Gangas Jamunas pārgājiens

Ganga Jamuna pārgājiena 1. dienā galvenā uzmanība tiek pievērsta ierašanās un sagatavošanās procesam. Jūs nolaižaties Tribhuvanas starptautiskajā lidostā Katmandu 1,400 metru augstumā. Mūsu komanda jūs sagaida ar izkārtni un palīdz ar bagāžu.

Privāts transportlīdzeklis jūs nogādās viesnīcā Temēlā, pārgājienu centrā. Brauciens ilgs 30 minūtes pa rosīgām ielām. Katmandu atrodas ielejā, ko ieskauj pakalni, piedāvājot pirmo ieskatu Nepālas pilsētas ritmā.

Iekārtojieties savā viesnīcas numuriņā un atpūtieties. Laika joslu maiņas efekts bieži ietekmē ceļotājus, kas ierodas no tālām laika joslām. Iesakām nedaudz pakustēties, lai pielāgotos.

Pēcpusdienā jūsu gids ieradīsies, lai sniegtu instruktāžu. Jūs pārrunāsiet pārgājiena maršrutu, drošības protokolus un aprīkojuma pārbaudes.

Šī nodarbība nodrošinās, ka jūs izprotat ikdienas rutīnu un ārkārtas procedūras. Katmandu gaisā ir vīraka un dīzeļdegvielas maisījums. Ielu tirgotāji pārdod momo pelmeņus un pārgājienu aprīkojumu.

Jūs varētu apmeklēt tuvējos tirgus, lai iegādātos suvenīrus. Vietējā SIM karte vai skaidras naudas maiņa bieži vien ir jūsu saraksta augšgalā. Bankomāti izsniedz Nepālas rūpijas netālu no Thamel galvenā laukuma.

Augstums šeit ir 1,400 metri, kas ir pietiekami zems, lai izvairītos no augstuma problēmām, bet pietiekami augsts, lai signalizētu par kalnu tuvošanos. Vakara stundas pavadiet, dzerot ūdeni un pārskatot savu mantu sarakstu. Instruktāžas laikā mēs sniegsim detalizētu Ganga Jamuna pārgājiena ekipējuma kontrolsarakstu.

Šovakar tiks risinātas tādas trūkstošas ​​lietas kā ūdensnecaurlaidīgas jakas vai rezerves baterijas. Vakariņās parasti ietilpst dal bhat, Nepālas pamatēdiens – lēcu zupa un rīsi. Jūs satiekat citus pārgājiena dalībniekus, ēdot kopā. Miegs nāk agri, jo, visticamāk, esat noguris.

2. diena sākas ar kultūras apskates objektiem, pirms sākas īstais pārgājiens, tāpēc labi atpūtieties. Rītdien būs jāstaigā pa seniem tempļiem un pārpildītām alejām. Jūsu ceļojums Ganeša Himala kalnu pakājē sāksies pēc šīs svarīgās iekārtošanās dienas.

Kultūras iegremdēšanās nosaka šodienas mērķi. Katmandu ielejā atrodas septiņi UNESCO Pasaules mantojuma objekti, kas veidojušies gadsimtiem ilgas hinduistu un budistu apmaiņas rezultātā.

Pirms došanās kalnos mēs apmeklējam četras svarīgas vietas. Boudhanath stupas 36 metrus augstā mandalu struktūra dominē debesīs. Svētceļnieki griež lūgšanu ratus, kamēr mūki netālu dzied dziesmas.

Jūs ejat pa perimetra taku kopā ar vietējiem iedzīvotājiem. Šī prakse veido takas apzinātību Ganga Jamuna pārgājiena otrajai dienai.

Pašupatinata templis atrodas Bagmati upes krastā. Šeit nepārtraukti notiek svētas kremācijas ceremonijas. Apmeklētāji var vērot rituālus no īpaši paredzētām skatu vietām.

