasahan.

Karaniwang may bayad ang pag-charge ng iyong mga elektronikong aparato, lalo na sa mga matataas na komunidad tulad ng Sibuje sa taas na 2,686 m / 8,812 ft, kung saan maaaring gamitin ang solar power. Magdala ng baterya at iwanan ang telepono sa airplane mode para makatipid sa baterya.

Mas mabilis na mauubos ang baterya dahil sa malamig na panahon, kaya ilagay ang iyong mga elektronikong kagamitan sa loob ng iyong sleeping bag sa gabi. Tangkilikin ang digital disconnection bilang isa sa mga elemento ng karanasan at magtuon sa kagandahan ng Arun Valley Trek sa natural nitong anyo.

Mga Hindi Dapat Sa Biyahe Na Ito

Sa Arun Valley Trek, mainam na huwag magmadali. Kung masyadong mabilis ka, mas mapapagod ka at hindi ka gaanong masisiyahan sa paglalakad, lalo na sa matataas na lugar.

Igalang ang lokal na kultura. Huwag kumilos nang maingay, at laging humingi ng pahintulot bago kumuha ng litrato ng mga tao.

Huwag magkalat. Palaging dalhin ang lahat ng basura hanggang sa maitapon ito nang maayos. Ang paggamit ng mga pinagkukunan ng tubig na hindi sinala ay dapat iwasan sa lahat ng oras; dapat gawin ang paglilinis, o gumamit ng pinakuluang tubig.

Isa pang uri ng pagkakamali ay ang labis na pagdadala ng bagahe, lalo na kapag naglalakbay patungong Lukla sa taas na 2,860 m / 9,383 ft, kung saan mahigpit ang mga paghihigpit sa bagahe. Ilan lamang ito sa mga hakbang na magpapanatili sa iyong komportable at mapangangalagaan din ang agarang kapaligiran.

Mga Panuntunan sa Photography at Drone

Isa sa mga aktibidad sa Arun Valley Trek ay ang potograpiya. Ang mga nayon na may hagdan-hagdang daan hanggang sa mga tagaytay, na higit sa 2,800 m / 9,186 talampakan, ay nagbibigay ng magagandang pagkakataon sa potograpiya. Sa mga monasteryo, hindi ka dapat kumuha ng malapitang mga larawan nang walang pahintulot at hindi ka dapat gumamit ng flash. Igalang ang mga ritwal at mga relihiyosong lugar.

Hindi pinapayagan ang pagpapatakbo ng mga drone sa Nepal nang walang pahintulot ng gobyerno. Hindi pinapayagan ang pagpapalipad ng drone malapit sa mga paliparan tulad ng Lukla, na may taas na 2,860 m / 9,383 ft. Maaaring kailanganin din ang karagdagang pahintulot sa mga restricted zone.

Mag-ayos ng permit para sa drone sa Himalayan Adventure Treks bago sumakay ng drone. Ang pagsunod sa mga regulasyon ay isang paraan ng pagiging ligtas at hindi pagmultahin. Ang maingat na pagkuha ng litrato ay nakakatulong sa pagpapanatili ng mapayapang kapaligiran ng Arun Valley Trek.

Mga Tip para sa Unang-Beses na Bisita

Ang Arun Valley Trek ay kapaki-pakinabang para sa mga unang beses na trekker dahil mayroon itong kombinasyon ng kultura at katamtamang taas. Ang pinakamataas na elevation para sa magdamag, ang Guranse, na may taas na 3,000 m / 9,843 ft, ay mahirap akyatin, ngunit sa mabagal na bilis, magagawa mo ito. Planuhin at i-empake ang iyong backpack nang maaga, at itago ang mga gamit na pang-araw-araw na gamit malapit sa iyo.

Uminom ng maraming tubig, kumain ng balanseng diyeta, at matulog nang maaga. Ang mga teahouse ay isang pangunahing kaginhawahan ngunit hindi isang luho, kaya bawasan ang pamantayan. Sundin ang mga rekomendasyon ng iyong gabay at maging flexible kung sakaling makaapekto ang panahon sa mga flight sa Lukla, na may taas na 2,860 m / 9,383 talampakan.

Sinusuportahan ng Himalayan Adventure Treks ang mga unang beses na bumibisita sa pamamagitan ng wastong pagpaplano at matulunging lokal na gabay. Ito ay isang paglalakbay na hindi malilimutan, at ang iyong paglalakbay sa Arun Valley ay magiging isang mahalagang paglalakbay na may pasensya at pagkamausisa.