Манаслу и поход в долину Нар Фу – 22 дня

Насколько сложен поход в долину Манаслу и долину Нар-Пху?

Треккинг по маршруту Манаслу и долины Нар-Пху относится к категории средней и высокой сложности. Он предполагает пешие прогулки по сложным горным тропам продолжительностью 6-8 часов в день, а самая высокая точка находится на высоте 5,306 м, где высота становится основной трудностью. Необходимо быть в хорошей физической форме и не бояться длительных подъемов и спусков.

Треккинг к Манаслу и долине Нар-Пху не является технически сложным восхождением; здесь не требуются веревки или навыки скалолазания. Благодаря запланированной акклиматизации, постепенному темпу и советам опытных гидов, большинство физически подготовленных и мотивированных туристов могут его пройти. Некоторый опыт восхождений на большую высоту будет полезен, но не обязателен. При правильной подготовке и позитивном настрое награда значительно перевешивает затраченные усилия.

Погода, лучшее время года, еда и напитки.

Весна (март-май) и осень (сентябрь-ноябрь) — наиболее подходящие сезоны для трека к горе Манаслу и долине Нар-Пху. В эти сезоны погода предсказуема, небо ясное, а виды на горы оптимальны. Весна характеризуется умеренной погодой, цветением рододендронов и большей продолжительностью светового дня, при этом дневная температура составляет приблизительно 15-20 °C на низких высотах и ​​ниже на больших.

Осень — самое любимое время года, особенно октябрь, когда свежий воздух, ясная погода и приятная температура днем ​​(10-18 °C), но ночи в высокогорных деревнях обычно опускаются ниже нуля.

В сезон муссонов (июнь-август) поездка не рекомендуется из-за сильных дождей, оползней, пиявок и плохой видимости, тогда как зима (декабрь-февраль) может быть очень холодной, с большим количеством снега, закрывающего высокогорные перевалы и некоторые гостиницы.

Еда во время трека по долине Нар-Пху и горе Манаслу простая, свежая и питательная. Завтрак, обед и ужин вы будете проводить в чайных домиках, где сможете отведать такие блюда, как дал бхат, супы с лапшой, жареный рис, момо, тукпа, картофель, яйца, кашу и тибетский хлеб.

В высокогорных районах, в целях безопасности и доступности продуктов, питание преимущественно вегетарианское. Также распространен чай (особенно имбирно-лимонно-медовый), а питьевая вода, как кипяченая, так и очищенная, доступна. Вас ждут три полноценных приема пищи каждый день – бодрящие, заряжающие энергией и идеально подходящие для пеших походов.

В целом, это безопасный и приятный поход благодаря удачному выбору времени, теплой пище и достаточному количеству жидкости в организме.

Горная болезнь и рекомендации.

Этот маршрут от Манаслу до долины Нар-Пху довольно высокогорный, места для ночлега находятся на высоте до 4,800 м, а самая высокая точка – перевал Канг Ла – составляет 5,306 м. На таких высотах уровень кислорода низкий, что может привести к острой горной болезни (ОГБ) при слишком быстром подъеме.

Мы спланировали наш маршрут таким образом, чтобы набор высоты был постепенным, и предусмотрели дни акклиматизации в таких местах, как Сама Гаон и Нар, что станет значительной мерой по снижению рисков.

Горную болезнь также можно предотвратить, придерживаясь нескольких правил. Не ходите слишком быстро; двигайтесь размеренными шагами. Поддерживайте водный баланс и выпивайте около 3 литров жидкости в день.

Употребляйте достаточное количество пищи; углеводы особенно полезны на большой высоте. Следует избегать алкоголя, сигарет и опьяняющих веществ, которые нарушают акклиматизацию.

Будьте внимательны и сообщите своему гиду о таких симптомах, как головная боль, тошнота, усталость или плохой сон. У нашей группы будет аптечка первой помощи, пульсоксиметр, лекарства от горной болезни, кислород для экстренной помощи и портативный гипербарический мешок. При экстремальной горной болезни необходимо спускаться на месте, и может потребоваться эвакуация вертолетом.

Проявляйте уважение к высоте, прислушивайтесь к своему организму и следуйте рекомендациям гида. Соблюдая эти меры предосторожности, туристы, как правило, могут эффективно акклиматизироваться и получить безопасный опыт.

Подготовка и физическая форма для похода в Манаслу с посещением долины Нар-Пху.

Безопасный поход к Манаслу и в долину Нар-Пху возможен только при хорошей подготовке. Не обязательно быть элитным спортсменом, но регулярные тренировки значительно улучшат ваши впечатления.

