Manaslu amb Nar Phu Valley Trek – 22 dies

Quina dificultat té el Manaslu amb el trekking a la vall de Nar Phu?

El trekking del Manaslu amb la vall de Nar Phu és de dificultat moderada a difícil. Implica caminades de 6 a 8 hores al dia per camins de muntanya difícils, i el punt més alt és de 5,306 m, on l'altitud esdevé la principal dificultat. Cal estar en bona forma física i no ser reticent a les llargues caminades en pujada i baixada.

El Manaslu amb Nar Phu Valley Trek no és una ascensió tècnica; no calen cordes ni habilitats d'escalada. Mitjançant una aclimatació programada, una velocitat gradual i els consells de guies altament experimentats, la majoria de senderistes en forma i motivats poden completar-la. Una mica d'experiència prèvia a gran altitud seria útil, però no necessària. Les recompenses superen amb escreix l'esforç amb preparació i una mentalitat positiva.

Temps, millor estació, menjar i begudes.

La primavera (març-maig) i la tardor (setembre-novembre) són les estacions més adequades per al Manaslu amb el trekking a la vall de Nar Phu. Les estacions tenen un clima predictible, cels clars i vistes òptimes de la muntanya. La primavera es caracteritza per un clima moderat, la floració dels rododendrons i més temps, amb una temperatura diürna d'aproximadament 15-20 °C a altituds més baixes i més freda a altituds més elevades.

La tardor és l'estació més preferida, sobretot el mes d'octubre, on hi ha aire fresc, temps clar i temperatures agradables durant el dia (10-18 °C), però les nits solen baixar sota zero als pobles alts.

No és recomanable durant el monsó (juny-agost) a causa de les fortes pluges, esllavissades, sangoneres i baixa visibilitat, mentre que l'hivern (desembre-febrer) pot ser molt fred amb la quantitat de neu que tanca els passos alts i alguns refugis.

El menjar del Manaslu amb Nar Phu Valley Trek és senzill, fresc i nutritiu. Esmorzareu, dinareu i sopareu en cases de te, on podreu assaborir menjar com ara dal bhat, sopes de fideus, arròs fregit, momos, thukpa, patates, ous, farinetes i pa tibetà.

A les zones elevades, els àpats es preparen principalment vegetarians per motius de seguretat i disponibilitat. El te (especialment de gingebre, llimona i mel) també és habitual, i hi ha aigua potable disponible, ja sigui bullida o tractada. Espereu tres bons àpats cada dia, que us enforteixin, us revitalitzin i siguin bons per al senderisme.

En general, és una excursió segura i agradable gràcies a una bona sincronizació, aliments calents i una hidratació adequada.

Mal d'alçada i recomanacions.

Aquest trekking del Manaslu amb la vall de Nar Phu és força elevat, i les nits de descans són a altituds de fins a uns 4,800 m, amb el punt més alt de 5,306 m al coll de Kang La. En aquestes altituds, els nivells d'oxigen seran baixos, i això pot provocar mal de muntanya agut (AMS) quan l'ascens és massa ràpid.

Hem planificat el nostre itinerari de manera que l'augment d'altitud sigui gradual, i hi haurà dies d'aclimatació en destinacions com Sama Gaon i Nar, cosa que suposarà una gran mesura de reducció de riscos.

La síndrome de l'amyotrofia muscular aguda (AMS) també es pot prevenir seguint un parell de pràctiques. No camineu massa ràpid; moveu-vos amb moviments constants. Mantingueu-vos ben hidratats i consumiu aproximadament 3 litres de líquids al dia.

Consumeix prou menjar; els hidrats de carboni són particularment útils a l'altitud. Cal evitar l'alcohol, els cigarrets i les pastilles intoxicants, que pertorben l'aclimatació.