Fotografēšana apstājas pie tempļu ieejām, jo ​​pašu svētnīcu iekšpuse ir ļoti svēta. Ticīgie Šivas lingamiem piedāvā samtenes un pienu.

Šim garīgajam centram mēs veltīsim divas stundas. Cieniet vietējās paražas, ģērbjoties pieticīgi. Tālāk dosimies uz Katmandu Durbar laukumu, kurā varēsiet iepazīties ar Newari meistarību. Hanumana Dhoka pils cirstajiem logiem un daudzpakāpju tempļiem, kas datējami ar 12. gadsimtu.

Kumari Bahalā mīt dzīvā dieviete. Viņas parādīšanās uz balkona piesaista pūļus. Iegādājieties pēdējā brīža preces tuvējos stendos. Žāvēti augļi un ūdens attīrīšanas tabletes vēlāk izrādās nepieciešamas.

Svajambhunatas stupa vainago rietumu kalna virsotni. 2,500 gadus vecais komplekss piedāvā vienu no labākajiem skatu punktiem pilsētā. Baltajā kupolā dominē zelta smaile un Budas acis. Apstaigājiet stupu pulksteņrādītāja virzienā, kā to dara vietējie iedzīvotāji. Pavadiet 90 minūtes, absorbējot šo enerģiju.

Augstums visu dienu tiek uzturēts 1,400 metru līmenī. Augstuma korekcijas vēl nav nepieciešamas. Šī stabilitāte ļauj mums koncentrēties uz ekipējuma gatavību.

Mēs veicam Ganga Jamuna pārgājiena aprīkojuma galīgo pārbaudi mūsu naktsmītnē katru nakti. Pārliecināmies, ka lietus pārsegi atbilst jūsu mugursomas izmēram. Pārgājiena atļaujas tiek pārbaudītas pusdienu pārtraukumos.

Dodoties iepazīt templi, valkājiet ievalkātus apavus. Līdzi jāņem ūdens pudeles un aptuveni 500 Nepālas rūpijas ziedojumiem. Tempļa objekti tiek slēgti tieši plkst. 17:00, tāpēc naktsmītnē atgriežamies līdz plkst. 16:30, lai iesaiņotu mantas. Novelciet nevajadzīgo apģērbu un glabājiet zāles pieejamās kabatās.

Uzlādējiet pārnēsājamos akumulatorus pirms rītdienas brauciena. Kultūras izpratne stiprina jūsu garīgo sagatavotību. Šīs senās vietas atvieglo pāreju no pilsētas uz takām. Rītdienas ceļš uz Dhading Besi prasa šo pamatoto sagatavošanos.

Ganga Jamuna pārgājiena trešajā dienā ceļš no Katmandu uz Dhading Besi pārbauda jūsu pacietību. Sešas stundas līkumotu kalnu lielceļu pilsētas trokšņa vietā ieņem dzinēja troksni un putekļus. Transportlīdzekļi lēnām rāpo pa šauriem ceļiem, kas izcirsti stāvās nogāzēs.

Jūs šķērsojat terasveida laukus, kur lauksaimnieki strādā ar rokas instrumentiem. Upju ielejas mirgo starp asiem pagriezieniem. Šis brauciens ved 90 kilometrus cauri Nepālas Viduspakalnu reģionam. Dadingbesi kalns atrodas 850 metru augstumā netālu no Trisuli upes.

Pārgājiens sākas tūlīt pēc pusdienām. Jūs ejat pa zemes takām, kamēr nesēji pielāgo pārpildītus grozus. Pirmā stunda ved gar upes krastiem. Ūdens plūst pāri akmeņiem zemāk, un, takai kāpjot augšup, parādās akmens pakāpieni.

Augstuma pieaugums sākas lēnām, kāpjot pāris simtiem metru. Mežs sabiezē ar ciedriem un ozoliem. Jūs šķērsojat bambusa tiltus, kas šķērso mazākas straumes. Katrs tilts zem kājām viegli krakšķ. Gaiss pakāpeniski, bet manāmi retinās.