Уделите внимание развитию выносливости сердечно-сосудистой системы и силы ног. Лучше всего подойдут 3-4 кардио-тренировки в неделю, 1-2 часа пеших прогулок, быстрой ходьбы, бега трусцой, езды на велосипеде, плавания или подъема по лестнице.

Добавьте в программу упражнения для нижней части тела и корпуса, такие как приседания, выпады, подъемы на ступеньку, подъемы на носки и планка. Йога или пилатес могут помочь улучшить гибкость, баланс и дыхание в условиях высокогорья.

Не менее важна и психологическая подготовка. Будьте готовы к минимальному уровню комфорта, холодным ночам и возможным изменениям в маршруте. Позитивный настрой и гибкость могут оказать большую помощь в отдаленных районах.

Тщательно подготовьте свое снаряжение. Разносите обувь, потренируйтесь носить рюкзак и легкий рюкзак. Не рекомендуется приходить с новым или непроверенным снаряжением.

Перед отъездом необходимо поддерживать хорошую физическую форму и, по возможности, приобрести опыт восхождений на большую высоту. Треккинг к Манаслу и долине Нар-Пху — непростой, но при регулярных тренировках и правильном настрое он станет незабываемым и приятным опытом.

Виза и разрешения

Для начала треккинга к Манаслу и в долину Нар-Пху необходимы соответствующие визы и разрешения. Все необходимые разрешения для треккинга оформляет компания Himalayan Adventure Treks; вам останется только получить непальскую визу.

Большинство путешественников приобретают туристическую визу в Непал в аэропорту Катманду. Стоимость составляет 30 долларов США (15 дней), 50 долларов США (30 дней) и 125 долларов США (90 дней). Для 22-дневной поездки рекомендуется виза на 30 дней. Ваш паспорт должен быть действительным и иметь срок действия не менее шести месяцев.

Треккинг к Манаслу и в долину Нар-Пху осуществляется в закрытых зонах; требуются специальные разрешения, и самостоятельный треккинг запрещен. Мы организуем:

• Разрешение на посещение ограниченной зоны (RAP) Манаслу.
• Долина Нар Фу RAP
• Разрешение на заповедник Манаслу (MCAP).
• Разрешение на заповедник Аннапурны (ACAP).

Нам необходимо как минимум два участника похода и лицензированный гид (в случае с одиночными участниками мы работаем по мере необходимости). Наличие TIMS не требуется.

Возьмите с собой паспорт и 4-6 фотографий паспортного формата. После получения разрешений вы сможете свободно совершать пешие прогулки.

Охрана труда и ТБ

Мы очень заботимся о вашем здоровье и безопасности во время похода из Манаслу в долину Нар-Пху. С вами всегда будет находиться лицензированный гид, прошедший обучение оказанию первой помощи. Наши гиды уделяют особое внимание состоянию троп, погоде и вашему физическому состоянию, и при необходимости корректируют темп или программу, чтобы гарантировать комфорт всех участников.

Маршруты включают в себя как широкие, так и узкие каменистые тропы, а также подвесные мосты. Гиды прокладывают путь по твердым дорожкам, а помощники следят за тем, чтобы никто не отстал.

У нас также есть полный набор первой помощи, кислород для оказания экстренной помощи, а в отдаленных районах — портативный гипербарический мешок (Гамова) для решения проблемы высотной болезни. Для предотвращения болезни мы принимаем чистую питьевую воду, чистую пищу и часто моем руки.

Существуют четкие процедуры действий в чрезвычайных ситуациях. В крайних случаях, таких как сильная горная болезнь или травма, мы организуем эвакуацию вертолетом, используя вашу страховку. Если полет невозможен из-за погодных условий, можно использовать лошадей или носилки.

Мы очень внимательно следим за прогнозами погоды и оставляем запасные дни, чтобы предотвратить опасные погодные условия. Встречи с дикими животными происходят часто и не представляют опасности, а понимание местной культуры гарантирует установление позитивных отношений с местным населением.

Этот поход по Гималаям в отдаленных регионах безопасен и надежен при профессиональной помощи и вашем сотрудничестве.

Транспорт

В рамках трека по долине реки Манаслу и Нар-Пху весь транспорт будет организован частным образом, чтобы обеспечить комфорт, безопасность и удобство. Нас доставят из Катманду на частном автобусе, а затем рано утром на внедорожнике 4x4 до Мачха-Кхолы, начальной точки трека.

Поездка занимает приблизительно 7-8 часов и проходит по шоссе Притхви, затем маршрут ведёт на север в сторону Аругхата вдоль реки Будхи Гандаки. Дороги после Аругхата очень плохие и узкие, поэтому личный джип гораздо безопаснее и надёжнее, чем местные автобусы.