Estigueu atents i informeu el vostre guia sobre símptomes com ara mal de cap, nàusees, fatiga o son deficient. El nostre grup disposarà d'un kit de primers auxilis, un pulsioxímetre, medicació AMS, oxigen d'emergència i una bossa hiperbàrica portàtil. L'AMS extreme requereix el descens al lloc i pot ser necessària una evacuació amb helicòpter.

Mostra respecte per l'altitud, escolta el teu cos i segueix les recomanacions del teu guia. Prenent aquestes precaucions, els excursionistes aconsegueixen majoritàriament aclimatar-se eficaçment i tenir una experiència segura.

Preparació i forma física per al Manaslu amb el trekking a la vall de Nar Phu

El Manaslu amb el trekking per la vall de Nar Phu només es pot gaudir amb seguretat amb una bona preparació. No cal ser un atleta d'elit, però l'entrenament freqüent millorarà significativament la vostra experiència.

Presta atenció al desenvolupament de la resistència cardiovascular i la força de les cames. 3-4 sessions de cardio per setmana, 1-2 hores de senderisme, caminada ràpida, footing, ciclisme, natació o pujada d'escales són les millors opcions.

Afegeix exercicis per a la part inferior i central del cos com ara esquats, gambades, step-ups, elevacions de panxells i planxes. El ioga o el Pilates es poden utilitzar per ajudar a la flexibilitat, l'equilibri i la respiració quan es tracta de l'altitud.

És igualment important estar preparat mentalment. Estigueu preparats per tenir instal·lacions mínimes, nits fredes i possibles canvis a l'itinerari. Tenir una mentalitat positiva i flexible pot ser de gran ajuda en zones remotes.

Prepara el teu equipament amb cura. Posa't les sabates, practica portant la motxilla i una motxilla lleugera. No és recomanable venir amb equipament nou o sense provar.

Mantingueu-vos en forma abans de la sortida i, en la mesura del possible, adquiriu experiència a gran altitud. El Manaslu amb Nar Phu Valley Trail no és fàcil, però és una experiència satisfactòria i molt memorable amb un entrenament regular i l'actitud adequada.

Visats i permisos

Cal el visat i els permisos correctes abans de començar el trekking del Manaslu amb la vall de Nar Phu. Tots els permisos de trekking els gestiona Himalayan Adventure Treks en nom vostre; tot el que heu de fer és obtenir el vostre visat per al Nepal.

La majoria dels viatgers compren un visat de turista del Nepal a l'aeroport de Katmandú. Els preus són de 30 USD (15 dies), 50 USD (30 dies) i 125 USD (90 dies). Per a aquest viatge de 22 dies, es recomana un visat de 30 dies. El passaport ha de ser vàlid i tenir una validesa mínima de sis mesos.

El trekking a la vall del Manaslu amb Nar Phu es fa en zones restringides; es requereixen permisos especials i no es permet el trekking sol. Organitzem:

• Permís d'Àrea Restringida (RAP) de Manaslu.
• RAP de la vall de Nar Phu
• Permís d'àrea de conservació de Manaslu (MCAP).
• Permís d'Àrea de Conservació de l'Annapurna (ACAP).

Necessitem un mínim de dos excursionistes i un guia amb llicència (tractem els casos individuals segons calgui). No cal TIMS.

Porteu el passaport i 4-6 fotografies de carnet. Després de l'emissió dels permisos, podeu fer senderisme lliurement.

Salut i Seguretat

Estem molt preocupats per la vostra salut i seguretat durant el trekking del Manaslu amb la vall de Nar Phu. Sempre hi haurà un guia amb llicència i format en primers auxilis amb vosaltres. Els nostres guies presten especial atenció a l'estat dels senders, al temps i al vostre estat físic, i canvien la velocitat o el programa quan cal per garantir la comoditat de tothom.

Les condicions dels senders inclouen pistes amples i senders estrets i rocosos, així com ponts penjants. Els guies fan la ruta per camins durs i els assistents s'asseguren que ningú es quedi enrere.