Taku marķieri ir reti sastopami, tāpēc meklējiet pie kokiem piesietus lūgšanu karogus. Tie signalizē par pagriezieniem vietās, kur takas sazarojas. Nesēji jūs apdzen ar vieglu soli. Viņu kravās ir teltis un pārtikas maisi. Jūs pielāgojaties viņu ritmam ar īsiem soļiem un vienmērīgu elpošanu.

Līdz pulksten 15:00 kāpiens kļūst intensīvāks. Caur priežu mežiem vijas pakalni ar līkumiem. Krekls svīst, neskatoties uz vēso gaisu. 1,200 metru augstumā parādās Džamrunga Danda virsotne. Ap nelielu tējnīcu pulcējas akmens mājas. Šodien nav lielisku skatu, jo mākoņi var aizsegt kalnu virsotnes.

Pirmā Ganga Jamuna pārgājiena diena aptver 10 kilometrus. Piecu stundu nepārtraukts kāpiens liek jūsu kājām degt. Jūsu plaušas strādā smagāk nekā Katmandu. Pēc ierašanās nekavējoties novelciet zābakus un uz pāris minūtēm paceliet kājas.

Pēc tam dzeriet ingvera tēju. Rītdienas taka ved lejup, pirms atkal ceļas augšup. Pēc šīm fiziskajām pārmaiņām ātri aizmieg. Jūsu ķermenis pielāgojas vienas nakts laikā.

Šovakar koncentrējies uz atveseļošanos. Vakariņas ir vienkāršas: dārzeņu zupa un rīsi, pasniegti agri, lai būtu pietiekami daudz laika atpūtai.

Tumsa iestājas ap pulksten 18:00, un klusums nomaina dienas slodzi. Šī nakts atpūtas vieta māca tūlītēju disciplīnu takā. Katrs solis, kas sperts, lai nokļūtu šeit, veido rītdienas izturību.

Mēs sākam pastaigu pirms saullēkta, kad temperatūra Džjamrunga Dandas 1,200 metru augstumā svārstās ap desmit grādiem pēc Celsija.

Sākotnējais nobrauciens ved pa senām takām, kuras nogludinājušas vairākas nesēju paaudzes, nesa graudus un darbarīkus. Akmens pakāpieni strauji ved lejup cauri ozolu mežiem, kur rīta migla pieķeras koku stumbriem.

Trieciens uz ceļgaliem jūtams nekavējoties, un ar katru lejupvērsto soli nepieciešamas kontrolētas kustības.

Nesēji bieži brauc mums garām, balansējot smagas nastas uz galvas, izmantojot tradicionālās virves pāri pierei. Viņu maršrutu saīsinājumi ietaupa laiku, bet prasa lielāku veiklību uz šaurām dzegām.

Mēs sekojam galvenajai takai, kas pakāpeniski zaudē augstumu Dharas upes ielejas virzienā. Upes vairākkārt šķērso mūsu ceļu, piespiežot mūs lēcieniem starp sūnainiem laukakmeņiem vai uzmanīgi šķērsot baļķu tiltus, kas nostiprināti ar virvēm.

Tērauda piekaramais tilts pār Dharas upi iezīmē mūsu dienas zemāko punktu 1,450 metru augstumā. Lai to šķērsotu, jāturas ar abām rokām uz virvju sliedēm, jo ​​konstrukcija šūpojas ar katru soli.

Aiz upes taka vijas augšup cauri rododendru mežiem, kur rīta gaisā skaļi dzied putni. Pēc piecu stundu nepārtrauktas kustības parādās Karki Gaon, tā akmens mājas ieskauj terasveida griķu lauki.