В конце трека по долине Манаслу и Нар-Пху мы завершаем пеший переход в Писанге и за один день возвращаемся в Катманду. Нас перевозят на внедорожнике 4x4 между Писангом и Бесисахаром (около 5-6 часов) через долину Марсьянди. БесисахарДороги становятся лучше, и мы пересаживаемся на туристический автомобиль, который используем на шоссе, откуда до Катманду можно добраться за 5 часов. Также есть возможность заказать дополнительные остановки или изменить маршрут (например, продолжить путь до Покхары).

Трансфер из аэропорта и осмотр достопримечательностей в Катманду осуществляются на частном автомобиле/микроавтобусе с опытными водителями. В походе в долину Нар-Пху к горе Манаслу вы идете с помощью носильщика, что позволяет вам идти налегке, не создавая чрезмерной нагрузки на местную экономику.

Дороги в этих районах могут быть неровными и иногда зависеть от погоды, однако наши автомобили, водители и резервные дни гарантируют беспроблемную логистику. Мы берем на себя всю транспортировку по прибытии и отъезде, чтобы вы могли просто наслаждаться приключением.

Страхование

Страховка для путешествий является строгим требованием компании Himalayan Adventure Treks, поскольку это не просто формальность, а необходимая мера безопасности из-за удаленного и высокогорного расположения Манаслу и Нар-Пху. Любой поход на высоту до 5,500 метров (на несколько футов выше нашей вершины) будет покрыт вашей страховкой; вам следует оформить надлежащую страховку.

Экстренная медицинская эвакуация, например, вертолетная, должна быть покрыта страховкой. В экстремальных ситуациях, таких как высокогорные условия или авария, вертолет может быть единственным средством эвакуации, и стоимость может составлять несколько тысяч долларов. Медицинское лечение и госпитализация должны быть покрыты страховкой при оказании экстренной помощи в Катманду и, в случае необходимости, при репатриации на родину.

Мы отдаем предпочтение полисам, предусматривающим страхование от отмены или прерывания поездки, поскольку любая непредвиденная болезнь, чрезвычайная ситуация в семье или другие внешние обстоятельства могут повлиять на планы путешествия. Также рекомендуется оформить страховку на багаж и электронику на случай их утери или повреждения, особенно если ваши вещи ценны.

Убедитесь, что в вашем страховом полисе четко указано, что вы совершаете пешие походы в высокогорных районах Непала, поскольку в обычных полисах такое может отсутствовать. После покупки полиса предоставьте нам информацию о вашем страховом полисе и номер телефона для экстренной связи, а также сохраните копии полиса.

Имея надлежащую страховку, вы можете отправиться в поход в горы и быть уверенными, что защищены в случае непредвиденных обстоятельств.

Альтернативные маршруты

Треккинг по маршруту Манаслу и долины Нар-Пху уже сам по себе представляет собой сочетание двух невероятных мест, но в Непале есть и другие альтернативные варианты, которые можно выбрать в зависимости от времени и интересов.

Когда вам не нужно много времени на составление маршрута, стандартный вариант... Автодром Манаслу Экспедиция завершится без посещения Нар-Пху в центре маршрута, с подъемом к перевалу Ларкья Ла и выходом через Дхарапани. Эта экспедиция займет меньше времени, чем осмотр основных достопримечательностей Манаслу.

Если главной целью является знакомство с далекой тибетской культурой, то треккинг по долине Нар-Пху через Аннапурну станет хорошей альтернативой. Он начинается со стороны Аннапурны, проходит через деревни Нар и Пху, затем пересекает перевал Канг-Ла и соединяется с кольцевым маршрутом вокруг Аннапурны.

Другой культурный вариант — треккинг по долине Манаслу с посещением долины Цум, который включает в себя священную боковую долину со старинными монастырями и нетронутыми обычаями. Дополнительное время можно также потратить на треккинг по кольцевому маршруту Аннапурны, продлив путешествие через Нар-Пху и пересечь перевал Торонг-Ла.

Оба варианта предлагают различное сочетание пейзажей, культуры и сложности. Компания Himalayan Adventure Treks с удовольствием разработает индивидуальные маршруты в соответствии с вашим временем, интересами и потребностями в треккинге.

Ваши дополнительные расходы

В стоимость нашего тура в Манаслу и треккинг по долине Нар-Пху включено все, за исключением некоторых личных расходов, которые необходимо учесть заранее. Обеды и ужины в свободные дни оплачиваются самостоятельно, а в Катманду местные заведения предлагают блюда средней ценовой категории, в то время как международная кухня немного дороже.

