te Everest Base Camp 14 Days Trek he haerenga tino kore e taea te kawe i a koe i roto i nga whenua whakamiharo o Himalayan, te ahurea Sherpa hihiri, me te Sagarmatha National Park. Ko tenei wheako kotahi-i-te-ora e tuku ana i te ataahua o te taiao me te taonga ahurea, ka mutu ki Everest Base Camp, te turanga o te tihi teitei o te ao. Kei raro nei te whakamaaramatanga mo nga mea nui o te hikoi, te huarahi, nga tikanga haumaru, me nga whakaritenga whakahirahira.
Nga mea nui o te puni turanga o Everest 14 ra te haereere
Rererangi Scenic ki Lukla: Kia pai ki te rere 35 meneti te roa me nga tirohanga rererangi o nga tihi me nga raorao o Himalayan.
Ko te Kaipara Namche: Tirotirohia te kuaha ki Everest, he taonga tuku iho a Sherpa, maakete hihiri, me nga wharekai pai.
Tengboche Monastery: Haere ki tetahi whare wairua marie e whakaatu ana i nga tirohanga rongonui o Ama Dablam me Everest.
Sagarmatha National Park: Whakaatuhia nga tipu me nga kararehe ahurei i roto i tenei UNESCO Taonga Taonga o te Ao.
Kala Pattar: Ka kite i nga tirohanga o te whitinga o te ra o Everest me nga tihi e karapoti ana.
Te Paerau Papa Everest: E tu ana i te 5,364 m (17,598 ft), koinei te tino tohu hikoi.
Everest Base Camp 14 ra te haerere haere:
Ra 1: Te taenga ki Kathmandu
I te taenga mai ki Tribhuvan International Airport i Kathmandu, ka powhirihia koe e tetahi maangai ka whakawhiti atu ki to hotera. Whakamahia te toenga o te ra ki te okioki, ki te tirotiro ranei i nga waahi rongonui o Kathmandu penei i a Swayambhunath (Te Taputapu Monkey) me Boudhanath Stupa ranei. I te ahiahi, tutaki ki to kaihautu hikoi me te toenga o to roopu hikoi mo te korero mo te haerenga e haere ake nei. Ko te ahiahi he waahi pai ki te hokohoko mo nga taputapu hikoi mo te meneti whakamutunga. Ka noho mo te po ki Kathmandu.
Ra 2: Rere ki Lukla, Trek ki Phakding (2,610 m/8,563 ft)
I muri i te parakuihi moata, ka rere koe ki te rere 30 meneti ki Lukla, he taunga rererangi maunga iti i te rohe Khumbu. I te taenga mai, timata i to haerenga ki Phakding, he kainga e tata ana ki te awa o Dudh Koshi. Ko te nuinga o te huarahi he heke, he taumata ranei, ka haere ma nga ngahere paina me te rhododendron. Ka whakawhiti koe i etahi piriti whakatara me nga kainga iti i te huarahi. Ka ngawari te hikoi me te awhina i te whakatikatika, i te mea ka piki haere koe i te teitei. Ko te toenga o te ra ka whakataa me te whakatikatika ki te taiao maunga. Ka noho mo te po ki Phakding.
Ra 3: Te hikoi mai i Phakding ki Namche Bazaar (3,440 m/11,286 ft)
Ko te haerenga o tenei ra ka mau koe mai i Phakding ki Namche Bazaar, te kuaha ki te rohe o Everest. Ka timata te haerenga ma te whakawhiti i te awa o Dudh Koshi ka uru ki te Sagarmatha National Park. Ka hikoi koe i roto i nga ngahere ngahere me te whakawhiti i nga piriti whakatara maha, tae atu ki te Piriti Hillary rongonui. I muri i te haere i roto i te kainga o Monjo, ka timata te huarahi ki te piki piki ki Namche Bazaar. He wero te pikinga engari he utu nui, me nga tirohanga ki nga tihi hukahuka o Thamserku me Everest. Ko Namche he taone nui o Sherpa me nga maakete, hotera me nga wharekai. Ka noho koe i te po ki Namche Bazaar ki te okioki me te whakatikatika.
Ra 4: Ra Acclimatization i Namche Bazaar
He mea nui te whakatikatika mo te aukati i te mate teitei, a i tenei ra kua whakatapua ki te whakatika ki te teitei teitei. He hikoi poto ki te Everest View Hotel mo nga tirohanga panorama o Maunga Everest, Ama Dablam, me etahi atu tihi. I te huarahi, ka taea hoki e koe te toro atu ki te Whare Taonga o Sherpa o te rohe, ki te hikoi haere ranei i a Namche Bazaar ki te tirotiro i ona maakete hihiri. Ko te toenga o te ra he kore utu mo koe ki te okioki, ki te whakamakuku, ki te pai ki te ahua o te ahurea o Namche. Ka noho te po ki Namche Bazaar.