També disposem d'un kit complet de primers auxilis, oxigen d'emergència i, en zones remotes, una bossa hiperbàrica portàtil (Gamow) per abordar el problema de l'altitud. Per evitar malalties, es pren aigua potable neta, es mengen aliments nets i es renten les mans amb freqüència.

Hi ha procediments d'emergència definits. En casos extrems, com ara mal d'alçada extrem o lesions, mobilitzem l'evacuació amb helicòpter utilitzant la vostra assegurança. Si volar és impossible a causa del temps, es pot utilitzar cavalls o suport en llitera localment.

Estem molt atents a les prediccions meteorològiques i reservem els dies de marge per evitar el mal temps. Les trobades amb la fauna salvatge són habituals i no perilloses quan s'observen, mentre que la consciència cultural garantiria l'establiment de relacions positives amb la població local.

Aquesta caminada per l'Himàlaia en regions llunyanes és segura i estable amb ajuda professional i la vostra cooperació.

Transport

A la ruta Manaslu amb Nar Phu Valley, tot el transport serà organitzat de manera privada per tal que sigui còmode, segur i adaptable. Ens traslladen des de Katmandú en un autobús privat i després a Machha Khola, el punt d'inici de la ruta, en un jeep 4x4 a primera hora del matí.

El trajecte dura aproximadament 7-8 hores i es fa per l'autopista Prithvi, i després es dirigeix ​​cap al nord, cap a Arughat, al llarg del riu Budhi Gandaki. Les carreteres després d'Arughat són molt dolentes i estretes, i un jeep personal és molt més segur i fiable en comparació amb els autobusos locals.

Al final del trekking del Manaslu amb la vall de Nar Phu, completem la caminada a Pisang i tornem a Katmandú en un sol dia de viatge. El jeep 4x4 ens transporta entre Pisang i Besisahar (unes 5-6 hores) a través de la vall de Marsyangdi. A Besisahar, les carreteres milloren i canviem a un vehicle turístic que fem servir a l'autopista, que triga 5 hores a arribar a Katmandú. També hi ha l'oportunitat de demanar parades opcionals o un canvi de ruta (per exemple, anar cap a Pokhara).

El trasllat a l'aeroport i les visites turístiques a Katmandú es fan en cotxe/furgoneta privat amb conductors experts. Al Manaslu amb Nar Phu Valley Trekitself, caminareu amb l'ajuda d'un porter i podreu caminar lleugerament sense sobrecarregar l'economia local.

Les carreteres d'aquestes zones poden ser accidentades i, de vegades, a causa del clima, tot i que els nostres vehicles, conductors i dies de reserva garanteixen una logística fàcil. Ens encarreguem de tot el transport a l'arribada i a la sortida perquè pugueu gaudir de l'aventura.

Assegurança de viatge

L'assegurança de viatge és un requisit estricte per a les excursions d'aventura a l'Himàlaia, ja que no és només una formalitat, sinó una precaució de seguretat essencial, a causa de la ubicació remota i a gran altitud del Manaslu i el Nar Phu. Qualsevol excursió de fins a 5,500 metres (uns pocs metres més amunt que el nostre pic) estarà coberta per la vostra assegurança; voldreu cobrir-vos adequadament.

L'evacuació mèdica d'emergència, com ara un rescat amb helicòpter, ha d'estar coberta per l'assegurança. En situacions extremes com ara condicions d'alta altitud o un accident, els helicòpters poden ser l'únic mitjà de sortida, i les despeses poden costar uns quants milers de dòlars. L'atenció mèdica i l'hospitalització han d'estar cobertes per l'assegurança quan hi hagi tractament d'emergència a Katmandú i, en cas de necessitat, la repatriació al país d'origen.

Preferim les pòlisses que impliquen la cancel·lació o interrupció del viatge, ja que qualsevol malaltia imprevista, emergència familiar o altra condició externa podria influir en els plans de viatge. També es recomana que es cobreixi l'equipatge i els dispositius electrònics en cas que es perdin o es facin malbé, sobretot quan el vostre equipatge sigui valuós.