Šis posms stiepjas divpadsmit kilometrus garumā ar ievērojamām augstuma izmaiņām, kas prasa pastāvīgu pielāgošanos. Iepakojiet mugursomā divus litrus ūdens, jo pēc upes šķērsošanas strauti kļūst reti. Tējnīcas šeit paļaujas uz vietējo iedzīvotāju piegādāto avota ūdeni, tāpēc saglabājiet katru pilienu.

Uzklājiet sauļošanās krēmu agri, jo atklātās kalnu grēdās UV starojuma iedarbība palielinās. Karki Gaon atrodas 1,200 metru augstumā, kas atbilst mūsu sākuma punktam, taču sajūta ir citāda pēc Ganga Jamuna pārgājiena ceturtās dienas fiziskajām grūtībām.

Vakariņas var tikt pasniegtas sveču gaismā, jo saules enerģija vakara stundās var tikt izslēgta. Miegs palīdz jūsu ķermenim apstrādāt dienas divpadsmit tūkstošus soļu, ko reģistrē standarta pārgājienu lietotnes. Rītdienas taka ved pa atklātām kalnu grēdām, kur vēja kontrole ir kritiski svarīga.

Atpūtieties tagad, kamēr zvaigznes skaidri parādās virs ielejas. Jūsu kājām ir jāatgūstas pirms nākamā rītausmas izaicinājuma.

Mēs vienmērīgi kāpjam no Karki Gaonas akmens mājām augstākā apvidū, kur gaiss manāmi retinās virs 2,000 metru augstuma.

Ar katru soli elpa kļūst dziļāka, takai četrpadsmit kilometru garumā Ganga Jamuna kempinga virzienā virzoties par 350 metriem. Rododendru mežus nomaina kadiķi un pundurbambuss.

Taka ved pa seniem tirdzniecības ceļiem, ko gadsimtiem ilgi izmantoja sāls karavānas, kas pārvietojās starp Tibetu un Nepālu. Irdenie akmeņi un mainīgais grants prasa pastāvīgu uzmanību kāju novietojumam.

Mēs pārvietojamies pa stāvās nogāzēs izcirstām līkumotām trasēm, kur pat viens nepareizs solis var sastiept potīti. Nesēji efektīvi pārvietojas ar kravu, kamēr jūs pielāgojat pārgājienu nūjas stabilitātei uz nelīdzenām virsmām.

Strautu šķērsošana kļūst retāka, tāpēc ir nepieciešama rūpīga ūdens pārvaldība no jūsu divu litru krājuma.

Saules iedarbība uz atklātām kalnu grēdām ir intensīvāka. Uzklājiet sauļošanās krēmu ik pēc deviņdesmit minūtēm, neskatoties uz vēso temperatūru. Līdz pusdienlaikam augstuma ietekmi izjūtat kā smagāku elpošanu un vieglu nogurumu.

Atpūtieties piecas minūtes ik stundu, lai ļautu ķermenim aklimatizēties. Tējnīcas šajā posmā darbojas sezonāli. Ganga Jamuna pārgājiena gids apstiprina ēdiena pieejamību pirms došanās prom no Karki Gaon. Pusdienas sastāv no iepakotas dal bhat, kas ietīta folijā, lai saglabātu siltumu.

Izvairieties dzert neattīrītu strauta ūdeni, jo pastāv dūņu piesārņojuma risks. Uzglabājiet papildu ūdeni izolētās pudelēs, jo temperatūra nakts laikā nokrītas zem nulles.

Ganga Jamuna parādās pēc sešu stundu nepārtraukta kāpšanas 3,244 metru augstumā. Akmens patvēruma grupa netālu no avota, ko izmanto visi pārgājienu cienītāji. Šeit nav elektrības, tāpēc ierīces uzlādējiet dienasgaismas stundās.

Jūsu kājas izjūt trīs pārgājienu dienu kopējo efektu, kas prasa nekavējoties novilkt zābakus un pārbaudīt pēdas. Pārbaudiet, vai nav tulznu, ko izraisījuši jauni reljefa modeļi. Vakariņās ietilpst kartupeļu zupa un tvaicēti rīsi, kas tiek pasniegti līdz pulksten 19:00, kad iestājas tumsa.

