Gera li ser kampa bingehîn a Everestê çiqas dijwar e?

Ew Meşa li Kampa Bingeha Everestê (EBC) yek ji meşên herî îkonîk û lêgerînkirî yên cîhanê ye. Ew tevlîheviyek ji dîmenên bêhnfireh, ezmûnên çandî yên dewlemend û hestek serkeftinê dema gihîştina kampa bingehîn a çiyayê herî bilind ê cîhanê, Çiyayê Everest (8,848.86 metre) pêşkêş dike. Lêbelê, meş bê zehmetiyên xwe nîne. Asta dijwar a meşa EBC dikare wekî navîn heta dijwar were hesibandin, li gorî asta fitnessê ya meşvan, adaptebûna bilindahiyê û ezmûna bi meşên bilindahî.

Pêşgotinek li ser rêwîtiya li Kampa Bingeha Everestê

• Asta Zehmetiyê: Navîn ber bi Zehmet
• Demajok: 12 Roj (Ji Lukla heta Lukla)
• Dûrahiya Tevde: Nêzîkî 130 km (80.7 mîl)
• Bilindahiya Bilind: 5,364 metre (17,598 ling) li Kampa Bingehê ya Everestê
• Dema Meşa Rojane ya Navînî: 5-8 demjimêr
• CihÇayxane/Lojxane
• Dema herî baş a Trek: Ji Adarê heta Gulanê û ji Îlonê heta Mijdarê

Bernameya rêwîtiyê ya 12 rojan a berfireh ji Lukla ber bi Kampa Bingehîn a Everestê û vegerê

Roja 1: Ji Katmanduyê bi balafirê ber bi Luklayê (2,800 metre/9,186 ling) ve biçin û bi meşê ber bi Phakdingê (2,652 metre/8,700 ling) ve biçin.

• BilindayîJi 2,800 metreyan dest pê bike û ber bi 2,652 metreyan dakeve
• Dûrî: 8 km (5 mîl)
• Dema Trekking: 3-4 demjimêr
• TerîfSerpêhatî bi dîmenekî xweşik dest pê dike geşt ji Katmandu ber bi Lukla ve, bajarokekî biçûk ku di nav çiyayan de ye. Balafir dîmenên ecêb ên Hîmalaya pêşkêş dike. Piştî daketina li Lukla, rêwîtî bi meşek nerm di nav gundên xweşik û peyzajên kesk ên geş de dest pê dike. Rê ber bi Phakding ve dadikeve, ku rêwiyên rêwiyan şevê li çayxaneyek rehet derbas dikin.

Roja 2: Rêwîtiya ji Phakding berbi Namche Bazaar (3,440 metre / 11,286 ling)

• BilindayîZêdebûna 788 metreyan (2,586 lingan)
• Dûrî: 10-12 km (6.2-7.5 mîl)
• Dema Trekking: 5-6 demjimêr
• Terîf: Rêya ku Namche Bazaar Ji ber ku rê gelek hilkişînên giran dihewîne, zehmettir e. Rêwî gelek caran bi rêya pirên daliqandî çemê Dudh Koshi derbas dikin. Hilkişîna dawî ya ber bi Bazara Namche ve dijwar e, lê xelat bajarokê zindî yê Namche ye, deriyê herêma Everestê, ku bi bazar, kafe û dîmenên ecêb ên lûtkeyên derdorê tê zanîn.

Roja 3: Roja Aklimatîzasyonê li Bazara Namçe

• BilindayîAklimatîzasyon li 3,440 metreyan
• ÇalakîBiçe Otêla Everest View (3,880 metre/12,729 ling) an jî Bazara Namche keşif bike
• TerîfJi bo rêwîtiyek serketî ya ber bi Kampa Bingeha Everestê ve, aklîmatîzasyon pir girîng e. Ev roj dihêle ku rêwiyên çiyayê xwe li gorî bilindahiyê biguncînin. Rêwîtiyek kurt a populer ber bi Otêla Everest View ve ye, ku rêwiyên çiyayê dikarin ji dîmenên panoramîk ên Everest, Lhotse, Ama Dablam û lûtkeyên din kêfê bistînin. Ev roj her wiha derfetek peyda dike ku Bazara Namche were keşifkirin.