Assegureu-vos que a la vostra pòlissa s'indiqui clarament la pràctica del senderisme d'alta muntanya al Nepal, ja que els plans ordinaris no poden tenir aquesta pràctica. Després de comprar, heu de proporcionar-nos els detalls de la vostra pòlissa i el número de contacte d'emergència, i mantenir-ne còpies a mà.

Amb la cobertura d'assegurança adequada, podeu fer senderisme a la muntanya i estar segurs que esteu coberts en cas d'imprevist.

Rutes alternatives

El trekking del Manaslu amb la vall de Nar Phu ja és una combinació de dues zones increïbles, però el Nepal té altres alternatives en què confiar, depenent del temps i els interessos.

Quan no necessiteu tant de temps a l'itinerari, l'estàndard Circuit de Manaslu Trek es completarà sense Nar Phu al centre de l'expedició, amb l'empenta cap a Larkya La i la sortida per Dharapani. Aquesta és més curta en temps que per obtenir els punts més destacats de Manaslu.

Si l'atracció principal és la llunyana cultura tibetana, el trekking per la vall de Nar Phu sobre l'Annapurna és un bon substitut. Entra pel costat de l'Annapurna i passa pels pobles de Nar i Phu, i després travessa Kang La i s'uneix al circuit de l'Annapurna.

L'altra alternativa cultural és el Manaslu amb la Tsum Valley Trail, que incorpora una vall sagrada amb antics monestirs i costums intactes. El temps addicional dels excursionistes també es pot dedicar al circuit de l'Annapurna, allargant el viatge, que passa per Nar Phu i creua Thorong La.

Ambdues variacions ofereixen una combinació diferent de paisatges, cultura i reptes. Himalayan Adventure Treks estarà encantat de fer rutes personalitzades segons el vostre temps, interessos i necessitats de senderisme.

Les teves despeses addicionals

Tot està inclòs en el nostre trekking al Manaslu amb la vall de Nar Phu, excepte que hi ha algunes despeses personals que cal tenir en compte prèviament. Els dinars i sopars dels dies lliures es paguen a l'usuari, i a Katmandú, els restaurants locals són moderats, mentre que el menjar internacional és una mica més car.

Durant el Manaslu amb Nar Phu Valley Trek es proporcionen tres àpats al dia, tot i que les begudes i els aperitius addicionals com ara refrescos, més te o cafè, xocolata o cervesa tenen un cost addicional. El preu puja a mesura que puja l'altitud i, per tant, les delícies ocasionals poden costar més amb el pas del temps. Recarregar dispositius electrònics i dutxar-se amb aigua calenta a les cases de te també poden tenir una mica de càrrega, sobretot a les zones elevades on l'electricitat està restringida.

Donar propina també és una pràctica habitual en la cultura del senderisme al Nepal, i és un agraïment important per als guies, portadors i conductors. Tot i que dependrà de la vostra satisfacció, és prudent reservar alguns diners per a les propines. També podeu tenir ganes de gastar diners en records, artesania o alguna cosa més per comprar a Katmandú.

Les altres possibles despeses són l'allotjament o els àpats no inclosos a l'itinerari, l'assegurança de viatge i els medicaments personals. En general, n'hi ha prou amb portar la quantitat de 300-400 USD en rupies nepaleses, en petites denominacions. Una planificació prèvia voldrà dir que no experimentareu el Manaslu amb Nar Phu Valley Trek amb la càrrega financera a les vostres espatlles i que podreu gaudir plenament de l'experiència.

Llengua i Comunicació

No trobareu cap problema de comunicació mentre camineu pel Manaslu amb el Nar Phu Valley Trek, que seria un lloc ric en idiomes. Els nostres guies professionals parlen anglès, nepalès i, en la majoria dels casos, fins i tot dialectes locals, i estaran encantats de traduir i ajudar si cal.

