Manaslu cu Nar Phu Valley Trek – 22 de zile

Cât de dificilă este drumeția în Valea Manaslu cu Nar Phu?

Traseul Manaslu cu Valea Nar Phu este de dificultate medie spre medie. Implică drumeții de 6-8 ore pe zi pe poteci montane dificile, iar punctul cel mai înalt este de 5,306 m, unde altitudinea devine principala dificultate. Trebuie să fii în formă fizică bună și să nu te împotrivești drumețiilor prelungite, atât în ​​urcare, cât și în coborâre.

Manaslu cu Nar Phu Valley Trek nu este o ascensiune tehnică; nu necesită corzi sau abilități de cățărat. Prin aclimatizare programată, o viteză treptată și sfaturile unor ghizi cu experiență vastă, majoritatea drumeților motivați și în formă maximă o pot finaliza. O experiență anterioară la mare altitudine ar fi utilă, dar nu necesară. Recompensele depășesc cu mult efortul, cu pregătire și o mentalitate pozitivă.

Vreme, Cel mai bun anotimp, Mâncare și băutură.

Primăvara (martie-mai) și toamna (septembrie-noiembrie) sunt cele mai potrivite anotimpuri pentru drumeția Manaslu cu Valea Nar Phu. Anotimpurile au vreme previzibilă, cer senin și priveliști montane optime. Primăvara este caracterizată de vreme moderată, înflorirea rododendronilor și mai mult timp, cu o temperatură diurnă de aproximativ 15-20 °C la altitudini mai mici și mai scăzută la altitudini mai mari.

Toamna este anotimpul preferat, în special luna octombrie, când există aer proaspăt, vreme senină și temperaturi plăcute în timpul zilei (10-18 °C), dar nopțile scad de obicei sub zero grade în satele înalte.

Nu este recomandabil în timpul musonului (iunie-august) din cauza ploilor abundente, alunecărilor de teren, lipitorilor și vizibilității reduse, în timp ce iarna (decembrie-februarie) poate fi foarte rece, cu cantități de zăpadă care închid trecătorile înalte și câteva cabane.

Mâncarea din Manaslu cu drumeție în Valea Nar Phu este simplă, proaspătă și nutritivă. Veți lua micul dejun, prânzul și cina în ceainării, unde veți savura mâncăruri precum dal bhat, supe cu tăiței, orez prăjit, momos, thukpa, cartofi, ouă, terci și pâine tibetană.

În zonele înalte, mesele sunt în principal vegetariene din motive de siguranță și disponibilitate. Ceaiul (în special ghimbir, lămâie și miere) este, de asemenea, comun, iar apa potabilă sigură este disponibilă, fie fiartă, fie tratată. Așteptați-vă cu nerăbdare la trei mese bune în fiecare zi, întăritoare, revigorante și bune pentru drumeții.

Per total, este o drumeție sigură și plăcută datorită momentului potrivit, mâncării calde și hidratării adecvate.

Răul de altitudine și recomandări.

Această drumeție prin Manaslu și Valea Nar Phu este destul de înaltă, iar nopțile se petrec la altitudini de până la aproximativ 4,800 m, cu cel mai înalt punct de 5,306 m la Pasul Kang La. La astfel de altitudini, nivelurile de oxigen vor fi scăzute, iar acest lucru poate duce la Rău Acut de Munte (RMM) atunci când ascensiunea este prea rapidă.

Ne-am planificat itinerariul în așa fel încât creșterea în altitudine să fie treptată și vor exista zile de aclimatizare în destinații precum Sama Gaon și Nar, ceea ce va reprezenta o măsură uriașă de reducere a riscurilor.

AMS poate fi prevenit și prin respectarea câtorva practici. Nu mergeți prea repede; mișcați-vă cu mișcări constante. Mențineți-vă bine hidratați și consumați aproximativ 3 litri de lichide zilnic.

Consumați suficiente alimente; carbohidrații sunt deosebit de utili la altitudine. Oamenii ar trebui să evite alcoolul, țigările și pastilele intoxicante, care perturbă aclimatizarea.