В рамках трека Манаслу и долины Нар-Пху предоставляется трехразовое питание, однако любые дополнительные напитки и закуски, такие как безалкогольные напитки, чай или кофе, шоколад или пиво, оплачиваются отдельно. Цена увеличивается с увеличением высоты, поэтому, со временем, дополнительные угощения могут стоить дороже. Зарядка электронных устройств и принятие горячего душа в чайных домиках также могут быть платными, особенно в высокогорных районах, где доступ к электроэнергии ограничен.

Чаевые также являются распространенной практикой в ​​культуре треккинга в Непале и представляют собой значительную благодарность гидам, носильщикам и водителям. Хотя это будет зависеть от того, насколько вы довольны, разумно отложить некоторую сумму на чаевые. У вас также может возникнуть желание потратить деньги на сувениры, изделия ручной работы или что-то еще, покупая товары в Катманду.

К другим потенциальным расходам относятся проживание или питание, не включенные в маршрут, туристическая страховка и личные лекарства. Как правило, достаточно иметь при себе 300-400 долларов США в непальских рупиях мелкими купюрами. Заблаговременное планирование позволит вам избежать финансового бремени во время похода в долину Манаслу и Нар-Пху и в полной мере насладиться этим путешествием.

Язык и общение

Во время похода по долине реки Манаслу с посещением Нар-Пху у вас не возникнет проблем с общением, ведь это место богато языковым разнообразием. Наши профессиональные гиды свободно владеют английским, непальским и в большинстве случаев даже местными диалектами и с удовольствием переведут и помогут при необходимости.

В низинных деревнях широко распространен непальский язык, а выше в горах, например, в долине Нубри и Нар-Пху, люди являются непальцами, но говорят на диалектах, родственных тибетским, и могут плохо знать английский.

Такие простые приветствия могут многое изменить. «Намасте» — популярная фраза в непальскоязычных регионах, а «Таши Делек» хорошо воспринимается в тибетском обществе. Улыбка, жест или несколько выученных слов могут помочь построить значимые отношения. Английский язык лучше понимают в местах, ориентированных на туристов, например, на склонах Аннапурны.

Общение с носильщиками и местными жителями, как правило, дружелюбное и уважительное, даже если между ними мало общего языка. Язык тела, терпение и вежливость крайне важны. По мере того, как ваш гид будет восполнять пробелы в знаниях, языковой барьер будет не препятствием, а частью культурного опыта, что дополнит ваши впечатления от Гималаев.

Мобильная связь, интернет и зарядные станции.

Во время трекинга по долине Нар-Пху и Манаслу не всегда удается оставаться на связи, и это часть впечатлений. Мобильная связь становится нестабильной после выезда из Катманду. Слабый сигнал Nepal Telecom или Ncell иногда можно поймать в нижних участках маршрута Манаслу, в окрестностях небольших городов, хотя глубокие ущелья, как правило, блокируют сигнал.

Дальше вверх по склонам, в Самдо, Наре и Фу, мобильная связь полностью отсутствует. После перевала Канг Ла связь восстанавливается после пересечения склона Аннапурны, после Писанга.

Доступ к интернету во время трека по долине Нар-Пху и вокруг Манаслу также встречается крайне редко. В Катманду и Покхаре есть хорошее Wi-Fi-соединение, в то время как в некоторых лоджах на маршруте вокруг Манаслу медленный спутниковый интернет, большинство из которых платные.

Интернета нет дальше Сама Гаона, пока вы не вернетесь в регион Аннапурны. Именно поэтому эта поездка — отличное место для цифровой детоксикации и наслаждения горной природой в полной мере.

В основном, электроэнергия вырабатывается за счет солнечной энергии или небольших гидроэлектростанций, однако на больших высотах ее количество ограничено. Зарядка устройств обычно осуществляется за определенную плату. Настоятельно рекомендуется иметь при себе портативное зарядное устройство, запасные батареи и включенный режим полета.

На всякий случай гиды используют спутниковую связь. В целом, лучше рассчитывать на то, что большую часть времени вы будете проводить без интернета, как можно чаще восстанавливать силы и воспользоваться возможностью отключиться от внешнего мира и исследовать Гималаи в Манаслу, отправившись в поход по долине Нар-Пху.

Что нельзя делать в этой поездке

Хотя советы по треккингу в основном касаются того, что нужно делать, следует помнить о нескольких важных моментах, которых следует избегать, и это поможет гарантировать более безопасный, достойный и приятный треккинг в долине Нар-Пху в районе Манаслу.