Roja 4: Rêwîtiya ji Namche Bazaar heta Tengboche (3,860 metre / 12,664 ling)

• BilindayîZêdebûna 420 metreyan (1,378 lingan)
• Dûrî: 9 km (5.6 mîl)
• Dema Trekking: 5-6 demjimêr
• TerîfRêwîtiya ber bi Tengboche ve pir xweşik e, bi dîmenên mezin ên Everest, Nuptse, Lhotse, û Ama Dablam. Rê ber bi Çemê Dudh Koshi ve dadikeve û dûv re bi awayekî dijwar di nav daristanên rododendron re derbas dibe da ku bigihîje Tengboche. Tengboche mala Manastira Tengboche ya navdar e, ya herî mezin li herêma Khumbu, ku rêwiyên rêwîtiyê dikarin şahidiya rêwresmên Budîst bikin û ji atmosfera aram kêfê bistînin.

Roja 5: Meş ji Tengboche heta Dingboche (4,410 metre / 14,469 ling)

• BilindayîZêdebûna 550 metreyan (1,805 lingan)
• Dûrî: 10-11 km (6.8 mîl)
• Dema Trekking: 5-6 demjimêr
• TerîfRiya ber bi Dingboche ve di nav gundên balkêş ên wekî Pangboche re derbas dibe û dîmenên spehî yên Ama Dablam pêşkêş dike. Her ku bilindahî zêde dibe, peyzaj dijwartir û bêber dibe, bi daran kêmtir. Dingboche gundekî xweşik e ku bi zeviyên xwe yên bi dîwarên kevirî û dîmenên çiyayî yên ecêb tê nasîn. Ev şeva yekem e ku li jor 4,000 metreyan tê derbas kirin, ji ber vê yekê rêwiyên meşê divê ji nexweşiya bilindahiyê haydar bin.

Roja 6: Roja Aklîmatîzasyonê li Dingboche

• BilindayîAklimatîzasyon li 4,410 metreyan
• Çalakî: Biçin lûtkeya Nangkartshang (5,083 metre / 16,625 ling) an jî gund bigerin
• TerîfJi bo amadekariya ji bo bilindahiyên bilind ên li pêşiya me, rojek din a fêrbûna hewayê pêwîst e. Meşek pêşniyarkirî ber bi Çiyayê Nangkartshang ve ye, ku dîmenên bêhnfireh ên Makalu, Lhotse û lûtkeyên din ên bilind pêşkêş dike. Wekî din, rêwiyên meşê dikarin li dora Dingboche meşek kurttir bikin û ji derdora aram kêfê bistînin.

Roja 7: Meş ji Dingboche heta Lobuche (4,940 metre / 16,207 ling)

• BilindayîZêdebûna 530 metreyan (1,738 lingan)
• Dûrî: 8-9 km (5.6 mîl)
• Dema Trekking: 5-6 demjimêr
• TerîfRiya ji Dingboche ber bi Lobuche ve ji ber bilindahiyê nisbeten dijwar e. Rê di nav erdê kevirî yê Çiyayên Khumbu re derbas dibe, û beşek girîng a ber bi jor ve diçe ber bi Deriyê Thukla ve, ku li wir bîranînên çiyagerên ku li Everestê jiyana xwe ji dest dane hene. Roj li Lobuche, wargehek piçûk bi çayxaneyên sade û dîmenên bêhempa yên Nuptse û Pumori, bi dawî dibe.