A la part més baixa dels pobles, el nepalès és molt estès, i més amunt de la muntanya, com a la vall de Nubri i Nar Phu, la gent és nepalesa però parla dialectes relacionats amb el Tibet i potser no sap gaire anglès.

Aquestes salutacions bàsiques poden fer molt. Namaste és una frase popular a les regions de parla nepalesa, mentre que Tashi Delek és ben rebut entre les societats tibetanes. Un somriure, un gest o unes quantes paraules apreses es poden utilitzar per construir relacions significatives. L'anglès s'entén millor en llocs més orientats al turisme, com ara el vessant de l'Annapurna.

Generalment hi ha una comunicació amable i respectuosa amb els portadors i la gent del lloc, fins i tot quan hi ha poc llenguatge comú. El llenguatge corporal, la paciència i l'educació són molt essencials. A mesura que el vostre guia ompli els espais en blanc, l'idioma s'inclourà en l'experiència cultural en lloc de ser un obstacle, cosa que complementarà la vostra experiència a l'Himàlaia.

Xarxa mòbil, Internet i punts de càrrega.

No és possible estar sempre en contacte amb el Nar Phu Valley Trek al Manaslu, i forma part de l'experiència. La cobertura mòbil no és fiable un cop surts de Katmandú. De vegades es pot captar un senyal feble de Nepal Telecom o Ncell a les parts baixes de la ruta del Manaslu al voltant de pobles petits, tot i que els congostos profunds tendeixen a bloquejar els senyals.

Més amunt, més a Samdo, Nar i Phu, la xarxa mòbil és completament absent. Després de passar Kang La, la connectivitat es torna a establir després de travessar el vessant de l'Annapurna, passant Pisang.

El Manaslu amb el trekking de la vall de Nar Phu per accedir a Internet també és molt rar. Hi ha bones connexions Wi-Fi a Katmandú i Pokhara, mentre que alguns allotjaments del circuit de Manaslu tenen internet lent per satèl·lit, la majoria dels quals són de pagament.

No hi ha internet més enllà de Sama Gaon fins que torneu a la regió de l'Annapurna. És per això que el viatge és un lloc fantàstic per fer una desintoxicació digital i passar temps a les muntanyes en la seva totalitat.

Principalment generada per energia solar o petites centrals hidroelèctriques, l'electricitat és limitada a altituds elevades. Els dispositius normalment es poden carregar per un suplement. Es recomana portar un banc d'energia extern, bateries de recanvi i mode de vol.

Per anar amb compte, els guies porten comunicació per satèl·lit en cas d'emergència. En general, és millor esperar passar la major part del temps fora de línia, recarregar piles tan sovint com puguis i aprofitar l'oportunitat per desconnectar i explorar l'Himàlaia una vegada a la vida al Manaslu amb el Nar Phu Valley Trek.

Què no fer en aquest viatge

Tot i que els consells per al senderisme es refereixen principalment a què fer, val la pena recordar diversos "no fer" importants, i d'aquesta manera, ajudarà a garantir un Manaslu més segur, més respectable i més agradable amb el Nar Phu Valley Trek.

No has de fer cas omís del que et digui el teu guia ni anar-hi sol. El seu judici es basa en l'experiència, la seguretat i els problemes locals, i per tant depèn del seu criteri encara que els plans semblin inconvenients.

No t'hauries de precipitar ni sobreestimar les teves habilitats. El senderisme a gran altitud no és una cursa, i un esforç excessiu pot provocar esgotament o malalties a causa de l'altitud. De la mateixa manera, no pertorbis la tranquil·litat de les comunitats locals ni dels animals. Admira el silenci de la vida de muntanya i observa els animals a distància.

No s'hauria de llençar brossa ni contaminar l'aigua. Desfeu-vos de tot, consumiu coses biodegradables amb moderació i feu el que us digui el vostre guia per desfer-vos-en.

Una altra cosa important és la falta de respecte cultural. És millor vestir decentment als pobles, observar les normes dels monestirs i no fer mai fotos sense permís de la gent o dels llocs religiosos.