Ra 5: Te hikoi mai i Namche Bazaar ki Tengboche (3,860 m/12,664 ft)
I te ra tuarima, ka haere tonu te huarahi o Everest Base Camp 5 Days Trek me te piki haere ki Tengboche, rongonui mo tona whare karakia. Ka hikoi tuatahi koe i roto i nga ngahere o te rhododendron me te juniper, ka haere ma etahi kainga iti me nga tirohanga ataahua. Ko te haerenga e whakaatu ana i nga tirohanga whakamiharo o Everest, Lhotse, me Ama Dablam. Ko Tengboche Monastery, e tu ana i runga i te hiwi, he tohu ahurea me te wairua. Ko te noho humarie o te whare karakia e whakaatu ana i nga tirohanga whakamiharo o nga tihi a tawhio noa. Whai muri i to haerenga ki te whare karakia, ka whai wa koe ki te okioki i mua i te haerenga o muri. Ka noho mo te po ki Tengboche.
Ra 6: Te hikoi mai i Tengboche ki Dingboche (4,410 m/14,469 ft)
Ko Everest Base Camp 14 Days Trek i tenei ra ka kawea koe ki Dingboche, he kainga ataahua o Sherpa me nga tirohanga whakamiharo o nga maunga e karapoti ana, tae atu ki te Ama Dablam teitei. Ko te nuinga o te huarahi e piki ana, e haere ana i roto i nga ngahere me nga huarahi toka, me nga tirohanga ki te riu i raro. Ka haere koe ma te kainga o Pangboche, e mohiotia ana mo tona whare karakia tawhito, ka haere tonu ki te awa o Imja Khola. Ka tae koe ki Dingboche, ka kite koe i te taiao o te maunga e kaha haere ana, kua koretake. He waahi whakahirahira nui tenei, a ka whai koe i te toenga o te ra ki te whakangawari me te tirotiro i te kainga. I te po i Dingboche.
Ra 7: Ra Acclimatization i Dingboche
Hei awhina i to tinana ki te whakatika ki te teitei teitei, i tenei ra ko tetahi atu ra whakatikatika. Ka taea e koe te hikoi poto ki runga i te hiwi kei runga ake o Dingboche, ka utu koe i nga tirohanga o etahi o nga tihi teitei o te rohe, tae atu ki a Makalu. I tua atu, ka taea e koe te tuhura i nga waahi a tawhio noa, ka toro atu ranei ki nga wahi kai yak o te rohe. He mea nui ki te karo i nga mahi taumaha i tenei ra me te aro ki te okiokinga me te whakamakuku. Ma tenei ra okiokinga koe e whakarite mo nga wahanga wero kei mua i a koe. I te po i Dingboche.
Ra 8: Te hikoi mai i Dingboche ki Lobuche (4,940 m/16,207 ft)
Ko te haerenga i tenei ra ka haria koe mai i Dingboche ki Lobuche, ko tetahi atu waahi nui i te huarahi ki Everest Base Camp. Ka piki haere te huarahi i roto i nga whenua toka, ka haere ma nga tohu whakamaumaharatanga mo nga kaieke maunga kua hinga. Ka kite koe i nga tirohanga ataahua o te Khumbu Glacier me nga tihi e karapoti ana. Ka timata te ahua o te teitei, no reira he mea nui kia tere haere koe me te noho wai. I te taenga atu ki Lobuche, he mea whakamiharo nga tirohanga o Nuptse, Everest me etahi atu tihi teitei. Ko te ahiahi ka okioki mo te haerenga mo te ra e whai ake nei. Noho te po ki Lobuche.
Ra 9: Te hikoi mai i Lobuche ki Everest Base Camp (5,364 m/17,598 ft)
I tenei ra te mea nui o te Everest Base Camp 14 Days Trek, ka tae koe Te Paerau Papa Everest. Ko te huarahi mai i Lobuche ki te puni turanga he wero, ka haere i roto i nga moraine o te Khumbu Glacier me te piki haere ki te puni. Ka kaha haere te ahua o te whenua, me nga tirohanga o nga tihi teitei me nga hukapapa huri noa i a koe. Ka tae koe ki Everest Base Camp, ka taea e koe te kite i nga tirohanga o nga maunga e karapoti ana, tae atu ki te Khumbu Icefall rongonui. Whakapaia he wa ki konei mo te whakamahana i te hau i mua i te hokinga atu ki Gorak Shep mo te po. I te po i Gorak Shep.