Fiți atenți și informați ghidul despre simptome precum dureri de cap, greață, oboseală sau somn necorespunzătoare. Grupul nostru va avea o trusă de prim ajutor, pulsoximetru, medicație AMS, oxigen de urgență și o pungă hiperbarică portabilă. AMS extreme necesită coborârea la fața locului, putând fi necesară evacuarea cu elicopterul.

Arătați respect față de altitudine, ascultați-vă corpul și urmați recomandările ghidului. Luând aceste măsuri de precauție, drumeții se pot aclimatiza eficient și au o experiență în siguranță.

Pregătire și fitness pentru Manaslu cu drumeția în Valea Nar Phu

Manaslu cu drumeția în Valea Nar Phu poate fi savurat în siguranță doar cu o bună pregătire. Nu trebuie să fii un atlet de elită, dar antrenamentul frecvent îți va îmbunătăți semnificativ experiența.

Acordați atenție dezvoltării rezistenței cardio și a forței picioarelor. 3-4 sesiuni cardio pe săptămână, 1-2 ore de drumeții, mers rapid, jogging, ciclism, înot sau urcat scări sunt cele mai bune.

Adăugați exerciții pentru partea inferioară a corpului și pentru abdomen, cum ar fi genuflexiuni, fandări, step-up-uri, ridicări de gambe și plank. Yoga sau Pilates pot fi folosite pentru a ajuta la flexibilitate, echilibru și respirație atunci când vine vorba de altitudine.

La fel de important este să fii pregătit mental. Fii pregătit să ai parte de facilități minime, nopți reci și potențiale modificări ale itinerariului. O minte pozitivă, flexibilă, poate fi de mare ajutor în zonele îndepărtate.

Pregătește-ți echipamentul cu grijă. Încalță-te, exersează-ți căratul rucsacului și a unui rucsac ușor. Nu este recomandabil să vii cu echipament nou sau netestat.

Mențineți-vă în formă înainte de plecare și, pe cât posibil, dobândiți experiență la altitudine mare. Drumeția Manaslu cu Valea Nar Phu nu este una ușoară, dar este o experiență satisfăcătoare și foarte memorabilă, cu antrenament regulat și atitudinea potrivită față de aceasta.

Vize și permise

Viza și permisele corespunzătoare sunt necesare înainte de începerea drumeției în Valea Manaslu și Nar Phu. Toate permisele de drumeție sunt emise în numele dumneavoastră de către Himalayan Adventure Treks; tot ce trebuie să faceți este să obțineți viza pentru Nepal.

Majoritatea călătorilor cumpără o viză turistică pentru Nepal de la aeroportul din Kathmandu. Costurile sunt de 30 USD (15 zile), 50 USD (30 zile) și 125 USD (90 zile). Pentru această călătorie de 22 de zile, este recomandabilă o viză de 30 de zile. Pașaportul trebuie să fie valabil și cu o valabilitate de cel puțin șase luni.

Trekkingul în Valea Manaslu cu Nar Phu se face în zone restricționate; sunt necesare permise speciale și drumețiile individuale nu sunt permise. Aranjăm:

• Permis pentru zonă restricționată (RAP) din Manaslu.
• RAP din Valea Nar Phu
• Permis de Arie de Conservare Manaslu (MCAP).
• Permisul pentru zona de conservare a Annapurnei (ACAP).

Avem nevoie de minimum doi excursioniști și un ghid autorizat (ne ocupăm și de cazuri individuale, după cum este necesar). TIMS nu este obligatoriu.

Luați pașaportul și 4-6 fotografii tip pașaport. După eliberarea permiselor, puteți face drumeții libere.

Sănătate și Siguranță

Suntem foarte preocupați de sănătatea și siguranța dumneavoastră în timpul drumeției Manaslu cu Valea Nar Phu. Un ghid autorizat și calificat în prim ajutor vă va însoți întotdeauna. Ghizii noștri acordă o atenție deosebită stării traseelor, vremii și stării dumneavoastră fizice și modifică viteza sau programul atunci când este necesar pentru a garanta confortul tuturor.

Traseele includ poteci largi și poteci înguste și stâncoase, precum și poduri suspendate. Ghizii parcurg traseul pe poteci dificile, iar asistenții se asigură că nimeni nu este lăsat în urmă.