Не следует игнорировать указания гида или отправляться в самостоятельное путешествие. Его решения основаны на опыте, соблюдении правил безопасности и местных условиях, поэтому он полагается на свой опыт, даже если планы кажутся неудобными.

Не стоит спешить и переоценивать свои возможности. Трекинг на большой высоте — это не гонка, и перенапряжение может привести к истощению или болезни, вызванной высотой. Точно так же не нарушайте спокойствие местных жителей или животных. Наслаждайтесь тишиной горной жизни и наблюдайте за животными издалека.

Не допускайте загрязнения окружающей среды и водоемов. Выбрасывайте все лишнее, употребляйте биоразлагаемые материалы в умеренных количествах и следуйте указаниям вашего гида по утилизации отходов.

Ещё один важный момент — неуважение к культурным традициям. В деревнях лучше одеваться прилично, соблюдать правила монастырей и никогда не фотографировать без разрешения местных жителей или религиозных мест.

Всегда говорите о проблемах со здоровьем. Даже небольшие проблемы могут перерасти в большие, если их не решать, поэтому открыто говорите со своим гидом. Еще один совет: никогда не оставляйте ценные вещи без присмотра, и не бойтесь говорить, если что-то вас беспокоит.

Однако всё это не сводится к осознанности, смирению и уважению. Будьте внимательным путешественником, и горы подарят вам незабываемые моменты.

Правила фотосъемки и использования дронов

Потрясающие пейзажи и культурные впечатления от похода по долине Манаслу и Нар-Пху лучше всего запечатлеть на фотографиях. Фото- и видеосъемка разрешены во время похода, но делать это следует с осторожностью, уважением и пониманием окружающей среды.

Всегда важно спрашивать разрешения, особенно при фотографировании людей, например, при съемке портретов крупным планом. Вежливой улыбки или даже небольшого жеста обычно достаточно, и уважение отказа так же важно, как и уважение согласия.

Фотографирование может быть запрещено в некоторых местах во время трека по долине реки Манаслу и Нар-Пху, например, в монастырях, храмах, школах и даже в жилых домах. В случае сомнений всегда обращайтесь к своему гиду или местным властям. Избегайте использования вспышки во время религиозных мероприятий, так как это мешает и неуважительно. Культурная чуткость и уважение к частной жизни гарантируют хорошее взаимодействие и значимые отношения.

Использование дронов в Непале строго контролируется и может потребовать специальных разрешений, которые довольно сложно получить. Дроны могут нанести вред дикой природе, скоту и местным жителям, а также быть конфискованы в случае несанкционированных полетов. По этой причине настоятельно рекомендуется оставлять дроны дома.

Не следует пренебрегать безопасностью ради фотографии. Будьте осторожны на обрывах, разбитых дорогах и рыхлой почве, а также стабилизируйте фотооборудование.

И наконец, размещайте фотографии качественно, не используя конфиденциальные геотеги и не вводя в заблуждение. Фотография не должна становиться частью вашего опыта, а, наоборот, дополнять его.

Советы для тех, кто впервые посещает Гималаи

Если вы изначально приехали в Непал для треккинга или похода на большую высоту, небольшая подготовка и соответствующий настрой могут сделать этот процесс намного приятнее. Несколько дней до начала треккинга в Катманду позволят вам избавиться от усталости после путешествия, подготовить снаряжение и погрузиться в местную культуру. Дополнительное время даст вашему телу и разуму возможность восстановиться перед началом похода, что позволит вам настроиться на спокойный и уверенный лад перед предстоящим приключением.

В горах также важно проявлять гибкость. В Непале жизнь течет в своем собственном темпе, и планы могут измениться без предупреждения из-за погоды или состояния тропы. Вместо того чтобы бороться с такими ситуациями, лучше принять их, и небольшие неудобства могут превратиться в полезный опыт. Замедление темпа, особенно в первые дни, поможет обеспечить адекватную акклиматизацию и поддерживать уровень энергии во время похода.

Регулярное питье, частое питание и многослойная одежда — важные факторы для сохранения тепла на высоте. Хотя аппетит и жажда могут быть низкими, регулярное потребление пищи обеспечит вам силы. Наличие наличных денег, правильно подобранного снаряжения и необходимых вещей также поможет вам чувствовать себя спокойнее в долгие дни.

Приветствия, взаимные улыбки и готовность к местным обычаям создают долгосрочные отношения. Будьте готовы к неожиданностям, живите настоящим и наслаждайтесь каждым моментом. Ваш первый поход в гималайский Манаслу с посещением долины Нар-Пху — это не просто испытание, это история, которая останется с вами навсегда. Намасте!