Parla sempre dels problemes de salut. Fins i tot els problemes petits poden convertir-se en un gran problema si no s'aborden, així que parla lliurement amb el teu guia. Un altre consell és no deixar mai objectes de valor sense vigilància, i una persona no hauria de tenir por de parlar quan alguna cosa no li sent bé.

Tot això, però, no es redueix a la consciència, la humilitat i el respecte. Sigues un viatger considerat i les muntanyes tindran moments memorables per oferir-te.

Normes de fotografia i drons

Els impressionants paisatges i les experiències culturals que tindreu al Manaslu amb Nar Phu Valley Trail es conserven millor a través de la fotografia. Es permeten càmeres i vídeos durant el trekking, però s'han de fer amb cura, respecte i comprensió de l'entorn.

Sempre és important demanar permís, sobretot quan es fan fotos de persones, com ara retrats en primer pla. Normalment n'hi ha prou amb un somriure educat o fins i tot un petit gest, i respectar una negativa és tan important com respectar el consentiment.

La fotografia pot estar restringida en alguns llocs d'aquest Manaslu amb Nar Phu Valley Trail, com ara monestirs, temples, escoles o fins i tot en residències. Pregunteu sempre al vostre guia o a una autoritat local si teniu dubtes. Eviteu la fotografia amb flaix durant les activitats religioses, ja que és pertorbadora i irrespectuosa. La sensibilitat cultural i el respecte per la privadesa garanteixen bones interaccions i relacions significatives.

L'ús del dron al Nepal està estrictament controlat i pot requerir permisos especials, que són força difícils d'obtenir. Els drons poden pertorbar la fauna, el bestiar i les comunitats locals, i també poden ser confiscats en cas de vols no autoritzats. Per aquest motiu, es recomana fermament deixar els drons a casa.

No hi hauria d'haver cap compromís en la seguretat en nom d'una foto. Aneu amb compte amb els penya-segats, les carreteres plenes de solcs i la terra solta, i estabilitzeu el vostre equip fotogràfic.

Finalment, publica bé les fotos sense utilitzar etiquetes geogràfiques sensibles ni representacions falses. La fotografia no ha de formar part del que experimentes, sinó que ha de contribuir-hi.

Consells per a visitants de l'Himàlaia per primera vegada

Originalment, visiteu el Nepal per fer senderisme o a una altitud elevada, però una mica de preparació i l'actitud adequada poden fer que el procés sigui molt més agradable. Uns dies abans del trekking a Katmandú us permetran superar la fatiga del viatge, preparar el vostre equipatge i acostumar-vos a la cultura local. El temps addicional donarà temps al vostre cos i a la vostra ment per assentar-se abans de començar el camí, cosa que us posarà en un estat d'ànim fresc i segur sobre la propera aventura.

També és important ser flexible a la muntanya. Al Nepal, la vida es porta al seu ritme i els plans poden canviar sense previ avís a causa del temps o de les condicions del sender. En comptes de lluitar contra aquestes situacions, és millor acceptar-les, i els petits inconvenients poden convertir-se en una bona experiència. Reduir el ritme, sobretot durant els primers dies, ajudarà a garantir una aclimatació adequada i a mantenir els nivells d'energia durant la caminada.

La hidratació, els àpats freqüents i vestir-se amb capes són factors importants per mantenir-se calent a l'altitud. Tot i que la gana o la set poden ser baixes, el consum regular garantirà que hi hagi força. Tenir diners en efectiu, fer la maleta i portar algunes comoditats personals també ajudaria a augmentar la tranquil·litat en dies llargs.

Les salutacions, els somriures mutus i la receptivitat als costums nacionals construeixen relacions a llarg termini. Heu d'anticipar l'inesperat, estar en el moment i gaudir de cada procés. El vostre primer Manaslu a l'Himàlaia amb Nar Phu Valley Trek no només és una prova, sinó una narrativa que viureu per sempre. Namaste!