Ra 10: Hike ki Kala Patthar (5,550 m/18,209 ft), Hoki ki Pheriche (4,371 m/14,340 ft)
I te ata o te ata, haere ki Kala Patthar, he tirohanga rongonui e whakaatu ana i nga tirohanga panorama o Maunga Everest, Lhotse, Nuptse, me etahi atu tihi a tawhio noa. Ko te tirohanga o te ra mai i Kala Patthar he wheako kotahi i roto i te oranga me te huarahi pai ki te kati i to haerenga ki Everest Base Camp. I muri i te whakapau i te wa ki runga, hoki mai ki a Gorak Shep mo te parakuihi, ka heke ki Pheriche mo te po. He maamaa ake te heke, a ka pai koe ki nga ahuatanga rereke o te whenua i a koe e heke ana i roto i nga ngahere me nga kainga o te Alpine. I te po i Phiche.
Ra 11: Haere mai i Pheriche ki Namche Bazaar
Ko Everest Base Camp 14 Days Trek o tenei ra, he heke roa ki Namche Bazaar. Ka hoki ano koe ki nga kainga o Pangboche me Tengboche, me te pai ki nga tirohanga ataahua o nga awaawa me nga tihi e karapoti ana. I a koe e heke ana, ka huri te whenua mai i te alpine ki nga waahi ngahere nui ake, a ka tupono koe ki nga yaks me etahi atu mohoao. He maamaa ake te huarahi i te pikinga, engari me tere tonu koe kia kore e raru. Kia tae koe ki Namche Bazaar, ka whai wa koe ki te whakangawari me te whakanui i o whakatutukitanga. I te po i Namche Bazaar.
Ra 12: Haere mai i Namche Bazaar ki Lukla
Ko te waewae whakamutunga o to Everest Base Camp 14 Days Trek ka haria koe mai i Namche Bazaar ki Lukla. Ko te nuinga o te huarahi kei raro, ka haere i roto i nga ngahere, piriti, me nga kainga. I a koe e heke iho ana, ka kite koe i te hekenga o te teitei, katahi ka tipu haere nga ahuatanga o te whenua, ka iti ake te mahorahora. Ka tae ki Lukla, ka whai wa koe ki te okioki me te whakaaro ki to haerenga whakamiharo. I te ahiahi, ka pai koe ki te kai poroporoaki me to roopu hikoi. I te po i Lukla.
Ra 13: Rere Hoki ki Kathmandu
I muri i te parakuihi, ka rere koe mai i Lukla ki Kathmandu. Ko te rererangi e whakaatu ana i nga tirohanga whakamiharo o nga tihi Himalayan me nga raorao i raro. Kia tae ki Kathmandu, ka whakahokia koe ki to hotera. Ka taea e koe te whakapau i te toenga o te ra ki te hokohoko, ki te tirotiro haere, ki te whakangahau ranei. I te ahiahi, he hakari whakanui ka tohu i te mutunga o to haerenga haerenga ki Everest Base Camp. I te po i Kathmandu.
Ra 14: Te wehenga atu i Kathmandu
Hei te ra whakamutunga, ka whakawhitia koe ki Tribhuvan International Airport mo to rerenga rerenga. I runga i to waarangi rererangi, ka waatea pea koe mo te hokohoko meneti whakamutunga, te tirotiro haere ranei i Kathmandu i mua i te hokinga ki te kainga.
Tohutohu mo te Mauiui me te Haumaru mo Everest Base Camp 14 Ra Haere
Te Maamaa ki te Ma'i Teitei (Acute Mountain Sickness - AMS):
Ka puta te mate teitei i te wa e uaua ana te tinana ki te urutau ki nga taumata iti o te hāora i nga waahi teitei. Ko te tikanga ka timata mai i nga teiteitanga i runga ake i te 2,500 mita (8,202 putu) ka kaha ake i te pikinga o te teitei.
Nga tohu noa o te AMS:
- Nga Tohu Maamaa (Ka taea te whakahaere i nga waahanga tuatahi):
- He kirika
- Te wero me te ruaki
- Te ngenge, te ngoikore ranei
- Te hakihaki pouri ranei
- Nga mate o te hiahia
- He uaua te moe
- Nga Tohu Nui (Me aro wawe):
- Ko te mamae nui o te upoko kaore i ora i te rongoa
- Te hau ahakoa i te wa e okioki ana
- Te rangirua, te uaua ki te haere, te kore ranei o te ruruku
- Te maremare tonu me te maremare toto (HAPE – High-Altitude Pulmonary Edema)
- Te pupuhi i nga ringa, i nga waewae, i te kanohi ranei
Aukati i te mate teitei:
- Whakatairanga:
- Whakauruhia nga ra okiokinga ki to huarahi (hei tauira, i Namche Bazaar me Dingboche).