Roja 8: Meş ji Lobuche ber bi Kampa Bingehîn a Everestê (5,364 metre/17,598 ling) bi rêya Gorak Shep (5,170 metre/16,961 ling), dû re Vegera Gorak Shep

• BilindayîZêdebûna 424 metreyan (1,391 lingan) ber bi Kampa Bingehîn ve
• Dûrî: 12-13 km (8 mîl) çûn û hatin
• Dema Trekking: 7-8 demjimêr
• TerîfEv roja herî li bendê ya rêwîtiyê ye. Rêwî zû dest pê dikin û ber bi Gorak Shep ve diçin, ku cihê dawîn ê beriya Kampa Bingehîn a Everestê ye. Piştî bêhnvedanek kurt, rêwîtiyê ber bi Kampa Bingehîn a Everestê ve didomîne, ku li wir şelala cemedî ya Khumbu û lûtkeyên derdorê serdest e. Gihiştina Kampa Bingehîn a Everestê ji bo gelek kesan destkeftiyek girîng e, her çend girîng e ku were zanîn ku dîmenên Everestê bi xwe ji xalên din ên rêwîtiyê çêtir in. Piştî ku demekê li Kampa Bingehîn derbas dikin, rêwî ji bo şevê vedigerin Gorak Shep.

Roja 9: Meş heta Kala Patthar (5,545 metre / 18,192 ling) û meş heta Pheriche (4,371 metre / 14,340 ling)

• BilindayîBilindahiya 375 metreyan (1,230 ling) ber bi Kala Patthar ve, dû re daketin 1,174 metreyan (3,852 ling)
• Dûrî: 15 km (9.3 mîl)
• Dema Trekking: 7-8 demjimêr
• TerîfRoj bi meşekê ber bi Kala Patthar ve, ku cihekî navdar ê dîtina rojhilatê li ser Everestê ye, zû dest pê dike. Kala Patthar, ku li bilindahiya 5,545 metreyan e, yek ji baştirîn dîmenên panoramîk ên Everest û lûtkeyên derdorê pêşkêş dike. Piştî ku ji dîmenan kêfê digirin, rêwiyên meşê ji bo taştê dadikevin Gorak Shep berî ku meşa xwe ber bi Pheriche ve bidomînin, gundekî ku bi baregeha xwe ya alîkariyê û dîmenên çiyayî yên ecêb tê nasîn.

Roja 10: Rêwîtiya ji Pheriche berbi Namche Bazaar

• BilindayîJi 4,371 metreyan daketin bo 3,440 metreyan
• Dûrî: 15 km (9.3 mîl)
• Dema Trekking: 6-7 demjimêr
• TerîfRêwîtiya vegerê bo Namche Bazaar rojek dirêj a meşê dihewîne, ku piraniya rêyê di nav gund û dîmenên nas re dadikeve. Bilindahiya nizm rihetiyê peyda dike, û rêwiyên rêwiyan dikarin careke din ji kesk û daristanan kêfê bistînin. Namche Bazaar, bi rehetî û xizmetguzariyên xwe, piştî rojên dijwar ên li bilindahiyên bilindtir derbaskirî dîmenek xweş e.

Roja 11: Rêwîtiya ji Namche Bazaar heta Lukla

• BilindayîJi 3,440 metreyan daketin bo 2,800 metreyan
• Dûrî: 18-20 km (11-12.5 mîl)
• Dema Trekking: 6-8 demjimêr
• TerîfRoja dawî ya meşê rêwiyan vedigerîne Lukla, gavên ku di Parka Neteweyî ya Sagarmatha re derbas dibin dişopînin. Rê bi piranî ber bi jêr ve ye, lê berî gihîştina Lukla hin beşên dawî yên ber bi jor ve hene. Dema ku digihîjin Lukla, rêwiyan dikarin rihet bibin û qedandina meşê pîroz bikin, li ser rêwîtiyê û serpêhatiyên bêhempa yên di rê de bifikirin.

Roja 12: Bi balafirê ji Lukla ber bi Katmanduyê ve

• BilindayîJi 2,800 metreyan daketin bo 1,400 metreyan
• Demê firînê: 30-40 hûrdem
• TerîfRêwîtiya bi balafireke vegerê bo Katmanduyê bi dawî dibe. Ev firîn şansek dawî dide ji bo temaşekirina dîmenên bi heybet ên Hîmalaya. Dema ku digihîjin Katmanduyê, rêwiyên rêwîtiyê dikarin ji rehetiya bajêr û razîbûna qedandina rêwîtiya Kampa Bingeha Everestê kêfê bistînin.