Miegs nāk lēnām, ķermenim apstrādājot dienas fiziskās prasības. Rītdienas atpūtas diena ļaus jums atgūties, pirms censties vēl vairāk. Elpošana pakāpeniski stabilizējas nakts laikā.

Atpūtas dienas kalpo kritiski svarīgiem fizioloģiskiem mērķiem 3,244 metru augstumā, kur skābekļa piesātinājums saskaņā ar vadlīnijām nokrītas zem 90 procentiem. Ganga Jamuna akmens nojumes nodrošina nepieciešamo atjaunošanās vietu pēc trim secīgām pārgājienu dienām.

Katru rītu mēs uzraugām jūsu sirdsdarbības ātrumu miera stāvoklī, izmantojot pārnēsājamus pulsa oksimetrus. Saskaņā ar Himalaju glābšanas asociācijas protokoliem normāli rādījumi šajā augstumā ir no 65 līdz 75 sitieniem minūtē.

Jūs sistemātiski izpētāt ciematu, izvairoties no nogurdinošas aktivitātes. Tamangas kopienas locekļi novāc miežus terasveida laukos ap kempingu. Viņu tradicionālie sirpji ritmiskās kustībās, kas gadsimtiem ilgi nav mainījušies, griež zeltainus stublājus.

Vērojiet, kā sievietes, izmantojot pieres siksnas, nes saiņus kalnā, vienmērīgi sadalot svaru. Bērni ganās kazas gar kalnu grēdām, kur lūgšanu karogi iezīmē drošus ceļus. Šie novērojumi veicina kultūras izpratni bez fiziskas slodzes.

Ūdens apsaimniekošana mūsdienās prasa aktīvu līdzdalību. Visu avota ūdeni vārām desmit minūtes, lai novērstu jebkādus riskus. Hidratācijas līmenis tieši ietekmē aklimatizācijas panākumus, ko mēra, izmantojot urīna krāsu diagrammas, ko sniedz jūsu gids.

Tumšs urīns norāda uz nepietiekamu šķidruma uzņemšanu, kas nekavējoties jālabo. Pusdienlaikā sēdiet ēnainās vietās. Jūsu ceļvedis demonstrēs pareizas SPF aizsargkrēma uzklāšanas metodes mainīgām temperatūrām.

Vakara aktivitātēs galvenā uzmanība jāpievērš sagatavošanās procesam. Pārbaudiet apavus, vai tajos nav nodilumu, kas izraisa tulznas. Atkārtoti uzklājiet aprīkojumam hidroizolācijas līdzekļus, izmantojot tējnīcās pieejamos līdzekļus.

Uzlādējiet visas elektroniskās ierīces pirms pulksten 19:00, kad saules enerģijas patēriņš samazinās. Vakariņās iekļaujiet ēdienus ar augstu ogļhidrātu saturu, piemēram, kartupeļu klimpas, lai atjaunotu enerģijas krājumus.

Miega ilgums palielinās līdz deviņām stundām, atbalstot sarkano asinsķermenīšu veidošanos, kas ir būtiska augstāka augstuma segmentos.

Šī apzinātā pauze novērš akūtu kalnu slimību, kas skar aptuveni 25 procentus pārgājienu dalībnieku virs 2,000 metriem. Rītdienas ceļojumam uz Budatumu ir nepieciešamas pilnībā pielāgojušās plaušas un muskuļi. Atpūta joprojām ir jūsu galvenais uzdevums šodien.

Ar katru atveseļošanās stundu jūsu elpošana pakāpeniski stabilizējas. Šovakar zvaigznes izskatās asākas, jo jūsu ķermenis apstrādā uzkrāto nogurumu.

Guliet dziļi, kamēr ciemats ap pulksten 19:00 iegrimst tumsā. Jūsu kājas atjauno spēkus nākamajai fāzei.