- Te piki haere: Kaua e piki ake i te 300-500 mita (1,000-1,640 putu) te teitei i ia ra i muri i te 3,000 mita.
- Noho Hydrated:
- Inu 3-4 rita o te wai ia ra. A ape i te matewai, ka kaha ake nga tohu AMS.
- A ape i te waipiro me te kai paipa:
- Ko enei ka kaha ake te matewai me te whakararu i te whakatikatika.
- Kainga nga Kai Pungao Nui:
- Whakaritea nga warowaiha kia mau tonu te kaha me te whakaora.
- Tangohia nga rongoa ki te hiahiatia:
- Acetazolamide (Diamox): Ka aukati me te whakaheke i nga tohu AMS ma te whakapai ake i nga taumata hāora i roto i te toto.
- Me korero ki te taote i mua i te tiimata i tetahi rongoa.
Tohutohu Haumaru mo te Haereere:
- Aroturuki nga tohu ia ra:
- Whakawhitiwhiti korero ki to kaiarahi, roopu ranei mo to ahua.
- A pee i te Ture Auro:
- “Kake ki runga, moe iti”: Me hikoi poto engari ka hoki ki te teitei iti ki te moe.
- Kia tere koe:
- Hīkoi i runga i te hāneanea, te tere o te tere me te karo i te tere.
- Whakamahia nga pou hīkoi:
- Whakaitihia te riu ki runga i ou turi me te pupuri i te taurite i runga i nga whenua taratara.
- Mahere mo nga ohorere:
- Kia mohio koe ki nga whiringa whakatahi, penei i nga ratonga helicopter.
- Ka mau nga kaiarahi i nga pukoro hāora mo nga ohorere; whakarite kei te waatea tenei.
- Ka mau i nga taputapu tika:
- Kia mahana, kia maroke koe kia kore ai te hauhautanga me te noho haumaru i nga ahuatanga o te rangi.
- Whakawhirinaki ki to kaiarahi:
- Ko nga kaiarahi mohio ka aro turuki i nga tohu me te whakahaere i to tere ki te whakarite haumaru.
Whakautu ohorere ki te AMS:
- Heke tonu:
- Ki te kino haere nga tohu, heke tonu ki te teitei iti (500-1,000 mita).
- Whakamahia te hāora:
- Ka awhina nga pukoro hāora kawe ki te whakapumau i nga ahuatanga tino nui kia tae ra ano te awhina ngaio.
- Rapua Awhina Ngaio:
- I roto i nga keehi kino, ka tūtohuhia kia nekehia te waka topatopa ki te teitei iti.
Ma te noho mataara me te whakarite mo nga wero o te hikoi teitei, ka taea e koe te whakaoti i te haerenga o Everest Base Camp. Ko te kaupapa matua mo te hauora me te u ki nga tikanga haumaru ka mau he haerenga maumahara ki Himalayas.
He Rarangi Arowhai Taputapu mo te Hopuni Tupapa o Everest 14 Ra Haere
He mea nui te taputapu tika mo te haerenga angitu me te pai o te haerenga o Everest Base Camp (EBC) 14 ra. Anei he rarangi arowhai matawhānui kua wehea ki nga waahanga hei awhina i a koe ki te whakarite:
1. Pueru
Paparanga turanga:
- Ko nga tihi me nga raro o te waiariki whakamakuku makuku (2-3 takirua).
- He hāte hīkoi hāneanea (nga rauemi tere-maroke, 3-4 takirua).
Papa Wetewete:
- Te koti huruhuru, te koti mo te whakamahana.
- Ko te koti o raro (he maamaa engari he mahana, he pai mo te wera mīti).
Apa Waho:
- Koti parewai me te hau (Gore-Tex he mea rite ranei).
- tarau hikoi parewai.
Tarauheke me nga tarau poto:
- tarau hikoi mama (2-3 takirua).
- Ko nga tarau ka taea te huri mo te maha o nga ahuatanga o te pāmahana.
Te kakahu o roto:
- Ko nga kakahu o roto hakinakina tere whakamaroke (4-5 takirua).
kakahu moe:
- He kakahu mahana me te pai mo te moe.
Pukoro:
- He potae ra, he potae whanui ranei hei whakamarumaru i te ra.