De asemenea, avem o trusă completă de prim ajutor, oxigen de urgență și, în zonele îndepărtate, o pungă hiperbarică portabilă (Gamow) pentru a rezolva problema altitudinii. Pentru a evita îmbolnăvirile, se recomandă consumul de apă curată, mesele curate și spălarea frecventă a mâinilor.

Există proceduri de urgență bine definite. În cazuri extreme, cum ar fi răul de altitudine extrem sau rănile, mobilizăm evacuarea cu un elicopter, folosind asigurarea dumneavoastră. Dacă zborul este imposibil din cauza vremii, se pot folosi cai sau suport pe targă la nivel local.

Suntem foarte atenți la previziunile meteo și rezervăm zilele tampon pentru a preveni vremea periculoasă. Întâlnirile cu animalele sălbatice sunt frecvente și nepericuloase atunci când sunt observate, în timp ce conștientizarea culturală ar garanta stabilirea unor relații pozitive cu populația locală.

Această drumeție himalayană în regiuni îndepărtate este sigură și garantată cu ajutor profesional și cooperarea dumneavoastră.

Transport

În cadrul drumeției Manaslu cu Valea Nar Phu, tot transportul va fi organizat privat pentru a fi confortabil, sigur și adaptabil. Suntem transportați din Kathmandu cu un autobuz privat, iar apoi la Machha Khola, punctul de plecare al drumeției, cu un jeep 4x4, dimineața devreme.

Călătoria durează aproximativ 7-8 ore și se desfășoară pe autostrada Prithvi, apoi se îndreaptă spre nord, spre Arughat, de-a lungul râului Budhi Gandaki. Drumurile de după Arughat sunt foarte proaste și înguste, iar un jeep personal este mult mai sigur și mai fiabil în comparație cu autobuzele locale.

Până la sfârșitul drumeției Manaslu cu Valea Nar Phu, vom termina plimbarea în Pisang și ne vom întoarce la Kathmandu într-o singură zi de călătorie. Jeepul 4x4 ne transportă între Pisang și Besisahar (aproximativ 5-6 ore) prin Valea Marsyangdi. La Besisahar, drumurile devin mai bune și schimbăm cu un vehicul turistic pe care îl folosim pe autostradă, care durează 5 ore până la Kathmandu. Există, de asemenea, posibilitatea de a comanda opriri opționale sau o schimbare de traseu (de exemplu, continuarea spre Pokhara).

Transferul de la aeroport și vizitarea obiectivelor turistice din Kathmandu se fac cu o mașină/microbuz privat, cu șoferi experți. În Manaslu, cu Nar Phu Valley Trekitself, mergeți cu ajutorul unui portar și puteți merge ușor fără a suprasolicita economia locală.

Drumurile din aceste zone pot fi accidentate și uneori pot fi influențate de vreme, deși vehiculele, șoferii și zilele tampon ale noastre garantează o logistică ușoară. Ne ocupăm de tot transportul la sosire și plecare, astfel încât să vă puteți bucura pur și simplu de aventură.

Asigurare de calatorie

Asigurarea de călătorie este o cerință strictă pentru drumețiile de aventură din Himalaya, deoarece nu este doar o formalitate, ci o măsură de siguranță esențială, datorită locației îndepărtate și la mare altitudine a Manaslu și Nar Phu. Orice drumeție de până la 5,500 de metri (cu câțiva metri mai sus decât vârful nostru) va fi acoperită de asigurarea dumneavoastră; veți dori să vă asigurați corespunzător.

Evacuarea medicală de urgență, cum ar fi o salvare cu elicopterul, trebuie acoperită de asigurare. În situații extreme, cum ar fi condițiile de altitudine mare sau un accident, elicopterele pot fi singura modalitate de ieșire, iar costurile pot ajunge la câteva mii de dolari. Tratamentul medical și spitalizarea ar trebui acoperite de asigurare atunci când există tratament de urgență în Kathmandu și, în caz de necesitate, repatrierea în țara de origine.

Preferăm cu căldură polițele care implică anularea sau întreruperea călătoriei, deoarece orice boală neprevăzută, urgență familială sau altă condiție externă ar putea influența planurile de călătorie. De asemenea, se recomandă asigurarea bagajelor și a dispozitivelor electronice în cazul în care acestea se pierd sau se deteriorează, în special atunci când echipamentul dumneavoastră este valoros.