Mēs pārejam no Ganga Jamuna augstkalnu atpūtas uz Budathum mežaino nobraucienu, veicot astoņpadsmit kilometrus cauri trim atšķirīgām reljefa zonām. Jūsu plaušas pielāgojas zemākam skābekļa patēriņam, augstumam samazinoties no 3,244 metriem līdz 1,000 metriem.

Takas sākotnējais posms vijas cauri laukiem, kur irdenas nogāzes prasa precīzu kāju izvietojumu uz katra lejupvērstā pakāpiena.

Nesēji demonstrē efektīvas nolaišanās tehnikas, izmantojot koka nūju, lai absorbētu triecienus stāvās 35 grādu nogāzēs. Viņi saīsina soļa garumu, vienlaikus saglabājot noliekšanos uz priekšu, lai aizsargātu ceļus.

Jūs nekavējoties pieņemat šo metodi, samazinot locītavu slodzi pirmā 500 metru nobrauciena laikā. Upju šķērsošanas reižu skaits palielinās, kūstošajam sniegam apgādājot Budhi Gandaki upes pietekas. Ganga Jamuna pārgājiena 7. diena solās būt gara.

Pusdienlaiks nes ieeju subtropu mežā, kur strauji paaugstinās mitrums. Banānu lapas skrāpējas pret pleciem, savukārt dēles izlien uz dubļainām takām pēc nesenajiem musonu lietusgāzēm.

Kā iesaka vietējie gidi efektīvai profilaksei, uz atklātas ādas bagātīgi uzklājiet sāli. Taku marķieri mainās no akmens krāvumiem uz krāsotiem koku stumbriem, norādot uz drošu pārvietošanos aizaugušos posmos. Ūdens avoti kļūst bagātīgi, tāpēc nepieciešama bieža attīrīšana ar joda tabletēm.

Pēdējā pieeja Budatham ved pa terasētiem rīsu laukiem, ko kalnu nogāzēs izcirstuši Gurungu zemnieki. Akmens kāpnes savieno kultivēšanas līmeņus, kur zemnieki stāda stādus.

Jūsu elpošana ievērojami stabilizējas zem 1,500 metru augstuma, ļaujot ieņemt ātrāku tempu bez noguruma. Saulrieta laiks pagarinās par divdesmit minūtēm salīdzinājumā ar Ganga Jamuna zemākā platuma grāda dēļ.

Pielāgojiet pārgājiena nūjas garumu ik stundu, jo reljefa izmaiņas ietekmē stabilitātes vajadzības. Novelciet zābakus desmit minūšu laikā pēc ierašanās, lai novērstu mitruma izraisītus ādas bojājumus.

Tējnīcās šeit tiek izmantotas avota ūdens padeves sistēmas, tāpēc īpaši pieprasiet vārītu ūdeni. Vārīta ūdens izmaksas nav iekļautas Ganga Jamuna pārgājiena paketē.

Vakariņās tiek pasniegti vietēji audzēti dārzeņi, kas pagatavoti ar sinepju eļļu, nodrošinot atjaunošanās procesā nepieciešamos taukus. Jūsu miera stāvokļa sirdsdarbības ātrums samazinās, kas liecina par veiksmīgu aklimatizāciju.

Miegs nāk agrāk, jo ielejas mitrums izraisa dabisku miegainību. Rītdienas maršruts uz Arugatu prasa pievērst uzmanību šodien apgūtajām upes navigācijas metodēm.

Atpūtieties, klausoties varžu saucienos, kas aizstāj vakardienas kalnu klusumu. Jūsu muskuļi atjauno spēkus šīs nakts dziļā miega ciklos.

Mēs pārejam no Budatumas meža takām uz Arughatas bazāra upes krasta haosu, nobraucot piecpadsmit kilometrus pirms septiņu stundu brauciena ar automašīnu atpakaļ uz Katmandu.