Bilindahî û Aklimatîzasyon

Ew Gera 14 Rojan a Kampa Bingeha Everestê Li Kala Patthar digihêje bilindahiya herî zêde 5,545 metreyan, kampa bingehîn jî li 5,364 metreyan e. Bilindahiyên bilind dibin sedema zehmetiyek mezin, ji ber ku hewa ziravtir dibe û nefesgirtinê dijwartir dike. Nexweşiya bilindahiyê, an jî Nexweşiya Akût a Çiyayî (AMS), fikarek hevpar e, û ji bo kêmkirina xetereyan adaptebûna rast girîng e.

Bernameya rêwîtiyê bi rojên aklîmatîzasyonê li Namche Bazaar û Dingboche hatiye amadekirin da ku alîkariya rêwiyan bike ku hêdî hêdî xwe bi bilindahiyê re biguncînin. Girîng e ku meriv hîdrat bimîne, hêdî hêdî hilkişe û guh bide sînyalên laş. Nîşaneyên nexweşiya bilindahiyê serêş, vereşîn, gêjbûn û bêhna teng in. Ger nîşan xirabtir bibin, girîng e ku tavilê dakevin bilindahiyek nizmtir.

Dûrî û Demjimêra Meşa Rêwîtiyê

Mesafeya giştî ya meşa Kampa Bingeha Everestê ji Luklayê bi qasî 130 km (80.7 mîl) e. Mesafeyên meşa rojane ji 8 km heta 20 km diguherin, li gorî beşa rêyê. Rêwiyên meşê divê li bendê bin ku her roj 5-8 saetan bimeşin, hin roj ji yên din zehmettir in.

Rêya bi xwe ji hêla dijwarîyê ve diguhere, bi beşên hilkişîn û daketinên dijwar, erdên kevirî, û derbasbûnên pirên daliqandî. Hilkişîna ber bi Kampa Bingehîn a Everestê hêdî hêdî lê dijwar e, nemaze her ku bilindahî zêde dibe. Daketin zûtir e lê dîsa jî dijwar e, nemaze li ser çok û movikan.

Şert û mercên çayxaneyê

Cihên mayînê li ser rêwîtiya Kampa Bingehîn a Everestê bi piranî li çayxaneyan in, ku ew lojên sade ne ku xwarin û cîhek ji bo razanê pêşkêş dikin. Qalîteya çayxaneyan diguhere, li gundên mezin ên wekî Namche Bazaar û Lukla bêtir xizmet hene. Li gundên bilindtir ên wekî Gorak Shep û Lobuche, xizmet sadetir in, bi gihîştina sînorkirî ya elektrîkê, serşokên germ û înternetê.

Çayxane bi gelemperî odeyên ji bo du kesan bi nivîn, betanî û balîfên sade peyda dikin. Serşok bi gelemperî hevpar in, û serşokên germ bi xercek zêde hene. Xwarin li qadeke xwarinê ya hevpar têne pêşkêş kirin, bi menuyek ku xwarinên herêmî yên Nepalî yên wekî dal bhat (şorba birinc û nîsk), û her weha vebijarkên navneteweyî yên wekî pasta, nîsk û pankek jî dihewîne.

Tevî şert û mercên bingehîn, çayxane germ û pêşwazîkar in, û hawîrdorek xweş pêşkêş dikin ji bo bêhnvedan û civakîbûnê bi rêwiyên din re. Tête pêşniyar kirin ku kîsikek razanê ya bi kalîte bi xwe re bibin, ji ber ku germahî di şevê de dikare pir dakeve, nemaze li bilindahiyên bilindtir.

Amadekirina Fîzîkî û Derûnî

Gera Kampa Bingehîn a Everestê ji hêla laşî ve dijwar e, û astek baş a fitnes û berxwedanê hewce dike. Rêwiyên çiya divê di mehên beriya gerê de bi werzîşên kardiovaskuler ên birêkûpêk, perwerdehiya hêzê û meşên bi çenteyê piştê amadekariyê bikin. Amadekariya derûnî jî girîng e, ji ber ku gera çiya dikare ji ber rojên dirêj ên meşê, bilindahî û şert û mercên hewayê yên nepêşbînîkirî ji hêla derûnî ve dijwar be.