Asigurați-vă că în polița dumneavoastră de asigurare este menționată clar drumețiile la mare altitudine în Nepal, deoarece planurile obișnuite nu pot include astfel de practici. După cumpărare, trebuie să ne furnizați detaliile poliței și numărul de contact în caz de urgență și să păstrați copiile acestora la îndemână.

Având asigurarea potrivită, poți face drumeții la munte și să fii sigur că ești protejat în caz de neprevăzut.

Rute alternative

Trekkingul prin Valea Manaslu și Nar Phu este deja o combinație a două zone incredibile, dar Nepalul are și alte modalități alternative pe care te poți baza, în funcție de timp și interese.

Când nu aveți nevoie de atât de mult timp în itinerariu, standardul Circuitul Manaslu Trek se va finaliza fără Nar Phu în centrul expediției, cu avansarea spre Larkya La și ieșirea prin Dharapani. Aceasta este mai scurtă ca timp decât obținerea punctelor culminante din Manaslu.

În cazul în care atracția principală este îndepărtata cultură tibetană, drumeția prin Valea Nar Phu, peste Annapurna, este o alternativă bună. Intră prin partea Annapurna și trece prin satele Nar și Phu, apoi traversează Kang La și se alătură Circuitului Annapurna.

Cealaltă alternativă culturală este drumeția Manaslu cu Valea Tsum, care include o vale sfântă cu mănăstiri vechi și obiceiuri neatinse. Timpul suplimentar al drumeților poate fi petrecut și pe Circuitul Annapurna, prelungind călătoria, care trece prin Nar Phu și traversează Thorong La.

Ambele variante oferă o combinație diferită de peisaje, cultură și provocări. Himalayan Adventure Treks vă va oferi cu plăcere trasee personalizate în funcție de timpul, interesele și nevoile dumneavoastră de drumeție.

Cheltuielile tale suplimentare

Totul este inclus în drumeția noastră prin Valea Manaslu cu Nar Phu, cu excepția unor costuri personale pe care trebuie să le luați în considerare în prealabil. Prânzurile și cinele din zilele libere sunt plătite de dumneavoastră, iar în Kathmandu, restaurantele locale sunt moderate, în timp ce mâncarea internațională este puțin mai scumpă.

În timpul drumeției Manaslu cu Nar Phu Valley sunt oferite trei mese pe zi, deși orice băuturi și gustări suplimentare, cum ar fi băuturi răcoritoare, ceai sau cafea suplimentară, ciocolată sau bere, sunt taxate. Prețul crește odată cu altitudinea și, prin urmare, gustările ocazionale pot costa mai mult pe măsură ce trece timpul. Reîncărcarea dispozitivelor electronice și dușurile fierbinți în ceainării pot avea, de asemenea, o mică taxă, în special în zonele înalte unde curentul este restricționat.

Bacșișul este, de asemenea, o practică obișnuită în cultura drumețiilor din Nepal și este o apreciere semnificativă pentru ghizi, portari și șoferi. Deși va depinde de cât de mulțumit sunteți, este prudent să puneți deoparte niște bani pentru bacșiș. De asemenea, puteți simți nevoia să cheltuiți bani pe suveniruri, obiecte de artizanat sau ceva mai mult pentru cumpărături în Kathmandu.

Celelalte cheltuieli potențiale sunt cazarea sau mesele care nu sunt incluse în itinerariu, asigurarea de călătorie și medicamentele personale. În general, este suficient să aveți la voi suma de 300-400 USD în rupii nepaleze, în denumiri mici. Planificarea din timp va însemna că nu veți experimenta Manaslu cu Nar Phu Valley Trail cu povara financiară pe umeri și că vă veți putea bucura pe deplin de experiență.

Limbă și comunicare

Nu veți întâmpina probleme de comunicare în timp ce parcurgeți traseul Manaslu cu Nar Phu Valley Trek, care este un loc bogat din punct de vedere al limbilor străine. Ghizii noștri profesioniști vorbesc fluent limba engleză, nepaleză și, în majoritatea cazurilor, chiar și dialectele locale și vor fi bucuroși să traducă și să vă ajute acolo unde este necesar.