- Potae mahana, beanie ranei mo te rangi makariri.
- Ko te kaiaka, te kaiki ranei hei whakamarumaru i te hau me te puehu.
Tohu:
- Nga karapu o roto ngawari mo te rangi ngawari.
- Ko nga karapu o waho kua parea, he waikore mo nga tikanga mīti.
2. Potae
Putu Trekking:
- He parewai, he pakaru i roto i nga putu hikoi me te pai o te tautoko rekereke.
Hue puni:
- He hu ngawari, he hu, he hu ranei mo nga ahiahi.
Tōkena:
- Ko nga toka hiako wūru, he mea hanga ranei (3-4 takirua).
- Tokena wera mo te rangi makariri (2 takirua).
3. Putea me nga Peeke
- Peeke ra (20-30 rita): Mo te kawe i nga mea nui penei i te wai, te paramanawa, me te kamera.
- Puke Putea (50-70 rita): Ka haria e nga kaitarai ki te penapena i to taputapu matua.
- Ua Cover: Hei tiaki i o peke mai i te makuku.
4. Taputapu Moe
- Puke Moe: Kua whakatauhia mo te -10°C ki te -20°C (ka taea te reti i Kathmandu).
- Raina Puke Moe: Mo te whakamahana me te akuaku.
5. Nga taputapu Trekking
- Nga pou hīkoi (ka tiangia me te mama).
- Maama me etahi atu pākahiko.
- Mohiti me te whakamarumaru UV.
- Ko nga ipu wai ka taea te whakamahi, he putea whakamakuku ranei (2-3 rita te kaha).
- Papa horoi wai, he tātari ranei.
- Tauera mama.
6. Nga Taonga Whaiaro me nga Taonga Taonga
- Tiri-ra (SPF 30 teitei ake ranei).
- Te pama ngutu me te whakamarumaru UV.
- Te horoi mākū me te kopa.
- Kai horoi horoi ringa.
- He paraihe niho, he toothpaste, me nga wharepaku haere-rahi.
- Nga hua akuaku wahine (mehemea ka hiahiatia).
7. Awhina Tuatahi me te Hauora
- Ko te kete awhina tuatahi (tae atu ki nga awhina awhina, kirīmi antiseptic, tiaki pupuhi, me nga rongoa mamae).
- Te rongoā mate teitei (hei tauira, Diamox).
- Te rongoā mate pukupuku.
- Nga rongoa kua tohua (mehemea e tika ana).
- Te paura hiko, papa ranei mo te whakamakuku.
8. Hikohiko me nga taputapu
- Waea atamai, kamera ranei me etahi atu pākahiko, peeke hiko ranei (10,000-20,000 mAh).
- Whāurutau haerenga ao.
- Nga taura utu.
- Karu karu mama (he whiriwhiri).
9. Nga mea rereke
- Uruwhenua, whakaaetanga, me nga tuhinga inihua haere (ka mauria ki roto i te pukoro waikore).
- Mapi hikoi, pukapuka aratohu ranei.
- Moni (i nga rupee Nepalese mo nga hoko i te huarahi).
- Paramanawa (pau kaha, nati, hua maroke, aha atu).
- Pukatuhituhi me te pene (mo te tuhi tuhipoka).
- He rauemi panui mama (he kowhiri).
Tohutohu Tapaki
- Mōkihi Maama: Me kawe noa mai nga mea nui hei whakaiti i te taumaha e mauria ana e nga kai kawe kawe.
- Pūnaha Paparanga: Me aro ki te whakakakahu i nga kakahu kia urutau ki nga rereketanga o te mahana.
- Whakaritea taputapu: Whakamahia nga poroporo, peeke maroke ranei hei pupuri i nga taonga me te tiaki i te makuku.
- Reti Taputapu: Ka taea te reti i nga taonga nui penei i nga koti me nga peeke moe ki Kathmandu.
Ma te pai o nga taputapu ka whakarite i te whakamarie, te haumaru, me te ngahau i runga i to haerenga haerenga ki Everest Base Camp. Whakaritea marie, ka rite koe ki te tarai i nga Himalaya tino ataahua!
Opaniraa
te Everest Base Camp 14 Days Trek he wheako hurihuri ora e whakakotahi ana i te haerenga, te ahurea, me te ataahua o te taiao. Ma te whakarite tika me te tere haere, ko tenei haerenga 14-ra e tuku ana i nga maharatanga e kore e warewaretia, te ahua o te whakatutukitanga, me te tino harikoa o te tu ki te rekereke o te maunga teitei rawa atu o te ao.