Girîng e ku meriv leza xwe bizanibe, erênî bimîne û di tevahiya rêwîtiyê de rîtmek sabît biparêze. Rêwîtiya bi komek an rêberek re dikare piştgirî û motîvasyona zêdetir peyda bike, rêwîtiyê xweştir û kêmtir tirsnak bike.

Zehmetiyên Sereke yên Rêwîtiya Kampa Bingehê ya Everestê

1. BilindayîPirsgirêka sereke ya rêwîtiya Kampa Bingeha Everestê bilindahiya bilind e, ku dikare bibe sedema nexweşiya bilindahiyê. Aklimatîzasyona rast, hîdrobûn û leza tevgerê ji bo kêmkirina rîskê pir girîng in.
2. Daxwaza FîzîkîRêwîtî rojên dirêj ên meşê, bi hilkişîn û daketinên girîng dihewîne. Rêwî hewce ne ku ji hêla laşî ve saxlem bin û ji bo daxwazên rêyê amade bin.
3. HewaHewaya li herêma Everestê dikare nepêşbînîkirî be, bi guherînên ji nişka ve yên germahiyê, berf û bayê. Girîng e ku meriv ji bo hemî şert û mercên hewayê amade be û cil û berg û alavên guncaw li xwe bike.
4. CihHer çiqas çayxane ji bo cihên razanê yên bingehîn cihê mayînê peyda dikin jî, tesîs dikarin bi sînor bin, nemaze li bilindahiyên bilind. Divê rêwiyên meşê ji bo şert û mercên jiyanê yên sade û îhtîmala tesîsên hevpar amade bin.
5. Zehmetiya derûnîJi ber pêdiviyên laşî, bilindahî û tenêtiyê, rêwîtiyek dikare ji hêla derûnî ve dijwar be. Motîvasyon û parastina rewşek erênî ji bo temamkirina rêwîtiyê bi serkeftî girîng e.

Xelasî

Meşa ber bi Kampa Bingehîn a Everestê rêwîtiyek jiyanê ye, ku ezmûnek bêhempa ya meşê di dilê Hîmalaya de pêşkêş dike. Her çend rêwîtî dijwar be jî, bi bilindahiyên bilind, rojên dirêj ên meşê û şert û mercên jiyanê yên bingehîn, xelat pir mezin in. Dîmenên ecêb ên Çiyayê Everest û lûtkeyên derdorê, hevdîtinên çandî yên dewlemend bi gelê Şerpa re, û hesta serkeftinê piştî gihîştina Kampa Bingehîn a Everestê rêwîtî dike serpêhatiyek bi rastî jî berbiçav.

Bi amadekariyeke guncaw, hînbûna li gor dilê xwe û helwesteke erênî, rêwiyên di astên cuda yên fitnessê de dikarin rêwîtiya Kampa Bingehîn a Everestê bi serkeftî biqedînin. Zehmetiyên ku di rê de tên pêşiya wan beşek ji serpêhatiyê ne, û rêwîtiya ber bi binê çiyayê herî bilind ê cîhanê ve dike ezmûnek ku dê ji bo tevahiya jiyanê biqîmet be.

Kilîda rêwîtiyek serkeftî rêzgirtina li çiyê, têgihîştina xetereyan û amadekariya hem ji hêla fîzîkî ve û hem jî ji hêla derûnî ve ye. Rêwîtiya Kampa Bingehîn a Everestê ne tenê rêwîtiyek fîzîkî ye, lê lêgerînek giyanî û çandî ye ku bandorek mayînde li ser kesên ku pê re mijûl dibin dihêle. Çi dîmenên heybetmend bin, hevaltiya bi rêwiyên hevalên xwe re, an jî girêdana kûr bi xwezayê re, rêwîtiya Kampa Bingehîn a Everestê ezmûnek veguherîner e ku dê her û her bi we re bimîne.