Mai jos în sate, nepaleza este răspândită, iar mai sus pe munte, cum ar fi în Valea Nubri și Nar Phu, oamenii sunt nepalezi, dar vorbesc dialecte înrudite cu Tibetul și s-ar putea să nu știe prea multă engleză.

Astfel de saluturi simple pot face multe. Namaste este o expresie populară în regiunile vorbitoare de nepaleză, în timp ce Tashi Delek este bine primit în societățile tibetane. Un zâmbet, un gest sau câteva cuvinte învățate pot fi folosite pentru a construi relații semnificative. Engleza este mai bine înțeleasă în locuri mai turistice, cum ar fi partea Annapurna.

În general, există o comunicare prietenoasă și respectuoasă cu portarii și localnicii, chiar și atunci când limbajul comun este puțin comun. Limbajul corpului, răbdarea și politețea sunt esențiale. Pe măsură ce ghidul completează spațiile libere, limba va fi inclusă în experiența culturală, în loc să fie un obstacol, ceea ce va completa experiența dumneavoastră himalayană.

Rețea mobilă, internet și facilități de încărcare.

Nu este posibil să fii mereu în contact cu traseul Manaslu cu Nar Phu Valley Trek, iar acest lucru face parte din experiență. Acoperirea mobilă este nesigură odată ce părăsești Kathmandu. Semnalul slab de la Nepal Telecom sau Ncell poate fi uneori detectat în părțile inferioare ale traseului Manaslu, în jurul orașelor mici, deși cheile adânci tind să blocheze semnalele.

Mai sus, în Samdo, Nar și Phu, rețeaua mobilă lipsește complet. După ce se trece de Kang La, conectivitatea se stabilește din nou după traversarea versantului Annapurna, trecând de Pisang.

De asemenea, accesul la internet este foarte rar în traseul Manaslu cu Valea Nar Phu. Există conexiuni Wi-Fi bune în Kathmandu și Pokhara, în timp ce câteva cabane din Circuitul Manaslu au internet lent prin satelit, majoritatea fiind contra cost.

Nu există internet dincolo de Sama Gaon până nu te întorci în regiunea Annapurna. Acesta este motivul pentru care excursia este un loc minunat pentru o detoxifiere digitală și pentru a petrece timp în munți în întregime.

În mare parte generată de energie solară sau hidroelectrică de mică anvergură, electricitatea este limitată la altitudini mari. Dispozitivele pot fi de obicei încărcate contra cost. Este foarte recomandat să aveți la dumneavoastră o baterie externă, baterii de rezervă și un mod de zbor.

Pentru a fi în siguranță, ghizii au comunicații prin satelit în caz de urgență. În general, este mai bine să vă așteptați să petreceți cea mai mare parte a timpului offline, să vă reîncărcați bateriile cât mai des posibil și să profitați de ocazia de a vă deconecta și explora Himalaya o dată în viață în Manaslu cu Nar Phu Valley Trek.

Ce să nu faci în această călătorie

Deși sfaturile privind drumețiile se referă în principal la ce să faci, merită să ții cont de câteva lucruri importante de „interzis” și, în acest fel, vei contribui la garantarea unui Manaslu mai sigur, mai respectuos și mai plăcut cu drumeția din Valea Nar Phu.

Nu trebuie să ignori ce îți spune ghidul și nici să pleci singur. Judecata lor se bazează pe experiență, siguranță și probleme locale și, prin urmare, se bazează pe judecata lor, chiar dacă planurile par incomode.

Nu ar trebui să te grăbești și să-ți supraestimezi abilitățile. Drumețiile la altitudini mari nu sunt o cursă, iar suprasolicitarea poate duce la epuizare sau boală cauzate de altitudine. În același mod, nu perturba liniștea comunităților locale sau a animalelor. Admiră liniștea vieții montane și privește animalele de la distanță.

Nu aruncați gunoi sau poluați apa. Aruncați totul, consumați cu moderație lucruri biodegradabile și faceți așa cum vă spune ghidul pentru a scăpa de ele.

Un alt aspect important este lipsa de respect cultural. Este mai bine să te îmbraci decent în sate, să respecți regulile mănăstirilor și să nu faci niciodată fotografii fără permisiunea oamenilor sau a lăcașurilor religioase.