Jūsu kājas izjūt piecu pārgājiena dienu kopējo efektu, kad augstums samazinās no 1,000 metriem līdz 600 metriem netālu no Budhi Gandaki upes satekas. Pēdējais Ganga Jamuna pārgājiena posms ved pa dubļainām takām, kur musonu lietus izskalo posmus, kuros nepieciešama rūpīga navigācija ap dziļām bedrēm.

Nesēji šodien dodas ceļā ar steigu, zinot, ka viņu darbs beidzas Arugatā. Viņi nes izjauktas teltis un tukšus pārtikas maisus, kas balansē uz šaurām takām gar tekošu ūdeni.

Jūs ievērojat viņu mainīgo izturēšanos bez smagām kravām, tomēr saglabājat vienmērīgu tempu, lai atbilstu pārējās komandas ritmam. Upes šķērsojumu skaits palielinās ar katru kilometru, jo sezonāli pieaug straumes. Pirms došanās šķērsošanai pārbaudiet katru baļķu tiltu ar pilnu svaru.

Arugatas tirgus kļūst par transporta mezglu ar transportlīdzekļiem, kas izvietoti gar upes krastu. Pēc ierašanās uzreiz iekāpiet koplietošanas džipā, jo atiešanas laiki atbilst stingram grafikam.

Transportlīdzeklis šauros apstākļos var uzņemt divpadsmit pasažierus plus ekipējumu. Sēdekļu spilveni nodrošina minimālu atbalstu pret stipri nolietotu ceļa segumu. Putekļi iekļūst katrā atverē, pat neskatoties uz aizvērtiem logiem.

Brauciens pa Trisuli šoseju pārbauda izturību sešu stundu nepārtrauktas vibrācijas laikā. Ceļa apstākļi pasliktinās posmā starp Gorku un Katmandu, aptuveni 40% neasfaltētu posmu izraisa spēcīgus grūdienus.

Turiet kakla atbalstu gatavībā, lai novērstu sastiepumus pēkšņas apstāšanās laikā. Regulāri dzeriet ūdeni, izmantojot uzkrāto ūdeni, vai arī varat iegādāties minerālūdeni ceļmalas pieturvietās. Sekojiet līdzi progresam, izmantojot GPS, jo mobilo sakaru signāli upju aizās ir saraustīti.

Katmandu urbānā uzbrukuma sākums ir pilsētas robežās. Nepārtraukti skan signāli, kamēr izplūdes gāzes aizstāj kalnu gaisu. Satiksmes sastrēgumi rada neparedzamus kavējumus, kas prasa pacietību.

Jūsu Ganga Jamuna pārgājiena gids veiks visas sarunas ar vadītāju, nodrošinot tiešu nogādāšanu viesnīcā. Iekārtojieties savā Thamel naktsmītnē vēlu vakarā pēc tam, kad būsiet pārliecinājušies par istabas temperatūru un tīru gultasveļu.

Šovakar vissvarīgākās ir tūlītējas atveseļošanās darbības. Mērcējiet kājas siltā sālsūdenī divdesmit minūtes, lai mazinātu pietūkumu. Dzeriet elektrolītus saturošus dzērienus, lai novērstu dehidratāciju no putekļainā ceļojuma. Pirms nākamajiem braucieniem pārbaudiet apavus, vai nav nepieciešami strukturāli bojājumi.

Vakariņās jāiekļauj olbaltumvielām bagāti ēdieni, piemēram, lēcu zupa un vārītas olas, lai atjaunotu muskuļu audus. Miegs iestājas vēlāk nekā kalnu naktīs pilsētas trokšņa dēļ, taču tas joprojām ir nepieciešams.

Rītdienas izlidošanai ir nepieciešamas agra rīta enerģijas rezerves, kas uzkrājas ar pienācīgu atpūtu. Jūsu ķermenis visu nakti apstrādā pāreju no mežonīgas dabas uz pilsētvidi.