Vorbește întotdeauna despre problemele de sănătate. Chiar și problemele mici pot deveni probleme mari dacă nu sunt abordate, așa că discută liber cu ghidul tău. Un alt sfat este să nu lași niciodată obiectele de valoare nesupravegheate și o persoană nu ar trebui să se teamă să vorbească atunci când ceva nu este pe placul ei.

Toate acestea nu se reduc, însă, la conștientizare, umilință și respect. Fii un călător atent, iar munții îți vor oferi momente memorabile.

Reguli pentru fotografie și drone

Peisajele uimitoare și experiențele culturale pe care le aveți în timpul drumeției Manaslu cu Valea Nar Phu sunt cel mai bine conservate prin fotografie. Aparatele foto și videoclipurile sunt permise în timpul drumeției, dar acestea ar trebui realizate cu grijă, respect și înțelegere a mediului înconjurător.

Este întotdeauna important să ceri permisiunea, mai ales atunci când fotografiezi persoane, cum ar fi portretele în prim-plan. Un zâmbet politicos sau chiar un gest minor sunt în mod normal suficiente, iar respectarea unui refuz este la fel de importantă ca respectarea consimțământului.

Fotografierea poate fi restricționată în anumite locații din această călătorie Manaslu cu Valea Nar Phu, cum ar fi mănăstiri, temple, școli sau chiar în cămine rezidențiale. Întrebați întotdeauna ghidul sau o autoritate locală dacă aveți dubii. Evitați fotografierea cu bliț în timpul activităților religioase, deoarece este perturbatoare și lipsită de respect. Sensibilitatea culturală și respectul pentru intimitate garantează interacțiuni bune și relații semnificative.

Utilizarea dronelor în Nepal este strict controlată și poate necesita permise speciale, care sunt destul de greu de obținut. Dronele pot perturba fauna sălbatică, animalele și comunitățile locale, putând fi confiscate în cazul unor zboruri neautorizate. Din acest motiv, este recomandat ca dronele să fie lăsate acasă.

Nu ar trebui să existe niciun compromis în ceea ce privește siguranța în numele unei fotografii. Ai grijă la stânci, drumuri pline de gropi și solul afânat și stabilizează-ți echipamentul foto.

În cele din urmă, postează fotografiile corect, fără a utiliza geoetichete sensibile sau reprezentări false. Fotografia nu trebuie să devină o parte din ceea ce trăiești, ci mai degrabă să contribuie la aceasta.

Sfaturi pentru cei care vizitează Himalaya pentru prima dată

Inițial, dacă vizitezi Nepalul pentru drumeții sau la altitudine mare, puțină pregătire și atitudinea potrivită pot face procesul mult mai plăcut. Cu câteva zile înainte de drumeția din Kathmandu, vei trece peste oboseala călătoriei, îți vei aranja echipamentul și te vei adapta la cultura locală. Timpul suplimentar va oferi corpului și minții tale timp să se liniștească înainte de a porni pe traseu, ceea ce te va pune într-o dispoziție calmă și sigură pe aventura care urmează.

De asemenea, este important să fii flexibil la munte. În Nepal, viața se desfășoară în ritmul ei, iar planurile se pot schimba fără avertisment din cauza vremii sau a condițiilor de traseu. În loc să te lupți cu astfel de situații, este mai bine să le accepți, iar micile inconveniente pot deveni o experiență plăcută. Încetinirea ritmului, în special în primele zile, va ajuta la asigurarea unei aclimatizări adecvate și la menținerea nivelului de energie în timpul drumeției.

Hidratarea, mesele frecvente și îmbrăcarea în straturi sunt factori importanți pentru a vă menține cald la altitudine. Deși pofta de mâncare sau setea pot fi scăzute, consumul regulat va asigura forța. A avea niște bani, a împacheta echipamentul și a aduce cu tine câteva lucruri de confort ar contribui, de asemenea, la liniștea sufletească în zilele lungi.

Saluturile, zâmbetele reciproce și receptivitatea față de obiceiurile interne construiesc relații pe termen lung. Ar trebui să anticipați neașteptatul, să fiți în clipă și să vă bucurați de fiecare proces. Primul vostru Manaslu himalayan cu drumeția în valea Nar Phu nu este doar o încercare, ci o narațiune în care veți trăi pentru totdeauna. Namaste!